MORALEJA SOBRE SER FELIZ

Practicas para Nutrir La Felicidad

Todos queremos ser felices y hay muchos libros y maestros en el mundo que tratan de ayudar a las personas a ser mas feliz. Sin embargo, todos seguimos sufriendo.

Por lo tanto, podemos pensar que estamos “haciendo mal”. De alguna manera estamos “fallando en la felicidad.” Eso no es cierto. Ser capaz de disfrutar de la felicidad no requiere que tenemos cero sufrimiento. De hecho, el arte de la felicidad es tambien el arte de sufrir. Cuando aprendemos a reconocer, aceptar y comprender nuestro sufrimiento, sufrimos mucho menos. No solo eso, sino que tambien somos capaces de ir mas alla y transformar nuestro sufrimiento en la comprension, la compasion y la alegria para nosotros y para los demas.

Una de las cosas mas dificiles para nosotros aceptar es que no hay un reino en el que solo hay felicidad y no hay sufrimiento. Esto no significa que hay que desesperar. El sufrimiento puede ser transformado. Tan pronto como abrimos nuestra boca para decir “sufrimiento”, sabemos que lo opuesto del sufrimiento ya esta ahi tambien. Donde hay sufrimiento, hay felicidad.

De acuerdo con la historia de la creacion en el libro biblico de Genesis, Dios dijo: “Hagase la luz”. Me gusta imaginar que la luz le respondio, diciendo: “Dios, tengo que esperar a que mi hermano gemelo, la oscuridad, a estar conmigo . No puedo estar alli sin la oscuridad. “Pidio a Dios:” ¿Por que tienes que esperar? La oscuridad esta ahi. “La Luz respondio:” En ese caso, entonces yo tambien estoy ya alli ”.

Si nos centramos exclusivamente en la busqueda de la felicidad, podemos considerar el sufrimiento como algo que se ignora o se resistio. Pensamos en ello como algo que se interpone en el camino de la felicidad. Pero el arte de la felicidad es tambien el arte de saber sufrir asi. Si sabemos como utilizar nuestro sufrimiento, podemos transformarla y sufrir mucho menos. Saber como sufrir tambien es esencial para la realizacion de la verdadera felicidad.

Medicina para la Sanacion

La principal afliccion de nuestra civilizacion moderna es que no sabemos como manejar el sufrimiento dentro de nosotros y tratamos de cubrirlo con todo tipo de consumo. Los minoristas pregonan una pletora de dispositivos para ayudar a cubrir el sufrimiento interior. Pero a menos que y hasta que somos capaces de hacer frente a nuestro sufrimiento, no podemos estar presentes y disponibles a la vida, y la felicidad nos seguira eludiendo.

Hay muchas personas que tienen un enorme sufrimiento, y no saben como manejarlo. Para muchas personas, comienza a una edad muy joven. Asi que ¿por que no las escuelas enseñan a nuestros jovenes la manera de manejar el sufrimiento? Si un estudiante es muy infeliz, no puede concentrarse y no puede aprender. El sufrimiento de cada uno de nosotros afecta a los demas. Cuanto mas aprendemos sobre el arte de sufrir asi, menos sufrimiento habra en el mundo.

La atencion plena es la mejor manera de estar con nuestro sufrimiento sin ser abrumado por ella. La atencion es la capacidad de vivir en el momento presente, para saber lo que esta sucediendo en el aqui y ahora. Por ejemplo, cuando estamos levantando nuestras dos brazos, somos conscientes del hecho de que estamos levantando los brazos. Nuestra mente esta con nuestro levantamiento de los brazos, y no piensa en el pasado o en el futuro, porque levantar nuestros brazos es lo que esta sucediendo en el momento presente.

Ser consciente significa darse cuenta. Es la energia que sabe lo que esta sucediendo en el momento presente. Levantando los brazos y saber que estamos levantando los brazos, eso es la atencion, la atencion plena de nuestra accion. Cuando inhalamos y sabemos que estamos respirando, eso es la atencion plena. Cuando hacemos un paso y sabemos que los pasos se llevan a cabo, somos conscientes de los pasos. La atencion es siempre la atencion de algo. Es la energia que nos ayuda a ser conscientes de lo que esta sucediendo ahora mismo y aqui mismo en nuestro cuerpo, en nuestros sentimientos, en nuestras percepciones, y alrededor de nosotros.

Con la atencion plena usted puede reconocer la presencia del sufrimiento en ustedes y en el mundo. Y es con esa misma energia que tiernamente abraza el sufrimiento. Al ser consciente de su inhalacion y exhalacion se genera la energia de la atencion plena, para que pueda seguir para acunar el sufrimiento. Los profesionales de la atencion plena pueden ayudar y apoyarse mutuamente en reconocer, abrazar, y transformar el sufrimiento. Con atencion plena nosotros ya no tenemos miedo del dolor. Incluso podemos ir mas alla y hacer un buen uso de sufrimiento para generar la energia de la comprension y la compasion que nos sana y nos puede ayudar a otros a sanar y ser feliz tambien.

Generando Atencion Plena

La manera de empezar a producir el medicamento de la atencion plena es deteniendo y tomando una respiracion consciente, dar toda nuestra atencion a nuestra inspiracion y nuestra exhalacion. Cuando nos detenemos y tomamos una respiracion de esta manera, nos unimos cuerpo y la mente y volvemos a casa a nosotros mismos. Sentimos nuestro cuerpo mas plenamente. Estamos verdaderamente vivos solo cuando la mente esta con el cuerpo. La buena noticia es que la unidad del cuerpo y la mente se puede realizar con solo una de cada exhalacion. Tal vez no hemos tenido la amabilidad de nuestro cuerpo por algun tiempo. Reconociendo la tension, el dolor, el estres en nuestro cuerpo, podemos bañarnos en nuestra conciencia consciente, y eso es el comienzo de la curacion.

Si nosotros nos encargamos del sufrimiento dentro de nosotros, tenemos mas claridad, energia y fuerza para ayudar a abordar el sufrimiento de nuestros seres queridos, asi como el sufrimiento en nuestra comunidad y el mundo. Si, sin embargo, estamos preocupados por el temor y la desesperacion en nosotros, que no podemos ayudar a eliminar el sufrimiento de los demas. Hay un arte al sufrir tambien. Si sabemos como cuidar de nuestro sufrimiento, no solo sufrimos mucho, mucho menos, tambien creamos mas felicidad a nuestro alrededor y en el mundo.

¿Por que el Buda se mantuvo Meditando?

Cuando yo era un joven monje, me pregunte por que el Buda mantuvo la practica de atencion plena y la meditacion, incluso despues de que ya se habia convertido en un buda. Ahora me parece que la respuesta es bastante facil de ver. La felicidad no es permanente, como todo lo demas. Para que la felicidad se extienda y se renueve, usted tiene que aprender como alimentar a su felicidad. Nada puede sobrevivir sin comida, incluyendo la felicidad; su felicidad puede morir si no sabe como alimentarla. Si se corta una flor, pero no la puso en un poco de agua, la flor se marchita en pocas horas.

Incluso si la felicidad que ya se esta manifestando, tenemos que seguir alimentandola. A veces se denomina acondicionamiento, y es muy importante. Podemos condicionar nuestros cuerpos y mentes a la felicidad con las cinco practicas de dejar ir, invitando semillas positivas, la atencion plena, la concentracion, y la penetracion.

1. DEJAR IR

El primer metodo de creacion de la alegria y la felicidad es desechado, para dejar atras. Hay una especie de alegria que viene de dejar ir. Muchos de nosotros estamos obligados a tantas cosas. Creemos que estas cosas son necesarias para nuestra supervivencia, nuestra seguridad y nuestra felicidad. Pero muchas de estas cosas, o mas precisamente, nuestras creencias acerca de su absoluta necesidad, son realmente los obstaculos para nuestra alegria y felicidad.

A veces se piensa que el tener una cierta carrera, diploma, sueldo, casa, o pareja es crucial para su felicidad. Usted piensa que no puede seguir adelante sin ello. Incluso cuando ha alcanzado esa situacion, o esta con esa persona, usted continua sufriendo. Al mismo tiempo, usted todavia tiene miedo que si deja ir ese premio que ha alcanzado, sera aun peor; usted sera aun mas miserable y sin el objeto al que se esta aferrando . No se puede vivir con el/ella y no se puede vivir sin el/ella.

Si usted viene a profundizar en su apego temeroso, se dara cuenta de que en realidad es el obstaculo para su alegria y felicidad. Usted tiene la capacidad de dejarlo ir. Dejar ir toma mucho coraje a veces. Pero una vez que dejas ir, la felicidad viene muy rapidamente. Usted no tendra que ir por ahi en busca de ella/el.

Imaginese que usted es un habitante de la ciudad tomando un viaje de fin de semana a la campiña. Si usted vive en una gran metropolis, hay un monton de ruido, el polvo, la contaminacion y los olores, sino tambien una gran cantidad de oportunidades y emocion. Un dia, un amigo le engatusa a alejarse durante un par de dias. Al principio usted puede decir: “No puedo. Tengo demasiado trabajo. Yo podria perder una llamada importante”.

Pero finalmente le convence a que te vayas, y una o dos horas mas tarde, usted se encuentra en el campo. Usted ve el espacio abierto. Usted ve el cielo, y siente la brisa en sus mejillas. La felicidad nace del hecho de que se podia salir de la ciudad atras. Si no hubieras dejado, ¿como puedes experimentar esa clase de alegria? Necesitabas dejar ir.

2. INVITACION A SEMILLAS POSITIVAS

Cada uno de nosotros tenemos muchas clases de “semillas” que mienten profundamente en nuestra conciencia. Aquella agua que es las que brota, surge en nuestra conciencia, y se manifiestan exteriormente.

Asi que en nuestra propia conciencia existe el infierno, y tambien hay paraiso. Somos capaces de ser compasivo, comprensivo, y alegre. Si prestamos atencion solo a las cosas negativas en nosotros, especialmente el sufrimiento de las heridas del pasado, estamos revolcandonos en nuestros dolores y no se obtiene cualquier alimento positivo. Podemos practicar la debida atencion, regar las cualidades saludables de nosotros tocando las cosas positivas que estan siempre disponibles en el interior y alrededor de nosotros. Eso es buen alimento para nuestra mente.

Una forma de cuidar de nuestro sufrimiento es invitar a una semilla de la naturaleza opuesta a subir. A medida que existe nada sin su contrario, si usted tiene una semilla de arrogancia, tiene tambien una semilla de la compasion. Cada uno de nosotros tiene una semilla de la compasion. Si practicas atencion plena de compasion cada dia, la semilla de la compasion se fortalecera . Solo hay que concentrarse en ella y se van a plantear como una zona de gran alcance de la energia.

Naturalmente, cuando la compasion surge, la arrogancia se depone. Usted no tiene que luchar contra ella o empujar hacia abajo. Podemos regar selectivamente las buenas semillas y abstenerse de regar las semillas negativas. Esto no significa que dejamos de lado nuestro sufrimiento; solo significa que permitimos que las semillas positivas que estan naturalmente alli para llamar la atencion y nutrirla.

3. ALEGRIA BASADA EN LA ATENCION PLENA

Atencion Plena nos ayuda no solo para ponerse en contacto con el sufrimiento, para que podamos abrazar y transformarlo, sino tambien tocar las maravillas de la vida, incluyendo nuestro propio cuerpo. Entonces respirar se convierte en una delicia, y exhalar tambien puede ser una delicia. Usted realmente viene a disfrutar de su respiracion.

Hace unos años, tuve un virus en los pulmones que hicieron sangrar. Yo estaba escupiendo sangre. Con los pulmones asi, era dificil respirar, y era dificil ser feliz mientras respiraba. Despues del tratamiento, los pulmones sanados y mi respiracion se hizo mucho mejor. Ahora cuando respiro, todo lo que necesito hacer es recordar el momento en que mis pulmones estaban infectados con este virus. Entonces, cada respiracion que tomo se convierte realmente deliciosa, muy buena.

Cuando practicamos la respiracion consciente o caminar consciente, traemos a nuestra mente el hogar de nuestro cuerpo y nos establecemos en el aqui y el ahora. Nos sentimos muy afortunados; tenemos tantas condiciones de la felicidad que ya estan disponibles. La alegria y la felicidad vienen de inmediato. Asi que la atencion plena es una fuente de alegria. La atencion plena es una fuente de felicidad.

Atencion Plena es una energia que puede generar todo el dia a traves de su practica. Usted puede lavar los platos en la atencion plena. Usted puede cocinar su cena en la atencion plena. Usted puede fregar el suelo de la atencion plena. Y con atencion plena se puede tocar las muchas condiciones de la felicidad y la alegria que ya estan disponibles. Usted es un verdadero artista. Usted sabe como crear alegria y felicidad cada vez que quiera. Esta es la alegria y la felicidad que nace de la atencion plena.

4. CONCENTRACION

La concentracion nace de la atencion plena. La concentracion tiene el poder de romper, quemar las aflicciones que le hacen sufrir y _le permite a la alegria y la felicidad a entrar.

Para permanecer en el momento presente se requiere concentracion. Las preocupaciones y la ansiedad sobre el futuro estan siempre ahi, dispuestos a llevarnos. Podemos verlos, reconocerlos, y utilizar nuestra concentracion para volver al momento presente.

Cuando tengamos la concentracion, tenemos una gran cantidad de energia. No nos dejamos llevar por las visiones de sufrimiento o temores acerca del futuro pasado. Vivimos de forma estable en el momento presente para que podamos estar en contacto con las maravillas de la vida, y generar alegria y felicidad.

La concentracion es siempre la concentracion en algo. Si te concentras en tu respiracion de una manera relajada, ya esta cultivando una fuerza interior. Cuando vuelvas a sentir su respiracion, concentrate en tu respiracion con todo el corazon y la mente. La concentracion no es un trabajo duro. Usted no tiene que esforzarse a si mismo o a hacer un gran esfuerzo. La felicidad surge ligeramente y facil.

5. VISION INTERIOR

Con la atencion plena, reconocemos la tension en nuestro cuerpo, y queremos mucho liberarlo, pero a veces no podemos. Lo que necesitamos es una idea.

La comprension es ver lo que esta alli. Es la claridad que nos puede liberar de infecciones tales como los celos o la ira, y permitir la verdadera felicidad por venir. Cada uno de nosotros tiene una vision, aunque no siempre hacemos uso de ella para aumentar nuestra felicidad.

Podemos saber, por ejemplo, que algo (un antojo o rencor) es un obstaculo para su felicidad, que nos conduce a la ansiedad y al miedo. Sabemos que este asunto no merece el sueño que estamos perdiendo por encima. Pero aun asi seguimos gastando nuestro tiempo y energia obsesionado con ello. Somos como un pescado que ha sido capturado una vez antes y sabe que hay un gancho en el interior del cebo; si el pescado hace uso de ese conocimiento, el no va a morder, porque sabe que va a quedar atrapado por el gancho.

A menudo, solo mordemos a nuestro antojo o rencor, y dejamos al anzuelo llevarnos. Nos quedamos atrapados y apegados a estas situaciones que no son dignos de nuestra preocupacion. Si la atencion y la concentracion estan ahi, entonces una vision estara ahi y podemos hacer uso de ella para nadar lejos, libre.

En la primavera cuando hay una gran cantidad de polen en el aire, algunos de nosotros tenemos dificultades para respirar debido a las alergias. Incluso cuando no estamos tratando de correr cinco millas y solo queremos sentarse o acostarse, no podemos respirar muy bien. Asi que en el invierno, cuando no hay polen, en lugar de quejarse por el frio, podemos recordar como en abril o mayo no podiamos salir en absoluto. Ahora nuestros pulmones estan claros, podemos tomar un buen paseo fuera y podemos respirar muy bien. Conscientemente llamamos nuestra experiencia del pasado para ayudarnos a nosotros mismos y atesorar las cosas buenas que estamos teniendo en este momento.

En el pasado, probablemente sufrio de una cosa u otra. Incluso puede haber sentido como una especie de infierno. Si recordamos este sufrimiento, no dejandonos arrastrar por ello, podemos utilizarlo para recordarnos a nosotros mismos, “¡Que suerte que soy ahora. No estoy en esa situacion. Puedo ser feliz!”, es decir una vision; y en ese momento, nuestra alegria y nuestra felicidad pueden crecer muy rapidamente.

La esencia de nuestra practica puede ser descrita como transformar del sufrimiento en felicidad. No es una practica complicada, pero nos obliga a cultivar la atencion plena, concentracion y perspicacia.

Se requiere ante todo que llegamos a casa a nosotros mismos, que hagamos las paces con nuestro sufrimiento, tratandolo con ternura, y mirando profundamente en las raices de nuestro dolor. Requiere que dejamos ir, sufrimientos innecesarios inutiles y tomar una mirada mas cercana a nuestra idea de la felicidad.

Por ultimo, se requiere que alimentamos la felicidad diariamente, con acuse de recibo, la comprension y la compasion para nosotros y para los que nos rodean. Ofrecemos estas practicas a nosotros mismos, a nuestros seres queridos, y para la comunidad en general. Este es el arte de sufrimiento y el arte de la felicidad. Con cada respiracion, aliviar el sufrimiento y generamos alegria. Con cada paso, la flor de las floraciones de una vision.