LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
ADIESTRAMIENTO PARA LA PLENA CONSCIENCIA
THICH NHAT HANH
El adiestramiento para la plena consciencia son conceptos basicos que constituyen una aplicacion concreta para la meditacion en nuestra vida cotidiana.
ADIESTRAR LA PLENA CONSCIENCIA
Cinco adiestramientos basicos para la plena consciencia.
Estos cinco adiestramientos constituyen una aplicacion concreta de la plena consciencia a nuestra vida cotidiana. La puesta en practica de estos adiestramientos de la plena consciencia contribuye a cultivar la Vision Recta, la cual elimina la discriminacion, la intolerancia, el odio, el temor y la desesperacion.
Si vivimos de acuerdo con estos adiestramientos, estaremos hollando el sendero de la liberacion total. Y sabiendo que estamos en ese sendero, no nos perderemos en nuestros temores relativos al futuro o en la confusion sobre nuestra vida presente.
LA PROTECCION
Proteccion de la vida.
Consciente del sufrimiento provocado por la destruccion de la vida, estoy determinado a cultivar la comprension de mi compasion, con el fin de aprender como proteger la vida de personas, animales, plantas y minerales. Me comprometo a no matar, a no dejar matar y a no apoyar ningun acto mortal en el mundo, ni en mis pensamientos ni en mi forma de vida.
Comprendo que toda violencia causada especialmente por el fanatismo, el odio, la avidez y el miedo tiene por origen una vision dualista y discriminadora. Me adiestrare para ver todo con amplitud de miras, sin discriminacion, ni apego a ninguna vision, ni a ninguna ideologia, para trabajar en la transformacion de la violencia y el dogmatismo que existen en mi y en el mundo.
LA FELICIDAD
Felicidad verdadera,
Consciente del sufrimiento provocado por el robo, la opresion, la explotacion y la injusticia social, estoy determinado a practicar la generosidad en mis pensamientos, en mis palabras y en mis acciones de la vida cotidiana. Compartire mi tiempo, mi energia y mis recursos materiales con aquellos que lo necesiten.
Me comprometo a no apropiarme de nada que no me pertenezca. Me adiestrare para mirar profundamente con el fin de ver que la felicidad y el sufrimiento del otro estan estrechamente ligados a mi propia felicidad y a mi propio sufrimiento. Comprendo que la felicidad verdadera es imposible sin comprension y amor, y que la busqueda de la felicidad en el dinero, la fama, el poder o el placer sensual genera mucho sufrimiento y desesperacion.
Profundizare en mi comprension de la felicidad verdadera, que depende mas de mi forma de pensar que de las condiciones exteriores. Si soy capaz de establecerme en el momento presente, puedo vivir feliz aqui y ahora, en la simplicidad y reconociendo que numerosas condiciones de felicidad estan ya disponibles en mi y a mi alrededor. Consciente de esto, estoy determinado a elegir los medios de existencia justos con el fin de reducir el sufrimiento y contribuir al bienestar de todas las especies de la tierra, sobre todo actuando para reinvertir el proceso de calentamiento planetario.
EL AMOR
Amor verdadero.
Consciente del sufrimiento provocado por una conducta sexual irresponsable, estoy determinado a desarrollar mi sentido de la responsabilidad, a aprender a proteger la integridad y la seguridad de cada individuo, de las parejas, de las familias y de la sociedad.
Se que el deseo sexual y el amor son cosas distintas, y que las relaciones sexuales irresponsables, motivadas por la avidez, generan siempre sufrimiento de una parte y de la otra. Me comprometo a no tener relaciones sexuales sin amor verdadero ni compromiso profundo a largo plazo y conocido por mis allegados.
Hare todo lo posible por proteger a los niños de abusos sexuales y por impedir que las parejas y las familias se desunan como consecuencia de comportamientos sexuales irresponsables. Sabiendo que el cuerpo y la mente son uno, me comprometo a aprender lo medios apropiados para controlar mi energia sexual.
Me comprometo a desarrollar la bondad amorosa, la compasion, la dicha y la no discriminacion en mi, para mi propia felicidad y la felicidad del otro. Se que la practica de estos cuatro fundamentos del amor verdadero me garantizara una continuacion feliz en el futuro.
LA PALABRA
Palabra amorosa y escucha profunda.
Consciente del sufrimiento provocado por las palabras irreflexivas y por la incapacidad de escuchar al otro, estoy determinado a aprender a hablar a todos con amor y a desarrollar una escucha profunda para aliviar el sufrimiento y aportar reconciliacion y paz entre mi mismo y el otro, entre los grupos etnicos y religiosos, y entre las naciones.
Sabiendo que la palabra puede ser tanto fuente de felicidad como de sufrimiento, me comprometo a aprender a hablar con sinceridad, empleando palabras que inspiren a cada uno confianza en si mismo, que alimenten la dicha y la esperanza, y que contribuyan a la armonia y a la comprension mutua.
Estoy determinado a no decir nada cuando este encolerizado. Me adiestrare en la respiracion y la marcha en plena consciencia con el fin de reconocer esta colera y de mirar profundamente sus raices, sobre todo en mis percepciones erroneas y en la falta de comprension de mi propio sufrimiento y del sufrimiento de la persona con la que estoy enfadado.
Me adiestrare para decir la verdad y para escuchar profundamente de forma que disminuya el sufrimiento en los otros y en mi mismo, y a encontrar soluciones a situaciones dificiles. Estoy determinado a no difundir ninguna informacion de la que no este seguro y a no decir nada que pueda entrañar division, discordia o ruptura en el seno de una familia o de una comunidad.
Me comprometo a practicar la diligencia justa para cultivar mi comprension, mi amor, mi felicidad y mi tolerancia, y a transformar dia a dia las semillas de la violencia, del odio y del miedo que existen en mi.
LA TRANSFORMACION
La transformacion y sanacion.
Consciente del sufrimiento provocado por un consumo irreflexivo, estoy determinado a aprender a alimentarme sanamente y a transformar mi cuerpo y mi mente, para disfrutar de una buena salud fisica y mental gracias a la practica de la plena consciencia cuando como, bebo o consumo.
Para no intoxicarme, me adiestrare en la observacion profunda de mi consumo de los cuatro tipos de alimentos: los alimentos comestibles, las impresiones sensoriales, la volicion y la consciencia. Me comprometo a no hacer uso del alcohol, ni de ninguna forma de droga y a no consumir ningun producto que contenga toxinas como ciertos sitios de Internet, juegos, peliculas, programas de television, libros, revistas o incluso ciertas conversaciones.
Me adiestrare regularmente en volver al momento presente, para mantenerme en contacto con los elementos nutritivos y portadores de sanacion que hay en mi y a mi alrededor, y en no dejarme llevar por remordimientos o penas en cuanto al pasado, o por preocupaciones y miedos relativos al futuro.
Estoy determinado a no utilizar el consumismo como un medio para huir del sufrimiento, la soledad y la ansiedad.
Me adiestrare para mirar profundamente en la naturaleza interdependiente de todas las cosas y para consumir de una manera que preserve la dicha y la paz tanto en mi cuerpo como en mi consciencia y la consciencia colectiva del planeta.
ADIESTRAMIENTO PARA LA PLENA CONSCIENCIA
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