PERMANECER EN PAZ EN LA VIDA

MODOS DE PERMANECER EN PAZ

Las siguientes practicas, simples pero poderosas, pueden conducirle a contemplar de un nuevo modo sus circunstancias personales, y asi crear nuevas posibilidades para su realizacion personal.

El Trabajo de Byron Katie es una manera de identificar y cuestionar los pensamientos que causan todo el sufrimiento en el mundo. Es una manera de encontrar la paz dentro de ti y en el mundo. Los ancianos, los jovenes, los enfermos, los sanos, los educados y los que carecen de educacion—cualquier persona con una mente abierta puede hacer este Trabajo.

Veamos como permanecer en paz...

JUICIOS

Invertir juicios.

Intente darse cuenta de cuando esta juzgando o criticando a alguien por algun motivo. Por ejemplo, en la cola de una tienda de comestibles, usted podria impacientarse y pensar que la persona que hay delante de usted es desaliñada y maleducada. Rapidamente invierta su juicio y preguntese: ¿Es eso igual de verdadero sobre mi? ¿Soy yo maleducado? (¿Lo soy algunas veces; Con otros – o conmigo mismo?) ¿Soy grosero en mi interior cuando pienso que ellos son groseros?

Este ejercicio quita su atencion del “otro” y la coloca en usted. El perdon es el resultado natural. Colocar la culpa o un juicio en alguien le deja impotente para cambiar su experiencia; Asumir la responsabilidad sobre sus creencias y juicios le da el poder para cambiarlos.

Recuerde, mas alla de la apariencia de quien ve ante usted, es siempre Dios disfrazado a fin de que usted puede conocerse. Invertir los juicios permite perdonar totalmente. El perdon conduce a la conciencia de uno mismo, y restablece la integridad personal.

ASUNTOS

Los tres tipos de asuntos.

Solo hay tres tipos de asuntos en el universo: Los mios, los tuyos, y los de Dios. ¿De quien es asunto si ocurre un terremoto? De Dios. ¿De quien es asunto que su vecino tenga un cesped descuidado? De su vecino. ¿De quien es asunto el que a usted le enoje que su vecino tenga un cesped feo? Suyo. La vida interior es asi de simple.

Cuente en intervalos de cinco minutos cuantas veces esta mentalmente en los asuntos de otra persona. Dese cuenta de cuando da un consejo no pedido u ofrece su opinion acerca de algo (en voz alta o en silencio). Preguntese:”¿Es asunto mio?” “¿Me han pedido consejo?” Y lo que es mas importante, “¿puedo tomar el consejo que ofrezco y aplicarlo a mi propia vida?”

PERMANENCIA

Permanecer en los asuntos de nadie.

Tras trabajar en la practica de permanecer fuera de los asuntos de los demas, trate de permanecer igualmente fuera de sus propios asuntos. No se tome demasiado en serio cualquier cosa que crea que sabe sobre usted mismo. “¿Soy solo este cuerpo fisico?” ¿Es cierto eso? ¿Puedo tener la absoluta certeza de que es verdad? ¿Por que paso al mantener esa creencia? Hay una creencia extendida que somos nuestros cuerpos y moriremos. ¿Quien seria sin esa creencia?

DESPRENDIMIENTO

“Desprenderse” de su cuerpo, de su historia.

Intente hablarse asi mismo por un tiempo en tercera persona en lugar de “yo” o “a mi me…”.

En lugar de decir, ” voy a almorzar”, diga, “ella va a almorzar,” (refiriendose a usted mismo), o, “esta va a almorzar”” Haga esto con un amigo durante una hora, la tarde, o todo el dia. Elimine el uso de todos los pronombres personales (yo, me, nosotros). ¿Por ejemplo, ” ¿Como esta este (o esto) hoy? ¿Quiere el ir al parque “? Experimente impersonalmente el cuerpo, las historias, y las preferencias que piensa tener.

EL AHORA

Hablar en tiempo presente.

Llegue a ser consciente de cuan a menudo sus conversaciones se centran en el pasado o el futuro. Dese cuenta de que verbos utiliza: Fue, hizo, sera, ira, etc. Hablar del pasado en el presente es volverlo a despertar y recrearlo completamente en el presente en nuestras mentes, y entonces nos perdemos lo que esta presente para nosotros ahora. Hablar del futuro es crear y vivir con una fantasia. Si quiere experimentar miedo, piense en el futuro. Si quiere experimentar vergüenza y culpabilidad, piense en el pasado.

LAS ACCIONES

Fregar los platos

“Fregar los platos” es una practica para aprender a amar la accion que tiene delante de usted. Su voz interna o su intuicion le guia durante todo el dia para hacer cosas simples como fregar los platos, conducir para ir a trabajar, o barrer el suelo. Permite la santidad de la simplicidad. Escuchar su voz interna y despues actuar siguiendo sus sugerencias con absoluta confianza crean una vida mas graciosa, libre de esfuerzos, y milagrosa.

ESCUCHAR

Escuchar la voz del cuerpo.

El cuerpo es la voz de su mente, y le habla con movimientos fisicos como contracciones musculares – como tics, punzadas de dolor, cosquillas y tension, por nombrar unos pocos. Vuelvase consciente de cuan frecuentemente usted se quita la paz o la quietud. Practique la quietud y deje a su organismo decirle donde su mente se contrae, no importa cuan sutil pueda ser la tension. Cuando advierta una sensacion, indague dentro, “¿Que situacion o pensamiento contraido provoca esta sensacion fisica? ¿Estoy desalineado con mi integridad en esta circunstancia, y si es asi, donde? ¿Estoy dispuesto a dejar ir esta creencia o pensamiento que provocan esta contraccion de mi cuerpo?” Escuche y permita que las respuestas le guien, y regrese a la paz y la claridad interiores.

INFORMACION

Informarse a si mismo.

Este ejercicio puede ayudar a sanar miedos y temores. Ejercitese en informarse a si mismo de los acontecimientos en los que se encuentra inmerso como si se tratase de un hecho noticioso del que usted es el reportero.

Informese exactamente del entorno y de que esta ocurriendo “en la escena”. El miedo es siempre el resultado de proyectar una recreacion del pasado en el ahora o en el futuro. Si se encuentra atemorizado, encuentre la creencia de fondo e indaguela: “¿Es cierto que necesito tener miedo en esta situacion? ¿Que es en realidad lo que fisicamente esta ocurriendo ahora mismo? ¿Donde esta mi cuerpo (las manos, los brazos, los pies, las piernas, cabeza)? ¿Que veo (arboles, paredes, ventanas, el cielo)?”

Despersonalizar nuestras historias nos da una oportunidad para mirar las condiciones mas objetivamente, y escoger nuestras respuestas para lo que nos trae la vida. Vivir en nuestras mentes creyendo en nuestros pensamientos falsos, es un buen camino para asustarnos de muerte, y puede aparecer en forma de vejez, cancer, degeneracion, presion alta, etc.

INTERPRETAR

Escuchar literalmente.

Ejercitese en escuchar a los otros en el sentido mas literal, creyendo exactamente lo que oye, y haga todo lo que pueda para resistirse a caer en sus propias interpretaciones sobre la informacion que comparten con usted.

Por ejemplo, alguien le podria elogiar diciendole que es usted muy guapo, y usted lo interpreta suponiendo que la persona guarda alguna intencion oculta. Nuestras interpretaciones sobre lo que nos dice la gente son a menudo mucho mas dolorosas o atemorizantes que lo que nos dicen en realidad. Podemos lastimarnos con nuestros errores de interpretacion y nuestro pensar por otros. Intente confiar en que aquello que le dicen es exactamente lo que quieren decir: ni mas, ni menos. Escuche bien a las personas. Refrenese cuando quiera terminar una frase para alguien ya sea en voz alta o en su mente.

Escuche. Puede asombrarnos oir lo que sale cuando permitimos a otros completar sus pensamientos sin interrumpirles. Ademas, cuando estamos ocupados pensando en que sabemos lo que estan a punto de decir nos perdemos lo que realmente dicen.

Quiza le gustaria reflexionar sobre estas preguntas: “¿Que puede estar amenazado si escucho y oigo literalmente? ¿Interrumpo porque no quiero saber realmente lo que tienen que decir? ¿Interrumpo para convencerlos de que yo se mas que ellos? ¿Estoy tratando de dar una imagen de auto confianza y control? ¿Quien seria sin la necesidad de poseer esas calidades? ¿Existe algun temor a parecer poco inteligente? ¿Me abandonaria la gente si la escuchase literalmente, y dejase de involucrarme en mas juegos manipuladores?”

SEA NATURAL

Hablar de manera honesta y literalmente.

Hable literalmente. Diga lo que quiera decir sin justificarse, sin deseo alguno de manipular, y sin preocuparse por como puedan interpretar sus palabras. Practique el no tener cuidado. Experimente la libertad que esto trae.

OBSERVADOR

Observar el juego.

Imaginese en un balcon, observando su drama favorito sobre usted y lo que le aflige.

Mire la historia en un escenario debajo. Advierta de que modo ha sido representado centenares de veces, quizas miles. Observelo hasta que llegue a estar aburrido.

Los artistas tienen que exagerar sus partes para conservar su atencion. Percatese de cuando su aburrimiento sea sincero, levantese del asiento, abandone el balcon, y salga del teatro. Sepa que siempre puede volver a visitarlo. ¿Quien seria usted sin su historia?

PERSPECTIVAS

Observar una segunda version del juego.

Describa su historia desde los ojos y la mente de otro. Escriba tantas versiones distintas con tantos resultados diferentes como guste. Advierta que nota.

POLARIZACION

Ejercer la polaridad.

Si se encuentra haciendo hincapie en un pensamiento negativo, ejercitese en ir al extremo positivo opuesto o polaridad. Cuando se encuentre de nuevo deslizandose en la negatividad, escoja otra vez regresar a la polaridad positiva y este presente en su eleccion conscientemente; Sienta la verdad de ella.

Hay solo amor, y lo que no aparece como amor es una llamada disfrazada para el amor. Es su derecho de nacimiento vivir en la polaridad positiva del amor y la verdad.

AUTOESTIMA

Proceso de amarse a si mismo.

Haga una lista de todo lo que ama de alguien y compartala con ellos. Luego, regalese asimismo todo lo que esta en la lista. Usted tambien puede reconocer que eso que ama de alguien es igual de verdadero en usted. Luego permita que le llene para que sea expresado en su vida.

HONESTIDAD

Moverse honestamente.

Practique actuar y responder honestamente. Reir, llorar, gritar, y hablar segun lo que es genuinamente verdadero para usted en cada momento. Volver a ser un niño; Actue en total sinceridad con sus sentimientos. No permita que las creencias la comprometan. Por ejemplo, abandone una habitacion limpiamente sin manipular a aquellos que abandona con una excusa educada. Viva su verdad sin darse explicaciones a usted mismo.

EXPRESESE

Pedir lo que desea – Darse lo que desea.

Pida lo que quiere, incluso aunque pueda sentirse atrevido o abochornado. Las personas no saben lo que usted quiere hasta que se lo pide. El acto de preguntar es una confirmacion de la conciencia de que usted merece tener lo que desea. Si los otros son incapaces o reacios para avenirse a su peticion, entonces dese eso que pide usted a si mismo.

EL REFLEJO

Conciencia de si.

Identifique que quien hay delante de usted es usted. Mas alla de todas las apariencias y las personalidades esta el ser de bondad, que es usted. Recordar su presencia en todas las formas le traera inmediatamente al momento presente, en el respeto de la plenitud interior de ese lugar. La persona ante usted es una oportunidad para conocerse asimismo. El corazon desbordado de amor y gratitud, humildemente diciendo “Oh si, esta persona o situacion estan aqui para que yo pueda aprender quien soy”.

GRATITUD

Gratitud a si mismo

Durante veinticuatro horas, deje de buscar afuera para afirmarse. Del otro lado resultara la experiencia de la gratitud.

EL ESPEJO

El espejo vanidoso.

Si desea ver quien no es, mirese en un espejo. uselo solo una vez al dia. ¿Quien seria sin su espejo?

MANIPULACIONES

Mas alla de la justificacion.

Comience a advertir cada cuanto da aclaraciones o se justifica a si mismo, sus palabras, acciones, sus decisiones, etc.

¿A quien esta tratando de convencer? ¿Y cual es la historia que esta perpetuando? Caiga en la cuenta de su uso de la palabra “porque” o “pero” mientras habla. Detenga su frase inmediatamente. Comience de nuevo. La justificacion es un intento de manipular a otra persona; decida permanecer callado y ser sabio.

LA CRiTICA

El regalo de la critica.

Las criticas son una oportunidad increible para crecer. He aqui algunos pasos sobre como recibirlas y aprovecharse de ellas. Cuando alguien le diga que esta equivocado, horrible, negligente, etc., Diga, ” Gracias, ” ya sea en su mente o en voz alta a esa persona. Este pensamiento inmediatamente le coloca en un espacio donde podra disponer de oir y usar la informacion de un modo que le puedan servir. Tras la critica, preguntese,”¿Me duele?” Si la respuesta es “si,” entonces es que alguna parte de usted tambien cree en ella. Saber esto le da la oportunidad para corregir esa parte que encuentra inaceptable dentro de usted mismo. Si quiere dejar de ser vulnerable a las criticas, entonces enmiendelas. Este es el ultimo poder para dejar ir todo concepto. Ir desprotegido significa que ya no podra ser manipulado porque no habra un sitio donde las criticas puedan adherirse. Eso es libertad.