Citas Jon Kabat Zinn
Es mucho mas gratificante vivir en modo Mindfulness que practicarlo de vez en cuando.
No es bueno forzarse a parar los pensamientos o emociones, es mejor aceptarlos.
El autor explica como eran sus padres, y hace referencia a como cada persona tiene una visión diferente del mundo.
Uno debe quererse a si mismo en aras de un mayor bienestar mental.
Si el Mindfulness es importante para ti, entonces cualquier momento es una oportunidad para practicarlo.
La atención plena no es simplemente un método para ser mas feliz, sino que es una filosofía de vida.
Gran parte del sistema de educación orienta a los estudiantes para llegar a ser mejores pensadores, pero no hay casi ninguna atención a nuestra capacidad de prestar atención y cultivar la conciencia.
Debemos educar a los mas jóvenes en la practica del Mindfulness si queremos que crezcan mas felices.
Mi padre era un científico de primer nivel y mi madre fue un pintor prolífico. Me di cuenta de que mis padres tenían completamente diferentes formas de conocer y entender el mundo, y que se refieran a la misma de manera diferente.
La compasión y la bondad hacia uno mismo están intrínsecamente entrelazados en la practica del Mindfulness. Se podría pensar en la atención tan sabio y afectuoso atención.
Irónicamente, aunque todos tengamos mentes, da la impresión de que necesitemos volvernos a mentalizar de vez en cuando sobre quienes somos.
El Mindfulness nos enseña como utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad.
La respiración es fundamental para todos los aspectos del entrenamiento de la meditación. Es un lugar maravilloso para centrarse en el entrenamiento de la mente para estar tranquilo y concentrado.
Su madre era mas propensa a experimentar con las emociones, era emocionalmente mas inteligente.
Incluso antes de los teléfonos inteligentes y la Internet, tuvimos muchas maneras de distraer a nosotros mismos. Eso si que es agravado por un factor de billones.
La conciencia requiere solamente que prestemos atención a las cosas y que las veamos tal como son. No requiere que cambiemos nada.
Las nuevas tecnologías hacen que nuestra mente salte de un lugar a otro en cuestión de segundos.
La paciencia consiste en aceptar nuestra existencia en su plenitud.
Esta costumbre de categorizar y juzgar nuestra experiencia nos lleva a reacciones mecánicas de las que ni siquiera nos damos cuenta y que, a menudo, carecen totalmente de base objetiva.
No se trata de callar la mente para no escuchar nada, sino de centrar la atención voluntariamente y conocer y aceptar lo que pensamos y sentimos.
Aunque todo ser humano tenga mente, el uso que hace de ella cada uno es diferente.
La Inteligencia Emocional no suele tenerse en cuenta en los centros educativos, algo que perjudica no solo a la salud emocional de los estudiantes, sino también a su rendimiento.
La atención plena no entraña expulsar a trompicones los pensamientos ni edificar un muro en nuestro derredor para que aquellos no inquieten nuestra mente.
No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear.
La experiencia que el Mindfulness nos proporciona mejora nuestra manera de relacionarnos con el mundo.
Cuando conectas con algo, esta conexión te da inmediatamente un sentido para vivir.
El autor hace un símil entre el Mindfulness y la vida de una mariposa.
La observación y la aceptación de la experiencia son dos principios básicos de la practica de la Atención Plena.
La autocompasión también es uno de los principios básicos del Mindfulness, pues mejora la relación con nosotros mismo.
La paciencia consiste en estar totalmente abierto a cada momento.
Hay gente que muestra cierta resistencia a la idea de reservar tiempo para si misma. La ética puritana nos ha dejado una herencia de culpabilidad cuando hacemos algo solo para nosotros.
Cuando prestas atención al aburrimiento se vuelve increíblemente interesante.
La meditación y el Mindfulness están íntimamente relacionados; sin embargo, no son exactamente lo mismo.
Gracias al Mindfulness podemos mejorar la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente.
Tener paciencia consiste sencillamente en estar totalmente abierto a cada momento, aceptándolo en su plenitud y sabiendo que, al igual que en el caso de la mariposa, las cosas se descubren cuando les toca.
Solo cuando la mente se encuentra abierta y receptiva puede producirse el aprendizaje, la visión y el cambio.
Mi padre se acerco a las cosas a través de la investigación científica y la exploración, mientras que mi madre experimento cosas a través de sus emociones y sentidos.
El estrés puede reducirse si adoptamos una mentalidad distinta a la que solemos emplear en el mundo occidental.
En vez de dejar que la mente rumie, es mucho mas satisfactorio prestar atención a la experiencia en su totalidad.
No trates de expulsar los pensamientos. Dales espacio, obsérvalos y déjalos ir.
La atención es sobre el amor y la vida amorosa. Cuando cultiven el amor, le da claridad y compasión por la vida y sus acciones sucederán de acuerdo con eso.
Todo lo que nuestro cuerpo hace normalmente es maravilloso y extraordinario, aunque pocas veces se nos ocurre pensar en ello de esta manera.
La Atención Plena es una experiencia de primer orden, en primera persona, y no una experiencia filtrada por la mente de otro.
Es imposible convertirse en otro. Nuestra única esperanza estriba en ser nosotros mismos con mas plenitud.
La voluntad es una parte importante de la practica Mindfulness. Esta practica es fácil pero no sencilla.
A veces, apagar el sonido de la televisión puede permitir ver realmente el juego y lo toma en de una manera totalmente diferente y mas directo.
Como filosofía, esta practica debería enseñarse a los niños ya en edades tempranas.
Habitualmente, la gente no se da cuenta de que vivimos constantemente con el piloto automático puesto.