MENTE ALERTA

LA MEDITACIÓN CONSCIENTE

En todos los tiempos y los lugares, el ser humano ha deseado encontrar el camino hacia un mayor estado de satisfacción interior y ha buscado en lo más profundo de su corazón, aún sin saberlo, la libertad, el amor y la verdad. Algunas personas se comprometen mas en el propósito y otras menos, es sólo una cuestión de intensidad. La meditación es la parte más noble del Yoga, no es una técnica sino un estado mental de paz interior independiente de una postura física y de un lugar. Lo que pretendemos con este servicio es dar a conocer maneras de acceder al campo mental individual, aprender a caminar por la propia mente y a operar en ella como si de un músculo se tratase, conocer como funcionan las leyes mentales y ser capaces de dirigirla con el fin de acercarnos a una mayor satisfacción interna en nuestro día a día cotidiano.

Ese estado interior está por encima de la palabra y de las técnicas, no es necesario saber de meditación para meditar, hay personas que sencillamente acceden a ese estado sin etiquetarse como meditadores, sencillamente por que lo desean. La meditación es alcanzable para quien tiene una mente lo suficientemente tranquila y limpia.

Que puede ofrecerme la practica de meditación:

• Puede ayudarte a mejorar tu salud física y la salud de tu sistema nervioso.
• Puede dar calidad a tu forma de vida.
• Fortalecer tu voluntad.
• Darte descanso y también vigor mental.
• Mayor claridad mental y capacidad para tomar decisiones.
• Ayudarte a conocerte psicológicamente.
• Guiarte para cambiar lo que necesites cambiar.
• Puede ayudarte a encontrar un mayor sentido a tu vida.
• Aprender a meditar
• Los ejercicios de meditación deberemos realizarlos a ser posible siempre en la misma habitación de la casa.
• La estancia debe permanecer, durante el tiempo de meditación, con la puerta de entrada cerrada y en penumbra.
• Sentados cómodamente en una silla con las piernas ligeramente separadas, el cuerpo erguido, dejando que las manos descansen sobre las rodillas.
• También podemos realizar el ejercicio de meditación sentados en posición de loto.
• Durante el ejercicio podemos quemar incienso que preferentemente debería ser de Sándalo o Nag Shampa
• También podemos encender una vela blanca que se situará delante de nosotros.
• Si es posible, poner delante de nosotros una bola o una punta de cuarzo blanco (cristal de roca).
• El ejercicio de meditación lo comenzaremos con una relajación previa:
• Durante todo el ejercicio de meditación deberemos mantener una respiración lenta y profunda, permanecer relajados y alejados de todo acontecimiento externo y en total soledad.

Es conveniente que los primeros días de meditación no se excedan los 5 minutos y que al cabo de unos días se vaya aumentando el tiempo poco a poco hasta llegar a los 15 o 20 minutos.

Con la meditación diaria llegaremos, entre innumerables otras cosas, a poder controlar nuestros propios pensamientos, adquirir una gran fuerza de voluntad, poder intelectual, serenidad, equilibrio físico, mental y espiritual.

La práctica diaria de la meditación nos dará tranquilidad, fuerza de ánimo, paz, reforzará nuestro sistema nervioso y consecuentemente hará que mejore nuestra salud.

Una de las formas de meditación que podemos realizar sería la de permanecer centrados sobre algo que nos propongamos, como por ejemplo sobre un bello paisaje, permitiendo que en nuestra mente afluyan todos los datos o asociaciones acerca de ese paisaje.

Durante la meditación en este ejemplo, trataríamos de contemplar con nuestra mente todos los detalles de la visualización: los árboles, los campos, los diferentes tonos de verde, las aves que sobrevuelan el paisaje, el río que atraviesa el valle, las montañas, el color dorado del trigo, el cielo azul, etc.

También podríamos después de la vista de cada uno de los componentes del paisaje, acercarnos a uno de ellos, como por ejemplo una montaña y ver el color de la tierra, los matorrales, las hojas de los matorrales, las flores que hay en sus ramas, sus más mínimos detalles e incluso tratar de olerlas, etc.

Al realizar este tipo de meditación veremos la cantidad de ideas que tenemos dispersas en nuestra mente a raíz de haberlas visto en diferentes momentos de nuestra vida y que en ese momento las reunimos en una sola experiencia.

Este ejercicio que habremos realizado durante un tiempo nos ayudará a que nuestra mente funcione con profundización.
Los beneficios de la Meditación.

La meditación nos permite establecer contacto consciente con la Presencia Divina. Este contacto constante con nuestra Fuente Espiritual nos permitirá experimentar lo que realmente somos y nos atraerá una gran cantidad de beneficios como:

• Descubrir la realidad de la naturaleza espiritual.
• Ubicar nuestra vida en un contexto más amplio.
• Dar un significado más profundo a nuestra propia vida y a todo lo que nos rodea.
• a conciencia experimenta un proceso de despertar espiritual que nos llevará gradualmente al reconocimiento de nuestro origen divino.
• Superar el impacto que causan toda clase de sufrimientos, logrando percibir su transitoriedad.
• Entender y superar los errores pasados y presentes que se manifiestan en experiencias dolorosas.
• Desapego de personas y cosas, evitando la dependencia y sentido de posesión. Amar y disfrutar de las cosas sin sentirnos atados o esclavizados a ellas.
• Ubicar toda la vida como una unidad infinita y tomar conciencia de la ilusión de separación, volviéndose más universal, pacífico y respetuoso.
• Disfrutar y gozar la belleza de todas las cosas. Surgirá la fuerza del amor incondicional manifestándose hacia todo lo existente a través de la ternura.
• Convertirnos en “guerreros” con una gran capacidad de amar y servir a nuestros hermanos.
• Aparecerá en nuestra vida los poderes del amor, tales como: la sabiduría, la fe, la armonía, la verdad, la consagración y el perdón.
• Se disipará el temor a la muerte y que ésta se convierta simplemente en la transición hacia la casa de Dios.
• Nos permitirá entrar en contacto con nuestro Maestro o Guía interno, para después poder contactarnos con los Seres de Luz asignados a nuestro desarrollo espiritual.
• Despertar en nosotros el amor universal. Nos ayudará a ejercer mayor control de nosotros mismos, al dirigir conscientemente nuestros pensamientos y emociones.
• Nos ayudará a establecer metas trascendentes.
• Nos permitirá canalizar la Energía Divina para ayudar a todo ser viviente.
• Nos dará la conciencia necesaria para aprender a pedir perdón a los demás, así como saber perdonar.
• Nos brindará un sentido profundo de la responsabilidad.
• Nos ayudará a ser mas independientes.
• El carácter se muestra más apacible y optimista.
• Nos brindará mayor capacidad para relacionarnos armoniosamente con otras personas.
• Producirá una purificación en el espacio que nos rodea.
• La energía positiva en la meditación disuelve la energía negativa.
• Producirá un campo magnético que atrae hacia el que medite situaciones y personas positivas.
• Nos ayudará a afrontar la vida con mayor vitalidad y energía.
• Disminuir los tics nerviosos como morderse las uñas o movimientos incontrolados de los dedos, párpados, pies, etc.
• Ayudará a eliminar la tristeza y depresión.
• Facilitará encontrar soluciones a los problemas.
• Tener fortaleza y entendimiento ante las enfermedades.
• Producir un descenso en el nivel de estrés.
• Desaparecer el insomnio y lograr un mayor descanso durante la noche.
• Protegernos de influencias de energías negativas.
• Mejora la concentración.
• Equilibra nuestros hemisferios cerebrales.

Y a medida que te vuelves consciente, empieza a ocurrir un milagro: Muchas cosas que solías hacer antes simplemente desaparecen, tu cuerpo se vuelve más relajado, más armónico, una profunda paz empieza a reinar en tu cuerpo, una música sutil vibra en tu cuerpo. Osho

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