ADIESTRAR LA PLENA CONSCIENCIA
Cinco adiestramientos b谩sicos para la plena consciencia.
Estos cinco adiestramientos constituyen una aplicaci贸n concreta de la plena consciencia a nuestra vida cotidiana. La puesta en pr谩ctica de estos adiestramientos de la plena consciencia contribuye a cultivar la Visi贸n Recta, la cual elimina la discriminaci贸n, la intolerancia, el odio, el temor y la desesperaci贸n.
Si vivimos de acuerdo con estos adiestramientos, estaremos hollando el sendero de la liberaci贸n total. Y sabiendo que estamos en ese sendero, no nos perderemos en nuestros temores relativos al futuro o en la confusi贸n sobre nuestra vida presente.
LA PROTECCI脫N
Protecci贸n de la vida.
Consciente del sufrimiento provocado por la destrucci贸n de la vida, estoy determinado a cultivar la comprensi贸n de mi compasi贸n, con el fin de aprender c贸mo proteger la vida de personas, animales, plantas y minerales. Me comprometo a no matar, a no dejar matar y a no apoyar ning煤n acto mortal en el mundo, ni en mis pensamientos ni en mi forma de vida.
Comprendo que toda violencia causada especialmente por el fanatismo, el odio, la avidez y el miedo tiene por origen una visi贸n dualista y discriminadora. Me adiestrare para ver todo con amplitud de miras, sin discriminaci贸n, ni apego a ninguna visi贸n, ni a ninguna ideolog铆a, para trabajar en la transformaci贸n de la violencia y el dogmatismo que existen en m铆 y en el mundo.
LA FELICIDAD
Felicidad verdadera,
Consciente del sufrimiento provocado por el robo, la opresi贸n, la explotaci贸n y la injusticia social, estoy determinado a practicar la generosidad en mis pensamientos, en mis palabras y en mis acciones de la vida cotidiana. Compartir茅 mi tiempo, mi energ铆a y mis recursos materiales con aquellos que lo necesiten.
Me comprometo a no apropiarme de nada que no me pertenezca. Me adiestrare para mirar profundamente con el fin de ver que la felicidad y el sufrimiento del otro est谩n estrechamente ligados a mi propia felicidad y a mi propio sufrimiento. Comprendo que la felicidad verdadera es imposible sin comprensi贸n y amor, y que la b煤squeda de la felicidad en el dinero, la fama, el poder o el placer sensual genera mucho sufrimiento y desesperaci贸n.
Profundizar茅 en mi comprensi贸n de la felicidad verdadera, que depende m谩s de mi forma de pensar que de las condiciones exteriores. Si soy capaz de establecerme en el momento presente, puedo vivir feliz aqu铆 y ahora, en la simplicidad y reconociendo que numerosas condiciones de felicidad est谩n ya disponibles en m铆 y a mi alrededor. Consciente de esto, estoy determinado a elegir los medios de existencia justos con el fin de reducir el sufrimiento y contribuir al bienestar de todas las especies de la tierra, sobre todo actuando para reinvertir el proceso de calentamiento planetario.
EL AMOR
Amor verdadero.
Consciente del sufrimiento provocado por una conducta sexual irresponsable, estoy determinado a desarrollar mi sentido de la responsabilidad, a aprender a proteger la integridad y la seguridad de cada individuo, de las parejas, de las familias y de la sociedad.
S茅 que el deseo sexual y el amor son cosas distintas, y que las relaciones sexuales irresponsables, motivadas por la avidez, generan siempre sufrimiento de una parte y de la otra. Me comprometo a no tener relaciones sexuales sin amor verdadero ni compromiso profundo a largo plazo y conocido por mis allegados.
Har茅 todo lo posible por proteger a los ni帽os de abusos sexuales y por impedir que las parejas y las familias se desunan como consecuencia de comportamientos sexuales irresponsables. Sabiendo que el cuerpo y la mente son uno, me comprometo a aprender lo medios apropiados para controlar mi energ铆a sexual.
Me comprometo a desarrollar la bondad amorosa, la compasi贸n, la dicha y la no discriminaci贸n en m铆, para mi propia felicidad y la felicidad del otro. S茅 que la pr谩ctica de estos cuatro fundamentos del amor verdadero me garantizar谩 una continuaci贸n feliz en el futuro.
LA PALABRA
Palabra amorosa y escucha profunda.
Consciente del sufrimiento provocado por las palabras irreflexivas y por la incapacidad de escuchar al otro, estoy determinado a aprender a hablar a todos con amor y a desarrollar una escucha profunda para aliviar el sufrimiento y aportar reconciliaci贸n y paz entre m铆 mismo y el otro, entre los grupos 茅tnicos y religiosos, y entre las naciones.
Sabiendo que la palabra puede ser tanto fuente de felicidad como de sufrimiento, me comprometo a aprender a hablar con sinceridad, empleando palabras que inspiren a cada uno confianza en s铆 mismo, que alimenten la dicha y la esperanza, y que contribuyan a la armon铆a y a la comprensi贸n mutua.
Estoy determinado a no decir nada cuando est茅 encolerizado. Me adiestrare en la respiraci贸n y la marcha en plena consciencia con el fin de reconocer esta c贸lera y de mirar profundamente sus ra铆ces, sobre todo en mis percepciones err贸neas y en la falta de comprensi贸n de mi propio sufrimiento y del sufrimiento de la persona con la que estoy enfadado.
Me adiestrare para decir la verdad y para escuchar profundamente de forma que disminuya el sufrimiento en los otros y en m铆 mismo, y a encontrar soluciones a situaciones dif铆ciles. Estoy determinado a no difundir ninguna informaci贸n de la que no est茅 seguro y a no decir nada que pueda entra帽ar divisi贸n, discordia o ruptura en el seno de una familia o de una comunidad.
Me comprometo a practicar la diligencia justa para cultivar mi comprensi贸n, mi amor, mi felicidad y mi tolerancia, y a transformar d铆a a d铆a las semillas de la violencia, del odio y del miedo que existen en m铆.
LA TRANSFORMACI脫N
La transformaci贸n y sanaci贸n.
Consciente del sufrimiento provocado por un consumo irreflexivo, estoy determinado a aprender a alimentarme sanamente y a transformar mi cuerpo y mi mente, para disfrutar de una buena salud f铆sica y mental gracias a la pr谩ctica de la plena consciencia cuando como, bebo o consumo.
Para no intoxicarme, me adiestrare en la observaci贸n profunda de mi consumo de los cuatro tipos de alimentos: los alimentos comestibles, las impresiones sensoriales, la volici贸n y la consciencia. Me comprometo a no hacer uso del alcohol, ni de ninguna forma de droga y a no consumir ning煤n producto que contenga toxinas como ciertos sitios de Internet, juegos, pel铆culas, programas de televisi贸n, libros, revistas o incluso ciertas conversaciones.
Me adiestrare regularmente en volver al momento presente, para mantenerme en contacto con los elementos nutritivos y portadores de sanaci贸n que hay en m铆 y a m铆 alrededor, y en no dejarme llevar por remordimientos o penas en cuanto al pasado, o por preocupaciones y miedos relativos al futuro.
Estoy determinado a no utilizar el consumismo como un medio para huir del sufrimiento, la soledad y la ansiedad.
Me adiestrare para mirar profundamente en la naturaleza interdependiente de todas las cosas y para consumir de una manera que preserve la dicha y la paz tanto en mi cuerpo como en mi consciencia y la consciencia colectiva del planeta.