LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL

ESPIRITUALIDAD SIN RELIGIONES

ESCRITOS Y CUENTOS PARA EL CRECIMIENTO Y CONOCIMIENTO INTERIOR
UNA PALABRA Y SIN TILDE

FRASES JON KABAT ZINN

CITAS JON KABAT ZINN

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JON KABAT ZINN

La atencion plena no es simplemente un metodo para ser mas feliz, sino que es una filosofia de vida.

Habitualmente, la gente no se da cuenta de que vivimos constantemente con el piloto automatico puesto.

La voluntad es una parte importante de la practica Mindfulness. Esta practica es facil pero no sencilla.

Es mucho mas gratificante vivir en modo Mindfulness que practicarlo de vez en cuando.

No se trata de callar la mente para no escuchar nada, sino de centrar la atencion voluntariamente y conocer y aceptar lo que pensamos y sentimos.

La observacion y la aceptacion de la experiencia son dos principios basicos de la practica de la Atencion Plena.

Su madre era mas propensa a experimentar con las emociones, era emocionalmente mas inteligente.

Ironicamente, aunque todos tengamos mentes, da la impresion de que necesitemos volvernos a mentalizar de vez en cuando sobre quienes somos.

La paciencia consiste en estar totalmente abierto a cada momento.

No trates de expulsar los pensamientos. Dales espacio, observalos y dejalos ir.

Cuando conectas con algo, esta conexion te da inmediatamente un sentido para vivir.

Gran parte del sistema de educacion orienta a los estudiantes para llegar a ser mejores pensadores, pero no hay casi ninguna atencion a nuestra capacidad de prestar atencion y cultivar la conciencia.

Uno debe quererse a si mismo en aras de un mayor bienestar mental.

La autocompasion tambien es uno de los principios basicos del Mindfulness, pues mejora la relacion con nosotros mismo.

La respiracion es fundamental para todos los aspectos del entrenamiento de la meditacion. Es un lugar maravilloso para centrarse en el entrenamiento de la mente para estar tranquilo y concentrado.

Gracias al Mindfulness podemos mejorar la conexion entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

La Inteligencia Emocional no suele tenerse en cuenta en los centros educativos, algo que perjudica no solo a la salud emocional de los estudiantes, sino tambien a su rendimiento.

No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear.

Cuando el Mindfulness es una pasion, la practica no cuesta esfuerzo.

Si el Mindfulness es importante para ti, entonces cualquier momento es una oportunidad para practicarlo.

Tener paciencia consiste sencillamente en estar totalmente abierto a cada momento, aceptandolo en su plenitud y sabiendo que, al igual que en el caso de la mariposa, las cosas se descubren cuando les toca.

Las nuevas tecnologias hacen que nuestra mente salte de un lugar a otro en cuestion de segundos.

Mi padre se acerco a las cosas a traves de la investigacion cientifica y la exploracion, mientras que mi madre experimento cosas a traves de sus emociones y sentidos.

La experiencia que el Mindfulness nos proporciona mejora nuestra manera de relacionarnos con el mundo.

A veces, apagar el sonido de la television puede permitir ver realmente el juego y lo toma en de una manera totalmente diferente y mas directo.

La paciencia consiste en aceptar nuestra existencia en su plenitud.

La compasion y la bondad hacia uno mismo estan intrinsecamente entrelazados en la practica del Mindfulness. Se podria pensar en la atencion tan sabio y afectuoso atencion.

El autor hace un simil entre el Mindfulness y la vida de una mariposa.

Incluso antes de los telefonos inteligentes y la Internet, tuvimos muchas maneras de distraer a nosotros mismos. Eso si que es agravado por un factor de billones.

Cuando prestas atencion al aburrimiento se vuelve increiblemente interesante.

Esta costumbre de categorizar y juzgar nuestra experiencia nos lleva a reacciones mecanicas de las que ni siquiera nos damos cuenta y que, a menudo, carecen totalmente de base objetiva.

Debemos educar a los mas jovenes en la practica del Mindfulness si queremos que crezcan mas felices.

La meditacion y el Mindfulness estan intimamente relacionados; sin embargo, no son exactamente lo mismo.

Esta practica tiene la caracteristica que se centra en la aceptacion de la experiencia, pues lo importante no son los eventos en si, sino como nos relacionamos con ellos.

La conciencia requiere solamente que prestemos atencion a las cosas y que las veamos tal como son. No requiere que cambiemos nada.

Como filosofia, esta practica deberia enseñarse a los niños ya en edades tempranas.

El estres puede reducirse si adoptamos una mentalidad distinta a la que solemos emplear en el mundo occidental.

Cuando uno se quiere a si mismo y se trata con respeto, la vida tiene otro color, uno mas positivo.

Parar en el aqui y el ahora con una mentalidad de observacion nos ayuda a ser conscientes de como pensamos.

En vez de dejar que la mente rumie, es mucho mas satisfactorio prestar atencion a la experiencia en su totalidad.

El Mindfulness mejora la confianza en uno mismo y ayuda a disfrutar de la plenitud de la experiencia.

Solo cuando la mente se encuentra abierta y receptiva puede producirse el aprendizaje, la vision y el cambio.

Aunque todo ser humano tenga mente, el uso que hace de ella cada uno es diferente.

Los beneficios de la practica de la Atencion Plena para la salud de las personas ha sido demostrada en multitud de investigaciones.

La Atencion Plena es una experiencia de primer orden, en primera persona, y no una experiencia filtrada por la mente de otro.

No es bueno forzarse a parar los pensamientos o emociones, es mejor aceptarlos.

Todo lo que nuestro cuerpo hace normalmente es maravilloso y extraordinario, aunque pocas veces se nos ocurre pensar en ello de esta manera.

Solemos ser muy duros con nosotros mismos, y pocas veces nos recompensamos por las cosas que hacemos bien.

La voluntad para cambiar es el principio ante la tarea de adentrarse en esta practica oriental.

Hay gente que muestra cierta resistencia a la idea de reservar tiempo para si misma. La etica puritana nos ha dejado una herencia de culpabilidad cuando hacemos algo solo para nosotros.

El Mindfulness hace que las personas conecten consigo mismas y favorece el autoconocimiento.

El Mindfulness nos enseña como utilizar la sabiduria del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estres, el dolor y la enfermedad.

Los pensamientos automaticos son pensamientos intrusivos que debemos observar y dejar ir.

El autor explica como eran sus padres, y hace referencia a como cada persona tiene una vision diferente del mundo.

Mi padre era un cientifico de primer nivel y mi madre fue un pintor prolifico. Me di cuenta de que mis padres tenian completamente diferentes formas de conocer y entender el mundo, y que se refieran a la misma de manera diferente.

Es imposible convertirse en otro. Nuestra unica esperanza estriba en ser nosotros mismos con mas plenitud.

Si hemos de hallar una forma mas eficaz de manejar el estres de nuestras vidas, lo primero que necesitaremos es tomar conciencia de esos juicios automaticos para ver a traves de nuestros prejuicios y temores y liberarnos de su tirania.

No es frecuente que vivamos en el aqui y el ahora, no nos han educado para eso.

La atencion plena no entraña expulsar a trompicones los pensamientos ni edificar un muro en nuestro derredor para que aquellos no inquieten nuestra mente.

La atencion es sobre el amor y la vida amorosa. Cuando cultiven el amor, le da claridad y compasion por la vida y sus acciones sucederan de acuerdo con eso.

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