LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
FRASES JON KABAT ZINN
CITAS JON KABAT ZINN
LAS MEJORES FRASES JON KABAT ZINN
Cuando conectas con algo, esta conexion te da inmediatamente un sentido para vivir.
Si hemos de hallar una forma mas eficaz de manejar el estres de nuestras vidas, lo primero que necesitaremos es tomar conciencia de esos juicios automaticos para ver a traves de nuestros prejuicios y temores y liberarnos de su tirania.
La paciencia consiste en estar totalmente abierto a cada momento.
Todo lo que nuestro cuerpo hace normalmente es maravilloso y extraordinario, aunque pocas veces se nos ocurre pensar en ello de esta manera.
El autor hace un simil entre el Mindfulness y la vida de una mariposa.
La conciencia requiere solamente que prestemos atencion a las cosas y que las veamos tal como son. No requiere que cambiemos nada.
Hay gente que muestra cierta resistencia a la idea de reservar tiempo para si misma. La etica puritana nos ha dejado una herencia de culpabilidad cuando hacemos algo solo para nosotros.
Es imposible convertirse en otro. Nuestra unica esperanza estriba en ser nosotros mismos con mas plenitud.
La meditacion y el Mindfulness estan intimamente relacionados; sin embargo, no son exactamente lo mismo.
Los beneficios de la practica de la Atencion Plena para la salud de las personas ha sido demostrada en multitud de investigaciones.
La Inteligencia Emocional no suele tenerse en cuenta en los centros educativos, algo que perjudica no solo a la salud emocional de los estudiantes, sino tambien a su rendimiento.
No es bueno forzarse a parar los pensamientos o emociones, es mejor aceptarlos.
Cuando el Mindfulness es una pasion, la practica no cuesta esfuerzo.
Solemos ser muy duros con nosotros mismos, y pocas veces nos recompensamos por las cosas que hacemos bien.
Gran parte del sistema de educacion orienta a los estudiantes para llegar a ser mejores pensadores, pero no hay casi ninguna atencion a nuestra capacidad de prestar atencion y cultivar la conciencia.
La atencion plena no entraña expulsar a trompicones los pensamientos ni edificar un muro en nuestro derredor para que aquellos no inquieten nuestra mente.
La voluntad para cambiar es el principio ante la tarea de adentrarse en esta practica oriental.
La atencion es sobre el amor y la vida amorosa. Cuando cultiven el amor, le da claridad y compasion por la vida y sus acciones sucederan de acuerdo con eso.
Mi padre se acerco a las cosas a traves de la investigacion cientifica y la exploracion, mientras que mi madre experimento cosas a traves de sus emociones y sentidos.
A veces, apagar el sonido de la television puede permitir ver realmente el juego y lo toma en de una manera totalmente diferente y mas directo.
El Mindfulness nos enseña como utilizar la sabiduria del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estres, el dolor y la enfermedad.
Esta costumbre de categorizar y juzgar nuestra experiencia nos lleva a reacciones mecanicas de las que ni siquiera nos damos cuenta y que, a menudo, carecen totalmente de base objetiva.
Tener paciencia consiste sencillamente en estar totalmente abierto a cada momento, aceptandolo en su plenitud y sabiendo que, al igual que en el caso de la mariposa, las cosas se descubren cuando les toca.
La voluntad es una parte importante de la practica Mindfulness. Esta practica es facil pero no sencilla.
Cuando uno se quiere a si mismo y se trata con respeto, la vida tiene otro color, uno mas positivo.
La respiracion es fundamental para todos los aspectos del entrenamiento de la meditacion. Es un lugar maravilloso para centrarse en el entrenamiento de la mente para estar tranquilo y concentrado.
Solo cuando la mente se encuentra abierta y receptiva puede producirse el aprendizaje, la vision y el cambio.
Los pensamientos automaticos son pensamientos intrusivos que debemos observar y dejar ir.
Esta practica tiene la caracteristica que se centra en la aceptacion de la experiencia, pues lo importante no son los eventos en si, sino como nos relacionamos con ellos.
En vez de dejar que la mente rumie, es mucho mas satisfactorio prestar atencion a la experiencia en su totalidad.
El estres puede reducirse si adoptamos una mentalidad distinta a la que solemos emplear en el mundo occidental.
La compasion y la bondad hacia uno mismo estan intrinsecamente entrelazados en la practica del Mindfulness. Se podria pensar en la atencion tan sabio y afectuoso atencion.
No se trata de callar la mente para no escuchar nada, sino de centrar la atencion voluntariamente y conocer y aceptar lo que pensamos y sentimos.
Parar en el aqui y el ahora con una mentalidad de observacion nos ayuda a ser conscientes de como pensamos.
La atencion plena no es simplemente un metodo para ser mas feliz, sino que es una filosofia de vida.
Cuando prestas atencion al aburrimiento se vuelve increiblemente interesante.
Aunque todo ser humano tenga mente, el uso que hace de ella cada uno es diferente.
La experiencia que el Mindfulness nos proporciona mejora nuestra manera de relacionarnos con el mundo.
Mi padre era un cientifico de primer nivel y mi madre fue un pintor prolifico. Me di cuenta de que mis padres tenian completamente diferentes formas de conocer y entender el mundo, y que se refieran a la misma de manera diferente.
La Atencion Plena es una experiencia de primer orden, en primera persona, y no una experiencia filtrada por la mente de otro.
La observacion y la aceptacion de la experiencia son dos principios basicos de la practica de la Atencion Plena.
Como filosofia, esta practica deberia enseñarse a los niños ya en edades tempranas.
No trates de expulsar los pensamientos. Dales espacio, observalos y dejalos ir.
La autocompasion tambien es uno de los principios basicos del Mindfulness, pues mejora la relacion con nosotros mismo.
Uno debe quererse a si mismo en aras de un mayor bienestar mental.
Gracias al Mindfulness podemos mejorar la conexion entre nuestro cuerpo y nuestra mente.
El autor explica como eran sus padres, y hace referencia a como cada persona tiene una vision diferente del mundo.
El Mindfulness mejora la confianza en uno mismo y ayuda a disfrutar de la plenitud de la experiencia.
Su madre era mas propensa a experimentar con las emociones, era emocionalmente mas inteligente.
La paciencia consiste en aceptar nuestra existencia en su plenitud.
No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear.
Las nuevas tecnologias hacen que nuestra mente salte de un lugar a otro en cuestion de segundos.
Es mucho mas gratificante vivir en modo Mindfulness que practicarlo de vez en cuando.
Ironicamente, aunque todos tengamos mentes, da la impresion de que necesitemos volvernos a mentalizar de vez en cuando sobre quienes somos.
Habitualmente, la gente no se da cuenta de que vivimos constantemente con el piloto automatico puesto.
Incluso antes de los telefonos inteligentes y la Internet, tuvimos muchas maneras de distraer a nosotros mismos. Eso si que es agravado por un factor de billones.
El Mindfulness hace que las personas conecten consigo mismas y favorece el autoconocimiento.
No es frecuente que vivamos en el aqui y el ahora, no nos han educado para eso.
Si el Mindfulness es importante para ti, entonces cualquier momento es una oportunidad para practicarlo.
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