LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
FRASES DANIEL GOLEMAN
CITAS DANIEL GOLEMAN
DANIEL GOLEMAN
La meditacion mindfulness ha demostrado fomentar la habilidad para inhibir los impulsos emocionales.
Ayudar a las personas a que controlen dichas emociones de forma adecuada puede dar resultados tan importantes como hacer que un fumador asiduo deje los cigarrillos.
Las personas suelen tratar los problemas colectivos como si fueran la responsabilidad de otros.
El cerebro racional habitualmente no decide que emociones deberiamos sentir.
La infancia y la adolescencia constituyen una autentica oportunidad para asimilar los habitos emocionales fundamentales que gobernaran el resto de nuestras vidas.
La inteligencia academica no ofrece la menor preparacion para la multitud de dificultades –o de oportunidades– a la que deberemos enfrentarnos a lo largo de nuestra vida.
La inteligencia emocional emerge como un predictor mucho mas fuerte de quien sera mas exitoso, porque como nos controlamos a nosotros mismos en nuestras relaciones personales, determina lo bien que nos va cuando conseguimos trabajo.
El optimismo –al igual que la esperanza– significa tener una fuerte expectativa de que, en general, las cosas iran bien a pesar de los contratiempos y de las frustraciones.
El conocimiento de uno mismo, es decir, la capacidad de reconocer un sentimiento en el mismo momento en que aparece, constituye la piedra angular de la inteligencia emocional.
La empatia y las habilidades sociales son inteligencia social, la parte interpersonal de la inteligencia emocional. Por eso se parecen.
El IQ y las habilidades tecnicas son importantes, pero la inteligencia emocional es la condicion sine qua non del liderazgo.
En el mejor de los casos, el coeficiente intelectual parece aportar tan solo un 20% de los factores determinantes del exito.
El primero de los tres motivadores es la necesidad de poder, en el sentido de influir en otras personas.
No permitas que el ruido de las opiniones ajenas silencie tu voz interior. Y, lo que es mas importante, ten el coraje de hacer lo que te dicten tu corazon y tu intuicion. De algun modo, ya sabes aquello en lo que realmente quieres convertirte.
¡Pero la mente racional usualmente no decide que emociones «deberiamos» tener!
En un grupo de personas con alto coeficiente intelectual, los detalles como disciplina, auto control y empatia, marcan la diferencia entre los que se hunden y los que destacan.
La inteligencia emocional no significa simplemente «ser amable». Un momento estrategico puede exigir no «ser amable», sino, por ejemplo, confrontar a alguien con una verdad incomoda pero que han estado evitando.
El autoengaño opera tanto a nivel de la mente individual como a nivel colectivo.
Las redes informales son especialmente decisivas para resolver problemas imprevistos.
El respeto y el amor no solo pueden despejar la hostilidad del seno del matrimonio, sino tambien de todos los demas ambitos de nuestra vida
La facilidad para seguir los dictados de la propia conciencia parece ser, considerada a largo plazo, un acicate tan importante como las escuelas elegantes, los profesores particulares y los costosos campamentos educativos de verano.
Aunque un alto IQ no es garantia de prosperidad, prestigio o felicidad, nuestras escuelas y cultura se obsesionan con las habilidades academicas, ignorando la inteligencia emocional, que tambien es inmensamente importante para nuestro destino personal.
Las emociones sin control transforman en estupidas a personas inteligentes.
Las emociones fuera de control pueden transformar en estupidas a personas inteligentes.
La verdadera compasion implica no solo sentir el dolor del otro sino ademas movilizarse para ayudar a aliviarlo
El arte de las relaciones se basa, en buena medida, en la habilidad para relacionarnos adecuadamente con las emociones ajenas.
Hay que tener en cuenta que el impulso es el vehiculo de la emocion y que la semilla de todo impulso es un sentimiento expansivo que busca expresarse en la accion.
Las emociones son contagiosas. Todos lo conocemos por experiencia. Despues de un buen cafe con un amigo, te sientes bien. Cuando te toca un recepcionista mal educado en una tienda, te vas sintiendote mal.
Las criticas se expresan como ataques personales y no como quejas que puedan dar lugar a un cambio.
Los sentimientos desempeñan un papel fundamental para navegar a traves de la incesante corriente de las decisiones personales que la vida nos obliga a tomar.
El autocontrol emocional retrasa la gratificacion y ahoga la impulsividad, es la verdadera razon de la realizacion en todas las areas vitales.
Es la combinacion entre el talento y la capacidad de perseverar ante los fracasos lo que conduce al exito.
El miedo tiene una importancia especial en la evolucion: tal vez mas que cualquier otra emocion, es crucial para la supervivencia. La habilidad de hacer una pausa y no actuar por el primer impulso se ha vuelto aprendizaje crucial en la vida diaria.
Las ideas van por delante de los hechos. Y en la medida en que una sociedad restringe el alcance de la atencion imponiendo marcos autoritarios, limita tambien las posibilidades de eleccion de sus miembros.
Las criticas adecuadas no se ocupan tanto de atribuir los errores a un rasgo de caracter como de centrarse en lo que la persona ha hecho y puede hacer.
La empatia siempre entraña un acto de autoconciencia.
Para tomar una buena decision tenemos que aplicar sentimientos a los pensamientos.
CEOs son contratados por su intelecto y experiencia empresarial – y despedidos por falta de inteligencia emocional.
Para llegar a dominar el arte de las relaciones consiste en el desarrollo de dos habilidades emocionales fundamentales: el autocontrol y la empatia.
Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tienen mayores posibilidades de ser alegres y eficientes en la vida, y seran capaces de cultivar los habitos mentales que mejoran su productividad.
La autoconciencia emocional es la piedra angular de la inteligencia emocional.
La gente tiende a ser mas inteligente emocionalmente a medida que crece y madura.
La autoconciencia implica comprender en profundidad las emociones, los puntos fuertes, las debilidades, las necesidades y los impulsos de uno mismo.
El cerebro emocional responde a un evento mas rapidamente que el cerebro pensante.
Probablemente, no hay habilidad psicologica mas fundamental que resistir un impulso.
La impasibilidad, en suma, constituye un intento de negacion optimista, una especie de disociacion.
Las personas que no son capaces de controlar su vida emocional pelean batallas internas que sabotean la habilidad de enfocarse en el trabajo y tener la mente ordenada.
Conocete a ti mismo
La tristeza proporciona una especie de refugio reflexivo frente a los afanes y ocupaciones de la vida cotidiana.
Lo que realmente importa para el exito, caracter, felicidad y logros vitales es un conjunto definido de habilidades sociales, no solo habilidades cognitivas que son medidas por tests convencionales de coeficiente intelectual.
Cuanta mas inteligencia social tengas, mas feliz y fuerte seras, y mejores relaciones personales tendras.
Adueñandose de nuestra atencion, la tecnologia entorpece nuestras relaciones.
La clave para intuir los sentimientos de otros es la habilidad de leer los canales no verbales, tales como el tono de voz, los gestos, la expresion facial, entre otros.
El autocontrol emocional –retrasar la gratificacion para una contraida impulsividad- estan detras de cualquier tipo de logro.
Hay que ofrecer una solucion. La critica, como todo comentario util, debe apuntar a una forma de resolver el problema.
Tal vez no haya habilidad psicologica mas esencial que la de resistir al impulso.
La ansiedad entorpece de tal modo el funcionamiento del intelecto que constituye un predictor casi seguro del fracaso en el entrenamiento o el desempeño de una tarea compleja, intelectualmente exigente y tensa.
El enfado es una emocion intensa que nos atrapa y secuestra el cerebro.
Las emociones perturbadoras y las relaciones toxicas han sido identificadas como factores de riesgo que favorecen la aparicion de algunas enfermedades.
La practica consiste en abandonar nuestros pensamientos sobre una cosa y, sin perdernos en ningun aspecto concreto de esa corriente de pensamientos, abrir nuestra mente a todo lo que aparezca en el flujo de nuestra conciencia.
El enfado es una emocion muy intensa que secuestra el cerebro. Cuando el enfado nos atrapa hace que se nos reorganice la memoria hasta el punto de que uno puede olvidarse, en plena discusion, de porque ha empezado.
El hecho de que todas las personas establezcamos las fronteras de nuestro mundo y nos atrincheremos en ellas forma parte integral de nuestro propio proceso de crecimiento y organizacion.
Al menos un 80% del exito en la edad adulta proviene de la inteligencia emocional.
El tiempo libre posibilita el florecimiento del espiritu creativo, mientras que las agendas demasiado estrictas, por el contrario, lo sofocan.
El enfado es una emocion muy intensa que secuestra el cerebro. A tal punto que uno puede olvidarse, en plena discusion, de porque ha empezado.
En un mundo tan cambiante encontramos que la flexibilidad, la posibilidad de adaptarse al cambio es mas importante que la experiencia.
Las emociones descontroladas pueden hacer a personas inteligentes unas estupidas
Lo unico que puede librarnos del poder hipnotico del autoengaño es el valor para buscar y afirmar la verdad.
La vida esta sembrada de altibajos, pero nosotros debemos aprender a mantener el equilibrio.
Para muchos de nosotros es un lujo contar, durante el dia, con un tiempo propio en el que podamos tumbarnos y reflexionar. Esos son, por lo que respecta a la creatividad, algunos de los momentos mas valiosos de nuestra jornada.
Las emociones negativas intensas absorben toda la atencion del individuo, obstaculizando cualquier intento de atender a otra cosa.
Ayudar a las personas a que controlen las emociones molestas, como la ira, la ansiedad, la depresion, el pesimismo y la soledad, es una forma de prevenir enfermedades.
La capacidad de expresar los propios sentimientos constituye una habilidad social fundamental
Mirar directamente a los ojos abre la puerta de acceso a la empatia.
Las estadisticas demuestran que, cuando son cronicas, la toxicidad de emociones como la ira es equiparable a fumar cigarrillos.
Recordemos que la creencia basica que conduce al optimismo es que los contratiempos y los fracasos se deben a las circunstancias y que siempre podremos hacer algo para cambiar estas.
Un bajo nivel de inteligencia emocional en el trabajo tiene un coste inevitable en los resultados economicos. Cuando es muy exagerado, las empresas pueden ir a la quiebra y desaparecer.
los seres humanos somos ante todo sensibles.
Todas las emociones son, en esencia, impulsos que nos llevan a actuar, programas de reaccion automatica con los que nos ha dotado la evolucion.
La mayor parte de los elementos que determinan el logro de una mejor o peor posicion social no tienen que ver tanto con el CI como con factores tales como la clase social o la suerte.
Cuando nos sentimos estresados, es una señal de que nuestro cerebro esta segregando hormonas del estres. Si esto es sostenido por meses o años, esas hormonas pueden empeorar nuestra salud y hacernos un manojo de nervios.
Si pensamos en los lideres con los que la gente tenga mas interes por trabajar en una organizacion, es probable que manifiesten facilidad para rezumar sentimientos optimistas.
El buen humor favorece la eficiencia mental y permite que la gente sea mas competente en la comprension de la informacion y en la aplicacion de reglas a la toma de decisiones complejas, asi como mas flexible en la forma de pensar.
Las emociones nos impulsan a actuar de una determinada manera e incluso a pensar.
El estres vuelve estupida a la gente.
El logro real no depende tanto del talento como de la capacidad de seguir adelante a pesar de los fracasos.
El requisito para llegar a controlar las emociones de los demas –para llegar a dominar el arte de las relaciones– consiste en el desarrollo de dos habilidades emocionales fundamentales: el autocontrol y la empatia.
Rara vez, las personas expresan sus emociones con palabras. Por lo general, las expresan a traves de otros medios.
El control de la vida emocional y su subordinacion a un objetivo resulta esencial para espolear y mantener la atencion, la motivacion y la creatividad.
Los niños de hoy en dia crecen en una nueva realidad, una realidad en la que estan muy desconectados de sus semejantes y mucho mas conectados que nunca, por el contrario, con las maquinas, una situacion que, por razones muy diversas, resulta inquietante.
La inteligencia emocional comienza a desarrollarse en los primeros años. Todos los intercambios sociales que los niños tienen con sus padres, maestros y entre ellos, llevan mensajes emocionales.
La culpabilidad, la vergüenza y el miedo son los moviles inmediatos del engaño.
El logro real no depende tanto del talento como de la capacidad de seguir adelante a pesar de los fracasos
Nuestras emociones tienen una mente propia, una mente cuyas conclusiones pueden ser completamente distintas a las sostenidas por nuestra mente racional.
Los puntos de vista o las versiones sobre la realidad que no concuerdan con la vision consensual suelen verse rechazadas como si se tratara de aberraciones o excentricidades.
La tension emocional prolongada puede obstaculizar las facultades intelectuales del niño y dificultar asi su capacidad de aprendizaje.
El liderazgo no tiene que ver con el control de los demas sino con el arte de persuadirles para colaborar en la construccion de un objetivo comun.
Benjamin Franklin lo dijo de forma muy acertada: la ira nunca viene sin un motivo, pero rara vez este es adecuado.
En un sentido muy real, todos nosotros tenemos dos mentes, una mente que piensa y otra mente que siente, y estas dos formas fundamentales de conocimiento interactuan para construir nuestra vida mental.
La inteligencia interpersonal consiste en la capacidad de comprender a los demas: cuales son las cosas que mas les motivan, como trabajan y la mejor forma de cooperar con ellos.
El autoengaño ha desempeñado un papel fundamental –y ciertamente positivo– a lo largo de la evolucion del ser humano.
Todos los cirujanos saben que la gente muy asustada no responde adecuadamente a una intervencion quirurgica, ya que tienden a sangrar en exceso, son mas propensos a las infecciones y a las complicaciones y tardan mas tiempo en recuperarse.
El liderazgo no es dominar. Es el arte de persuadir a las personas para que logren una meta en comun.
Si queremos vivir adecuadamente, es necesaria cierta destreza para movernos en tres ambitos distintos: el mundo externo, el mundo interno, y el mundo de los demas.
La esperanza significa que uno no se rinde a la ansiedad, el derrotismo o la depresion cuando tropieza con dificultades y contratiempos.
El cerebro emocional responde a un acontecimiento mas rapido que el cerebro racional.
La inteligencia academica no ofrece la menor preparacion para la multitud de dificultades –o de oportunidades– a la que deberemos enfrentarnos a lo largo de nuestra vida
Una forma de aumentar la fuerza de voluntad y la capacidad de concentrarse es administrar las distracciones en lugar de dejar que nos administren.
El cerebro social esta en su habitat natural cuando estamos hablando a alguien cara a cara.
Lo que las personas piensan de sus habilidades influye en dichas habilidades. La habilidad no es una propiedad fija.
Y en la medida en que estemos motivados por el entusiasmo y el gusto en lo que hacemos –o incluso por un grado optimo de ansiedad– se convierten en excelentes estimulos para el logro.
Las ideas creativas son como un capullo delicado: hay que mimarlas para que florezcan.
La verdadera compasion no significa solo sentir el dolor de otra persona, sino estar motivado a eliminarlo. – Daniel Goleman. William James. Stephen R. Covey
Hay correlacion cero entre el coeficiente intelectual y la empatia emocional. Estan controlados por diferentes partes del cerebro.
En cualquier entorno laboral las risas son un termometro de la temperatura emocional e indican a ciencia cierta que la gente tiene una conexion de corazon ademas de mental.
La compasion se erige sobre la empatia que, a su vez, requiere prestar atencion a los demas. Si estamos absortos en nosotros, no nos daremos cuenta de los demas y seguiremos nuestro camino, indiferentes a su sufrimiento.
El autodominio exige autoconciencia mas autorregulacion, componentes clave de la inteligencia emocional.
El liderazgo no es sinonimo de dominacion, sino el arte de convencer a la gente de que colabore para alcanzar un objetivo comun.
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