LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
YOGA IYENGAR EXPLICADO DE FORMA SIMPLE
B K S IYENGAR
Yoga Iyengar explicado de forma simple en este articulo te hara entender porque este metodo es quizas uno de los mas ejercidos y favoritos de todo el Yoga.
EL YOGA IYENGAR
El yoga aporta claridad intelectual y estabilidad emocional.
El yoga puede llegar a ser muy util y significativo para la crisis actual porque el yoga puede salvar. Puede enseñarte nuevamente como estar aqui y ahora, como olvidar el pasado y como olvidar el futuro y como permanecer en el momento presente con tal intensidad que este momento se vuelve intemporal. El mismo momento se convierte en la eternidad.
Yoga significa union, la ciencia de la union.
Patanjali, el inspirador de Iyengar, dividio el Yoga en varias partes. Cada division esta perfectamente delimitada de forma muy cientifica. El empezo con el cuerpo, y esa es la forma correcta de empezar. La yoga ha der ser fisiologica y debe ser antes porque el hombre vive en la circunferencia, en el cuerpo, de modo que la tarea ha de comenzar por ahi, solo despues alcanzara la a mente. Y cuando uno ha trascendido el cuerpo y ha trascendido la mente, entonces, la meditacion, sucede.
Veamos como nos motiva Yogacharya B. K. S. Iyengar para practicar Yoga...
METODO YOGA IYENGAR
El metodo Iyengar es basado en el yoga clasico de Patanjali.
El metodo Iyengar basa su aproximacion al yoga clasico de Patanjali haciendo hincapie en el trabajo de las posturas corporales y de la regulacion respiratoria como aspectos basicos de la practica. Caracterizandose especialmente por sus posturas ejecutadas con precision y elegancia, la observacion del detalle y la alineacion correcta del cuerpo. Es un metodo bien definido en donde el practicante es guiado gradualmente con mucho cuidado del nivel elemental al avanzado.
El yoga Iyengar va dirigido a personas de todas las edades, generos y estado fisico. Lo que caracteriza y distingue al Yoga Iyengar del resto son 4 practicas de posturas corporales.
POSTURAS CORPORALES
Las 4 posturas mas importantes del Yoga Iyengar.
LA INTENSIDAD
Intensidad, tiempo de permanencia en las posturas.
Su metodo exige una total entrega en cada aspecto de la practica. Esta exigencia o disciplina lo es tanto a un nivel fisico como de atencion y consciencia. La permanencia en la postura es una de las caracteristicas, lo importante no es el movimiento, sino el tiempo en la postura.
Los efectos en cada postura no son inmediatos, debe de haber un tiempo de gestacion, de maduracion en la postura, para que los efectos sean asumidos a nivel fisiologico, nivel organico, nervioso, mental, etc. No es una cuestion de tiempo cronometrado, es una cuestion de que el organismo absorba sus efectos.
LA TeCNICA
Precision y alineamiento en las posturas.
Cada accion, cada ajuste, cada movimiento, cada respiracion debe de ser exacto. El alineamiento y su tecnica asi como la precision en la ejecucion de la postura es otra de las principales caracteristicas del Yoga Iyengar. La alineacion en la postura actua a nivel esqueletico, muscular, organico y energetico. Si los huesos estan en su sitio, los musculos, ligamentos y tendones tambien lo estaran. Si el cuerpo esta alineado, los organos y glandulas tambien lo estan y haran que estos funcionen correcta y equilibradamente. Este equilibrio fisico, organico y energetico permitira que cuerpo, mente y espiritu actuen de forma equilibrada.
LA SECUENCIA
Secuencia de la practica en las posturas.
La secuencia de las posturas es otra de la caracteristica del Yoga Iyengar. El orden en que se practican las diferentes posturas es muy importante para conseguir distintos efectos y un determinado impacto en el cuerpo.
Las posturas de pie dan mucha energia, las invertidas son recuperadoras, las flexiones son relajantes, las extensiones son activadoras. Y en funcion de que posturas y cuales se realicen antes o despues el efecto en el organismo y mente sera uno u otro.
LOS SOPORTES
Soportes para el alineamiento en las posturas.
Otra caracteristica del Yoga Iyengar es el uso de soportes, como cinturones, mantas, bloques, sillas, etc. Los soportes son una especie de maestro que ayuda y despierta la inteligencia en aquellas partes del cuerpo que estan dormidas. Tanto si las personas estan sanas como si tiene ciertos impedimentos, el uso de soportes permitira que zonas dormidas de nuestro cuerpo, donde no llega la inteligencia y que practicamente son zonas muertas, despierten y vuelva a la vida.
A las personas con problemas, dolores, impedimentos, etc. los soportes les ayudaran a alinear y equilibrar el cuerpo. A las personas sanas les ayudara a mejorar su alineacion y despertar la accion. Estos soportes hacen que practicantes con alguna limitacion fisica o rigidez pueda realizar las posturas perfectamente y obtener los beneficios de ellas que de otra forma no habria sido posible.
El estilo y metodo de B.K.S. Iyengar, se ha demostrado en multiples estudios cientificos como una gran herramienta terapeutica tremendamente eficaz para innumerables trastornos fiscos, emocionales y psiquicos.
RAZONES PARA PRACTICAR YOGA IYENGAR
El objetivo del yoga es calmar el caos de emociones en conflicto.
Existen incontables razones para practicar Yoga Iyengar, pero aqui te mostramos las principales razones para darle a esta practica una oportunidad.
FLEXIBILIDAD
Mayor flexibilidad.
No es necesario ser capaz de tocarte los dedos de los pies para hacer Iyengar, pero si lo practicas, puede que sea uno de los efectos secundarios que consigas.
Iyengar es una practica lenta y suave que guia al practicante en tramos que se llevan a cabo durante aproximadamente un minuto. El uso de accesorios permite a cualquier practicante, desde principiantes hasta avanzados, mantener posturas sin sufrir dolor o lesiones.
TONIFICACION
Tonificacion de los musculos.
Ademas de estirar los musculos, la demanda fisica de la realizacion de cada postura te ayudara a fortalecer y tonificar tu cuerpo.
Debido a que Iyengar involucra a todo el cuerpo, la atencion se dirige no solo al musculo principal, sino que tambien instruye al practicante a pensar en donde los musculos estan conectados a otras partes del cuerpo y comprometer esos tambien. El resultado es una impresionante experiencia de tonificacion del cuerpo.
TRANQUILIDAD
Una mente mas tranquila.
Una vez que introduces una postura, Iyengar te anima a centrarte en la alineacion e ignorar todos los otros pensamientos de tu cabeza. Es como un tipo de meditacion, y, como la meditacion, cuanto mas lo practicas, mas tranquila estara tu mente -sobre la esterilla y fuera de ella.
ALIVIO
El alivio del dolor.
Numerosos estudios han apoyado el poder del Yoga Iyengar para aliviar el dolor de espalda y del cuello. Al centrar la atencion en la alineacion, gran parte de la debilidad muscular y la encorvadura que llevan al dolor de espalda y cuello pueden ser superados en Iyengar. La practica tambien ayuda a estirar los musculos de la espalda y aliviar la tension que causa dolor.
POSTURA
Mejora de la postura.
A traves de su enfoque en la alineacion, Iyengar Yoga ayuda a fortalecer los musculos del cuerpo responsables de la postura, como las piernas y la espalda.
Con pequeños ajustes para mejorar la alineacion, los pequeños musculos que a menudo son ignorados se hacen mas fuertes. El resultado es que te encontraras a ti mismo sentandote y permaneciendo de pie con una postura mas recta, ¡lo que te dara mas energia, menos dolor, y una mayor confianza!
PROTECCION
Proteccion contra Enfermedades.
La enfermedad a menudo se produce cuando los procesos normales del cuerpo no suceden de la manera que deberian. Iyengar yoga ayuda a mejorar el funcionamiento general del cuerpo -desde el sistema circulatorio y linfatico, hasta el sistema nervioso y la digestion.
Cuando los sistemas del cuerpo estan haciendo su trabajo, los organos se nutren, se eliminan las toxinas, y el riesgo de muchas enfermedades disminuye.
HABITOS
Mejora de los habitos de comida y estilo de vida.
A medida que calmas la mente y mejoras tu condicion fisica, tu cuerpo responde queriendo vivir de forma mas saludable. Esto significa una eleccion de alimentos y estilo de vida mas saludables. Iyengar enseña a amar tu cuerpo, ¿y como puedes amar realmente a tu cuerpo si estas abusando de el con opciones no saludables?
RESPIRACION
Mejora de la respiracion.
Mientras mantienes la postura y consideras tu alineacion, Iyengar tambien te instruye en centrarte en la respiracion.
Tanto si te das cuenta como si no, muchos de nosotros mantenemos nuestra respiracion en momentos de estres. Cuanto mas se practica la respiracion a traves de Yoga Iyengar, sin embargo, menos vas a terminar conteniendo la respiracion inconscientemente, ¡y el oxigeno en tu cerebro es una buena cosa!
«El yoga permite hallar una paz interior que no se ve alterada ni agriada por las interminables luchas y tensiones de la vida».
Yogacharya B. K. S. Iyengar
YOGA IYENGAR EXPLICADO DE FORMA SIMPLE
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