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ANDRES MARTIN ASUERO

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La bondad se practica con la suspensión del juicio, que es un acto de amabilidad hacia las otras personas o hacia sí mismo. Suspender el juicio significa aceptar lo que está pasando sin querer encontrar una solución inmediata.

A medida que una mente se vuelve excelente se va desprendiendo de la codicia o la aversión y entonces la felicidad surge gradualmente. Esto es vivir «Plena Mente».

Los obstáculos son la mente crítica, las agitaciones y distracciones desagradables, el sueño o la falta de energía, la irritación y los deseos o fantasías.

La conciencia surge cuando se presta atención a un propósito, atendiendo a lo que ocurre en el momento presente y suspendiendo los juicios.

Mindfulness fortalece la capacidad de vivir plenamente en el momento presente, lo que disminuye el sufrimiento.

Mindfulness disminuye la reactividad frente a experiencias desagradables, haciéndolas más fácil de transitar.

Mindfulness ayuda al reconocimiento de los pensamientos, sensaciones y emociones (autoconocimiento).

Mindfulness desarrolla la autoregulación de las emociones (ser más asertivo y menos reactivo).

Mindfulness disminuye los síntomas de las enfermedades y evita la aparición de las mismas.

Mindfulness desarrolla la autocompasión y la compasión por todos los seres (empatía).

Incluso en estos tiempos, se puede elegir seguir siendo feliz.

Mindfulness mejora las relaciones en todos los ámbitos.

Mindfulness enseña a manejar y disminuir el estrés.

Mindfulness desarrolla la concentración y memoria.

Mindfulness aumenta la paz interior.

Mindfulness desarrolla la atención.