LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
EJERCICIOS PARA LOS OJOS Y QUITARTE LAS GAFAS
FRASES DESPERTAR
Usa las gafas de ahora en adelante para lo estrictamente necesario, ¿necesitas las gafas para hablar por telefono? Cada que estas sin gafas, sanas.
MEJORAR LA VISTA
He probado esta propuesta en forma personal y a traves de diferentes pacientes,
te invito a seguirla y ver los asombrosos resultados.
TeCNICAS DE RELAJACION PARA SUPERAR LA TENSION OCULAR Y LA MIRADA FIJA
Lee este material todos los dias durante un mes. Los ejercicios se practican sin gafas. De la constancia y disciplina depende el resultado. La mayoria de los defectos visuales son debidos a la tension muscular del aparato vidual y a la tension mental. El acto de ver es correcto cuando SE PIENSA EN LO QUE SE MIRA o mejor NO ESTAR PENSANDO COSA DISTINA A LA QUE SE MIRA.
La mirada fija es otro mal habito, el ojo humano fue diseñado para ver el detalle, PERO CON VARIACION: esto significa que permanentemente se debe estar variando el punto de enfoque, NUNCA mirar fijamente un mismo punto durante mucho tiempo. Otro error es quedarnos mirando ensimismados el vacio y pensar en otra cosa, muchas veces sin parpadear, sometiendo a sobre esfuerzo el aparato visual.
Algo que influye dramaticamente en la salud de los ojos es que cada vez nos exponemos menos a la luz natural.
EJERCICIO PARA MEJORAR LA TENSION DEL CUELLO
EJERCICIO DE LOS HOMBROS: Llevarlos arriba, abajo, adelante, atras. Se hace cada posicion cinco a diez veces, DESPACIO, respirando profundamente y teniendo CONCIENCIA de la tension en los musculos. Luego se hacen circulos con los hombros, en un sentido y en el otro. En este ejercicio los brazos cuelgan libremente a lado del cuerpo. Seguir con la cabeza, adelante, atras, hacia los lados, DESPACIO y RESPIRANDO. Diez veces. Luego circulos en ambos sentidos.
EJERCICIO DE LOS OCHOS: Imaginar que la punta de la nariz es un lapiz y con ella dibujar un ocho, se hace con los ojos cerrados, recordando respirar suave y profundo. Se hacen diez veces verticales y en ambos sentidos. Luego horizontales, cambiando el sentido del giro. Luego diagonales.
MASAJE ALREDEDOR DEL OJO: Sobre la orbita o sea sobre el hueso, presion directa sobre el globo por 10 segundos, primero en la parte superior, luego en la inferior. Masaje en la zona de la articulacion de la mandibula, frecuentemente es dolorosa. Relaja la mandibula, abre la boca lo mas relajada posible, como con cada de bobo, hacerlo por un minuto.
TeCNICAS PARA MEJORAR LA TENSION OCULAR
Palmeado: sientate en posicion comoda y relajada. Cierra los ojos y cubrelos con las manos. Palmas ahuecadas para no presionar los ojos. Se adopta una posicion relajada, los ojos cerrados. La mente debe descansar igual que los ojos, esto se logra dejando que la mente vague por temas agradables y escenas que tengan movimiento para evitar la MIRADA FIJA. Idealmente hacerlo media hora dos veces al dia, tambien se puede hacer varias veces al dia por pocos minutos, tambien cada que se sienta cansancio ocular.
OSCILACION: En posicion erguida con los pies separados unos 30 cms, brazos caen libremente a lo largo del cuerpo, relajarse completamente y oscilar todo el cuerpo de un lado al otro como un pendulo. Todo el cuerpo oscila. Se practica enfrente de una ventana y fijamos un punto en el exterior, al que miramos mientras oscilamos. Se hace primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados conservando la imagen del punto que oscila. Minino 5 minutos.
PARPADEO: Lo normal es parpadear UNA VEZ CADA CINCO SEGUNDOS, ese buen habito lo perdemos desde la infancia. El parpadeo se hace sin esfuerzo y con independencia de lo que este haciendo, especialmente cuando se lee, se ve tv, se esta en el computador.
PARPADEO RaPIDO: Hacerlo cada vez que sintamos la vista cansada o deseo de sobarnos o rascarnos los ojos. Tecnica: parpadear rapidamente sin esfuerzo, unas 10 veces y luego se cierran los ojos sin esfuerzo durante 10 a 20 segundos. Esta tecnica es excelente para aplicar cuando nos quedamos mirando al vacio, sobre todo, pues se produce mucha tension ocular.
RELAJACION: No se hacen a la carrera, no se aprietan los parpados, no hay fatiga mientras se realizan, estamos aprendiendo a estar y ver sin tension.
AGUA FRIA SOBRE LOS OJOS CERRADOS: Salpicar los ojos con agua fria, varias veces al dia.
SOLEADO: En vision defectuosa la luz solar es de gran valor. Se recomienda exponerse y trabajar junto a la luz natural, el mayor tiempo posible. TECNICA: colocate frente al sol con los OJOS CERRADOS, mueve la cabeza suavemente de un lado al otro, cuando se este adaptado al soleado con los ojos cerrados, por periodos breves abrimos los ojos y miramos hacia arriba, sin esfuerzo, ni arrugar la cara ni los ojos. Idealmente hacerlo 5 minutos y tres veces al dia. ESTO NO DAÑA LOS OJOS. Cuando no hay sol, hazlo frente de una bombilla de 150 a 250 vatios.
AYUDAS A LA VISION
La mejor tecnica para que los ojos tengan fijacion central y vean el detalle (para esto fueron hechos) es la mirada analitica, en ella practicamos la variacion, significa que no veo todo de golpe, sino que lo veo por partes, de manera detallada, por ejemplo al mirar una casa, no verla de golpe, sino recorriendo con la mirada el techo, las puertas, las ventanas… Esto ademas de mejorar notablemente la vision, mejora la memoria y el aprendizaje.
EJERCICIO DE VARIACION: Hacerlo siempre, fijar la vision en un punto lejano y enseguida en un punto cercano.
Deslizar la mirada por los avisos y carteles que se cruzan en el camino, NO LEERLOS, sino recorrer con la mirada cada letra.
Con los ojos abiertos mirar hacia arriba, luego abajo, descansar cerrando los ojos, luego hacia la derecha y a la izquierda, cerrar los ojos unos segundos, luego en diagonal, descansar, por ultimo hacer circulos en un sentido y en el otro. SIN ESFUERZO. Despues hacer lo mismo con los ojos cerrados.
MEMORIA E IMAGINACION: Observa un objeto pequeño, una ficha de domino por ejemplo, ver sus limites, sus bordes, cerrar los ojos y recordar lo mas nitido posible. Practica cinco minutos sin esfuerzo.
LECTURA SIN GAFAS A LA DISTANCIA CORRECTA: 35 A 40 centimetros. Se practica con un ojo y luego con el otro, si no ves a esa distancia, acomodar la distancia a donde podamos leer sin gafas, aunque este borroso. El ojo mas debil lo ejercitamos mas. Esta practica es muy util para reeducar el aparato visual, ayuda a quitar el miedo a ver borroso y el miedo a quitarnos las gafas. Si comprendemos lo que leemos, no importa que se vea borroso.
ACOMODACION CONSCIENTE: Imaginar con los ojos cerrados, que se tiene sujeto por el dedo pulgar e indice un anillo negro de goma y que mirando al centro de este, son presionados los extremos de su diametro transversal hasta que se achata de arriba- abajo. Despues “MIRAR” esta figura que se restituye mentalmente a su forma original. Hacerlo 20 veces y despues hacerlo en el diametro vertical, sin esfuerzo.
Enfoque de la mirada en la punta del dedo indice, colocado a 15 centimetros de la punta de la nariz y despues enfocar un punto lejano, al frene, practicando minimo 20 veces, primero con un ojo y luego con el otro, despues con ambos.
Oscilar la cabeza como un pendulo, al frente del dedo indice a 20 centimetros delante de la nariz y mirando un punto fijo al frente. Hacerlo por un minuto.
EJERCICIOS IMPORTANTES DE LECTURA: Sin gafas a una distancia en la que veamos mas o menos el material de lectura, NO VAMOS A LEER, sino que, como si los ojos fueran pinceles, recorremos cada letra de cada palabra, al terminar una palabra parpadeamos. Importante seleccionar letra pequeña, en lo posible.
RECOMENDACIONES:
Usa las gafas de ahora en adelante para lo estrictamente necesario, ¿necesitas las gafas para hablar por telefono? Cada que estas sin gafas le das descanso a tus ojos, aprendes a ver sin tension. Pierde el miedo a ver borroso, recuerda que estas reeducando tus ojos, ya sabes leer, asi que si no comprendes lo que lees, aunque este borroso, esta bien. En lo posible no leas acostado. Siempre lee con buena luz, si es de noche que la luz venga de arriba, de atras y por la izquierda, que la luz caiga sobre el material de lectura o de tu trabajo. En lo posible junto a una ventana, patio o balcon. Muy importante en los niños. CADA QUE PUEDAS LEE LETRA PEQUEÑA, ES EL MEJOR ESTIMULO PARA TU VISION. Enseña esta rutina a los seres que amas.
Este metodo fue ideado por el oftalmologo norteamericano W.H. Bates, fallecio en 1931
Sinopsis realizada por la Bioenergetica Carmen Leonor Otero.
EJERCICIOS PARA LOS OJOS Y QUITARTE LAS GAFAS
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