FRASES ELIZABETH SCOTT

CITAS ELIZABETH SCOTT

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La idea de sentarse, incluso, les produce mas estres. Si eres una de esas personas, en lugar de trabajar contra la voz de tu cabeza, puedes sentarte y observar tus pensamientos en lugar de involucrarte en ellos.

Cada vez que te dejes arrastrar por pensamientos relacionados con el pasado o el futuro, percibe que tu mente se ha despistado y haz regresar tu atencion al momento presente, concentrandote en un ancla como tu respiracion o algun sonido en concreto.

El deseo de que las cosas sean diferentes puede ser un obstaculo para la verdadera experiencia de Mindfulness. No se trata de ser una persona diferente, sino de acoger y aceptar el presente.

Se paciente con la evolucion de tu experiencia de Mindfulness. Con cada instante, aun cuando resulte incomodo y quieras pasar al siguiente. Se paciente con la naturaleza erratica de tu mente. Tratala como a un cachorro al que enseñas a sentarse.

Se amable y tratate con bondad. El Mindfulness nos permite reconocer y examinar algunas emociones y pensamientos dolorosos. En esos momentos puede ser de ayuda adoptar una actitud de compasion hacia nosotros mismos.

Limpiar la casa, (reconociendolo como un ejercicio de atencion consciente) puede traer beneficios duraderos.

Nadie sabe en que abismo puede llegar a encontrarse que lo lleve a tener que pensar y sentir tal como piensa y siente el propio verdugo.

Yo, aqui, ahora para disfrutar al maximo de tu dia a dia.

Confia en tu propia sabiduria e intuicion. Esto no equivale a confiar siempre en tus pensamientos. Descubriras que los pensamientos cambian, vienen y se van.

Procura no aferrarte a ideas, pensamientos, control o al deseo de que las coas sean de una determinada manera. Percibe la diferente sensacion derivada de aferrar frente a dejarlo correr.

Acepta que las cosas son como son en cada momento. Eso no significa que no vayan a cambiar o no que puedan cambiar. Dolor x Resistencia = Sufrimiento. Dolor = Dolor.

El Mindfulness es una practica, per no es solo meditacion. Podemos llevar el Mindfulness a todos los aspectos de nuestra vida. Comprometete a meditar y practicar el Mindfulness como una forma de ser y vivir.

Ser consciente de lo que estas observando te aporta una sensacion de estar despierto.

A veces la mente prefiere pensar que ha visto todo lo que hay que ver o que sabe cuanto hay que saber. Llamemosla la mente sabelotodo.

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