La iluminación espiritual

Frases Jon Kabat Zinn

Citas Jon Kabat Zinn


No es frecuente que vivamos en el aquí y el ahora, no nos han educado para eso.

Como filosofía, esta practica debería enseñarse a los niños ya en edades tempranas.

Habitualmente, la gente no se da cuenta de que vivimos constantemente con el piloto automático puesto.

No trates de expulsar los pensamientos. Dales espacio, obsérvalos y déjalos ir.

Gracias al Mindfulness podemos mejorar la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

Aunque todo ser humano tenga mente, el uso que hace de ella cada uno es diferente.

La atención plena no es simplemente un método para ser mas feliz, sino que es una filosofía de vida.

La atención es sobre el amor y la vida amorosa. Cuando cultiven el amor, le da claridad y compasión por la vida y sus acciones sucederán de acuerdo con eso.

Si hemos de hallar una forma mas eficaz de manejar el estrés de nuestras vidas, lo primero que necesitaremos es tomar conciencia de esos juicios automáticos para ver a través de nuestros prejuicios y temores y liberarnos de su tiranía.

Cuando conectas con algo, esta conexión te da inmediatamente un sentido para vivir.

La voluntad es una parte importante de la practica Mindfulness. Esta practica es fácil pero no sencilla.

El autor hace un símil entre el Mindfulness y la vida de una mariposa.

La conciencia requiere solamente que prestemos atención a las cosas y que las veamos tal como son. No requiere que cambiemos nada.

Es mucho mas gratificante vivir en modo Mindfulness que practicarlo de vez en cuando.

La Inteligencia Emocional no suele tenerse en cuenta en los centros educativos, algo que perjudica no solo a la salud emocional de los estudiantes, sino también a su rendimiento.

No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear.

Cuando prestas atención al aburrimiento se vuelve increíblemente interesante.

La observación y la aceptación de la experiencia son dos principios básicos de la practica de la Atención Plena.

Su madre era mas propensa a experimentar con las emociones, era emocionalmente mas inteligente.

La atención plena no entraña expulsar a trompicones los pensamientos ni edificar un muro en nuestro derredor para que aquellos no inquieten nuestra mente.

Cuando el Mindfulness es una pasión, la practica no cuesta esfuerzo.

El estrés puede reducirse si adoptamos una mentalidad distinta a la que solemos emplear en el mundo occidental.

La paciencia consiste en aceptar nuestra existencia en su plenitud.

La voluntad para cambiar es el principio ante la tarea de adentrarse en esta practica oriental.

El autor explica como eran sus padres, y hace referencia a como cada persona tiene una visión diferente del mundo.

La paciencia consiste en estar totalmente abierto a cada momento.

Las nuevas tecnologías hacen que nuestra mente salte de un lugar a otro en cuestión de segundos.

Esta costumbre de categorizar y juzgar nuestra experiencia nos lleva a reacciones mecánicas de las que ni siquiera nos damos cuenta y que, a menudo, carecen totalmente de base objetiva.

Mi padre era un científico de primer nivel y mi madre fue un pintor prolífico. Me di cuenta de que mis padres tenían completamente diferentes formas de conocer y entender el mundo, y que se refieran a la misma de manera diferente.

La experiencia que el Mindfulness nos proporciona mejora nuestra manera de relacionarnos con el mundo.

Irónicamente, aunque todos tengamos mentes, da la impresión de que necesitemos volvernos a mentalizar de vez en cuando sobre quienes somos.

No es bueno forzarse a parar los pensamientos o emociones, es mejor aceptarlos.

Mi padre se acerco a las cosas a través de la investigación científica y la exploración, mientras que mi madre experimento cosas a través de sus emociones y sentidos.

Los pensamientos automáticos son pensamientos intrusivos que debemos observar y dejar ir.

El Mindfulness hace que las personas conecten consigo mismas y favorece el autoconocimiento.

El Mindfulness nos enseña como utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad.

En vez de dejar que la mente rumie, es mucho mas satisfactorio prestar atención a la experiencia en su totalidad.

El Mindfulness mejora la confianza en uno mismo y ayuda a disfrutar de la plenitud de la experiencia.

A veces, apagar el sonido de la televisión puede permitir ver realmente el juego y lo toma en de una manera totalmente diferente y mas directo.

Solo cuando la mente se encuentra abierta y receptiva puede producirse el aprendizaje, la visión y el cambio.

Hay gente que muestra cierta resistencia a la idea de reservar tiempo para si misma. La ética puritana nos ha dejado una herencia de culpabilidad cuando hacemos algo solo para nosotros.

Gran parte del sistema de educación orienta a los estudiantes para llegar a ser mejores pensadores, pero no hay casi ninguna atención a nuestra capacidad de prestar atención y cultivar la conciencia.

Esta practica tiene la característica que se centra en la aceptación de la experiencia, pues lo importante no son los eventos en si, sino como nos relaciónanos con ellos.

Incluso antes de los teléfonos inteligentes y la Internet, tuvimos muchas maneras de distraer a nosotros mismos. Eso si que es agravado por un factor de billones.

Parar en el aquí y el ahora con una mentalidad de observación nos ayuda a ser conscientes de como pensamos.

Los beneficios de la practica de la Atención Plena para la salud de las personas ha sido demostrada en multitud de investigaciones.

Es imposible convertirse en otro. Nuestra única esperanza estriba en ser nosotros mismos con mas plenitud.

Solemos ser muy duros con nosotros mismos, y pocas veces nos recompensamos por las cosas que hacemos bien.

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