LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
FRASES VEGANAS
Si son lacto-ovo-vegetarianos se recomienda que personas que consumen una dieta vegetariana suplementen su alimentacion con capsulas de microalgas.
PRODUCTOS QUE CONTIENEN OMEGA 3
LINAZA - MICRO ALGAS - ACEITE SACHA ICHI - ACEITE CaÑAMO - NUEZ
Recomendamos ademas el aceite de cañamo como fuente de acidos omega 3, 6 y 9,
como complemento para una dieta vegetariana completa y saludable.
Los omega 3 en los vegetarianos
Se recomienda que personas que consumen una dieta vegetariana suplementen su alimentacion con capsulas de micro algas. Si son lacto-ovo-vegetarianos necesitan consumir 2.0 g de omega- 3, pero si es completamente vegetariano necesita 7.0 g totales de omega- 3. Esto demuestra que los omega- 3 son esenciales tanto en el vegetariano como en el que no lo es, para una salud nutricional optima. Consumalos desde la infancia y durante toda la vida.
El veganismo y el DHA
El DHA es uno de los acidos grasos omega-3. Es posible metabolizar DHA a traves de la conversion en el organismo del ALA, otro acido graso omega-3, siendo la cantidad diaria recomendada de 220 mg. diarios de DHA. Como solucion para conseguir niveles recomendados de DHA en el marco de una dieta vegana se han recomendado dos posibilidades:
Segun el doctor Dean Ornish, existen estudios que prueban que el aceite de lino puede provocar un aumento anormal de celulas cancerigenas en la prostata, por lo que no recomienda su consumo a los hombres.
Breves consejos nutricionales para veganos
Los veganos, segun asociaciones tan prestigiosas como la americana, la canadiense, o la de Nueva Zelada, gozan, en su gran mayoria, de muy buena salud. Sin embargo, si eres vegano, es conveniente que prestes atencion a estos consejos:
La siguiente tabla te puede ser de utilidad
Raciones de alimentos en la dieta vegana
Grupo alimentos: Cereales
Raciones dia: 6-11 raciones
¿En que consiste una racion?
Comentarios importantes: Escoger principalmente cereales integrales. Ejemplos: arroz integral, cebada, quinoa, mijo, avena, trigo y kamut, asi como panes integrales o cereales de desayuno integrales.
Grupo alimentos: Verduras
Raciones dia: 3 o mas raciones
¿En que consiste una racion?
Comentarios importantes: Escoger una amplia variedad de colorido en las verduras. Incluir cada dia verduras crudas. Las verduras verdes son buenas fuentes de folato y muchas aportan calcio.
Grupo alimentos: Frutas
Raciones dia: 2 o mas raciones
¿En que consiste una racion?
Comentarios importantes: Seleccionar un surtido de frutas, incluyendo las ricas en vitamina C. Ejemplos: citricos, fresas, kivi, papaya, guayaba, melon y mango.
Grupo alimentos: Legumbres, frutos secos y derivados
Raciones dia: 2-3 raciones
¿En que consiste una racion?
Comentarios importantes: Diversificar la seleccion. Si se ingieren junto con estos alimentos verduras o frutas ricas en vitamina C, se incrementa la absorcion del hierro. Las nueces y semillas aportan vitamina E y minerales.
Grupo alimentos: Batido de soja enriquecido y alimentos ricos en calcio
Raciones dia: 6-8 raciones (Los alimentos de este apartado repetidos en otros apartados cuentan como racion en ambos grupos y no hace falta volver a ingerirlos, en su caso. Por ejemplo, 2 vasos grandes de batido de soja es una racion del grupo anterior y cuatro raciones de este grupo)
¿En que consiste una racion?
Comentarios importantes: Incluir alimentos ricos en calcio en cada comida. Los alimentos enriquecidos en calcio que se mencionan en este apartado deben aportar por lo menos el 15% de las recomendaciones de calcio para la poblacion. Si contienen un 10% de las recomendaciones, usar de referencia una racion y media en vez de una racion.
Grupo alimentos: acidos grasos omega-3
Raciones dia: 1-2 raciones (Vitamina B12 suficiente para cubrir las recomendaciones Vitamina D suficiente para cubrir las recomendaciones)
¿En que consiste una racion?
Comentarios importantes: Prestar atencion a estos importantes nutrientes. La mejor fuente de omega-3 en veganos es el aceite de lino. Hay que usar el aceite de lino en crudo. No se consideran fuentes fiables de B12 las algas, los alimentos fermentados ni la levadura (a no ser que sea enriquecida en B12) Si no se expone la piel al sol con asiduidad, debe tomarse vitamina D2 (origen vegetal) a partir de alimentos o suplementos.
Piramide de nutricion vegana
La base de la piramide esta formada por aquellos alimentos que deben ser igualmente la base de nuestra alimentacion (los cereales) y que se deben consumir mas a menudo. Aunque puede parecer a primera vista que es necesario ingerir muchos alimentos, en realidad una simple rodaja de pan ya equivale a una racion de las 6 recomendadas al dia de cereales y hay varios alimentos, que al pertenecer a dos grupos, al ingerirlos estamos obteniendo los nutrientes de ambos de una vez, como ocurre con las verduras y alimentos ricos en calcio (por ejemplo el brocoli, las espinacas u otros).
Grupo 1: Cereales (6-11 raciones): pasta, arroz, pan, bolleria, cereales de desayuno, trigo, maiz, avena, centeno, quinoa, amaranto, espelta, mijo, muësli, cous cous, etc.
¿Que cuenta como una racion de cereales?
Elige principalmente cereales integrales. Algunos ejemplos son el arroz integral, la quinoa, avena, trigo, centeno, asi como panes y cereales integrales.
Grupo 2: Verduras y Hortalizas (3 o mas raciones): espinacas, col, berros, pimientos, tomates, acelgas, patatas, cebollas, apio, zanahorias, esparragos, coles, etc.
¿Que cuenta como una racion de verduras?
Consume una amplia variedad de vegetales. Incluye vegetales crudos todos los dias. Los vegetales verdes son buenas fuentes de acido folico y calcio.
Grupo 3: Frutas y Frutos Secos (2 o mas raciones): Naranjas, manzanas, platanos, fresas, kiwis, uvas, mangos, aguacates, peras, albaricoques, nectarinas, orejones de albaricoque, ciruelas, higos secos, uvas pasas, etc.
¿Que cuenta como una racion de frutas?
Consume una amplia variedad de fruta, incluyendo aquellas ricas en vitamina C. Los citricos, fresas, kiwis, papaya, mangos y muchas otras frutas son ricas en vitamina C.
Grupo 4: Alimentos Ricos en Calcio (6 a 8 raciones): brocoli, espinacas, leche de soja enriquecida, tofu, margarinas vegetales, zumo de naranja enriquecido con calcio, higos secos, sesamo, tahini, melaza, etc.
¿Que cuenta como una racion de alimentos ricos en calcio?
Muchos de estos alimentos son comunes a otros grupos (como el de vegetales y legumbres). Incluye alimentos ricos en calcio en cada comida.
Grupo 5: Legumbres o alternativas a las legumbres (2 a 3 raciones): garbanzos, lentejas, soja, tempeh, tofu, judias de diversas clases, guisantes, pistachos, almendras, cacahuetes, etc.
¿Que cuenta como una racion de legumbres?
Para obtener el maximo beneficio, consume una amplia variedad de alimentos ricos en proteinas. Consumir vegetales o frutas ricos en vitamina C, con estos alimentos aumenta la absorcion del hierro. Las nueces y semillas proveen vitamina E y minerales.
Grupo 6: Otros esenciales (1 a 2 raciones): aceite de oliva, lino, nueces, canola, productos enriquecidos con B12 como cereales de desayuno, leches vegetales, zumos, margarinas vegetales, hamburguesas vegetales, etc. ademas de suplementos de B12
acido graso Omega-3:
Vitamina B12:
Algunos consejos:
OMEGA 3 PARA VEGETARIANOS
FRASES CRISTIANISMO
Para un mercado depredador insaciable, la clonacion masiva estara en aumento y la opinion publica lo vera tan normal como lo es comer perros en India.
INTRODUCCION AL VEGETARIANISMO
FRASES VEGANAS
La ciencia de la alimentacion ha adelantado enormemente en los ultimos años, y hoy se sabe perfectamente que alimentos son beneficiosos para la salud.
FRASES VEGANAS
Las mujeres cuando tienen compasion amorosa son mucho mas hermosas y bellas. Me abstengo de hacer algun comentario, las imagenes hablan por si solas.
ANA MORENO
Comer la sangre de animales esta prohibido en las Sagradas Escrituras. Un clerigo que participa de la sangre sera castigado con destitucion de cargo.
UN EVENTO INSIGNIFICANTE (VEGANOS)
JEBUNA
La palabra insignificante es la inspiradora de este articulo. Unos no creen en la paciente obra UNIVERSAL de DIOS que por millones de años se realiza.
HOLMER GORE
Sus hallazgos revelan que las 19 referencias a «carne» en los Evangelios deberian haber sido, en forma precisa, traducidas como sigue: Trophe: Comida.
ES ANTIGUA LA TENDENCIA VEGETARIANA
FRASES VEGANAS
Lo que muchas veces no saben es que el apego a ingerir vegetales y frutos es bastante antiguo. Y muchas civilizaciones la practicaban con conciencia.
FRASES VEGANAS
Matar animales para alimentarse el hombre suprime innecesariamente su capacidad espiritual mas grande, aquella de simpatia y piedad, se vuelve cruel.
INCREIBLES COSAS PASAN SI DEJAS DE COMER CARNE
FRASES VEGANAS
Que cosas increibles pasan en el cuerpo de aquellas personas que decidieron dejar de comer carne. Aqui se te explican 5 beneficios para tu cuerpo.
FRASES VEGANAS
Todos los niños son amantes y defensores de los animales. Cuando somos pequeños, los animales nos hacen felices y nosotros los amamos naturalmente.
FRASES SALUD
Podeis descargar una version en PDF de la piramide de nutricion vegana ampliada y adaptada para ser impresa en el que se explica las raciones diarias.
CONCIENCIA VEGETARIANA EN LA INDIA
MANJULA BALAKRISHNAN
La comida con el principio de Sattva produce calma y animos apacibles, es la mas aconsejada para la salud y para el desarrollo mental o espiritual.
JEBUNA
Ustedes conocen la historia del ingeniero que compra casas para obtener los ladrillos para construir casas nuevas. Conozca la verdad de las proteinas.
LA RELIGION Y LOS VEGETARIANOS
FRASES VEGANAS
Las principales escrituras religiosas ordenan al hombre vivir sin matar innecesariamente. El Antiguo Testamento instruye: No Mataras (exodo 20:13).
FRASES VEGANAS
El mensaje de Jesus es de amor y compasion sin embargo no hay nada de amoroso o compasivo en los mataderos donde los animales llevan vidas miserables.
JEBUNA
La editorial de hoy la publico mas por necesidad que por deseo. La informacion sobre las proteinas es algo que se debe tener muy clara para veganos.
JEBUNA
Definitivamente una persona que defiende el consumo de carne con el argumento de la proteina deja mucho que desear de toda su evolucion amorosa.
DISCURSO DE LA JOVEN VEGANA GRETA THUNBERG
GRETA THUNBERG
El famoso discurso y el video sobre el cambio climatico de la joven activista vegana Greta Thunberg que dejo con la boca abierta a los 5 continentes.
FRASES SALUD
La dieta vegetariana/vegana no tiene absolutamente ningun problema con las proteinas, esto es solo un grave desconocimiento de los nutricionistas.
FRASES CRISTIANISMO
Su finalidad es transmitir una enseñanza del modo mas comprensible. Todas las parabolas son relatos, historias, claras, educativas y sencillas.
SUFRIMIENTO ENERGIA VITAL CARNIVOROS
FRASES ENERGIA
Realmente no se por donde empezar, pero puedo asegurarles que Earthlings marcara un antes y un despues en su forma de pensar y de entender que somos.
FRASES CRISTIANISMO
Parece logico que la respuesta sea afirmativa si consideramos que Jesus dedico toda su vida en la tierra a predicar la misericordia y el amor.
HERBERT SHELTON
Las particulas de todos los alimentos parcialmente digeridos pueden producir toxinas cuando las funciones digestivas son retardadas en los intestinos.
INTRODUCCION A UNA DIETA VEGETARIANA (SALUD)
FRASES VEGANAS
La alimentacion natural es la que corresponde a cada ser viviente segun su naturaleza y constitucion. Las experiencias modernas lo han demostrado.
FRASES CRISTIANISMO
Si consideramos que Jesus dedico toda su vida en la tierra a predicar la misericordia y el amor, parece logico que la respuesta sea afirmativa.
FRASES VEGANAS
En el dia Mundial del Vegetariano. El debate generado entre vegetarianos y carnivoros. Analisis pros y contras de cada tipo de alimentacion.
MANUEL LEZAETA ACHARAN
La trofologia, es la ciencia que nos enseña a cultivar o restablecer la salud mediante una alimentacion adecuada, a las necesidades de nuestro cuerpo.
NUTRICION DE NUESTROS CUERPOS SUTILES
OMRAAM MIKHAEL
Para la nutricion de nuestros cuerpos sutiles, debemos captar las particulas etericas de los alimentos. El ayuno y la respiracion avivan la nutricion.
FRASES SALUD
Se ha comprobado que los enfermos de glaucoma presentan bajos niveles de tiamina. La ingestion de alimentos ricos en tiamina podria ser beneficioso.
PROBLEMA GASTRICO Y LA ALIMENTACION POSITIVA
ALEJANDRO JODOROWSKY
Doctor, tengo un problema gastrico: mi estomago no transforma los alimentos. Cuando como pan, cago pan. ¿Que debo hacer? No se preocupe. Coma mierda.
FRASES SALUD
Podeis descargar una version en PDF de la piramide de nutricion vegana ampliada y adaptada para ser impresa en el que se explica las raciones diarias.
FRASES SALUD
El alpiste es una planta graminea de la familia de las poaceas, herbacea. Es originaria del Mediterraneo, se cultiva comercialmente y es saludable.
JEBUNA
En la espiritualidad hay piramide alimenticia, siendo el nivel mas elevado el Prana Raksa (salvar la vida) y el mas bajo, Prana Ja (matar la vida).
FERNANDO VALLEJO
Este articulo lo cuelgo en esta web con la advertencia de no escuchar sugerencias de ningun tipo. Toca a las personas sensibles a palabras fuertes.
COMPARACIONES FISIOLOGICAS (VEGANOS)
FRASES VEGANAS
La carne alimenta a pocos a expensas de muchos. Con el proposito de producir carne, los cereales que podrian alimentar a la gente se utilizan mal.
LA ALIMENTACION DEL EGO (REFLEXION)
JIDDU KRISHNAMURTI
La alimentacion del ego se da por no conocer su esencia. Este articulo de Jiddu Krishnamurti te puede dar unas pautas para entender su naturaleza.
FRASES VEGANAS
Las mujeres cuando tienen compasion son todas mas hermosas. Me abstengo de hacer comentarios todas las imagenes hablan por si solas. Gracias a PETA.
COMO NUTRIRSE SANO AL ESTILO VEGANO
FRASES VEGANAS
Pequeños trucos de nutricion al estilo vegano. Unas practicas recomendaciones para quienes se han iniciado en el mundo sano de la alimentacion vegana.
FRASES VEGANAS
PETA La organizacion comprometida a pagar las facturas de rehabilitacion de Lindsay Lohan si se convierte en vegetariana y es amable con los animales.
USTED ES UNA BUENA PERSONA O COME CARNE
JEBUNA
Los vegetarianos que abandonamos todo consumo de carnes para no destruir los animales empezamos a ver el mundo desde otro perspectiva y filtramos.
FRASES VEGANAS
Creo que dificilmente existe otro mito en nutricion tan insidioso y aun asi tan intratable como el que nos incita a creer que el consumo de proteinas.
ES ANTIGUA LA TENDENCIA VEGETARIANA
FRASES VEGANAS
Lo que muchas veces no saben es que el apego a ingerir vegetales y frutos es bastante antiguo. Y muchas civilizaciones la practicaban con conciencia.
FRASES SALUD
La dieta Macrobiotica es autogestion de la salud accesible, ya que esta basada en la comprension de las leyes de la naturaleza aplicadas a la dieta.
LEONARDO DA VINCI VEGETARIANO (BIOGRAFIA)
LEONARDO DA VINCI
La Cena de Leonardo esta sembrada de detalles desconcertantes y para los amantes de la criptologia la obra esconde un mensaje oculto sobrecogedor.
FRASES SABER
Dos acciones gigantescas para curar las enfermedades incurables. ¿Cual es el mejor libro que existe para la salud? Ninguno, porque no se pueden comer.
PROPIEDADES DE LAS FRUTAS Y UTILIDAD
FRASES VEGANAS
Esta comprobado que la mejor forma de comer las frutas y como mas beneficia al cuerpo, es comerlas con el estomago vacio. Haga la prueba y sanese.
FRASES SALUD
La fruta es milagrosamente el alimento perfecto, requiere una minima cantidad de energia para ser digerida y le da lo maximo a su cuerpo de retorno.
LEO ALCALA
Si deseas optimizar tu energia y mantener niveles necesarios de vitalidad para lograr tus objetivos es importante elegir conscientemente lo que comes.
MAURICIO AMAYA
El aguacate ha sido llamado el alimento mas perfecto del mundo. Nutricionistas afirman que contiene todo lo que una persona necesita para sobrevivir.
ALIMENTOS QUE GENERAN ADICCION (AYURVEDA)
FRASES SALUD
Ayurveda y macrobiotica de miles de años de antigüedad dicen que ciertos alimentos provocan adiccion y enfermedades como cancer, estres y depresion.
FRASES RELIGION
Hablar de amor y compasion y matar sin razon a los indefensos, son cosas que juntas son dificiles de tragar. Quizas por eso este tema es tan polemico.
FRASES SALUD
La macrobiotica enseña a ser libre de cualquier tipo de dogmas. No significa que este contra tradiciones y el modo compasivo desarrollado en cada ser.
FRASES SALUD
Que tus alimentos sean tu medicina que tu medicina sean tus alimentos. Debemos consumir productos lo menos procesados posible de alto valor biologico.
¿QUE ES EL COLESTEROL? (SALUD)
FRASES SALUD
Todos sabemos que el agua y el aceite no se mezclan, y como gran parte de la composicion de la sangre es agua, el colesterol es aceite en el cuerpo.
FRASES SALUD
Si quieres enfermarte No hables de tus sentimientos Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, acaban en enfermedades como: gastritis.
FRASES SALUD
Existen algunos remedios naturales para el asma, de la antigüedad y ser empleados de forma complementaria siempre que el doctor lo estime conveniente.
CAMBIA HABITOS Y MEJORA TU SALUD
ANDREW WEIL
Estos son los consejos del Dr. Andrew Weil, famoso por su medicina complementaria y alternativa que cambiaran tus habitos para una mejor salud y bienestar.
ENFERMEDAD COMO MAESTRA (SALUD)
GONZALO GALLO
Preguntale a la enfermedad: ¿Que vienes a enseñarme? ¿Para que llegas a mi vida? Ella tiene un sentido oculto, trae una enseñanza y llama a un cambio.
EL AJO NO TAN MILAGROSO (SALUD)
FRASES SALUD
Estudios mostraron que la alicina, un compuesto del ajo, evitaba la formacion de colesterol en la sangre para prevenir enfermedades cardiovasculares.
ALIMENTACION VIVA DESINTOXICACION (SALUD)
FRASES SALUD
La Alimentacion Viva esta intimamente relacionada con la Espiritualidad. La eleccion depende del grado de conciencia espiritual que se haya alcanzado.
PLASMA MARINO PARA EXTERMINAR TU SALUD
FRASES SALUD
Acudir a un Dispensario Marino y beber agua de mar. Puede ser un placebo eficaz. Llamar a ese placebo «plasma marino» es un disparate y es poco serio.
ACUPRESSURE REFLUJO ACIDO (SALUD)
FRASES SALUD
Acupressure es acupuntura sin uso de agujas. Aplicandose la presion a los acupoints prescribio por la medicina china antigua son tratados con exito.
DOS CLAVES PARA MEJORAR LA SALUD
RAJINDER SINGH
Con estas dos claves para mejorar la salud podemos nosotros mismos comprobar a traves del metodo cientifico los beneficios de este sencillo metodo.
AGUA DE MAR JUGAR ES COMPRENDER
FRASES SALUD
El agua de mar no es un juego. Niños engordados con hamburguesas y dulces beben agua de mar para curarse con sal del mal que les produjo el azucar.
¿QUE ES EL CANCER Y COMO CURARLO?
FRASES SALUD
El presente informe acoge unicamente lo que sea cientifico; es decir, aquello que resista las mas estrictas pruebas y comprobaciones de la bioquimica.
DOS ASPIRINAS DISUELTAS EN AGUA
FRASES SALUD
Disuelva inmediatamente 2 aspirinas en la boca y traguelas con un poco de agua. Llame pronto a su emergencia, diga que tomo 2 aspirinas no se acueste.
FRASES SALUD
El cancer de piel siempre lo produce el hongo Candida que se adapta asi mismo, se puede tratar en ocasiones con soluciones de bicarbonato de sodio.
BEBA AGUA CON EL ESTOMAGO VACIO
FRASES VACIO
Hoy en Japon es popular beber agua inmediatamente al levantarse en la mañana. Ademas, pruebas cientificas han probado estos valores para la salud.
FRASES SALUD
Hojas de graviola matan celulas de seis tipos de cancer en especial de la prostata, el pancreas y los pulmones. Verdad que al fin ha sido revelada.
JEBUNA
Pregonamos: Quien desea beber, bebe de las aguas mansas y de las turbulentas. La luz lastima la oscuridad, la oscuridad no puede lastimar la luz.
AGUA DE MAR COMO COGER EL AGUA DE MAR
FRASES SALUD
Si el agua de mar constituye nuestro mayor alimento. Por que la naturaleza se molesto en brindarnos abundantes arroyos de agua potable en el planeta.
FRASES SALUD
La capsaicina de los chiles jalapeños, mata a las celulas cancerosas al atacar sus mitocondrias en la celula que se encarga de generar su energia.
FRASES CRISTIANISMO
Ali Baba, principe de todos los ladrones, no tiene una fecha en el calendario mundial, justificaria sobradamente un Dia Internacional del Ladron.
FRASES SALUD
Soberania individual. Cree en ti: eres divino y lo has olvidado. La medicina fomenta la enfermedad, no la salud: Lo denuncio en «La mafia medica».
USTED ES UNA BUENA PERSONA O COME CARNE
JEBUNA
Los vegetarianos que abandonamos todo consumo de carnes para no destruir los animales empezamos a ver el mundo desde otro perspectiva y filtramos.
INTRODUCCION AL VEGETARIANISMO
FRASES VEGANAS
La ciencia de la alimentacion ha adelantado enormemente en los ultimos años, y hoy se sabe perfectamente que alimentos son beneficiosos para la salud.
LA MENTE DESAPRENDE Y EL CUERPO SE CURA
ELIZABETH GILCHRIST B
La Doctora Elizabeth Gilchrist B. indica como la mente desaprende y el cuerpo se cura abriendola a nuevos habitos saludables y actos conscientes de Amor.
DISCURSO DE LA JOVEN VEGANA GRETA THUNBERG
GRETA THUNBERG
El famoso discurso y el video sobre el cambio climatico de la joven activista vegana Greta Thunberg que dejo con la boca abierta a los 5 continentes.
FRASES SALUD
La naranja es esencial para la vision, el estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el funcionamiento del sistema inmunologico.
HOLMER GORE
Sus hallazgos revelan que las 19 referencias a «carne» en los Evangelios deberian haber sido, en forma precisa, traducidas como sigue: Trophe: Comida.
FRASES DESPERTAR
Todo apunta a la totalidad del ser y del existir y afectan a el genero humano tanto en su dimension individual como en sus manifestaciones sociales.
JEBUNA
Ustedes conocen la historia del ingeniero que compra casas para obtener los ladrillos para construir casas nuevas. Conozca la verdad de las proteinas.
FRASES SALUD
Los cientificos han explicado finalmente como una pequeña baya roja que haga que casi todo, desde el limon mas acido a la cerveza mas amarga.
MUCHAS GRACIAS
ADVERTENCIA A LOS LECTORES