11 - Si el Mindfulness es importante para ti, entonces cualquier momento es una oportunidad para practicarlo.

12 - Gracias al Mindfulness podemos mejorar la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

13 - Cuando el Mindfulness es una pasión, la practica no cuesta esfuerzo.

14 - La meditación y el Mindfulness están íntimamente relacionados; sin embargo, no son exactamente lo mismo.

15 - Debemos educar a los mas jóvenes en la practica del Mindfulness si queremos que crezcan mas felices.

16 - Es mucho mas gratificante vivir en modo Mindfulness que practicarlo de vez en cuando.

17 - Como filosofía, esta practica debería enseñarse a los niños ya en edades tempranas.

18 - Cuando conectas con algo, esta conexión te da inmediatamente un sentido para vivir.

19 - Aunque todo ser humano tenga mente, el uso que hace de ella cada uno es diferente.

20 - No trates de expulsar los pensamientos. Dales espacio, obsérvalos y déjalos ir.

21 - No es frecuente que vivamos en el aquí y el ahora, no nos han educado para eso.

22 - No es bueno forzarse a parar los pensamientos o emociones, es mejor aceptarlos.

23 - El autor hace un símil entre el Mindfulness y la vida de una mariposa.

24 - La paciencia consiste en aceptar nuestra existencia en su plenitud.

25 - Uno debe quererse a si mismo en aras de un mayor bienestar mental.

26 - La paciencia consiste en estar totalmente abierto a cada momento.

27 - No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear.

28 - Si hemos de hallar una forma mas eficaz de manejar el estrés de nuestras vidas, lo primero que necesitaremos es tomar conciencia de esos juicios automáticos para ver a través de nuestros prejuicios y temores y liberarnos de su tiranía.

29 - La voluntad es una parte importante de la practica Mindfulness. Esta practica es fácil pero no sencilla.

30 - Cuando prestas atención al aburrimiento se vuelve increíblemente interesante.

31 - La compasión y la bondad hacia uno mismo están intrínsecamente entrelazados en la practica del Mindfulness. Se podría pensar en la atención tan sabio y afectuoso atención.

32 - Mi padre era un científico de primer nivel y mi madre fue un pintor prolífico. Me di cuenta de que mis padres tenían completamente diferentes formas de conocer y entender el mundo, y que se refieran a la misma de manera diferente.

33 - Tener paciencia consiste sencillamente en estar totalmente abierto a cada momento, aceptándolo en su plenitud y sabiendo que, al igual que en el caso de la mariposa, las cosas se descubren cuando les toca.

34 - Gran parte del sistema de educación orienta a los estudiantes para llegar a ser mejores pensadores, pero no hay casi ninguna atención a nuestra capacidad de prestar atención y cultivar la conciencia.

35 - La respiración es fundamental para todos los aspectos del entrenamiento de la meditación. Es un lugar maravilloso para centrarse en el entrenamiento de la mente para estar tranquilo y concentrado.

36 - Hay gente que muestra cierta resistencia a la idea de reservar tiempo para si misma. La ética puritana nos ha dejado una herencia de culpabilidad cuando hacemos algo solo para nosotros.

37 - La Inteligencia Emocional no suele tenerse en cuenta en los centros educativos, algo que perjudica no solo a la salud emocional de los estudiantes, sino también a su rendimiento.

38 - Es imposible convertirse en otro. Nuestra única esperanza estriba en ser nosotros mismos con mas plenitud.

39 - Esta practica tiene la característica que se centra en la aceptación de la experiencia, pues lo importante no son los eventos en si, sino como nos relaciónanos con ellos.

40 - Mi padre se acerco a las cosas a través de la investigación científica y la exploración, mientras que mi madre experimento cosas a través de sus emociones y sentidos.

41 - Incluso antes de los teléfonos inteligentes y la Internet, tuvimos muchas maneras de distraer a nosotros mismos. Eso si que es agravado por un factor de billones.

42 - La atención es sobre el amor y la vida amorosa. Cuando cultiven el amor, le da claridad y compasión por la vida y sus acciones sucederán de acuerdo con eso.

43 - La atención plena no entraña expulsar a trompicones los pensamientos ni edificar un muro en nuestro derredor para que aquellos no inquieten nuestra mente.

44 - No se trata de callar la mente para no escuchar nada, sino de centrar la atención voluntariamente y conocer y aceptar lo que pensamos y sentimos.

45 - A veces, apagar el sonido de la televisión puede permitir ver realmente el juego y lo toma en de una manera totalmente diferente y mas directo.

46 - La observación y la aceptación de la experiencia son dos principios básicos de la practica de la Atención Plena.

47 - Esta costumbre de categorizar y juzgar nuestra experiencia nos lleva a reacciones mecánicas de las que ni siquiera nos damos cuenta y que, a menudo, carecen totalmente de base objetiva.

48 - Solemos ser muy duros con nosotros mismos, y pocas veces nos recompensamos por las cosas que hacemos bien.

49 - Todo lo que nuestro cuerpo hace normalmente es maravilloso y extraordinario, aunque pocas veces se nos ocurre pensar en ello de esta manera.

50 - Parar en el aquí y el ahora con una mentalidad de observación nos ayuda a ser conscientes de como pensamos.

51 - El estrés puede reducirse si adoptamos una mentalidad distinta a la que solemos emplear en el mundo occidental.

52 - En vez de dejar que la mente rumie, es mucho mas satisfactorio prestar atención a la experiencia en su totalidad.

53 - Los beneficios de la practica de la Atención Plena para la salud de las personas ha sido demostrada en multitud de investigaciones.

54 - Irónicamente, aunque todos tengamos mentes, da la impresión de que necesitemos volvernos a mentalizar de vez en cuando sobre quienes somos.

55 - Solo cuando la mente se encuentra abierta y receptiva puede producirse el aprendizaje, la visión y el cambio.

56 - El Mindfulness nos enseña como utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad.

57 - El autor explica como eran sus padres, y hace referencia a como cada persona tiene una visión diferente del mundo.

58 - La conciencia requiere solamente que prestemos atención a las cosas y que las veamos tal como son. No requiere que cambiemos nada.

59 - La Atención Plena es una experiencia de primer orden, en primera persona, y no una experiencia filtrada por la mente de otro.

60 - La autocompasión también es uno de los principios básicos del Mindfulness, pues mejora la relación con nosotros mismo.