38 BENEFICIOS DEL YOGA

LA PRACTICA DEL YOGA

Vamos a presentar la traduccion de un articulo sumamente interesante del doctor americano Timothy Mc Call. Como sabemos, las tecnicas del Yoga ha sido objeto de multiples experimentaciones destinadas a corroborar su incidencia sobre el sistema nervioso, la frecuencia cardiaca y su capacidad para generar un estado beneficioso en la curacion de diversas dolencias.

Su potencial para cambiar los estados de animo depresivos en otros mas fuertes. La realidad es que en todos los ambitos, produce una mejora considerable no solo de la salud, sino que muchas veces, incluso, hace cambiar la forma de vivir de las personas.

De todos es conocido las proezas que ciertos yoguis realizan enterrandose bajo tierra y permaneciendo hibernados con las constantes vitales al minimo durante dias. O la manera en que la meditacion afecta al cerebro, mostrando drasticos cambios en la ondas electroencefalografias.

Pero todo esto queda dentro de un laboratorio y es dificil que alguien que tiene unas cualidades de yogui normales, pueda sentirlo o realizarlo. Queremos saber de verdad, en que manera afecta beneficiosamente la practica del Yoga. Con unos resultados cuantificables y sobre todo asequibles a los practicantes.

A traves de su experiencia personal como persona afectada de una dolencia nerviosa y sus estudios y aprendizaje con los mejores doctores en medicina y yoga de la India, Timothy Mc Call nos presenta de una manera muy practica, 38 razones por las cuales o bien nos sentiremos contentos de adentrarnos en dicha disciplina, o si somos curiosos nos aventuraremos a comenzarla. Esto es lo que el encontro.

38 BENEFICIOS DEL YOGA

1.- Flexibilidad general

La mejora de la flexibilidad es uno de los primeros beneficios mas claros en la practica a del Yoga. Durante la primera clase, probablemente no seras capaz de tocar las puntas de los pies con las manos, y ni mucho menos realizar arcos hacia atras. Pero si uno se pone a ello con empeño, se notara un gradual aflojamiento, y eventualmente, algunas posturas que parecian imposibles, seran posibles al fin. Tambien sera notable la desaparicion de dolores y tensiones. Eso no es una coincidencia. Las caderas tensas pueden constreñir la articulacion de la rodilla debido a un inadecuado alineamiento del femur en el muslo con las espinillas. Unos musculos isquiotibiales tensos pueden conducir a un aplanamiento no natural de la columna lumbar, lo cual puede causar dolor. Y la inflexibilidad en los musculos y los tejidos conectivos, tales como las fascias (envoltura de los haces musculares) y los ligamentos, pueden causar una postura deformante.

2.- Prueba de Fuerza

Los musculos fuertes hacen mucho mas que tener buen aspecto. Tambien nos protegen de dolencias como la artritis y o el dolor de espalda y ayudan a prevenir las caidas en las personas mayores. Y cuando se ha logrado obtener fortaleza a traves del Yoga, esta se equilibra con la flexibilidad.En el caso de que uno fuera a un gimnasio parar levantar pesas con animo de “hacer musculos”, se conseguiria fortaleza a expensas de la flexibilidad.

3.- Cabeza en Linea

Tu cabeza es como una bola de bolera, grande, redonda y pesada. Cuando se encuentra bien equilibrada, directamente sobre una espina erecta, los musculos del cuello y de la espalda utlilizan mucho menos esfuerzo para sostenerla. Muevela unos milimetros hacia delante, sin embargo, y comenzaras a sentir una tension en dichos musculos. Manten esa pesada bola de billar caida hacia delante durante doce horas y no te extrañaras de sentirte fatigado. Y la fatiga no es solo el ùnico problema. La mala postura puede causar lesiones y dolencias en el cuello, la espalda, otros musculos y las articulaciones. A medida de que la cabeza se desploma, el cuerpo puede compensar aplanando la curva normal del cuello y de la zona lumbar. Esto puede causar dolor y artritis degenerativa en la columna.

4.- Las articulaciones se alimentan

Cada vez que se practica Yoga, se llevan las articulaciones a una gama completa de movimiento. Esto puede ayudar a prevenir la artritis degenerativa y a mitigar esa dolencia mediante el “efecto esponja” de las areas de cartilago que normalmente no son utlizadas. El cartilago de las articulaciones es como una esponja; recibe los nutrientes frescos solamente cuando los fluidos son “apuchurrados” y un nuevo suministro es “absorbido” por los mismos. Sin un adecuado mantenimiento, las abandonadas areas de los cartilagos se pueden eventualmente fatigar, exponiendo el hueso debajo a convertirse en una especie de “zapatas de freno desgastadas”.

5.- Espina Dorsal nutrida

Los discos vertebrales, absorbedores de trauma entre las vertebras, se pueden herniar y comprimir nervios, “adoran” el movimiento. Esta es la unica forma en la que pueden conseguir sus nutrientes. Si se trabaja una buena y equlibrada tanda de aperturas y plegamientos, tanto adelante como hacia atras, combinado con torsiones, eso ayudara a suministrar el alimento y mantendra a las vertebras sueltas y saludables.

6.- Mejorar la Masa osea

Esta muy bien documentado que los ejercicios en los que se realiza carga de peso fortalecen los huesos y previenen e incluso eliminan la osteoporosis. Muchas posturas de Yoga requieren que uno levante su propio peso, y se sostenga el mismo parcialmente en diferentes articulaciones. Algunas como el Perro Cabeza abajo o el Perro.

Cabeza arriba fortalecen muchisimo los brazos y hombros que son muy susceptibles a las fracturas por osteoporosis. En un estudio no publicado, de la Universidad del Estado de California, Los angeles, se mostraba que la practica del Yoga intensificaba la densidad de los huesos vertebrarles. La capacidad del Yoga para bajar los niveles de la hormona del estres, cortisol (ver el numero 11) puede ayudar a conservar el calcio de los huesos.

7.- Mejora de la Circulacion

Yoga hace que la sangre fluya. Mas especificamente, los ejercicios de relajacion que se aprenden en Yoga pueden ayudar a la circulacion, especialmente de los pies y de las manos. El Yoga transporta mas oxigeno a las celulas, las cuales funcionan con mejores resultados. Las posturas de torsiones estan pensadas para “escurrir” la sangre venosa de los organos internos y permitir que la sangre oxigenada fluya hacia ellos, cuando se suelta la postura. Las posturas invertidas, como la Inversion sobre las Manos, la Cabeza o los Hombros (La Vela por ejemplo), instan a la sangre venosa de las caderas y las piernas a que fluya hacia el corazon desde donde es lanzada a los pulmones para ser oxigenada y refrescada. Esto es de mucha ayuda si se sufre de hinchazon en las piernas, debido a problemas de corazon o de riñones. Yoga tambien mejora los niveles de hemoglobina y celulas rojas, que transportan el oxigeno a los tejidos. Ademas, adelgaza la sangre haciendo que las plaquetas esten menos pegajosas y cortando el nivel de proteinas coagulantes en la sangre. Esto ayuda a disminuir la incidencia de los ataque de corazon e infartos, ya que los coagulos son muchas veces los causantes de los mismos.

8.- La Linfa fluye

Cuando se contrae y se estiran los musculos, se mueven los organos de alrededor, y al entrar y salir de las posturas de Yoga, se aumenta el drenaje de la linfa (un fluido viscoso rico en celulas inmunologicas). Esto ayuda al sistema linfatico a luchar contra las infecciones, destruir las celulas cancerosas y librarse de los productos de desecho que se deerivan del funcionamiento de las celulas.

9.- Corazon a punto

Cuando se toman regularmente las constantes cardiacas al realizar ejercicios aerobicos, se constata que son buenos para disminuir el riesgo de ataque de corazon y alivian las depresiones. Ya sabemos que no todo el Yoga es aerobico, pero si se realiza vigorosamente, mediante el Yoga en movimiento, o asanas encadenadas, (por ejemplo el tipo de Yoga Ashtanga), se puede adiestrar al corazon a fortalecerse dentro de una constante aerobica. Pero incluso, aunque no se realizara ese incremento de esfuerzo aerobico, y fuera mas tranquilo, lo que sucede muchas veces en Yoga, las asanas y los ejercicios respiratorios pueden aumentar la mejora de las condiciones cardiovasculares. Los estudios han demostrado que la practica del Yoga, baja los latidos del corazon en reposo, aumenta su fortaleza e incrementa su potencial de suministro de oxigeno durante el ejercicio, lo cual demuestra que es enormemente beneficioso aunque se este practicando un deporte. Otro estudio tambien ha descubierto que los sujetos que practicaban Pranayama (tecnicas respiratorios de Yoga) eran capaces de realizar mas ejercicio con menor suministro de oxigeno.

10.- Descenso de la Presion Arterial

Si tienes presion arterial alta te puedes beneficiar mucho con la practica del Yoga. Dos estudios de gente con hipertension, publicados en la revista medica britanica The Lancet, comparaba los efectos de la postura Savasana (postura de Relajacion Profunda Consciente) con el acto de echarse a descansar sobre un sofa. Despues de tres meses, Savasana fue asociada a 26 puntos de bajada en la presion sistolica (la numeracion alta) y a 15 puntos de descenso en la presion diastolica (la baja) y cuanto mas alta era la “alta” inicial, el descenso era mas acusado.

11.-Descenso del nivel de Cortisol (hormona del estres)

El Yoga desciende el nivel de cortisol. Si eso no suena como gran cosa, piensa en esto. Normalmente, las glandulas adrenales secretan cortisol en respuesta a una aguda crisis, lo que temporalmente deprime el sistema inmunologico. Si los niveles de cortisol permanecen altos incluso despues de que la crisis haya pasado, pueden comprometer el sistema inmunologico. Temporalmente, los “chutes” de cortisol ayudan a mantener fuerte la memoria de largo plazo, pero altos niveles de cortisol de forma cronica, debilitan la memoria y pueden producir cambios permanentes en el cerebro. Adicionalmente los niveles de cortisol alto estan relacionados con la depresion, la osteoporosis (extrae el calcio y otros minerales de los huesos e interfiere con la absorcion de los mismos), la presion arterial alta y la resistencia a la insulina. En las ratas, los niveles de cortisol altos les conducen a lo que los investigadores llaman “comportamiento compulsivo de busqueda de comida, (el mismo que uno siente cuando estan deprimido, enfadado o estresado). El cuerpo toma esas calorias extras y las distribuye en forma de grasa en el abdomen, contribuyendo a ganar peso con riesgo de diabetes y un ataque al corazon.

12.- Es la hora feliz

¿Te sientes triste?. Sientate en la postura del Loto. Mejor todavia. Te levantas y te estiras es un arco hacia atras o te colocas en aristocratica postura del Rey Danzarin. Bueno… aunque no es tan simple como eso, un estudio ha descubierto que una consistente practica de Yoga mejoraba los estados depresivos y producia un significativo aumento del nivel de serotonina y una disminucion de los niveles de monoamina oxidasa (una enzima que anula los neurotransmisores) y el cortisol. En la Universidad de Wisconsin, Richard Dadivson, Doctor en Medicina, descubrio que el cortex prefrontal izquierdo aumentaba su actividad en los meditadores, un encuentro que ha sido corelacionado con mas altos niveles de felicidad y mejor funcion del sistema inmunologico. En los practicantes veteranos se han observado efectos colaterales positivos muy espectaculares.

13.- Cuestion de peso

Moverse mas y comer menos. Este es el adagio de cualquier persona que hace una dieta. El Yoga puede ayudar en ambos frentes. Un practica regular te pone en movimiento y te ayuda a quemar calorias, y las dimensiones espirituales y emocionales de tu practica puede estimularte a comer menos y a regular los problemas de peso en un nivel mas profundo. Yoga puede tambien inspirarte a conseguir ser mas consciente en los habitos alimenticios.

14.-Bajos indices de Enemigos (azucar, colesterol..etc..)

Yoga reduce el nivel de azucar en la sangre y el LDL (colesterol “malo”) y aumenta los niveles de HDL (colesterol “bueno”). Se ha descubierto que en las personas con diabetes que practican Yoga, el nivel de azucar habia descendido de varias maneras: Reduciendo el cortisol y la adrenalina, promocionando perdida de peso y mejorando la sensibilidad a los efectos de la insulina. Si se descienden los niveles de azucar, disminuira el riesgo de complicaciones como son el ataque al corazon, fallos renales y ceguera.

15.- Ondas cerebrales

Un importante componente del Yoga es focalizarse uno mismo en el presente. Estudios han encontrado que la practica regular mejora la coordinacion, tiempo de reaccion, memoria e incluso los niveles de coeficiente intelectual. Las personas que practican Meditacion Transcendental demostraron una mayor habilidad para resolver problemas y recabar y recordar informacion, probablemente porque estan menos distraidos con sus pensamientos los cuales pueden perturbar una y otra vez como una cinta sin fin.

15.- Centros nerviosos

El Yoga estimula la relajacion, elnlentece la respiracion y te centra en el presente armonizando el equilibrio entre el sistema nervioso simpatico (el de la respuesta de huye o lucha), y el sistema nervioso parasimpatico. El ultimo es calmante y restaurador; disminuye el ritmo cardiaco y respiratorio, desciende la presion arterial y aumenta el volumen de sangre a los intestinos y los organos reproductivos, comprendiendo todo ello lo que Herbert Benson Doctor en Medicina, llama la respuesta de relajacion.

17.- Equilibrio y Manejo del Espacio

La practica regular del Yoga, aumenta la propiocepcion (la habilidad para sentir lo que el cuerpo esta haciendo y como esta situado en el espacio) y mejora el equilibrio fisico. Las personas que tienen malas posturas o patrones de movimiento disfuncionales normalmente tienen un sentido de la propiocepcion muy pobre, lo cual esta ligado a problemas de rodilla y dolor en la espalda. Una mejora en el equilibrio podria significar menos caidas. Para la gente mayor, esto se traduce en mas independencia y en el retraso para asumir la necesidad de ir a una residencia atendida e incluso no tener necesidad de ir a ninguna. Para el resto de nosotros, las posturas, como por ejemplo El arbol pueden hacernos sentir menos enclenques.

18.- Control sobre los Centros Neuralgicos

Algunos yoguis avanzados pueden controlar sus cuerpos en formas extraordinarias, muchas de las cuales estan dirigidas por el sistema nervioso. Los cientificos han monitorizado a yoguis que podian inducirse a si mismos ritmos cardiacos inusuales, generar especificos patrones de ondas cerebrales y utilizando tecnica de meditacion, elevar la temperatura de sus manos a 15 grados F. Solo ellos pueden utilizar el Yoga para hacer eso, quizas nosotros podriamos aprender a mejorar el flujo de sangre hacia la pelvis si una mujer esta tratando de quedarse embarazada o inducirse a la relajacion cuando se tengan problemas de insomnio.

19.- Soltar los musculos

¿Has sido alguna vez consciente de la tension mortal con la que uno sostiene el auricular del telefono o el volante del coche, o como constreñimos la cara cuando miramos a la pantalla del ordenador? Estos habitos inconscientes pueden conducir a tension cronica, fatiga muscular, sensibilidad dolorosa en las muñecas, brazos, hombros, cuello y cara, lo cual puede aumentar el estres y empeorar el estado de animo. Al practicar el Yoga, comienzas a darte cuenta donde mantienes las tensioes: Puede ser en la lengua, los ojos, los musculos de la cara y el cuello. Si simplemente se pone uno en contacto con ellos, puede soltar la tension de la lengua y de los ojos. Con los musculos mas grandes, como los cuadriceps, trapecio o nalgas puede llevar un año de practica el aprender a soltarlos.

20.- Restauracion y Descanso

La estimulacion es buena, pero mucha ataca el sistema nervioso. Yoga puede aportar ayuda para mitigar el ajetreo histerico de la vida moderna.

Las asanas restauradoras, Yoga Nidra (una forma de relajacion guiada), Savasana (postura de Relajacion Profunda Consciente), pranayama (tecnicas respiratorias de Yoga), meditacion que nos protege de los estimulos externos, el llevar los sentidos hacia el “interior”, son “herramientas” que nos ayudan en nuestro sistema nervioso. Otro “producto”, generado por la practica diaria del Yoga en un sueño mejorado, lo que significa, sentirse menos cansado y estar menos proclives a sufrir accidentes.

21.- Sistema Inmune

Las asanas (posturas) y el Pranayama (tecnicas respiratorias) mejoran probablemente la funcion del sistema inmune, pero, hasta ahora, es la meditacion la que se lleva la palma en cuanto a la credibilidad mas fuerte en el ambito cientifico. Parece que tiene un efecto beneficioso en el sistema inmunologico, intensificandolo cuando es necesario (por ejemplo, elevando los niveles de anticuerpos en respuesta a las vacunas) y descendiendolo cuando es necesario (por ejemplo, mitigando la inapropiada y agresiva funcion inmunologica en una enfermedad autoinmmune, como es la psoriasis)

22.- Capacidad Respiratoria

Los yoguis tienden a tomar menos respiraciones con mayor volumen, lo cual es calmante y mas eficiente. En 1998, un estudio publicado en la revista The Lancet, mostro una respiracion conocida como (respiracion completa) a las personas que tenian problemas pulmonares debido a un fallo congestivo del corazon. Despues de un mes, su porcentaje medio de respiracion descendio de 13.4 respiraciones por minuto a 7.6- Mientras tanto, su capacidad de ejercicio aumento significativamente, como lo hizo la saturacion de oxigeno en su sangre. En suma, Yoga nos ha mostrado que sirve para mejorar en muchas formas, la funcion respiratoria, incluyendo el volumen maximo de aliento y la eficiencia en la espiracion. Yoga tambien promociona la respiracion por la nariz, la cual filtra el aire, lo calienta (el aire frio esta considerado como un disparador de los ataques de asma en personas que son sensibles), y lo humidifica, removiendo el polen y la suciedad y otras cosas que pueden penetrar en los pulmones.

23.- Anti Estreñimiento

Las ülceras, el sindrome del colon irritable y el estreñimiento, son afecciones que pueden ser exacerbadas por el estres. Asi que si te estresas menos, sufriras menos. Yoga, como cualquier otro ejercicio fisico, puede aliviar el estreñimiento, y en teoria, reducir el riesgo de padecer cancer de colon, porque al mover el cuerpo se facilita un transporte mas rapido de la comida y de los productos de desecho a traves de los intestinos. Y aunque no ha sido estudiado cientificamente, los yoguis opinan que las posturas con torsiones ayudan a mover los desechos de una manera fluida.

24.- Paz mental

Yoga “amansa” las fluctuaciones de la mente segun el Sutra del Yoga de Patanjali. En otras palabras, reduce los circulos viciosos de los pensamientos acerca de la frustracion, la lamentacion, enfado, miedo y deseo, que causan estres.

25.- Mejora de la Autoestima

Muchos de nosotros sufrimos de falta cronica de autoestima. Si esto se maneja negativamente (se toman drogas, se come en exceso, se trabaja en exceso, se duerme mal ), puedes pagar un precio con una depreciacion de la salud en el ambito fisico, mental y espiritual. Si se toman estos sentimientos desde un punto de vista positivo y se practica el Yoga, se percibira en principio, como en un breve destello y mas adelante, en un panorama mas amplio, que mientras estas en ello, tal como la filosofia del Yoga nos enseña, tu eres una manifestacion de lo Divino. Si se practica regularmente con la intencion de auto-examinarse y mejorarse, (no solo como un sustituto de la clase de aerobic, tendras acceso a un aspecto diferente de ti mismo. Experimentaras sentimientos de gratitud, de empatia y de perdon, asi como un sentimiento de pertenencia a algo mas grande. Aunque la salud no es una meta de la espiritualidad, con frecuencia es un producto de ella, lo cual ha sido documentado por repetidos estudios cientificos.

26.- Alivio del Dolor

El Yoga puede aliviar el dolor. De acuerdo con varios estudios, las asanas (posturas), el Pranayama (tecnicas respiratorias) y la meditacion o una combinacion de las tres, reducen el dolor en personas con artritis, dolor de espalda, fibromialgia, sindrome del tunel carpiano y otras dolencias cronicas. Cuando te alivias del dolor, el estado de animo mejora, estas mas dispuesto a ser activo y no se necesita tanta medicacion.

27.- Tratamiento del “Calor”

Yoga puede ayudar a realizar muchos cambios en tu vida. De hecho, eso podria considerarse su mayor potencial. Tapas, la palabra sanscrita para “calor” es el fuego. La disciplina que lleva combustible a la practica del Yoga y lo que esa practica regular construye. El Tapas que desarrollas puede ser extendido al resto de tu vida, para sobreponerse a la inercia y cambiar los habitos disfuncionales. Tu puedes descubrir que se pueden cambiar las cosas, sin realizar un esfuerzo particular. Se puede comenzar a comer mejor, a reactivarse en el ejercicio fisico, o finalmente dejar de fumar despues de años de intentos fallidos.

28.- Los Dones del Maestro

Buenos maestros de yoga pueden hacer maravillas con tu salud. Los excepcionales hacen mas que guiarte a traves de las posturas. Ellos pueden ajustarlas, instruirte cuando deberias profundizar en ellas, o enseñarte a enfrentarte a una verdad personal, o a llenarte de amor y compasion por ti mismo. Pueden ayudarte a relajarte y a potenciar y personalizar tu practica. Una relacion respetuosa con el maestro de Yoga nos lleva muy lejos en la promocion de una buena salud.

29.- Liberarse de las Drogas

Si el botiquin de tu cuarto de baño, parece una farmacia, puede que sea el momento de comenzar a practicar Yoga. Estudios han demostrado, que personas con asma, presion arterial alta, diabetes tipo II (formalmente llamada la diabetes del adulto) y desordenes obsesivo-compulsivos, se han visto ayudadas para reducir la dosis de medicacion e incluso abandonarlas definitivamente, algunas veces. ¿Que beneficios se obtienen tomando menos drogas? Que gastaras menos dinero y seras menos proclive a sufrir los efectos colaterales y las peligrosas interacciones de los medicamentos.

30.- Manejar la Hostilidad

Yoga y meditacion intensifica la consciencia despierta. Y cuanto mas consciente seas, sera mas facil liberarse de emociones destructivas como es la ira. Los estudios sugieren que un enfado cronico y una hostilidad estan fuertemente relacionadas con los ataques al corazon, tal como pueden producirlos el fumar, la diabetes o el colesterol elevado. Yoga parece reducir el enfado aumentando los sentimientos de compasion e interconexion y calmando el sistema nervioso y la mente. Tambien aumenta la capacidad de “distanciarse” del drama de la propia vida, para permanecer firme encarando las malas noticias o los sucesos perturbadores. Se puede reaccionar rapidamente cuando se necesite (y existe evidencia de que el Yoga aumenta la capacidad de reaccion), pero tambien te puedes tomar un segundo para escoger un acercamiento mas razonable, reduciendo el sufrimiento de ti mismo y de los demas.

31.- Mejora en las Relaciones

El amor puede que no pueda conquistar todo, pero ciertamente ayuda a sanar. El cultivo de soporte emocional de los amigos, familia y de la comunicad ya ha demostrado repetidas veces que mejora la salud y la sanacion. Una practica regular de Yoga ayuda a desarrollar en sentido de la amistad, la compasion y una gran ecuanimidad. Junto con el enfasis de la filosofia del Yoga en evitar daños a las personas, diciendo la verdad y tomando solo lo que se necesite, esto puede mejor las relaciones.

32.- Apoyarse en el Sonido

Las bases del Yoga, (asana, pranayama y meditacion), todas ellas trabajan para mejorar tu salud, pero todavia hay algo mas en las herramientas del Yoga. Considera el canto. Tiende a prolongar la exhalacion, lo cual aumenta el equilibrio en el sistema nervioso. Cuando se realiza en grupo, el canto puede ser una experiencia personal altamente energetica y emocional. Un reciente estudio del Instituto Karlinska de Suecia sugiere que los sonidos de “zumbidos”, como los que se realizan cuando se canta Om, abren la sinusitis y facilitan el drenaje.

33.- Vision de “Conquista”

Si tu contemplas una imagen en los ojos de la mente, como se realiza en el Yoga Nidra y en otras practica, puedes efectuar cambios en el cuerpo. Varios estudios han encontrado que las imagenes guiadas reducen el dolor en los post-operatorios, disminuyen la frecuencia de los dolores de cabeza y mejoran la calidad de vida en los pacientes con cancer o SIDA.

34.- Limpieza Interior

Las Kriyas o practicas de limpieza son otros elementos del Yoga. Incluyen desde respiraciones muy rapidas hasta elaboradas limpiezas de intestino. Jala Neti, que consiste en un suave lavado de los pasajes de la nariz con agua salada remueve el polen y los virus del interior de la nariz, evita que se forme mucosidad y limpia y drena los senos nasales.

35.- El Concepto del Karma

Karma Yoga (servicio a otros) es integral en la filosofia del Yoga. Y aunque no te sientas inclinado a servir a otros, tu salud mejorara si lo haces. Un estudio de la Universidad de Michigan, ha descubierto que la gente mayor que hacen voluntariado de menos de una hora por semana, alcanzaban siete años extra de longevidad. Servir a otros puede dar significado a tu vida y tus problemas puede que no parezcan tan agobiantes cuando se contemplan los que otras personas sufren.

36.- Esperanza de Curacion

En mucha de la medicina convencional, la mayoria de los paciente son recipientes pasivos de cuidados. En Yoga, lo que tu haces para ti mismo es lo que importa. Yoga te ofrece todas las herramientas para ayudarte a cambiara y tu podrias sentirte mejor desde el primer momento en que lo practicas. Y tambien notaras que a medida que incrementas la practica los beneficios son mayores. Esto da tres resultados: Te involucras en tu propio cuidado. Descubres que al involucrarte recibes la fuerza suficiente que impulsa el cambio y al ver que percibes el cambio, recibes esperanza. Y la esperanza puede ser curativa por si misma.

37.- Tejido Conectivo

Mientras lees los beneficios del Yoga, te habras dado cuenta de que los temas se “solapan”. Eso es porque estan intensamente interrelacionados. Cambia de postura y cambiaras la forma de respirar. Cambia la respiracion y alteraras el sistema nervioso. Esta es una de las grandes lecciones del Yoga: Todo esta conectado (la cadera al tobillo, tu a tu comunidad, tu comunidad a todo el mundo) Esta interconexion es vital para la comprension del Yoga. Es un sistema holistico (que contempla el todo), que te introduce en muchos mecanismos que tienen efectos aditivos e incluso multiplicativos. Esta sinergia puede ser la mejor manera en la que el Yoga cura.

38.- Efecto Placebo

Solo por creer que mejoraras, te pondras mejor. Desafortunadamente, muchos cientificos convencionales creen que si algo funcionan con el uso del efecto placebo, no se tiene en cuenta. Pero muchos pacientes desean curarse, y si cantar mantras, como podrias hacer al principio o el final de una clase, facilita la curacion… incluso si el efecto es un placebo, … ¡Porque no?