LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
LAS TRES FUNCIONES DE LA MEDITACION
THICH NHAT HANH
Cuando meditamos sentados debemos sumergirnos de forma natural hasta el fondo de nuestra postura de meditacion, descansando sin ningun esfuerzo.
MEDITACION FUNCIONAL
La energia de nuestros habitos es a menudo mas fuerte que nuestra voluntad. Decimos y hacemos cosas que no deseamos, y mas tarde nos arrepentimos. Nos causamos sufrimiento a nosotros mismos y a los demas.
Nos prometemos no volverlo a hacer pero reincidimos nuevamente.
Necesitamos la energia de la plena consciencia para reconocer y estar atentos a la energia de nuestros habitos en el momento en que se manifiesta. La consciencia nos permitira evitar que los habitos nos dominen.
- La primera funcion de la meditacion es Detener.
Bebemos una taza de te pero no somos conscientes de que la estamos bebiendo. Nos sentamos junto a la persona que amamos pero olvidamos que esta alli. En lugar de vivir el momento estamos en otro sitio, pensando en el pasado o en el futuro. Debemos iluminar con la luz de la consciencia todo cuanto hagamos para que la oscuridad que provoca la falta de atencion desaparezca. - La segunda funcion de la meditacion es Serenar.
Cuando experimentamos una fuerte emocion, sabemos que puede ser peligroso actuar, pero no tenemos la fuerza ni la claridad suficientes para evitar hacerlo. Debemos aprender el arte de inspirar y espirar serenando nuestras emociones. Debemos ser solidos y estables como un roble, al cual la tormenta no puede llevarlo de un lado al otro. - Buda enseño muchas tecnicas para serenar el cuerpo y la mente y observarlos profundamente.
Se resumen en 5 etapas:- Reconocer si estamos enojados.
- Aceptamos lo que sentimos.
- Abrazar nuestra ira con la consciencia.
- Observar profundamente, una vez que nos calmamos, que es lo que provoco nuestra ira.
- Obtener una clara vision de las causas y condiciones primarias y secundarias que ocasionaron nuestra ira.
- La tercera funcion de la meditacion es Descansar.
Cuando meditamos sentados debemos sumergirnos de forma natural hasta el fondo de nuestra postura de meditacion, descansando sin ningun esfuerzo. Debemos aprender el arte de descansar dejando que el cuerpo y la mente se relajen. Si tenemos heridas en el cuerpo o en la mente, debemos descansar para que puedan curarse.
La meditacion no tiene que ser una ardua labor. Deja que tu cuerpo y tu mente descansen, no luches, no hay necesidad de alcanzar nada.
Buda dijo: Mi Dharma es la practica de la no practica.
Practica de modo que no te canse, de una forma que de a tu cuerpo, a tus emociones y a tu consciencia una oportunidad para descansar. Nuestro cuerpo y nuestra mente tienen la oportunidad de curarse a si mismos si les permitimos descansar.
Detenerse, serenarse y descansar son las condiciones previas para la curacion.
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