LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
TRISTA THORP
Cuando estas corriendo en demasiadas direcciones, recurre a estas meditaciones efectivas que te ayudaran a anclar al momento presente, aqui y ahora.
Cuando los niños se vuelven demasiado ruidosos, se les da tiempo de recreo. Independientemente de por que los padres y los maestros administran un tiempo de recreo, que es en ultima instancia la intencion de ayudar a los niños a calmarse, volver a conectar con el momento presente, y comenzar de nuevo, es un reinicio que ayuda a los niños volver a entrar en el patio de recreo de la vida un poco mas despacio y con mayor conciencia de sus actos.
Los adultos tambien pueden beneficiarse de un reajuste periodico. La mayoria de las personas se mueven tan rapidamente a traves de dias de ritmo rapido, de fechas limite, que a menudo descuidan su propia salud y bienestar. Para ayudar a reducir la velocidad, vuelva a conectarte a si mismo y tus objetivos, y toma decisiones mas conscientes y deliberadas, trata de tomar un descanso para volverte a calibrar periodicamente.
Prueba estos rapidos recreos de 10 minutos de meditacion o “tiempo adentro”, que te ayudaran a restablecerte. Gira a traves de ellos en funcion de tus necesidades actuales. Establece un temporizador de 8 a 10 minutos antes de comenzar cada uno de ellos. Bono: estas meditaciones pueden extenderse a periodos de 20 a 30 minutos mas largos si los encuentras agradable.
LA MEDITACION PARA BAJAR A TIERRA
Esta meditacion, tal como lo enseña Michael Brown en su libro El Proceso de la Presencia, es ideal para la conexion a tierra en el momento presente cuando la vida empieza a ser un poco fuera de control. Cuando te das cuenta de que estas jalando en demasiadas direcciones, esto te ayudara a anclar al momento presente antes de reanudar tus actividades diarias.
INSTRUCCIONES:
Dondequiera que estes, toma un asiento, cierra los ojos, y siente tu cuerpo.
Toma conciencia de tu respiracion.
Toma nota de lo que estas sintiendo en ese momento y centra tu pensamiento en la inhalacion y exhalacion de tu respiracion.
MEDITACION DE ATENCION PLENA
Una de las mas antiguas meditaciones budistas Zen es una practica basada en la conciencia donde te conviertes en el observador de sonidos, sensaciones, imagenes, sentimientos y pensamientos. Esta meditacion ayuda a centrar tu atencion, que cultiva una conciencia que en ultima instancia lleva a que seas consiente de como estas eligiendo interpretar tus experiencias. A partir de ahi, desarrollas la capacidad de tomar decisiones mas conscientes en tu vida.
INSTRUCCIONES:
LA MEDITACION METTA O AMOR-AMABILIDAD
Esta meditacion es un metodo para desarrollar la compasion y es un gran dia para usar cuando se esta en un lugar donde te sientes desafiado por, o frustrado contigo mismo y / o de otra persona. La bondad o Metta, como se le llama en la lengua Pali, es incondicional, amor, un amor inclusivo de sabiduria. No tiene condiciones. No depende de si alguien “se merece” o no. No se limita a los amigos y familiares, sino que se extiende fuera de lo personal e incluye a todos los seres vivos.
INSTRUCCIONES:
MEDITACION HAKALAU O MEDITACION PERIFERICA
Una meditacion tradicional de Hawai, es una meditacion de ojos abiertos o de vigilia. Haka significa “centrarse en” y lau significa “extenderse.” Esta antigua meditacion activa el sistema nervioso parasimpatico a traves del acceso a la vision periferica y el patron de ondas alfa del cerebro, lo cual es una forma elegante de decir que ayuda a reducir el estres y relajarse. Es justo decir que todo el mundo puede usar un poco mas de eso.
INSTRUCCIONES:
HIOLANI O MEDITACION DE LA LUZ
La meditacion Hiolani es otra de las meditaciones tradicionales de Hawai que se centra en la luz. Hio significa “inclinarse” y Lani significa “por encima” o “los cielos.” Muchas culturas antiguas creian que somos seres de luz, y esta meditacion ayuda a conectarse con la luz dentro de ti.
INSTRUCCIONES:
MEDITACIONES PARA RESTABLECERTE
LA MENTE Y LA MEDITACION NO PUEDEN COEXISTIR
OSHO
La mente y la meditacion no pueden coexistir. No hay forma alguna de tenerlas a ambas. Porque la mente es pensamiento y la meditacion es silencio.
MEDITAR Y MIRAR QUIEN ESTA AQUI
DOUGLAS HARDING
La conciencia de la primera persona es un tipo de meditacion y su lema es mirar quien esta aqui. Es una meditacion «terrena» que funciona realmente.
LA MEDITACION MODIFICA EL CEREBRO
FRASES MEDITACION
Conciencia plena y meditacion para el cultivo de la compasion y la benevolencia practica contemplativa para modificar el cerebro durante la vida.
HUI NENG
La meditacion se practica en todo momento. La actitud mental es lo importante y no la postura. La verdad se descubre sentados, caminando o acostados.
LA MEDITACION Y EL INSTANTE INTEMPORAL
JIDDU KRISHNAMURTI
El instante de absoluta meditacion, silencio e inmovilidad, no es del tiempo, no tiene pasado ni futuro. Ese instante, por ser intemporal, es eterno.
FRASES BUDISMO
Comience su meditacion caminando con postura de pie para centrar la mente y el cuerpo y lo conectamos mas profundamente con el mundo que te rodea.
ANTHONY DE MELLO
El cura era un santo varon al que acudia la gente cuando se veia en algun aprieto. Dios escuchaba su oracion, y el pueblo recibia la ayuda deseada.
THICH NHAT HANH
Estar vivo es un milagro. Sentado aqui, disfrutando de tu inspirar y espirar es ya felicidad. Como estas inspirando y espirando, sabes que estas vivo.
SADHGURU JAGGI VASUDEV
La diferencia entre la meditacion y la marihuana es que la meditacion te habilita, te da paz; la marihuana crea aletargamiento, no una verdadera paz.
MEDITAR CON EL ZUMBIDO DE UN MOSQUITO
JEBUNA
La aceptacion es el camino a una meditacion plena, si hay aceptacion los caudales de Dios invaden nuestro ser, hay disfrute, felicidad y armonia.
THICH NHAT HANH
Si se toman regularmente las constantes cardiacas al realizar ejercicios de yoga se confirma que los 38 beneficios disminuyen el riesgo de ataque.
LA MERKABA Y OTROS CUERPOS SUTILES
JOAQUIN GONZALEZ
Un buen resumen de los vehiculos sutiles de la anatomia energetica que comunican con nosotros mismos, con los demas y con el universo o divinidad.
THICH NHAT HANH
El Thai chi chuan fortalece la gente y nuestro pais, si se convierte en una moda divorciada del espiritu original, o si se esparce por todas partes.
MEDITACION PARA TRASCENDER A DIOS
KEN WILBER
La meditacion es evolucion, es transformacion, es sencillez. Al ego le parece misteriosa y enmarañada, porque supone un desarrollo mas alla del mismo.
BASES PARA ENTENDER EL QI O CHI
FRASES SALUD
Si lo que buscas es armonizar con el universo no te pierdas este articulo que inicia en el manejo de la energia vital, las energias Qi, Chi o Pranica.
DEEPAK CHOPRA
Deepak Chopra define la meditacion como una realizacion de meditacion curativa, demuestra como la ley de la atraccion actua con una meditacion basica.
YAMAS Y NIYAMAS LA GUIA ETICA DEL YOGA
PATANJALI
Patanjali 200 a. de C. Es el nombre mas grande en lo que se refiere al mundo del yoga. Ahora trae en esta entrega, la guia etica del yoga: Yamas y Niyamas.
FRASES MEDITACION
Muchos lectores que han solicitado una explicacion sobre su significado profundo. Mas 17 respiraciones del Merkaba para su meditacion y activacion.
SEXO Y MEDITACION ES LA ENERGIA DEL AMOR
OSHO
Cuando el sexo se convierte en meditacion, la energia del amor florece como el amor, y este florecimiento es un movimiento que trasciende hacia lo divino.
7 METODOS SENCILLOS DE MEDITACION
FRASES MEDITACION
Veamos 7 metodos sencillos de meditacion que gozan cada vez de mayor popularidad en la cultura occidental, descubre la que mas se pueda adaptar a ti.
LA ILUMINACION ESPIRITUAL Y LA MEDITACION
ALICE BAILEY
Este es de los mejores articulos sobre la meditacion y la Iluminacion espiritual escritos por Alice Bailey cuando se pudo liberar de la sociedad teosofica.
FRASES DESPERTAR
Con una comunicacion constante con Dios identificaremos evitando todas las trampas y planes del enemigo que se levanten hacia nosotros y los demas.
ASOCIAR UNA ORACION CON SU RESPIRACION
OMRAAM MIKHAEL
Oren, hagan respiracion y enfoquen sus pensamientos exclusivamente en el objeto de su oracion. Asi podemos estar mas facilmente en contacto con Dios.
LA ORACION DE ANTHONY DE MELLO
ANTHONY DE MELLO
Cuando era joven, me dolia el corazon por la violencia e injusticia de este mundo. Queria con toda mi alma darle un sentido profundo a mi existencia.
ANTHONY DE MELLO
Orar cuando tienes ganas es tan funesto como jugar cuando te apetece. Si pretendes dominar el arte. Cuanto menos ores, tanto peor aprenderas a orar.
DANNY PENMAN
Si puedes hacer algo con la respiracion, de pronto volveras al presente. Si puedes hacer algo con la respiracion, llegaras a la fuente de la vida.
LA COMPASION Y LA MEDITACION DE MILAREPA
MILAREPA
Una enseñanza practica sobre la compasion y la meditacion de Milarepa, uno de los yoguis y poetas mas famosos del Tibet, ilustra esta idea con total claridad.
NUESTRAS ORACIONES SON ESCUCHADAS
FRASES ORACION
¿Son nuestras oraciones y plegarias escuchadas? La respuesta es tan sencilla como complicada. Estamos en esta vida o encarnacion para evolucionar.
ANTHONY DE MELLO
En la India de los ritos vedicos se decia que funcionaban tan cientificamente que, cuando los sabios pedian la lluvia, jamas se producia una sequia.
MINDFULNESS Y LA ORIGINACION DEPENDIENTE
ANDRES MARTIN ASUERO
Los dos grandes descubrimientos originales de Buddha fueron la teoria de la Originacion Dependiente y la meditacion Mindfulness o de atencion abierta.
CAMBIA TU REALIDAD (REFLEXION)
DEEPAK CHOPRA
No estas en el mundo; el mundo esta en ti. Nada que necesites sobre la existencia surgira fuera de ti. Si ocurre, lleva la experiencia a tu interior.
LA TRANSFORMACION TANTRICA (REFLEXION)
OSHO
El Tantra dice: Hay otra clase de orden. Tu no impones ningun orden, tu no impones ninguna disciplina; tu simplemente abandonas todas las estructuras.
REBELDES Y HEREJES, ¿POR QUE? (REFLEXION)
FRASES CRISTIANISMO
Vivimos dias de urgencias y de imprescindibles tomas de decisiones fundamentales. Vivimos unos dias extraordinariamente importantes para la humanidad.
VIRUS ANTISOCIALES (REFLEXION)
FRASES CRISTIANISMO
El fanatismo es un virus antisocial. Adquirio tales dimensiones que es imposible callar sobre a donde nos lleva a personas, instituciones y naciones.
FACUNDO CABRAL REFLEXIONA SOBRE LA VIDA
FACUNDO CABRAL
Se blando como el agua para que Dios pueda moverte y seras eterno como el, pues aquel que se deja trascender por lo trascendental sera trascendente.
OMRAAM MIKHAEL
Nosotros, los hombres actuales, queremos resolver el problema sobre como se debe vivir. Resolver el problema sobre que madre y que padre se necesita.
OSHO
Observad a un niño pequeño. Es tan suave, tierno y flexible. Permanece absolutamente Joven hasta el momento de su muerte si no pierde la flexibilidad.
FRASES FAMOSAS
Si sentimos necesidad de ir en busca del amor, es que sabemos que existe un amor mucho mas grande que el que compartimos con nuestros seres queridos.
JEBUNA
Nacemos sirviendo al bien, nuestra esencia recien salida del horno solo inspira ternura. Siendo niños nuestro reino es el juego, la alegria y el amor.
¿PARA QUE SIMULAR? (REFLEXION)
FRASES ZEN
Al Señor mostremonos como somos. ¿Para que simular? Porque no hay nada oculto que no haya de ser manifestado, ni secreto que no haya de descubrirse.
LA MEDITACION TE LIBERA DE LO QUE TE ATRAPA
JIDDU KRISHNAMURTI
Si buscas armonia, paz y tranquilidad, la meditacion te libera de lo que te atrapa. Meditar te da ese bienestar y esa liberacion del condicionamiento.
FRASES BUDISMO
Comience su meditacion caminando con postura de pie para centrar la mente y el cuerpo y lo conectamos mas profundamente con el mundo que te rodea.
MAURICIO AMAYA
Cuando lei el nuevo reto de La Iluminacion al colocar el tema de la meditacion para esta semana inmediatamente me acobarde. Ni modo tema muy complejo.
EL VIEJO JUAN HA SIDO UN ESTORBO
GONZALO VELEZ
Todo lo que hagais, hacedlo de corazon, como para el señor y no para los hombres. No hay causa sin efecto ni efecto sin causa. Ama sin mirar a quien.
ANTHONY DE MELLO
La felicidad es nuestro estado natural es lo de los niños a ellos pertenece el reino hasta que son corrompidos y contaminados por la estupidez social.
OSHO
Una persona que realmente celebra y es feliz no tiene futuro; vive cada momento, lo vive totalmente, vive el aqui y el ahora en un presente absoluto.
DANIEL KAHNEMAN
El psicologo Daniel Kahneman da una explicacion de que trata la felicidad en este articulo de los dos YOS de la felicidad. Es una interesante perspectiva.
SUGERENCIAS PARA MEDITAR DE LOS HIMALAYAS
SWAMI RAMA
En la Meditacion y su practica Swami hace referencia a siete sugerencias para meditar de los Himalayas. Son destrezas basicas que es necesario desarrollar.
JEBUNA
Si somos diferentes porque debemos rezar siempre lo mismo y repetir al unisono palabras que expresaron otras personas en su momento intimo con Dios.
LA SIEMBRA Y LA COSECHA DE LA FELICIDAD
EL TAO
En las perlas de sabiduria, «El Escriba del Tao» nos da una guia para la siembra y la cosecha de la felicidad, porque es de locos esperarla sin sembrarla.
OMRAAM MIKHAEL
El ermitaño se habia hecho muy celebre y gozaba de gran reputacion No hay mayor logro que la pureza de corazon y lo que obtiene un corazon limpio.
MEDITACION PARA DESCANSAR MENTE Y CUERPO
THICH NHAT HANH
Aprovecha ahora este espacio unico que te regala la existencia en medio de la crisis; para la meditacion y el descanso esencial de tu mente y de tu cuerpo.
FRASES EGIPCIAS
Algunos viven como si fueran a quedarse aqui eternamente y se olvidan de ser felices. Por eso existen momentos inolvidables y personas incomparables.
CORAZON Y AMOR CON LA SABIDURIA DE RUMI
RUMI
La efusion de amor y sabiduria en Rumi es tan avasalladora que lo abraza todo en su corazon: el universo, la naturaleza, las personas y sobre todo a Dios.
FRASES FAMOSAS
En terminos espirituales, tener exito significa ser capaz de permanecer estable, neutral y positivo frente a los diversos retos que se nos presentan.
DEJAR IR CONSCIENTE TUS SENTIMIENTOS
DAVID R HAWKINS
El Dejar Ir implica ser consciente de un sentimiento, dejarlo crecer, y dejar que siga su curso sin querer que sea diferente o hacer nada en relacion a el.
LA HONESTIDAD ES UNA FLOR DEL CORAZON
FRASES CORAZON
La mente se mueve en el futuro, el ser vive aqui y ahora. Y la perfecta honestidad pertenece al espiritu, no a la mente. La sinceridad es consciencia.
EL DOLOR DE LAS LAGRIMAS NO LLORADAS
FRASES DOLOR
Todos sabemos que reir es bueno, no solo es agradable ver a una persona con el rostro iluminado por una sonrisa, sino que tambien es beneficioso.
FRASES FAMOSAS
La Ley del Camion de Basura. Muchas personas son como un camion de basura. Andan llenos de basura; llenos de frustracion, enojo, desamor y decepcion.
OSHO
Un viejo adagio reza: “Dios tiene un plan para todo hombre, y tiene uno para ti”. Tu verdadero problema es encontrar tu verdadero lugar en la vida.
JON KABAT ZINN
Inclinar la modalidad por defecto hacia la atencion «mindfulness» mas que hacia la distraccion «mindlessness» y no perdernos tanto en el pensamiento.
7 CONSEJOS PARA PRACTICAR MINDFULNESS
PHOEBE WALLER
7 consejos sencillos para practicar un dia normal el Mindfulness y experimentar de forma sencilla de que trata todo este cuento de la atencion plena.
MINDFULNESS AL ALCANCE DE TODOS
ELIZABETH SCOTT
La experta en gestion del estres Elizabeth Scott nos propone unos ejercicios Mindfulness al alcance de todos para mejorar la capacidad de relajacion.
JESUS: EL MINDFULNESS Y EL FUTURO
FRASES JESUS
El Mindfulness y el futuro no la van bien. Jesus lo dice: «Deja que los muertos entierren a los muertos» Liberense ahora, vivan el presente intensamente.
LA PRACTICA ESPIRITUAL CON EL MINDFULNESS
THICH NHAT HANH
La practica espiritual con el mindfulness te hace consciente. Inspiras y ahi estas, bien arraigado en el aqui y en el ahora, plenamente presente y vivo.
MINDFULNESS Y LA ORIGINACION DEPENDIENTE
ANDRES MARTIN ASUERO
Los dos grandes descubrimientos originales de Buddha fueron la teoria de la Originacion Dependiente y la meditacion Mindfulness o de atencion abierta.
MINDFULNESS PARA OBTENER RELAJACION
THICH NHAT HANH
El Mindfulness para obtener relajacion es una manera para que descansemos, preste atencion al ritmo de su cuerpo y mente para el beneficio de todos.
UN PASO MAS ALLA EN MINDFULNESS
OSHO
Profundiza en el mindfulness. Cuando la mente desaparece no es que te vuelvas un tonto «mindless». Todo lo contrario, te vuelves consciente «mindful».
OSHO
La meditacion es la fuente, la compasion es el rebosar de la fuente. El hombre sin meditacion no tiene energia para el amor, para la compasion.
FRASES CIENCIA
Oye la verdad, reflexiona y entiende, luego medita, trascendiendo el intelecto para volvernos conscientes de nuestro estado de paz absoluto, lo real.
OSHO
Hacerte lo menos serio posible, la razon de que la meditacion puede volverte serio y esta seriedad creara en ti una especie de enfermedad espiritual.
LA PRACTICA DE TONGLEN (MEDITACION)
PIJAMASURF
La practica de tonglen es sumamente sencilla y altamente efectiva; es, sin duda, uno de los grandes tesoros contemplativos de la tradicion tibetana.
OSHO
La meditacion no es algo propio de la mente sino algo que esta mas alla de ella. Y el primer paso es asumir una actitud ludica frente a la meditacion.
SADHGURU JAGGI VASUDEV
La diferencia entre la meditacion y la marihuana es que la meditacion te habilita, te da paz; la marihuana crea aletargamiento, no una verdadera paz.
SI NO HAY ORDEN OLVIDESE DE LA MEDITACION
JIDDU KRISHNAMURTI
Si no ha sido serio y no tiene orden en su vida, si trata de meditar, caera en la trampa de la ilusion. Si no hay orden olvidese de la meditacion.
OSHO
La mente esceptica es una de las cosas mas lindas en el mundo. Condenada por religiosos porque ellos no son capaz de responder a preguntas escepticas.
THICH NHAT HANH
Estar vivo es un milagro. Sentado aqui, disfrutando de tu inspirar y espirar es ya felicidad. Como estas inspirando y espirando, sabes que estas vivo.
JIDDU KRISHNAMURTI
La palabra misma «meditacion» induce en muchas o unas personas cierto estado, cierta sensibilidad, cierta quietud, un deseo de lograr esto o aquello.
MUCHAS GRACIAS
ADVERTENCIA A LOS LECTORES