LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
ANDRES MARTIN ASUERO
Los dos grandes descubrimientos originales de Buddha fueron la teoria de la Originacion Dependiente y la meditacion Mindfulness o de atencion abierta.
El gran descubrimiento del Buddha, La Originacion Dependiente.
Antes explicaba la aventura de Siddhartha cuando alcanzo el conocimiento que le convirtio en Buddha y como se animo a compartirlo con sus colegas ascetas, poniendo en marcha la “Rueda del Dharma”, que hoy conocemos como Budismo. En este escrito voy a centrarme en su descubrimiento en si mismo, no como lo presento al principio en las 4 verdades, sino como lo expreso mas tarde en la teoria de la Originacion dependiente, que es la tesis central de su doctrina. La otra aportacion original del Buddha al conocimiento humano es la meditacion Mindfulness, o de atencion abierta. Estoy seguro que por cualquiera de estos dos descubrimientos hoy mereceria un Premio Nobel !.
Recuerdo cuando empece a meditar, en los años 90, que mi maestro de entonces, el Lama Djimpa (mi gratitud tambien para el), insistia mucho en la importancia de tener experiencias para poder entender las enseñanzas del Buddha. No le faltaba razon, el mismo Buddha espero a que sus seguidores tuvieran experiencias del funcionamiento de la mente, obtenidas gracias a la meditacion, antes de explicar su gran descubrimiento.
La teoria de la Originacion dependiente (o inter-dependiente como dice el maestro Thitch Nhat Hanh) se denomina en sanscrito Pratītyasamutpāda y encierra una propuesta de investigacion con la que cada meditador puede, usando su mente y el protocolo del Buddha, verificarla por si mismo. La idea central viene recogida en distintos sermones, intentare abordar lo esencial, usando como ejemplo el modelo MBSR de Reduccion de Estres.
LOS 12 ESLABONES
Los 12 eslabones del ciclo de Originacion dependiente.
Esta teoria presenta la interaccion entre la mente, el cuerpo y el comportamiento como una serie de 12 eslabones de una cadena de acontecimientos que nos hace prisioneros de un ciclo reactivo. Cada elemento es (inter) dependiente con los otros y todos juntos establecen la particular relacion del ser humano con la vida.
Comienza con...
(1) la Ignorancia como primer eslabon, por ejemplo: cuando una persona ignora que sufre por el estres inicia unas (2) Acciones deliberadas (Volicion) de forma reactiva, como trabajar demasiado y surge una (3) Conciencia que enfatiza la urgencia y las preocupaciones constantes por el trabajo. Este nuevo habito de vivir agobiado por el trabajo va conformando (4) una identidad personal quizas justificada en la responsabilidad y condicionada por la educacion, que filtra los estimulos que se registran en los (5) organos de los sentidos. Asi, en el estres hay una desconexion del cuerpo y hay exceso de atencion a la mente, que es otro organo sensorial en el modelo del Buddha. Cuando estos organos sensoriales entran en (6) Contacto con un estimulo clave, digamos un e-mail del trabajo que entra en el telefono, mientras uno esta cenando con su pareja, hay una necesidad urgente de atenderlo, y cuando se hace (a costa de desconectar de la pareja) surge un breve (7) Sentimiento, en este caso agradable por quitarse una cosa de encima. Este habito de atender al movil en cualquier situacion, para reproducir el sentimiento, se convierte en un (8) Ansia de experimentar sensaciones agradables y evitar las desagradables (que en el ejemplo es un tipo de ansiedad por Miedo a perderse algo o FOMO). Por ello nuestro protagonista consultara despues varias veces el movil durante la cena para ver si hay alguna respuesta a su mensaje. Este comportamiento repetido durante meses da lugar a un (9) Aferramiento, en este caso al movil que hace que una persona sea dependiente del dispositivo. Asi nuestro protagonista acaba (10) Convirtiendose en un adicto al trabajo y en particular al movil, consultando a cada rato “por si pasa algo” (¡ojo! mirar el email al acostase y al despertarse puede ser el primer sintoma de una adicion). Esta dependencia da lugar a otros habitos insanos con el (11) Nacimiento de una personalidad ansiosa y poco cariñosa que busqueda el placer de forma impulsiva y peligrosa en habitos insanos como; tabaco, juegos de azar, compras, sexo, velocidad al volante etc. (que estimulan la dopamina que es hormona que se libera con este comportamiento). Como consecuencia de todo ello se perpetua el (12) Sufrimiento que lleva al desgaste, lo que segun el Dharma lleva a “la vejez y a la muerte” y se extiende a los seres queridos y al equipo de trabajo.
En la Originacion dependiente se ve como la ignorancia es la causa original del sufrimiento humano y que cada paso en esta cadena es consecuencia de la anterior y causa del siguiente, por eso son inter-dependientes. Mientras hay ignorancia el sufrimiento se reproduce, cuando hay un despertar al descubrir este ciclo, gracias a la meditacion Mindfulness, se empieza a disipar este sufrimiento. ¿Como? Primero, entendiendo la relacion causa-efecto y segundo cultivando una actitud donde creamos causas de felicidad verdadera y erradicamos las causas del sufrimiento. Este es en resumen el proceso por el cual un curso de MBSR reduce el estres, porque esta basado en el Dharma.
OBSERVAR EL DHARMA
El gran descubrimiento del Buddha.
La Originacion dependiente forma parte del corazon de las enseñanzas del Buddha, tanto que llego a decir: «Quien ve la Originacion dependiente ve el Dharma y quien ve el Dharma ve la Originacion dependiente» (Majjhima Nikaya 1.190). Por ello se recoge en todas las tradiciones y escuelas del Budismo con varias imagenes. Yo tengo en mi casa un poster como este, rico en simbolismo, como los que usaban los monjes peregrinos para ir explicando el Dharma en las aldeas. Asi presentaban tambien la “Ley del Karma”, que es lo mismo que decia Jesucristo cuando explicaba “Si siembras trigo cosecharas trigo” y si cultivas el odio cosecharas miedo y al final odio. Tambien sirve tambien para refutar la idea de un yo estable, o alma que tambien forma parte de la cultura de la India y esta intrinsecamente unida a la idea de la vacuidad Budista, pero eso es algo mas complicado lo dejaremos para otro escrito.
Esta elegante teoria tiene un extraordinario valor cuando uno puede verificarla por si mismo, lo que precisa de un estado mental especialmente claro, como el que se da en los retiros de varios dias de meditacion en silencio. El resultado en un ¡Aha o Eureka! Con un descubrimiento importante que tiene un cambio irreversible en el comportamiento de uno mismo, porque cuando descubrimos que algo causa sufrimiento de verdad nos ponemos a ello y cuando descubrimos lo que causa de verdad felicidad, nos orientamos hacia alli de forma clara.
Como dice Myngur Rimpoche: “En cualquier momento, tu puedes elegir si sigues tu cadena de pensamientos, emociones y sensaciones que refuerzan la percepcion de ti mismo como vulnerable y limitado, o recordar que tu verdadera naturaleza es pura, incondicionada y no puede ser dañada. Puedes seguir en el sueño de la ignorancia o recordar que ahora y siempre has estado despierto”.
Que estas palabras nos ayuden a seguir despiertos y asi sean de beneficio para todos los seres.
El sermon de Benares (Los fundamentos del Budismo)
Tras su iluminacion, Buddha expuso las cuatro Nobles Verdades y el octuple Sendero:
La esencia de los millares de discursos en los que el Buda explico su enseñanza de distintas maneras, esta contenida en Las Cuatro Nobles Verdades y el Noble octuple Sendero.
Este Sendero comprendido en la cuarta Noble Verdad es el Sendero Medio, llamado asi por evitar los dos extremos, tanto la busqueda de la felicidad a traves de los placeres sensuales, como la mortificacion de uno mismo. Este Sendero Medio es llamado el Noble octuple Sendero, ya que consta de ocho factores, que son:
Estos ocho factores no son separados y deben desarrollarse simultaneamente, ya que todos ellos estan estrechamente relacionados entre si, y cada uno contribuye al cultivo de los otros. Su finalidad es el desarrollo y perfeccionamiento de los tres principios capitales del adiestramiento y disciplina budistas:
La Sabiduria implica la Recta Comprension y el Recto Pensamiento. La Recta Comprension es la comprension de las cuatro Nobles Verdades. Es la comprension de la ley de la causalidad. Es la comprension de la impermanencia. El Recto Pensamiento es pensar con desapego, amor, renunciamiento y no violencia, esto es, con sabiduria. Es evitar pensamientos de apego, malevolencia, odio y violencia, esto es, evitando la ignorancia.
La Conducta etica implica: la Recta Palabra, la Recta Accion y los Rectos Medios de Vida. La conducta etica (sila) esta basada en la vasta concepcion del amor universal y la compasion hacia todos los seres vivientes, que constituye el fundamento de la enseñanza del Buda.
La Recta Palabra es abstenerse de emplear formas de lenguaje erroneas y perniciosas, de hablar negligentemente, de mentir, difamar, calumniar o dañar a otros, y cultivar las palabras amistosas, benevolas, agradables, dulces, significativas y utiles.
La Recta Accion es cultivar una conducta moral honorable y pacifica, absteniendose de matar, robar, relaciones sexuales ilegitimas y llevar a cabo tratos deshonestos.
Los Rectos Medios de vida es ganarse la vida de forma honorable, irreprochable e inofensiva, evitando cualquier profesion que pueda ser nociva de alguna manera para otros seres vivientes.
La disciplina mental incluye: el Recto Esfuerzo, la Recta Atencion y la Recta Concentracion.
El Recto Esfuerzo implica los cuatro siguientes esfuerzos: 1) Impedir el surtimiento de pensamientos malos. 2) Apartar los pensamientos malos ya surgidos en la mente. 3) Cultivar el surtimiento de los buenos pensamientos. 4) Mantener los buenos pensamientos ya surgidos. Cultivar con atencion el Dhamma (enseñanza).
La Recta Atencion implica los Cuatro Estados de Atencion Mental: 1) Prestar diligente atencion al cuerpo. 2) Prestar diligente atencion a las sensaciones y las emociones. 3) Prestar diligente atencion a las actividades de la mente. 4) Prestar diligente atencion a las ideas pensamientos, concepciones y cosas (dhamma).
La Recta Concentracion es la disciplina que nos conduce a las cuatro etapas de dhyana, o absorcion. En la primera etapa se abandonan los deseos y pensamientos apasionados e impuros. En la segunda, ya desaparecidas las actividades mentales, se desarrolla la tranquilidad y la “fijacion unificadora de la mente”. En la tercera surge la ecuanimidad consciente y en la cuarta desaparecen todas las sensaciones, tanto de dicha como de desdicha, de alegria y de pesar, permaneciendo en un estado de ecuanimidad y lucidez mental.
Este Noble octuple Sendero puede ser seguido, practicado y desarrollado por cada individuo. Es disciplina corporal, verbal y mental. Se trata de un Sendero que conduce a la aprehension de la Realidad ultima, al logro de la liberacion, de la felicidad y la paz, mediante el autodesarrollo moral, espiritual e intelectual.
MINDFULNESS Y LA ORIGINACION DEPENDIENTE
7 CONSEJOS PARA PRACTICAR MINDFULNESS
PHOEBE WALLER
7 consejos sencillos para practicar un dia normal el Mindfulness y experimentar de forma sencilla de que trata todo este cuento de la atencion plena.
JESUS: EL MINDFULNESS Y EL FUTURO
FRASES JESUS
El Mindfulness y el futuro no la van bien. Jesus lo dice: «Deja que los muertos entierren a los muertos» Liberense ahora, vivan el presente intensamente.
MINDFULNESS PARA OBTENER RELAJACION
THICH NHAT HANH
El Mindfulness para obtener relajacion es una manera para que descansemos, preste atencion al ritmo de su cuerpo y mente para el beneficio de todos.
UN PASO MAS ALLA EN MINDFULNESS
OSHO
Profundiza en el mindfulness. Cuando la mente desaparece no es que te vuelvas un tonto «mindless». Todo lo contrario, te vuelves consciente «mindful».
JON KABAT ZINN
Inclinar la modalidad por defecto hacia la atencion «mindfulness» mas que hacia la distraccion «mindlessness» y no perdernos tanto en el pensamiento.
MINDFULNESS AL ALCANCE DE TODOS
ELIZABETH SCOTT
La experta en gestion del estres Elizabeth Scott nos propone unos ejercicios Mindfulness al alcance de todos para mejorar la capacidad de relajacion.
LA PRACTICA ESPIRITUAL CON EL MINDFULNESS
THICH NHAT HANH
La practica espiritual con el mindfulness te hace consciente. Inspiras y ahi estas, bien arraigado en el aqui y en el ahora, plenamente presente y vivo.
OSHO
Si deseas vivir una vida mas llena, lo primero que quieres conocer es tu potencial, quien eres de verdad. La meditacion es el camino hacia ese saber.
ASCENDER CON LA MEDITACION DE FOCO ABIERTO
GEORGES GURDJIEFF
Ascender con la Meditacion de Foco Abierto es captar, sin mas, desde la conciencia. Captarlo y ya esta, no hay que juzgar, solo dejar que suceda.
LA MEDITACION TE LIBERA DE LO QUE TE ATRAPA
JIDDU KRISHNAMURTI
Si buscas armonia, paz y tranquilidad, la meditacion te libera de lo que te atrapa. Meditar te da ese bienestar y esa liberacion del condicionamiento.
OSHO
Creo en mi mente un espacio sagrado al que me retiro de la actividad y la confusion cotidiana que me rodea para estar totalmente en presencia de Dios.
THICH NHAT HANH
El Thai chi chuan fortalece la gente y nuestro pais, si se convierte en una moda divorciada del espiritu original, o si se esparce por todas partes.
SADHGURU JAGGI VASUDEV
La diferencia entre la meditacion y la marihuana es que la meditacion te habilita, te da paz; la marihuana crea aletargamiento, no una verdadera paz.
OSHO
La meditacion no es algo propio de la mente sino algo que esta mas alla de ella. Y el primer paso es asumir una actitud ludica frente a la meditacion.
FRASES CIENCIA
Oye la verdad, reflexiona y entiende, luego medita, trascendiendo el intelecto para volvernos conscientes de nuestro estado de paz absoluto, lo real.
OSHO
Si el extasis pudiera obtenerse mediante otro medio uno dejaria de malgastar su energia a traves del sexo. Osho propone meditar como alternativa.
LAS TRES FUNCIONES DE LA MEDITACION
THICH NHAT HANH
Cuando meditamos sentados debemos sumergirnos de forma natural hasta el fondo de nuestra postura de meditacion, descansando sin ningun esfuerzo.
PLENA CONSCIENCIA O MINDFULNESS NO ESTA A LA VENTA
THICH NHAT HANH
La plena consciencia o mindfulness no esta a la venta, no podemos comprarla en las tiendas y llevarnosla a casa, hemos de producirlo nosotros mismos.
ADIESTRAMIENTO PARA LA PLENA CONSCIENCIA
THICH NHAT HANH
El adiestramiento para la plena consciencia son conceptos basicos que constituyen una aplicacion concreta para la meditacion en nuestra vida cotidiana.
EL BARCO DE LA HUMANIDAD EN PLENA TORMENTA
FRASES HUMANIDAD
La comunidad cientifica alerta en estos dias acerca de la creciente escasez de agua dulce. Y eso pese al derretimiento de los polos no hay agua dulce.
JON KABAT ZINN
Inclinar la modalidad por defecto hacia la atencion «mindfulness» mas que hacia la distraccion «mindlessness» y no perdernos tanto en el pensamiento.
OSHO
Osho nos explica de una manera sencilla de que trata la Meditacion con atencion plena «Mindfulness» para desaparecer los deseos y estar aqui y ahora.
FRASES MEDITACION
Como practicar la conciencia plena al estilo del budismo. Prestar atencion adrede. Vivir en el momento presente. Prestar atencion sin hacer juicios.
FRASES BUDISMO
Noble octuple Sendero puede ser seguido practicado y desarrollado por cada individuo. La aprehension de la Realidad ultima, al logro de la liberacion.
MINDFULNESS AL ALCANCE DE TODOS
ELIZABETH SCOTT
La experta en gestion del estres Elizabeth Scott nos propone unos ejercicios Mindfulness al alcance de todos para mejorar la capacidad de relajacion.
CONCIENTES DE LA PLENA CONSCIENCIA
THICH NHAT HANH
Las cinco conciencias son un modo de practicar la plena consciencia, la capacidad de convertir la paz y la felicidad en un amor al alcance de todos.
MINDFULNESS PARA OBTENER RELAJACION
THICH NHAT HANH
El Mindfulness para obtener relajacion es una manera para que descansemos, preste atencion al ritmo de su cuerpo y mente para el beneficio de todos.
LA PRACTICA DE TONGLEN (MEDITACION)
PIJAMASURF
La practica de tonglen es sumamente sencilla y altamente efectiva; es, sin duda, uno de los grandes tesoros contemplativos de la tradicion tibetana.
MEDITAR Y MIRAR QUIEN ESTA AQUI
DOUGLAS HARDING
La conciencia de la primera persona es un tipo de meditacion y su lema es mirar quien esta aqui. Es una meditacion «terrena» que funciona realmente.
FRASES BUDISMO
Preguntaron al maestro de meditacion ¿Para que meditar? El contesto con esta historia, luego uso como introduccion a su primer libro de meditacion.
OSHO
Hacerte lo menos serio posible, la razon de que la meditacion puede volverte serio y esta seriedad creara en ti una especie de enfermedad espiritual.
EL VALOR REAL ENTRE MEDITAR Y ORAR
JIDDU KRISHNAMURTI
El Meditar te lleva al conocimiento propio al valor real de orar, a una verdadera accion. No hay confusion, no suplicais a nadie que os saque de ella.
LA MEDITACION Y EL AMOR SANADOR
RAJINDER SINGH
Rajinder Singh nos explica como la meditacion y el amor tiene el poder sanador contra la enfermedad, llenando el vacio que origina nuestro dolor emocional.
ENERGIA SANADORA A TRAVES DE LA MEDITACION
SHAKTI GAWAIN
Canalizando la energia sanadora a traves de la meditacion puedes lograr sanarte a ti mismo y sanar a otros. Shakti Gawain nos da estos interesantes consejos.
LA MEDITACION DINAMICA Y LA KUNDALINI
OSHO
El metodo de la Meditacion Dinamica tiene que ver con la kundalini. Este metodo deberia canalizar toda la energia en una dimension hacia el chakra siete.
OSHO Y LA MEDITACION EN EL SILENCIO
OSHO
Aceptar que tu eres capaz de estar en silencio te ayudara cuando estes meditando solo. Conoce tu propia capacidad experimentando. No hay otra manera.
FRASES MEDITACION
Como practicar la conciencia plena al estilo del budismo. Prestar atencion adrede. Vivir en el momento presente. Prestar atencion sin hacer juicios.
LA MERKABA Y OTROS CUERPOS SUTILES
JOAQUIN GONZALEZ
Un buen resumen de los vehiculos sutiles de la anatomia energetica que comunican con nosotros mismos, con los demas y con el universo o divinidad.
OSHO
La musica puede distraer en el Thai chi chuan, porque el quid es el estar centrado, ser consciente con tu energia y permanecer muy esponjoso.
THICH NHAT HANH
El Thai chi chuan fortalece la gente y nuestro pais, si se convierte en una moda divorciada del espiritu original, o si se esparce por todas partes.
FRASES CIENCIA
Oye la verdad, reflexiona y entiende, luego medita, trascendiendo el intelecto para volvernos conscientes de nuestro estado de paz absoluto, lo real.
7 METODOS SENCILLOS DE MEDITACION
FRASES MEDITACION
Veamos 7 metodos sencillos de meditacion que gozan cada vez de mayor popularidad en la cultura occidental, descubre la que mas se pueda adaptar a ti.
NAROPA
Para llegar a la esencia pura del Yoga debemos conocer las Seis Yogas de Naropa. Practicas diseñadas para ayudar a realizar de forma rapida la iluminacion.
HELENA ROERICH
El Agni Yoga de la energia ardiente enseña que podemos sanar a traves del arrepentimiento con el analisis de las razones karmicas de la enfermedad.
BASES PARA ENTENDER EL QI O CHI
FRASES SALUD
Si lo que buscas es armonizar con el universo no te pierdas este articulo que inicia en el manejo de la energia vital, las energias Qi, Chi o Pranica.
YAMAS Y NIYAMAS LA GUIA ETICA DEL YOGA
PATANJALI
Patanjali 200 a. de C. Es el nombre mas grande en lo que se refiere al mundo del yoga. Ahora trae en esta entrega, la guia etica del yoga: Yamas y Niyamas.
OSHO
La mente esceptica es una de las cosas mas lindas en el mundo. Condenada por religiosos porque ellos no son capaz de responder a preguntas escepticas.
ANTHONY DE MELLO
En la India de los ritos vedicos se decia que funcionaban tan cientificamente que, cuando los sabios pedian la lluvia, jamas se producia una sequia.
LA ORACION DE ANTHONY DE MELLO
ANTHONY DE MELLO
Cuando era joven, me dolia el corazon por la violencia e injusticia de este mundo. Queria con toda mi alma darle un sentido profundo a mi existencia.
LA COMPASION Y LA MEDITACION DE MILAREPA
MILAREPA
Una enseñanza practica sobre la compasion y la meditacion de Milarepa, uno de los yoguis y poetas mas famosos del Tibet, ilustra esta idea con total claridad.
ASOCIAR UNA ORACION CON SU RESPIRACION
OMRAAM MIKHAEL
Oren, hagan respiracion y enfoquen sus pensamientos exclusivamente en el objeto de su oracion. Asi podemos estar mas facilmente en contacto con Dios.
FRASES DESPERTAR
Con una comunicacion constante con Dios identificaremos evitando todas las trampas y planes del enemigo que se levanten hacia nosotros y los demas.
MINDFULNESS AL ALCANCE DE TODOS
ELIZABETH SCOTT
La experta en gestion del estres Elizabeth Scott nos propone unos ejercicios Mindfulness al alcance de todos para mejorar la capacidad de relajacion.
ANTHONY DE MELLO
Orar cuando tienes ganas es tan funesto como jugar cuando te apetece. Si pretendes dominar el arte. Cuanto menos ores, tanto peor aprenderas a orar.
DANNY PENMAN
Si puedes hacer algo con la respiracion, de pronto volveras al presente. Si puedes hacer algo con la respiracion, llegaras a la fuente de la vida.
MEDITACION Y FARMACOLOGIA SANADORA AYURVEDA
VASANT LAD
Meditacion y farmacologia sanadora Ayurveda. Un simple y sencillo metodo de meditacion complementado con un manual de elementos sanadores a tu alcance.
NUESTRAS ORACIONES SON ESCUCHADAS
FRASES ORACION
¿Son nuestras oraciones y plegarias escuchadas? La respuesta es tan sencilla como complicada. Estamos en esta vida o encarnacion para evolucionar.
MUCHAS GRACIAS
ADVERTENCIA A LOS LECTORES