La bondad se practica con la suspensión del juicio, que es un acto de amabilidad hacia las otras personas o hacia sí mismo. Suspender el juicio significa aceptar lo que está pasando sin querer encontrar una solución inmediata.
A medida que una mente se vuelve excelente se va desprendiendo de la codicia o la aversión y entonces la felicidad surge gradualmente. Esto es vivir «Plena Mente».
Los obstáculos son la mente crítica, las agitaciones y distracciones desagradables, el sueño o la falta de energía, la irritación y los deseos o fantasías.
La conciencia surge cuando se presta atención a un propósito, atendiendo a lo que ocurre en el momento presente y suspendiendo los juicios.
Mindfulness fortalece la capacidad de vivir plenamente en el momento presente, lo que disminuye el sufrimiento.
Mindfulness disminuye la reactividad frente a experiencias desagradables, haciéndolas más fácil de transitar.
Mindfulness ayuda al reconocimiento de los pensamientos, sensaciones y emociones (autoconocimiento).
Mindfulness desarrolla la autoregulación de las emociones (ser más asertivo y menos reactivo).
Mindfulness disminuye los síntomas de las enfermedades y evita la aparición de las mismas.
Mindfulness desarrolla la autocompasión y la compasión por todos los seres (empatía).
Incluso en estos tiempos, se puede elegir seguir siendo feliz.
Mindfulness mejora las relaciones en todos los ámbitos.
Mindfulness enseña a manejar y disminuir el estrés.
Mindfulness desarrolla la concentración y memoria.