LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
FRASES CORAZON
Para un corazon sano es necesario consumir alimentos bajos en grasa saturada, colesterol y altos en fibra. Es facil seguir esto si se es vegetariano.
Para mantener un corazon sano es necesario consumir alimentos que sean bajos en grasa saturada y colesterol y altos en fibra. Es facil seguir estas guias de alimentacion para un corazon sano cuando se come una dieta vegetariana. Los vegetarianos no comen carne de res u otras carnes rojas. Tampoco comen pescado o aves (como el pollo).
COCINA PARA UN CORAZON SANO
GRASAS SATURADAS CONTRA GRASAS NO SATURADAS
Las grasas saturadas contribuyen a las enfermedades del corazon. Las grasas saturadas se encuentran principalmente en alimentos de origen animal (huevos, mantequilla, leche y otros productos lacteos sin descremar). El riesgo de enfermedades del corazon puede ser reducido consumiendo una dieta baja en grasas asimismo que reemplazando las grasas saturadas por grasas no saturadas tales como aceites de alazor, girasol, oliva, cacahuete o mani, o de canola.
¿COLESTEROL EN LOS ALIMENTOS VEGETARIANOS?
El colesterol se encuentra solo en los alimentos de origen animal. Los huevos y los productos lacteos sin descremar contienen colesterol. Los cereales, legumbres secas, nueces, frutas, verduras, y aceites vegetal no tienen colesterol. Nuestro cuerpo produce todo el colesterol que necesita, y es por esto que no necesitamos consumir alimentos que contengan colesterol. Los niveles altos de colesterol en la sangre se han asociado con el consumo de alimentos altos en grasas, grasa saturada y colesterol.
FIBRA
La fibra se encuentra solo en alimentos de origen vegetal. Una dieta vegetariana que incluya frutas, vegetales, panes y cereales integrales, y legumbres secas sera alta en fibra. La clase de fibra que se encuentra en la avena, zanahoria, frutas y legumbres secas, ayuda a disminuir el nivel de colesterol en la sangre. sas saturadas, cole Grasas saturadas, colesterol y fibra - ¿Le parecen estas demasiadas cosas para recordar? Trate de concentrarse principalmente en reducir la cantidad de grasa en su dieta. Si hace esto y sigue una dieta vegetariana, vera que sin tener que hacer mucho esfuerzo, su dieta tambien sera baja en grasas saturadas, baja en colesterol y alta en fibra.
¿CUANTA GRASA DEBO COMER?
En la dieta tradicional de los Estados Unidos de Norte America mas del 37% del total de calorias se consumen en forma de comidas grasosas. Una dieta que ayude a reducir el riesgo de enfermedades del corazon debe contener no mas del 30% de las calorias en forma de alimentos grasos. Un consumo de 25% o menos de grasas puede ser aun mas beneficioso para los adultos, aunque dietas tan bajas en grasas normalmente no son aconsejables para los niños. realidad que quiere decir no mas del 30% de las calorias en grasas? Para la mayoria de los hombres esto es equivalente a un consumo diario de 55 a 66 gramos de grasa; para la mayoria de las mujeres a un consumo diario de 40 a 50 gramos de grasa. La cantidad mas alta debe ser usada solo por personas que llevan una vida muy activa, y la cantidad mas baja debe ser usado por personas con estilo de vida sedentario o por aquellas personas que esten tratando de rebajar peso.
Una dieta baja en grasas esta basada principalmente en legumbres secas, cereales, vegetales, frutas, y si se desea productos lacteos descremados. La lista en la proxima pagina muestra el contenido de grasa de varios de los alimentos que consumen los vegetarianos. Lea las etiquetas para saber la cantidad de grasa en los productos que usted desee comprar. Anote durante una noche durante una semana o dos la cantidad de grasa que usted consume diariamente. ¿Necesita cambiar sus costumbres alimenticias?
GRASAS EN ALIMENTOS VEGETARIANOS
Use esta lista y las etiquetas en los productos que compre para escoger sus comidas de tal manera que el total de grasas en su dieta sea bajo. Una dieta baja en grasas no quiere decir que no pueda volver a usar aderezo en su ensalada. Tome un momento para pensar en todos los alimentos que usted come a diario. Decida si usar 2 cucharadas de aderezo cremoso en su ensalada o si en vez preferiria consumir la misma cantidad de grasa escogiendo una cucharada de mantequilla de mani y 16 galletas saladas.
DE COMPRAS PARA UN CORAZON SANO
COMER FUERA DE CASA Y MANTENER UN CORAZON SANO
¿CUALES SON LOS ALIMENTOS VEGETARIANOS ALTOS EN GRASAS?
Los siguientes alimentos son altos en grasas: aceites, mantequilla, margarina, mayonesa, nueces, mantequillas de nueces, semillas, tofu, de semillas de ajonjoli), aguacate, olivas, coco, leche sin descremar, productos lacteos sin descremar, huevos, queso y helados. No es necesario omitir estos alimentos completamente, pero si es importante comerlos en moderacion. En vez de preparar comidas a base de alimentos altos en grasas tales como huevos, queso, o nueces, use estos alimentos con muchos vegetales y granos para crear platillos que sean bajos en grasas.
Por ejemplo, una comida vegetariana puede ser alta en grasa (36.5 gramos de grasa) si se prepara de esta manera:
Es facil disminuir el contenido de grasa de una comida con solo cambiar algunos de los ingredientes, como por ejemplo: incrementando la cantidad de vegetales en el arroz, friendo en agua en vez de aceite, y reemplazando las nueces de anacardo por castañas acuaticas (water chestnuts). El resultado es una deliciosa comida baja en grasa (10.5 gramos de grasa):
UNA DIETA SANA PARA UN CORAZON SANO
LA HONESTIDAD ES UNA FLOR DEL CORAZON
FRASES CORAZON
La mente se mueve en el futuro, el ser vive aqui y ahora. Y la perfecta honestidad pertenece al espiritu, no a la mente. La sinceridad es consciencia.
A H ALMAAS
El establecerte por ti mismo en el mundo ser independiente significa construir el aspecto personal de la esencia y consolidarlo. Es un logro interior.
OSHO
El almacenamiento envenena el corazon. Si compartes tu sistema estara libre de venenos. Y cuando des, no te preocupes por si seras correspondido o no.
ANTHONY DE MELLO
El Reino de Dios no necesita ser promovido, el mismo fluye espontaneamente sin nuestra anhelante ayuda. Nuestra ansia puede revelar nuestro egoismo.
FRASES CORAZON
Ha estallado finalmente desde que la justicia decidio meter las narices legales en las cuentas ilegales de los gobernantes catalanes de primer nivel.
FRASES CORAZON
Palabras conocidas no alcanzan para denotar lo sublime del sentimiento de reconocer a la Divinidad y las inmensas maravillas del Hacedor Supremo.
DE LA ERA DE LA DISCORDIA A LA ERA DEL CORAZON
FRASES CORAZON
El Sur se mueve cansado de morirse. De la patera al cayuco, naufragando en los mares y ahogandose, o caminando cientos de kilometros, saltando vallas.
SABIDURIA Y CONSEJOS DEL CORAZON DE ATISHA
ATISHA
La sabiduria y los consejos del corazon de Atisha es una recopilacion de lo mejor que este Maestro espiritual que dejo a los alumnos de budismo tibetano.
OSHO
Yo soñaba que era una hoja perdida en la noche, flotando a la merced del viento. Pero el brillo y con su luz pude contemplar totalmente extasiado.
OSHO
Un viejo adagio reza: “Dios tiene un plan para todo hombre, y tiene uno para ti”. Tu verdadero problema es encontrar tu verdadero lugar en la vida.
LA INTELIGENCIA DE LAS EMOCIONES Y EL CORAZON
DANIEL GOLEMAN
La inteligencia de las emociones y el corazon se alcanza si podemos observar conscientemente nuestros pensamientos y sentimientos para tener un mayor control.
APRENDER A ESCUCHAR CON EL CORAZON
JOHN CALVIN MAXWELL
El conferencista John C. Maxwell nos enseña como aprender a escuchar con el corazon. Recuerda, puedes persuadir a los demas con tus oidos, aprende hacerlo.
VER LA REALIDAD CON EL CORAZON SIN PREJUICIOS
ANTHONY DE MELLO
Debes ver la realidad con el corazon sin prejuicios. Los prejuicios son el fracaso de no poder ver la vida como realmente es. Liberate de juicios en la vida.
JEBUNA
Entiende que la prioridad de la mente es servir a la esencia de tu interior “El Amor”, asi daras un paso fundamental hacia la iluminacion Espiritual.
OMRAAM MIKHAEL
El ermitaño se habia hecho muy celebre y gozaba de gran reputacion No hay mayor logro que la pureza de corazon y lo que obtiene un corazon limpio.
DOS CLAVES PARA MEJORAR LA SALUD
RAJINDER SINGH
Con estas dos claves para mejorar la salud podemos nosotros mismos comprobar a traves del metodo cientifico los beneficios de este sencillo metodo.
LA BIBLIA
Dijo Jesus: No mires con desden a este hombre, pues grande es la hazaña de aquel que empezo a transformar el mal dentro de si mismo en el bien.
DOS ASPIRINAS DISUELTAS EN AGUA
FRASES SALUD
Disuelva inmediatamente 2 aspirinas en la boca y traguelas con un poco de agua. Llame pronto a su emergencia, diga que tomo 2 aspirinas no se acueste.
PARABOLA DEL MAESTRO CORAZON CELESTIAL
HUANG DI
Una sabia parabola del Maestro Corazon Celestial para quienes reconocen el valor de los esfuerzos personales para recorrer la senda de la iluminacion.
FRASES SALUD
Disfrazamos la realidad de la carne y la camuflamos cambiando los nombres de las comidas de lo que realmente son a algo mas aceptable e hipocrita.
LA TROFOLOGIA Y LA DIETA SALUDABLE
FRASES SALUD
En la mayoria de las personas el colon en lugar de ser un sistema de alcantarillado rapido y eficaz, se ha convertido en un pozo estancado de toxinas.
ANA MORENO
Aunque el Nuevo testamento se centra casi exclusivamente en Jesus, poco se conoce sobre su dieta. Como fue que Jesus enseño sobre la alimentacion.
LA LLAVE DE ORO Y LA DIETA MENTAL DE EMMET FOX (BIOGRAFIA)
EMMET FOX
La Llave de Oro y la dieta mental de Emmet Fox es un metodo de 7 dias para superar problemas y conectarte con Dios, la existencia, el ahora y como lo llames.
SALVA AL PLANETA CAMBIA TU DIETA
LEIRE ELOSEGI
Segun la ONU: la mayor generadora de gases de efecto invernadero: dioxido de carbono, metano, oxido nitroso y amoniaco; es la industria de la carne.
INTRODUCCION A UNA DIETA VEGETARIANA (SALUD)
FRASES VEGANAS
La alimentacion natural es la que corresponde a cada ser viviente segun su naturaleza y constitucion. Las experiencias modernas lo han demostrado.
INCREIBLES PERO CIERTAS (REFLEXION)
FRASES CRISTIANISMO
Razon sobrada tenia Chesterton cuando dijo que el problema de los incredulos no es que no creen en nada, sino que son capaces de creer cualquier cosa.
UNA INVITACION A LA CONVERGENCIA (REFLEXION)
FRASES CRISTIANISMO
Hoy y ahora estas ante este escrito elaborado en mi soledad y para acompañar la tuya. Entre tu soledad y la mia y tiendo un fragil puente de amor.
FRASES ZEN
De que le sirve al hombre riquezas si al fin pierde su alma Ni los pajaros siembran ni los lirios hilan y Dios se preocupa de ellos. Jesus de Nazaret.
TRES REFLEXIONES SOBRE LA VIDA
FRASES VIDA
Historia atribuida al sabio Mohamed Gwath Shattari, admirado por el Emperador Humayun. Murio en 1563 y existe un templo en su homenaje en Gwalior.
JIDDU KRISHNAMURTI
Nos rodea la programacion sistematica, pero es dificil que se acepte ese examen tan simple, porque gusta pensar que el «ego» es algo muy importante.
LA AMABILIDAD COMO LENGUAJE UNIVERSAL (REFLEXION)
EDITH SANCHEZ
La amabilidad es un lenguaje que todos entendemos y otorga una fuerza enorme a quien la posee. Cuando es autentica, refleja mas respeto por los demas.
FACUNDO CABRAL
Decia Facundo Cabral. Vive de instante en instante porque eso es la vida. Me costo 57 años llegar hasta aqui. Como no gozar y respetar este momento.
SIN COMPARAR LA ENVIDIA DESAPARECE (REFLEXION)
OSHO
Envidiar es comparar. Si dejas de comparar, la envidia desaparece, entonces tu simplemente, sabes que tu eres tu y nadie mas y no existe la necesidad.
NUNCA ENTENDERE ESTO (REFLEXION)
CHRISTIAN FRANCHINI
Al transitar el Camino Espiritual sabemos que es necesario contar con energia mas fina y sutil que favorezca el desarrollo de la nueva conciencia.
ORACIONES Y PUNTOS PARA REFLEXIONAR
MIGUEL RUIZ
Don Miguel Ruiz nos trae en esta ocasion dos oraciones y puntos para reflexionar sobre el poder del conocimiento silencioso para regresar al amor.
LA MEDITACION ES SIMILAR A LA MUERTE
OSHO
La meditacion separa todo lo que tu no eres de tu ser y realidad, sin resistencia. La muerte te separa de todo lo que no eres tu, contra tu voluntad.
FELICIDAD EL ESTADO IDEAL DE ATARAXIA
EPICURO
Serenidad y felicidad segun Epicuro se logran buscando el estado ideal de ataraxia y sus nociones eticas sobre el papel de los deseos para lograrlo.
FRASES BUDISMO
Preguntaron al maestro de meditacion ¿Para que meditar? El contesto con esta historia, luego uso como introduccion a su primer libro de meditacion.
ANTHONY DE MELLO
No ser un personaje, un don nadie ahi hay mucho de codicia y ambicion, ni ser esto o lo de mas alla porque eso condiciona mucho, sino simplemente ser.
GONZALO VELEZ
Puedes tener defectos, vivir ansioso e irritado algunas veces, pero no te olvides de que tu vida es la mayor empresa del mundo, tu puedes ser feliz.
SECRETOS PARA ENCONTRAR LA FELICIDAD
DEEPAK CHOPRA
Cuando vives en un estado de conciencia expandida, actuaras sin esfuerzo, sentiras felicidad en lo que haces y tus acciones te traeran resultados.
FRASES CRISTIANISMO
Si no se mostrase tambien como un reino de misericordia y perdon. La enseñanza de Jesus sobre el perdon es constante en toda su vida y sus actos.
FRASES DESPERTAR
La ansiedad en la vida de las personas proviene por haber perdido el camino de su verdadero proposito hasta el punto de que la vida pierde su sentido.
FRASES SER
15 cosas que si las dejas ir te haran la vida mucho mas facil y mucho mas feliz. Nos aferramos a cosas que nos causan dolor, estres y sufrimiento.
LA MEDITACION DINAMICA Y LA KUNDALINI
OSHO
El metodo de la Meditacion Dinamica tiene que ver con la kundalini. Este metodo deberia canalizar toda la energia en una dimension hacia el chakra siete.
FRASES DESPERTAR
Pretendemos que tenemos control de nuestra vida y de todas las situaciones olvidando que el excederse el cualquier ambito nos puede llevar al fracaso.
LA IDOLATRIA INUNDO EL PLANETA (REFLEXION)
OSHO
Si la estatua en el templo es solo eso, entonces no hay problema. Si crees que es Dios, entonces surge el problema. Te has convertido en un idolatra.
MEDITACION A FAVOR DE LA TIERRA
OSHO
La meditacion es esta tierra, es aqui y ahora en el que puedes echar tus raices; hazlo. La compasion es el firmamento, la meditacion es la tierra.
LA NO-RESISTENCIA LA PAZ QUE SUPERA TODO
ECKHART TOLLE
Rendirse es rendirse a este momento, no a una historia a traves de la cual interpretas este momento y despues tratas inutilmente de resignarte a el.
OMRAAM MIKHAEL
El ermitaño se habia hecho muy celebre y gozaba de gran reputacion No hay mayor logro que la pureza de corazon y lo que obtiene un corazon limpio.
FACUNDO CABRAL
Conversacion de Facundo Cabral con el Dr. Chopra, reproducimos el bello dialogo. Con toda seguridad alimentara el alma de los seres de buena voluntad.
FRASES MEDITACION
Como practicar la conciencia plena al estilo del budismo. Prestar atencion adrede. Vivir en el momento presente. Prestar atencion sin hacer juicios.
FRASES VEJEZ
Habia una vez un anciano que pasaba los dias sentado junto a un pozo a la entrada de un pueblo. Un dia, un joven se le acerco y le pregunto.
JEBUNA
Entiende que la prioridad de la mente es servir a la esencia de tu interior “El Amor”, asi daras un paso fundamental hacia la iluminacion Espiritual.
ETAPAS PARA LA BIENAVENTURANZA DEL CORAZON PURO
SRI YUKTESWAR
El avance espiritual no se define por poderes sino por las etapas para la bienaventuranza del corazon puro. Jesus el Cristo lo dijo: ellos veran a Dios.
MUCHAS GRACIAS
ADVERTENCIA A LOS LECTORES