11 - La conciencia surge cuando se presta atención a un propósito, atendiendo a lo que ocurre en el momento presente y suspendiendo los juicios.

12 - Los obstáculos son la mente critica, las agitaciones y distracciones desagradables, el sueño o la falta de energía, la irritación y los deseos o fantasías.

13 - A medida que una mente se vuelve excelente se va desprendiendo de la codicia o la aversión y entonces la felicidad surge gradualmente. Esto es vivir Plena Mente.

14 - La bondad se practica con la suspensión del juicio, que es un acto de amabilidad hacia las otras personas o hacia si mismo. Suspender el juicio significa aceptar lo que esta pasando sin querer encontrar una solución inmediata.

15 - Mindfulness enseña a manejar y disminuir el estrés.

16 - Mindfulness desarrolla la autorregulación de las emociones (ser mas asertivo y menos reactivo).