LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
PROPIEDADES DE LAS FRUTAS Y UTILIDAD
FRASES VEGANAS
Esta comprobado que la mejor forma de comer las frutas y como mas beneficia al cuerpo, es comerlas con el estomago vacio. Haga la prueba y sanese.
Las frutas en la alimentacion
La merienda es el tiempo ideal para consumirlas.
Todos en el hogar deben comer por lo menos de una a dos veces al dia frutas.
Las frutas son, quizas, los alimentos mas llamativos por su diversidad de colores y formas. Pero ademas de lo que muestran a simple vista, forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas.
Si nos detenemos a pensar, veremos que las frutas y todos los vegetales, sobreviven a la intemperie, enfrentando todo tipo de condiciones y agresiones meteorologicas.
Todo ello es posible gracias a las sustancias protectoras y antioxidantes naturales que poseen. En definitiva esas mismas sustancias son las que nos protegen cuando consumimos el alimento. Es decir que nos beneficiamos absolutamente con todas esas vitaminas y nutrientes que la fruta posee. Llenamos de vida todo nuestro organismo.
La vitamina que mas abunda en las frutas es la C, y lo que es importante de esta vitamina, es que nuestro organismo no la sintetiza, por eso la alimentacion debe proveerla, siendo los kiwis, las fresas, las frambuesas y los citricos quienes gozan de mayor contenido. La vitamina C tiene un alto poder antioxidante, con lo que se convierte en protectora de los tejidos y celulas de nuestro organismo y debe reponerse dia a dia a traves de alimentos, puesto que no se acumula en el organismo, y su exceso es eliminado en la orina.
Lo mas adecuado es consumir frutas a modo de colacion o merienda, ya sea a media mañana y a media tarde, sin abusar en el consumo diario, lo recomendado es de 2 a 3. Recuerde que otra manera es consumirla en batidos naturales para que su dia este lleno de energia, ojo, sin azucar es mejor.
PRINCIPALES COMPONENTES
Agua: Es el principal componente de la fruta. Aproximadamente por cada 100 gramos de fruta, consumimos 80 a 90 gramos de agua. Por lo tanto comer fruta, desde un punto de vista de hidratacion, es casi como beber agua. Sin embargo, en caso de ciertos regimenes alimenticios se debe tener en cuenta su contenido de azucar.
Hidratos de carbono: La fructosa es el azucar de la fruta. Como la fructosa es un monosacaridos, el organismo la absorbe y asimila rapidamente. Por eso decimos que las frutas son una fuente de energia instantanea. Los hidratos tambien estan presentes glucosa y la sacarosa.
Fibra vegetal: Cada 100 gramos de fruta suponen consumir alrededor de 2 gramos de fibra. La pectina, un tipo de fibra altamente beneficiosa para el organismo, es la que se encuentra mayoritariamente en las frutas.
Sales minerales: El consumo de frutas de manera diaria ayuda a regular el equilibrio mineral en el organismo. Contienen un alto nivel de potasio y baja cantidad de sodio. Tambien aportan magnesio y algunas calcio.
acidos organicos y aromas: Esos acidos son normalmente tolerados por nuestro organismo, excepto en situaciones especiales donde debemos recurrir a aquellas frutas con bajo contenido de acidos organicos.
Vitaminas: las frutas nos aportan grandes cantidades de vitaminas, ya que son especialmente ricas en beta carotenos, poderosos antioxidantes que nos protegen las mucosas y la piel.
PROPIEDADES DE LAS FRUTAS
Aceituna
- Utilidad: El aceite de oliva es util como Laxante, activador hepatico y biliar
- Contiene: Vitaminas A, C, P, E. acidos grasos esenciales
Aguacate
- Utilidad: Afecciones coronarias, raquitismo, anemia.
- Contiene: Vitamina A, C, E, complejo B. Carnitina, fosforo
Ahuyama
- Utilidad: Varices en cataplasma, raquitismo, vision, memoria
- Contiene: Vitamina A, C, hierro, fosforo, calcio
Albaricoque
- Utilidad: Diuretico, anemia, regenerador celular
- Contiene: Vitamina A, B1,PP,C,Fluor,cobalto
Almendra
- Utilidad: Antiseptico urinario e intestinal, convalecencia, crecimiento
- Contiene: Vitamina B1,B2, Fosforo, potasio, magnesio, zinc
Banano
- Utilidad: Desintoxicacion organismo, calambres, anti depresion y anti estres
- Contiene: Vitamina A, C, B12,potasio, magnesio, zinc, silicio
Cereza
- Utilidad: Laxante, diuretico, util en la gota, antiartritico, memoria
- Contiene: Vitamina A, B1,B2,B6,sodio,magnesio,potasio
Ciruela
- Utilidad: Estreñimiento, hemorroides, exceso de colesterol, astringente
- Contiene: Vitamina PP, A, C, manganeso, celulosa, azufre, cloro
Coco
- Utilidad: Tension muscular, fortifica piel, uñas, dientes, antiparasitos
- Contiene: Vitamina A, B1,E,PPcelulosa,hierro,sodio,potasio,bario
Durazno
- Utilidad: Reumatismo, afecciones pulmonares, eczema, laxante
- Contiene: Pentosa, acido malico, oxalico Vitamina C, PP, A
Melocoton
- Utilidad: Reumatismo, afecciones pulmonares, eczema, laxante
- Contiene: Pentosa, acido malico, oxalico Vitamina C, PP, A
Frambuesa
- Utilidad: Laxante, diuretico, antiinflamatorio
- Contiene: Vitamina A, C, ac. salicilico, hierro
Fresa
- Utilidad: Anti caries, artritis, anemia
- Contiene: Vitamina E, K, A; PP; ac. oxalico, formico
Guayaba
- Utilidad: Vermifugo, hipertension, incontinencia
- Contiene: Vitamina A Ac tanico, niacina
Kiwi
- Utilidad: Vermifugo, laxante
- Contiene: Vitamina D, C, calcio, fosforo, hierro
Limon.
- Utilidad: Escorbuto, inapetencia, cansancio, catarros
- Contiene: Vitamina A, complejo B, C, azufre
Mango
- Utilidad: Cardiopatias, laxante, diuretico
- Contiene: Vitamina C, fosforo, hierro, fibras
Manzana
- Utilidad: Anti colesterol, hemostatico, stress, insomnio
- Contiene: Vitamina A, B1B2,C,pectina
Maracuya
- Utilidad: Antiacido urico, prostata, laxante
- Contiene: Fosforo, hierro, Vitamina A, C, serotonina
Melon
- Utilidad: Gota, diabetes, artritis, estreñimiento hiper acidez
- Contiene: Vitamina A, B1B2,PP,C,ac folico
Mora
- Utilidad: Astenia, anemia, apetito
- Contiene: Vitamina A, B1B6,C, acido tanico, acido malico
Papaya
- Utilidad: Asma, ictericia, cicatrizacion
- Contiene: Papaina, papaverina, Vitamina A, D, C
Pera
- Utilidad: Acne, hipertension, eczema, psoriasis
- Contiene: Vitamina A, B1,PP, C
Piña
- Utilidad: Tonico cerebral, depresion, celulitis, obesidad
- Contiene: Vitamina A, B1B6,C,
Sandia
- Utilidad: Artritis, gota, diuretico
- Contiene: Vitamina A, C, azufre, magnesio
Toronja
- Utilidad: Sistema nervioso, limpia la piel, baja la presion
- Contiene: Vitamina A, C, fosforo, hierro
Uva
- Utilidad: Anemia, catarro, cicatrizante, surmenaje, cansancio
- Contiene: Vitamina A, B1B6,C, azufre, yodo
PROPIEDADES DE LAS FRUTAS Y UTILIDAD
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