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EL PODER DE LOS ABRAZOS

FRASES PODER

Los abrazos son una muestra de cariño entre personas y una expresion de amor entre las parejas. Aportan beneficios tanto fisicos como psicologicos.

Imagen El poder de los abrazos

ABRaCENSE

Esta ha sido una semana de abrazos: afectuosos, protectores, de “todo ira bien”…Tambien ha sido la semana en que, diversos pacientes, recordaban aquellos inicios de sus respectivas terapias cuando “les daba corte” darme un abrazo y se solucionaba con dos besos o un apreton de manos. Con el tiempo -y el compartir vivencias, sentimientos- el abrazo aparecio, sin proponerselo, con su poder altamente curativo.

Todas las personas necesitamos del contacto fisico de otras, porque nos hace sentir reconocidas, protegidas y queridas. En Psicologia se entiende por memoria afectiva “el sentimiento con una carga emocional especial que reaparece cada vez que se recuerda una experiencia previa significativa”.
¿Como sentimos los abrazos?

En la piel existen los llamados Corpusculos de Meissner que son los encargados de recibir la señal del tacto y enviarla a la corteza cerebral. Asimismo, existen los mecanorreceptores que pueden asimilar si algo o alguien esta frio, calido, una caricia, cosquillas, pellizcos, aspero, rugoso, suave… Cada una de las partes de nuestro cuerpo, posee estos receptores – aunque las manos y los labios, tienen una mayor cantidad- y, por tanto, pueden enviar una señal electrica al cerebro que sera transformada en aquello que percibimos – a nivel consciente – como una cosquilla, un pellizco, una caricia o un abrazo.

Gracias a la Resonancia Magnetica Funcional –que permite obtener imagenes del cerebro mientras esta funcionando – se ha observado que cuando abrazamos a una persona por la cual no sentimos atraccion sexual ni enamoramiento,liberamos oxitocina, hormona que disminuye los niveles de cortisol y adrenalina – las llamadas “hormonas del estres” –y nos hace sentirnos mas relajados.

Pero, determinadas investigaciones, han demostrado que no ocurre lo mismo si abrazamos a una persona que nos acaban de presentar que a un amigo o un familiar ya que, en este caso, tanto los Corpusculos de Meissner como los mecanorreceptores, aparte de enviar la señal al cerebro, tambien lo hacen al sistema limbico que es aquella zona cerebral encargada de regular las emociones. Por tanto, la oxitocina producida sirve para estrechar los vinculos afectivos y formar el apego, es decir, el deseo de estar proximo con las personas que son significativas para nosotros.

Pero, ¿eres afectuoso?

Desde el punto de vista de la vida en pareja, hemos de considerar que los abrazos, las caricias y las miradas se hallan entre las formas mas placenteras de invitar a la cercania al otro/a. Y, aunque parece facil de explicar, muchas veces, es dificil de llevar a la practica ya que no todas las personas somos igualmente afectuosas; al contrario, existen muchas personas, incapaces de demostrar cariño y ello les puede hacer parecer frias y distantes, aunque, realmente, no sea asi. En este caso, el problema principal es la “compensacion”, es decir, para excusarse por unos sentimientos incapaces de expresar – aunque podrian- compran regalos muy caros. En casos muy extremos, esta persona va a necesitar estimulantes como alcohol o sustancias de abuso para desinhibirse.

Placer y sexo

El placer es una busqueda propia de la naturaleza del ser humano. Debajo de la misma, se halla la necesidad de ser libre, de poder ser lo que uno quiere ser, por lo que uno es y esta se convierte, a su vez, en una dificultad y en un conflicto, especialmente, en el caso de personas que, durante su crecimiento, han sido condicionadas por su entorno a que el amor solo se consigue si se cumplen determinadas expectativas o si se hacen las “cosas bien” y que, en caso contrario, solo han encontrado rechazo, indiferencia o castigo. Asi, se interiorizaba que el amor uno se lo debe “ganar” y, ademas, que se puede “poner en riesgo” ante situaciones como las antedichas, generando, entonces, dolor… entonces, ¿por que intentar amar?

Unido al placer, se halla la sexualidad, entendiendo como tal no tan solo el propio acto fisico de mantener relaciones sexuales, sino tambien los juegos sexuales previos asi como las caricias, pellizcos, mimos, besos y abrazos. Sin embargo, las personas no afectuosas, tienen miedo a ser rechazados, y crean una postura “a la defensiva” tipica; hombros y cuello tensos, manos y articulaciones rigidas – sin darse cuenta – mirada alerta…es decir, existe toda una comunicacion no verbal que explica el miedo a mostrar lo que, realmente, se siente, por esa posibilidad de la que hablabamos anteriormente; no cumplir las expectativas, no hacerlo “bien”, y que el amor se transforme en dolor. Lo unico que se consigue, de esta manera, es no disfrutar ni de la relacion con la otra persona ni de la sexualidad propia.

Como ser mas afectuoso

Se puede aprender a ser afectuoso. El principal problema que tiene el que no es afectuoso es ese, que nunca ha abrazado, acariciado realmente, y que, la primera vez que lo hace es probable que vaya a sentir timidez, resistencia, vergüenza, ridiculo o, incluso, ansiedad.¡ No se asuste! Piense que su mente esta habituada a funcionar siempre bajo unos mismos esquemas de comportamiento, desde hace mucho tiempo, y, en ellos, se siente seguro. Cambiar estos esquemas si es un riesgo. Pero, si no lo intenta, nunca tendra la ocasion de comprobar, por si mismo, las sensaciones tan placenteras que se producen cuando uno estira los brazos y alcanza las mejillas del otro o como “salta” el corazon cuando su cuerpo se estrecha fuertemente con otro.

Tanto dar como recibir un abrazo es una forma de contacto emocional con aquello que nos rodea. El poder de los abrazos no es solo una suave invitacion sexual sino que tambien puede darse con familiares, amigos… y presenta un alto poder curativo ya sea con las manos o la mirada, haciendolo sin un motivo concreto, solo porque se siente asi.

Efectos de los abrazos, besos y caricias

  • Regulacion de peso durante el proceso del crecimiento en recien nacidos y niños.
  • Mejora las condiciones para la adquisicion del lenguaje.
  • Aumento de las hormonas del placer: Endorfinas. Mejoria de la fatiga escolar o la depresion infantil.
  • Asociado a estados emocionales estables, produce una mejoria general en el sistema inmunologico incluyendo en la hidratacion de la piel.
  • Durante la primera etapa de la vida ; desarrolla una integracion entre los afectos y la motricidad.
  • El abrazo desarrolla y ancla en la mente y el cuerpo la confianza.
  • Estimula patrones de afectividad y vinculo, que refuerzan la identidad, es decir, el sentido del quien se es o el sentido de pertenencia.
  • Mejora el sentido de autoproteccion, a partir de experiencias previas de proteccion (abrazos protectores reiterados por parte de los adultos). Siembra las bases no verbales de la autovaloracion.
  • Un abrazo puede ser el puente de comunicacion empatica profunda; en los niños, es fuente de un reconocimiento, que al centrarse en lo bueno, fortalece su autoestima.
  • Si el abrazo es amoroso y tierno, puede hacer que las emociones de dolor o perdida, se unan con el sentimiento de amor, cambiandose por sosiego y tranquilidad.
  • El contacto afectivo, crea en el niño una vision integra y respetuosa de su cuerpo.

Beneficios del abrazo a nivel fisico y fisiologico

  • La “abrazoterapia” se considera una terapia coadyuvante en el tratamiento de diversos trastornos como, por ejemplo, los trastornos depresivos.
  • Ademas, reduce la presion arterial y el dolor menstrual asi como la cefalea, cura el insomnio, retarda el envejecimiento y disminuye el apetito. Existen evidencias cientificas de que refuerza el sistema inmunologico.

Ya hemos visto, anteriormente, que los abrazos liberan hormonas como la oxitocina y las endorfinas pero, tambien, actuan a nivel de los neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, por lo cual producen sensacion de bienestar y tambien libera neurotransmisores como la serotonina y la dopamina las cuales tienen un efecto sedante, por lo cual produce una sensacion de tranquilidad, bienestar y calma

  • Beneficios de los abrazos a nivel psicologico
  • Aumenta los niveles de oxitocina que nos sirve para generar relaciones de confianza. mutua asi como determinados patrones de conducta, tanto materna como paterna.
  • Disminuyen los niveles de estres, ello es, especialmente, importante para personas cuidadoras puesto que aumentan su paciencia y, al mismo tiempo, relajan al enfermo.
  • Generico de los ansioliticos; permite un afrontamiento adecuado de conflictos, momentos complicados y dificiles.
  • Aumentan la liberacion de dopamina lo cual produce una mayor motivacion asi como una mejoria en la atencion y, por tanto, en el aprendizaje.
  • Aumento de la autoestima ya que produce bienestar en las personas que queremos.
  • Nos aporta seguridad, proteccion, positivismo.
  • Ayuda a mejorar nuestro estado de animo.

Y, aunque pueda parecer increible; mejora nuestra memoria porque la calma que produce hace que nuestras emociones asienten los recuerdos.

¿Se puede vivir sin abrazar?

Los abrazos son una muestra de cariño entre personas y una expresion de amor entre las parejas. Como hemos visto, aportan muchos beneficios tanto fisicos como psicologicos.

Teniendo en cuenta solo el abrazo como expresion de amor entre parejas, nos podriamos parar a pensar: y tu, ¿cuantas veces al dia abrazas a tu pareja?

Segun los estudios realizados respecto a este tema, se ha demostrado que el numero de rupturas entre parejas es mayor en aquellas en que uno de los dos miembros no expresa afecto ya sea en forma de abrazos, caricias puesto que el otro miembro mostrara una descompensacion de afecto.

Por tanto, este ultimo miembro puede sufrir unas consecuencias debidas a la falta de afecto demostrada por el primer miembro.

Como son:

  • Descenso de su autoestima: empieza a pensar que no es deseado/a lo cual es debido a que no es lo suficientemente atractivo/a para su pareja.
    Inseguridad: ante la falta de contacto fisico puede empezar a pensar que no esta haciendo algo bien, que su pareja no es feliz con el/ella y que corre el riesgo, por tanto, de ser abandonado/a
  • Conductas de ansiedad: el miedo o la inseguridad pueden derivar en conductas negativas, tales como empezar a comer mas de lo normal, fumar mas de la cuenta o cambiar otros comportamientos.

En cada contexto, sabemos que tipo de abrazo damos y cual recibimos, que va a depender, tambien, de la persona con las que nos abracemos, aunque los beneficios tanto emocionales como fisicos, fisiologicos y psicologicos van a ser los mismos. Sin embargo, un abrazo con un amigo sera de alegria, con la pareja es intimo. Sea como fuere, ¡nunca niegues un abrazo! Estarias negando vitaminas para el alma…

Y, ciertamente, muchas veces, no encontramos las palabras adecuadas para expresar lo que sentimientos, quizas porque estos son abrumadores o porque somos muy timidos…Habla el idioma de los abrazos “Cuando hablar se convierte en una dificil tarea, no hay un mejor modo de expresarnos con claridad”

¿Te gusta o te molesta abrazar y que te abracen? ¿crees que el abrazo tiene un efecto positivo o negativo en las personas? ¿como prefieres los abrazos? ¿Usas los abrazos en tus relaciones sociales, o lo dejas para la esfera intima? Dejamos las preguntas abiertas. Esperamos que nos ayudes a generar debate en el apartado de comentarios.


EL PODER DE LOS ABRAZOS

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