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SUZUKI ROSHI

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El mindfulness se describe a menudo como el corazón de la meditación budista. Sin embargo, su cultivo no es una actividad estrictamente budista.

Mi definición operativa del mindfulness, como ya he dicho en la introducción, es prestar una atención deliberada y sin juicio al momento presente.

Cada uno se enfrenta a aventuras como el mindfulness desde su propio talante. Además, solo podemos construir nuestra vida sobre lo que nos ha ocurrido, por más doloroso que haya sido o siga siendo todavía.

Creo que debo decir, desde el mismo comienzo y de nuevo en el espíritu de una total sinceridad, que el cultivo del mindfulness es el trabajo más duro del mundo.

THICH NHAT HANH

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Si disfrutas tu inhalación y tu exhalación; Estas creando… energía consciente; Estas creando… atención plena. Justo ahora !!! Eso es… Mindfulness.

Mindfulness es energía. Esta energía nos ayuda a disfrutar lo que está sucediendo justo ahora. La energía consciente puede traernos mucha dicha. Nos ayuda a sufrir menos y aprender de nuestro sufrimiento.

DANIEL GOLEMAN

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La meditación mindfulness ha demostrado fomentar la habilidad para inhibir los impulsos emocionales.

JBN LIE

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El Mindfulness y el futuro no la van bien. Jesús lo dice: «Deja que los muertos entierren a los muertos» Libérense ahora, vivan el presente intensamente.

ELIZABETH SCOTT

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Sé paciente con la evolución de tu experiencia de Mindfulness. Con cada instante, aun cuando resulte incómodo y quieras pasar al siguiente. Sé paciente con la naturaleza errática de tu mente. Trátala como a un cachorro al que enseñas a sentarse.

Necesitamos iluminación, no solo individual, sino colectiva para salvar el planeta. Necesitamos despertarnos. Necesitamos practicar mindfulness si queremos tener un futuro, si queremos salvarnos a nosotros mismos y el planeta.

Sé amable y trátate con bondad. El Mindfulness nos permite reconocer y examinar algunas emociones y pensamientos dolorosos. En esos momentos puede ser de ayuda adoptar una actitud de compasión hacia nosotros mismos.

El Mindfulness es una práctica, per no es solo meditación. Podemos llevar el Mindfulness a todos los aspectos de nuestra vida. Comprométete a meditar y practicar el Mindfulness como una forma de ser y vivir.

El deseo de que las cosas sean diferentes puede ser un obstáculo para la verdadera experiencia de Mindfulness. No se trata de ser una persona diferente, sino de acoger y aceptar el presente.

Respirar y caminar con consciencia genera la energía del mindfulness. Esta energía hace que nuestra mente regrese a nuestro cuerpo a fin de habitar de veras el instante presente.

JON KABAT ZINN

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La compasión y la bondad hacia uno mismo están intrínsecamente entrelazados en la práctica del Mindfulness. Se podría pensar en la atención tan sabio y afectuoso atención.

La plena consciencia o mindfulness no está a la venta, no podemos comprarla en las tiendas y llevárnosla a casa, hemos de producirlo nosotros mismos.

El Mindfulness para obtener relajación es una manera para que descansemos, preste atención al ritmo de su cuerpo y mente para el beneficio de todos.

La esencia del Mindfulness es respirar con consciencia. Según dijo Buda, la verdadera fuente de la alegría y felicidad es la consciencia plena.

Practicas mindfulness, por una parte, para estar relajado y pacífico. Por otra parte, inspiras esperanza para un tener un futuro pacífico.

El Mindfulness nos enseña cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad.

La autocompasión también es uno de los principios básicos del Mindfulness, pues mejora la relación con nosotros mismo.

ANDRES MARTIN ASUERO

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Mindfulness fortalece la capacidad de vivir plenamente en el momento presente, lo que disminuye el sufrimiento.

Mindfulness disminuye la reactividad frente a experiencias desagradables, haciéndolas más fácil de transitar.

Si el Mindfulness es importante para ti, entonces cualquier momento es una oportunidad para practicarlo.

La meditación y el Mindfulness están íntimamente relacionados; sin embargo, no son exactamente lo mismo.

La voluntad es una parte importante de la práctica Mindfulness. Esta práctica es fácil pero no sencilla.

La experiencia que el Mindfulness nos proporciona mejora nuestra manera de relacionarnos con el mundo.

El Mindfulness mejora la confianza en uno mismo y ayuda a disfrutar de la plenitud de la experiencia.

Debemos educar a los más jóvenes en la práctica del Mindfulness si queremos que crezcan más felices.

Mindfulness ayuda al reconocimiento de los pensamientos, sensaciones y emociones (autoconocimiento).

Mindfulness desarrolla la autoregulación de las emociones (ser más asertivo y menos reactivo).

El Mindfulness hace que las personas conecten consigo mismas y favorece el autoconocimiento.

Mindfulness disminuye los síntomas de las enfermedades y evita la aparición de las mismas.

Gracias al Mindfulness podemos mejorar la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

Mindfulness desarrolla la autocompasión y la compasión por todos los seres (empatía).

Es mucho más gratificante vivir en modo Mindfulness que practicarlo de vez en cuando.

El autor hace un símil entre el Mindfulness y la vida de una mariposa.

Cuando el Mindfulness es una pasión, la práctica no cuesta esfuerzo.

Mindfulness mejora las relaciones en todos los ámbitos.

Mindfulness enseña a manejar y disminuir el estrés.

Mindfulness desarrolla la concentración y memoria.

Mindfulness aumenta la paz interior.

Mindfulness desarrolla la atención.