LA PAZ CONSCIENTE ES UN ARTE

CONSTRUIR LA PAZ

1. ¿Que es la paz verdadera?

La naturaleza de la paz

La paz no es simplemente la ausencia de violencia; es el cultivo de la comprension en el interior, y la compasion, combinada con la accion. La paz es la practica de la conciencia, la practica de ser conscientes de nuestros pensamientos, de nuestras acciones y de las consecuencias de nuestras acciones.

La practica de la conciencia es simplemente ser conscientes en cada momento de nuestras vidas. La paz consciente es un arte. No es necesario ser un monje, o vivir en un monasterio para practicar la conciencia. Puede practicarla en cualquier momento, mientras conduce el coche o hace las tareas domesticas. Puede utilizar la luz roja del semaforo como señal de conciencia, que le recuerda que debe parar y disfrutar su respiracion.

El rato que pasa lavando los platos y haciendo todas las demas tareas diarias es precioso. Es un momento para estar vivo.

El acto de leer ya es paz en si mismo. La practica de la paz siempre empieza justo aqui, justo ahora.

2. Convertir las flechas en flores

La practica de la transformacion interior

Es posible identificar las semillas de la violencia en sus pensamientos diarios, en su habla y en sus acciones. Podemos encontrar estas semillas en nuestra propia mente, en nuestras actitudes y en nuestros miedos y ansiedades sobre nosotros y los demas.

Cuando creemos que algo es la verdad absoluta, estamos atrapados en nuestro propio punto de vista. Esto puede ser muy peligroso y puede bloquear la oportunidad de conseguir una mayor sabiduria.

Convertir las flechas en flores

La noche antes de su iluminacion, Buda fue atacado por Mara, la tentacion, el demonio. Mara y su ejercito de demonios dispararon centenares de flechas a Buda, pero a medida que las flechas se le acercaban, las convertia en flores y caian dulcemente a sus pies. Todos podemos practicar y recibir las palabras y acciones violentas contra nosotros, como hizo Buda, transformandolas en flores.

Reconocer la violencia diaria, admitir nuestro sufrimiento

Muchas familias se han roto por conversaciones violentas, surgidas a partir de la acumulacion de la violencia heredada de los padres, los amigos y la sociedad. Muchos niños sienten que no tienen manera de escapar de su dolor y, por ese motivo, toman drogas, dejan los estudios, practican sexo de manera peligrosa o se suicidan. O se autolesionan para castigar a los que creen que les han hecho sufrir.

Las claves de las practicas conscientes para cultivar la paz

La conciencia es la base de la felicidad. La felicidad individual es el fundamento para crear la paz en el mundo. Para traer la paz, nuestros corazones deben ser paz.

La conciencia es la practica de pararse y darse cuenta de lo que estamos pensando y haciendo. Cuanto mas conscientes seamos de nuestros pensamientos, habla y acciones, mas concentracion desarrollaremos. Entonces sabemos que hacer y que no hacer para vivir alegremente en paz con nuestro alrededor.

El respirar y el caminar conscientemente son dos practicas importantes que nos ayudan a cultivar la energia de la conciencia. Nuestra respiracion y nuestros pasos siempre van con nosotros, y podemos usar estos sencillos actos diarios para calmar nuestras emociones y alimentar nuestra alegria.

Respiracion consciente

Inspirar conscientemente es darse cuenta de que el aire esta entrando en nuestro cuerpo, y expirar conscientemente es percatarse de que el aire, deja nuestro cuerpo. Asi, con cada respirar consciente, la calma se restablece en el cuerpo y la mente.

Ejercicio para respirar conscientemente

1. Inspirar, solo soy consciente de mi inspiracion. Expirar, solo soy consciente de mi expiracion… Dentro, fuera.
2. Inspirar, soy consciente de mi inspiracion es mas profunda. Expirar, soy consciente de que mi expiracion es mas profunda… Profunda, profunda.
3. Inspirar, soy consciente de que mi inspiracion va mas despacio. Expirar, soy consciente de que mi expiracion va mas despacio… Despacio, despacio.

La respiracion consciente le proporcionara mayor conciencia y concentracion para todo lo que este haciendo.

Caminar consciente

El caminar consciente es el simple acto de darse cuenta de que esta caminando. En lugar de dejarse llevar por sus pensamientos, preocupaciones o ansiedades sobre el futuro o por los remordimientos del pasado, debe vivir plenamente el momento presente y ser plenamente consciente de cada paso que da.

Hablar y escuchar con compasion

Para que nuestro cuerpo se mantenga sano, nuestro corazon debe latir con un flujo constante de sangre. Para que nuestras relaciones se mantengan sanas, necesitamos un flujo constante de comunicacion consciente. Podemos intentar usar un discurso calmado y afectuoso, pero, a menudo, cuando empezamos a hablar, nuestro dolor, desespero y miedo emergen. A pesar de nuestras mejores intenciones, empezamos a culpar, a quejarnos y a juzgar sin motivo. Nuestro discurso empieza a reverberar con el tipo de energia que vuelve a la gente contra nosotros porque no puede soportar lo que decimos.

Debemos practicar el cuidado de nuestro propio dolor y enfado. Practicando el respirar y el caminar conscientes, fortalecemos la energia de la conciencia en nuestro interior.

Cuando esta irritado con alguien, no esta en posicion de ayudar o de enseñar. En ese momento, debe reprimirse de decir o hacer cualquier cosa. Por el contrario, debe practicar el caminar consciente, sonreir y respirar consciente para restablecer la calma y la paz. Cuando la calma se haya restablecido, encontrara la mejor manera de aproximarse a la otra persona y ayudarle a evitar que diga o haga cosas dañinas en el futuro.

Reconocer nuestra propia bondad: la naturaleza de Buda

Buda tuvo que afrontar sus propios miedos en el camino hacia el despertar.

Cuando sufra, recuerde llevar su mente a la naturaleza de Buda, su bondad y capacidad de conciencia, calma y observacion de la situacion. Si deja dominarse por emociones negativas, reaccionara de manera que causara mas sufrimiento. Querra castigar a las otras personas y decir cosas desagradables.

La flor de loto solo puede crecer en el barro: practica de aceptacion

La flor de loto sabe que puede florecer tan bella solo gracias al barro. Nosotros tenemos semillas negativas en nuestro interior, el elemento barro; si sabemos como aceptarlo, nos aceptamos a nosotros mismos. La flor de loto no necesita deshacerse del barro. Sin barro, moriria.

Incluso una persona iluminada debe practicar asi. Puede que se pregunte porque una persona que ha conseguido tanto tambien debe practicar. Debe hacerlo para continuar transformando la basura. Puede que imagine que una persona iluminada ya no necesita practicar mas, pero no es cierto. Necesita practicar para seguir siendo feliz, como hacemos los demas. Nunca detiene la practica de la respiracion consciente, sonreir y caminar. De esta manera continua generando en su interior las flores de la alegria.

Respiracion estomacal para cuidar las emociones fuertes

Un metodo sencillo para cuidar las emociones fuertes es la respiracion estomacal, una respiracion consciente desde el abdomen. Cuando estamos atrapados en una fuerte emocion, como el miedo o el enfado, debemos descender nuestra atencion al abdomen. En momentos como este, mantenerse en el nivel del intelecto es peligroso. Aunque nuestra reaccion normal es mantenernos en nuestra mente y dejar que los sentimientos nos sobrepasen. En lugar de ello, debemos arraigarnos en nuestra respiracion, focalizando nuestra atencion en el subir y bajar del abdomen, llevando nuestra atencion hasta el centro.

Cuando miramos hacia un arbol en plena tormenta de viento, vemos que la copa del arbol es inestable y vulnerable. En cualquier momento, el viento puede romper las ramas mas pequeñas. Pero cuando observamos el tronco del arbol, lo que vemos es muy diferente. Alli, el arbol es solido y resiste a la tormenta. Somos como arboles. Cuando estamos deprimidos, nuestra cabeza es la copa del arbol que se balancea durante la tempestad. Entonces, debemos llevar nuestra atencion al nivel de nuestro tronco solido, al ombligo.

Puede compartir esta practica con sus allegados. Recuerdeles que una emocion es solo una emocion. Llega, se queda un tiempo y se marcha. ¿Por que debemos herirnos a nosotros mismos o a los demas por una emocion? Somos mas que una emocion. Es importante recordarlo. Recuerde que su emocion dolorosa pasara.

3. La paz empieza con nosotros

Nuestra unica arma es el amor

Si solo insultamos o condenamos, nuestro discurso no servira de nada. Con conciencia, practicamos ser honestos y habilidosos al mismo tiempo. Expresarse con amor es un arte. Cuando este enfadado, culpando y castigando con el tono, no tendra exito. Solo conseguira que el vacio sea mayor.

Encontrar el refugio verdadero en la practica

Algunos se refugian en las drogas y el alcohol. Quieren olvidar, quieren borrar el dolor de su interior. Cuando estan borrachos o drogados, lo olvidan todo, pero solo durante unas pocas horas. Cuando se despiertan de esa auto anestesia, se dan cuenta de que nada ha cambiado. De todos modos, han evadido la realidad durante dos o tres horas, y como no conocen ninguna otra salida, vuelven a las drogas o el alcohol. De este modo, violan sus cuerpos y sus mentes, y se producen dolor a ellos y a los que les rodean. Esto no es, de ningun modo, una solucion.

Otros se refugian en la television. Miramos la television hasta la saciedad para evitar el programa que esta en marcha en nuestro interior, un programa de confusion, conflicto y desespero.

Debemos romper el habito de escapar de nosotros mismos. El refugio de la practica de la conciencia es nuestro camino. Podemos refugiarnos en nuestro respirar consciente, en nuestro caminar consciente. Entonces tendremos paz y estaremos disponibles para las maravillas de la vida; esteremos realmente presentes para nuestros hijos, nuestras familias y nuestra sociedad.

No hay camino para la paz, la paz debe ser el camino. Si quieres andar por la paz, debes hacer que tu caminar siga la practica de la paz.

La conciencia alimenta un estilo de vida sencillo

Ahora, la gente raramente desarrolla alguna conexion con las cosas que compra, solo desea poseer lo mas nuevo. Los productores lo saben. Cuando nos tomemos el tiempo necesario para vivir conscientemente descubriremos que vivir una vida sencilla y consumir menos son las condiciones reales para la felicidad.

4. La accion correcta proviene de la comprension correcta

Buda siempre enseño que debiamos practicar las cuatros verdades nobles:

1. Existe el sufrimiento.
2. Existe un origen del sufrimiento.
3. El final del sufrimiento es posible.
4. Existe el camino para llegar al final de sufrimiento.

Ninguna accion puede llamarse accion correcta sin una comprension correcta. Para poder comprender, debemos escuchar, pero ¿Como sabemos que disponemos de una comprension correcta? Si intentamos ayudar a alguien, pero nuestra accion solo empeora la situacion, entonces no tenemos una comprension correcta.

Escalada de paz

El sufrimiento, la infelicidad, la violencia y la guerra se incrementan cuando nos sobrepasa el odio e intentamos castigar e infligir sufrimiento en los demas. Actuamos asi porque creemos que el resultado sera sufrir menos, pero esto solo conlleva que la otra parte quiere venganza. Este es el camino seguro a la destruccion.

Cuando sufrimos, culpamos a los demas o a un grupo. Esperamos que si podemos castigarles y hacerles sufrir, nos sentiremos mejor y obtendremos algun alivio. El resultado es mas infelicidad, mas terrorismo, mas violencia y mas guerra.

Algunas veces, la gente no puede encontrar ninguna manera de resolver un problema con otra persona y esta tentada a eliminar el problema eliminando a la otra persona. Querer que la otra persona se vaya, muera o desaparezca.

Practicar el budismo comprometido hoy

Su conocimiento y experiencia de la practica de la conciencia es crucial y se encuentra en el corazon de su habilidad para hacer acciones correctas y comprometerse con el mundo. Debe entrenarse para ser un agente de la paz y la reconciliacion donde este. Esta enseñando el camino de la conciencia sin el titulo de profesor. De hecho, no es nadie, pero puede serlo todo para la gente que necesita su ayuda.

5. Reconciliacion

Si sabes como practicar la respiracion plenamente consciente y como meditar, puedes experimentar la felicidad del que sigue el camino. A traves de la meditacion podemos usar la plena conciencia en la respiracion para crear la felicidad y la alegria que nutre nuestra mente y nuestro cuerpo y nos ayuda a progresar en el camino de la luz. La felicidad y alegria de la meditacion permeabiliza la mente y el cuerpo, sana la ansiedad, el miedo, el desespero y permite a los practicantes experimentar las maravillas de la vida.

Empezar de nuevo: la practica de la reconciliacion y la renovacion

Como seres humanos, todos cometemos errores. Nuestros pensamientos, palabras y acciones poco habiles pueden hacernos daño a nosotros y los que nos rodean.

Cuando estamos enfadados no somos lucidos. En ese momento podemos decir y hacer cosas dañinas si no sabemos como practicar la conciencia y protegernos a nosotros y a los demas. Cuando sentimos dolor y estamos sobrepasados por sentimientos dolorosos, tampoco estamos lucidos. Tendemos a culpar y condenar a la persona que pensamos que nos ha hecho daño.

6. Amar significa estar completamente presente

No sienta que debe correr para poder sentarse y disfrutar del cafe despues. Si corre, gasto un tiempo precioso, el tiempo de estar vivo. Cuando establece su presencia verdadera, puede florecer como una flor durante sus actividades diarias.

Escuchar para curar el sufrimiento de los hijos

Escuchar y ayudar a aliviar el sufrimiento es la practica de la paz, es la practica del amor. Amar es lo mas importante que podemos hacer. Pasamos tiempo leyendo una novela o una revista, tiempo viendo la television o hablando por telefono, pero no tenemos tiempo para los demas. Dejamos de lado el tiempo de escuchar.

Debe ayudar a su hijo a cultivar el arte de escuchar a fondo y de hablar con amor mientras es joven. Si aprende a hablar calmadamente con sus maestros, compañeros de clase, amigos y demas, sera capaz de ofrecer lo mejor en cada situacion.

7. Proteger la paz

Vivir el interior del “no yo”

Escuchemos y aprendamos las enseñanzas del “no yo” y la interconexion. A causa de nuestro pequeño yo somos incapaces de comportarnos como las abejas, las neuronas y las celulas de nuestro cuerpo. Todos inter-conectados.

8. Una llamada a la gran compasion

Las raices de la guerra

Toda la violencia es injusticia. No debemos infligir esa injusticia en nosotros o en otra gente. Los historiadores y profesores, asi como los politicos, deberian observar atentamente el sufrimiento causado por las guerras. Cuando dejamos que el odio crezca en nosotros, continuamos haciendonos sufrir a nosotros y a los demas. Debemos reconocer que los que hacen sufrir tambien son victimas.

La paz es posible

Todos juntos seguimos la practica basica: hacer todo conscientemente. Nos establecemos en el aqui y ahora para tocar a fondo la vida. Practicamos conscientemente mientras respiramos y caminamos y hablamos y nos cepillamos los dientes y cortamos la verdura para la comida y lavamos los platos.

Hablar de manera calmada, sin condenar a nadie, sin juzgar a nadie.

Negociaciones de paz verdadera

Cuando nos dejamos llevar por nuestro miedo y prejuicios, no podemos escuchar a los demas. No podemos unir dos partes en una mesa para discutir sobre la paz cuando estan llenas de enfado, odio y dolor. Si no podemos reconocer nuestro miedo y enfado, si no sabemos como calmarnos, ¿Como podemos sentarnos en una mesa para conseguir la paz con nuestro enemigo?

El secreto de crear la paz es que cuando escuchamos a otra persona tenemos solo un objetivo: ofrecerle la oportunidad de vaciar su corazon.

Crear la paz en el mundo

Debemos generar el nectar de la compasion en nuestro corazon. Observando a fondo descubrimos que no solo sufrimos nosotros, sino que otras personas sufren muchisimo. El que quiera endurecer el sufrimiento de otra persona esta habitado por la energia de la violencia.

Aprendi a contemplar los arboles y el canto de lo pajaros. Tenia disponible las maravillas del mundo de estas nuevas tierras. Llegue a la conclusion de que, con la practica de la conciencia, mi verdadero hogar podia estar en cualquier lugar del planeta.

Fui consciente de que el reino de Dios, la tierra pura de Buda, el lugar de paz verdadera, depende de nuestra propia capacidad de despertar ante todas las maravillas del mundo que nos rodean en un determinado momento en este planeta.

Con solo un paso consciente, con solo una respiracion consciente, podemos encontrarnos en el paraiso, donde hay paz, comprension y compasion.

La tierra de paz verdadera

Para que el loto crezca, necesita barro. No puede plantar loto sobre marmol, debe plantarlo en el barro. Mirando a las hermosas flores de loto de gran fragancia vemos el barro. El sufrimiento es necesario para que nazca la comprension y la compasion, como los residuos son necesarios para que haya flores.

Debemos aprender a mirar nuestro sufrimiento y el sufrimiento de nuestro mundo como un tipo de compost. De este barro podemos crear los lotos bellos y de gran fragancia de la comprension y la compasion.

Volvamos al momento presente. Estemos completamente vivos. No corramos mas. Conectemonos con las maravillas de la vida que estan disponibles. Esta es la practica basica de la paz.

Viva abrazando la paz verdadera, de manera que pueda estar en paz en cada momento de la vida diaria. Es posible para todos generar la energia de la paz a cada paso. Cuando somos capaces de tocar el reino de Dios, de contactar con las maravillas de la vida disponibles aqui y ahora, facilmente podemos disponer de todo lo demas. Ya no necesitamos correr mas.

No hemos tenido la oportunidad de vivir, de amar y de cuidar a los seres amados, porque no podemos dejar de correr. Corremos incluso cuando dormimos.

El futuro es un concepto. El futuro solo esta hecho sobre una sustancia, el presente. Si cuidamos el momento presente, ¿Por que debemos preocuparnos por el futuro? Cuidando el momento presente, estamos haciendo lo que podemos para asegurarnos un buen futuro. Vivir el momento presente de manera que la paz y la alegria sean posible aqui y ahora. Vivir felizmente y en paz el momento presente es la mejor cosa que podemos hacer para asegurar la paz y la felicidad en el futuro.