LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
REDUCE EL ESTRES Y ALTERA FISICAMENTE EL CEREBRO
FRASES SALUD
La meditacion trae paz y armonia es indudable y solo aquellos que la experimentan puedes decirlo. Hay un puente entre la ciencia y la espiritualidad.
TRASFORMANDO EL CEREBRO
Que la meditacion trae paz y armonia, es algo indudable, y solo aquellos que la experimentan puedes decir. Pero la ciencia esta dando unos pasos, el llamado “puente entre la ciencia y la espiritualidad”, confirmando algo que fue desacreditado anteriormente por muchos, por no ser palpable.
Sara Lazar, una neurocientifica del Hospital General de Massachusetts y la Escuela de Medicina de Harvard, fue una de las primeras cientificas en aceptar las afirmaciones subjetivas acerca de los beneficios de la meditacion y la atencion, poniendola a prueba con el uso de escaneres de TC, como cuenta en el Washington Post.
Lo que encontro la sorprendio. La meditacion puede literalmente cambiar su cerebro.
“Yo y un amigo estabamos entrenando para la maraton de Boston. Tuve algunas lesiones por esfuerzo y busque un fisioterapeuta, quien me dijo que dejara de correr y solo hiciera estiramientos. Asi que empece a practicar el yoga como una forma de terapia fisica. Me di cuenta de que era muy poderoso, que tenia beneficios reales, asi que estaba interesada en saber como funcionaba“, dice Sara Lazar.
Sara añade: El maestro de yoga utiliza varios argumentos, diciendo que el yoga incrementa la compasion y abre el corazon. Y yo pense: “ok, ok, ok, estoy aqui para estirar.” Pero empece a darme cuenta de que estaba mas tranquila. Yo era capaz de manejar las situaciones mas dificiles. Yo estaba mas compasiva y con el corazon mas abierto, y era capaz de ver las cosas desde el punto de vista de los demas.
Pense, tal vez era solo una respuesta de efecto placebo. Pero entonces hice una busqueda en la bibliografia de la ciencia, y vi evidencias de que la meditacion se asocio con una disminucion del estres, la depresion, la ansiedad, el dolor y el insomnio, y una mayor calidad de vida.
Para entonces, yo estaba haciendo mi doctorado en biologia molecular. Asi que decidi cambiar de forma y empece a hacer esta investigacion como pos-doctoral.
Ya esta demostrado que nuestra corteza se encoge con la edad, se vuelve mas dificil de entender las cosas y recordar cosas. Pero la misma region del corte pre frontal, los meditadores con 50 años de edad tenian la misma cantidad de materia gris que las personas de 25 años.
Asi que la primera pregunta era, bueno, tal vez las personas con mas materia gris en el estudio ya tenian mas grises antes de que empezaran a meditar. Lo mismo hice un segundo estudio, en el que el cambio fue probado.
Sara Lazar dice que los estudios comienzan a mostrar cambios en el cerebro despues de ocho semanas de meditacion. El estudio incluyo a los participantes que practicaban un promedio de 27 minutos de meditacion al dia, tambien se logran excelentes resultados en la concentracion y disminucion del estres.
“La atencion plena es similar a un ejercicio. Es una forma de ejercicio mental, de hecho. Y al igual que el ejercicio mejora la salud, nos ayuda a manejar mejor el estres y promover la longevidad, la meditacion tiene como objetivo compartir algunos de estos mismos beneficios“.
Ella explica, ademas, que se han adherido a la practica de la meditacion durante 20 años, y tuvo una profunda influencia en su vida, como ayudar a pensar con mas claridad.
“Parece mas bien que es beneficioso para la mayoria de la gente. Lo mas importante, si quieres meditar, es encontrar un buen maestro. Debido a que es simple, pero tambien es complejo. Es necesario comprender lo que esta pasando en tu mente. Un buen maestro no tiene precio“.
En este caso, la doctora Sara Lazar, se refiere a la meditacion, el yoga, practicado junto con el ejercicio, pero sabemos que todo el mundo puede practicar la meditacion en la comodidad de su habitacion, o incluso para varias actividades.
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