LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
FRASES SALUD
Al igual que les pasa a los niños que tienen dificultades para dormirse, el problema del conejito Carlos, es que esta convencido que no puede dormir.
El conejito que quiere dormirse, es el titulo del libro de Carl-Johan Forssen Ehrlin. Donde en forma de relato infantil, se combinan diversas tecnicas de psicologia para facilitar el sueño de los mas pequeños.
La historia se basa en el conejito Carlos, que pese a que queria quedarse dormido, no podia; su papa y sus hermanos se dormian con facilidad, pero el no era capaz de hacerlo. A traves de los cuentos y de los personajes animados, los niños son capaces de empatizar con los protagonistas, el niño con dificultades para conciliar el sueño se vera identificado con el conejito Carlos, ademas para facilitar dicha conexion, el autor pide al lector del cuento que nombre al niño utilizando su nombre propio para que acompañe al protagonista de la historia a lo largo del cuento, y que vaya haciendo las tecnicas de relajacion propuestas por los diferentes personajes del libro (el Tio Bostezo, el Caracol Durmiente, el Buho de Ojos Pesados....)
Al igual que les pasa a los niños que tienen dificultades para dormirse, el problema del conejito Carlos, es que esta convencido de que el no puede dormir, y se repite continuamente, que no se puede dormir, pese a estar cansadisimo en lugar de pensar en dormir, piensa en que el no puede dormir y la cantidad de cosas que podria estar haciendo si no estuviera en la cama. Con la ayuda de los diferentes personajes, Carlitos, va cambiando su forma de pensar y al final del cuento es capaz de verbalizar que el tambien podra quedarse dormido. Esta tecnica en psicologia se llama "auto instrucciones", se trata en caer en la cuenta como nos hablamos a nosotros mismos, que en estos casos, suele ser de forma negativa, asi el conejito se decia que el no podia dormir. El objetivo consiste en cambiar ese lenguaje interno negativo de "yo no me puedo dormir", por uno positivo: "Conciliare el sueño rapido y mañana me quedare dormido aun mas rapido". Pero ademas es importante que el niño se lo crea, en ocasiones no basta con que se lo digan sus padres, como ocurria con la mama conejo, si no que el niño tiene que experimentarlo por el mismo.
Otra variable que influye en que los niños no sean capaces de dormirse solos es que estan muy tensos, por eso conviene practicar con ellos alguna tecnica de relajacion. En el libro son el Caracol Durmiente y el Buho de Ojos Pesados quienes le enseñan al conejito Carlos dos tecnicas de relajacion. La primera consiste en enlentecer todos los movimientos, de esa forma el cuerpo ira relajandose y cada vez notara mas el cansancio. La segunda tecnica se trata de una adaptacion de la relajacion muscular, en la que el Buho le pide a Carlos y al niño al que esta dirigido el cuento que se concentre en el peso de las diferentes partes de su cuerpo, como los pies, las piernas, los brazos...
Las preocupaciones, las tareas pendientes, los problemas sin resolver... es otra de las variables que conviene controlar antes de irse a la cama, porque tanto en niños como en adultos interfieren a la hora de conciliar el sueño, e incluso pueden llegar a despertarnos a media noche. Por eso la mama conejo le pide a Carlitos que apunte en un papel todas esas cosas que le preocupan o que quiere hacer, para dejarlos en una caja, apartados y le dice que a la mañana siguiente tendra la respuesta a todos sus pensamientos. esta es una tecnica que tanto los niños como los adultos pueden hacer. Cuando nos acostamos con tareas pendientes por realizar, nos es mas dificil relajarnos, por eso si hay cosas que nos ha dado tiempo hacer, dejarlo apuntado en un papel, o una libreta para resolverlo a la mañana siguiente, o en el momento que corresponda, ayudara a liberar nuestra memoria a corto plazo, y nos sera mas facil conciliar el sueño. Prueba a dejar apuntado al salir de la oficina las tareas pendientes para el dia siguiente, o en la fecha que corresponda resolverlo, es una buena formula dejar citados los problemas que no son de resolucion inmediata, para que no interfieran en el resto de nuestras rutinas.
A pesar de todas las tecnicas que hemos comentado, aun hay niños a los que les sigue costando quedarse dormidos, siguen pensando que ellos no pueden dormir. Por eso en psicologia es habitual utilizar placebo, es decir darles algo completamente inocuo, como los polvos del sueño que le da el Tio Bostezo a Carlitos, para incrementar la confianza en si mismo, y lograr de esta forma conciliar el sueño mas rapido. El efecto del placebo es tan potente, que se ha descrito incluso en bebes de meses de edad.
No nos podemos olvidar del efecto del entrenamiento, asi, al final del libro el conejo Carlitos es capaz de quedarse dormido cuando el quiere, y esta convencido que cada dia que pase tardara menos en quedarse dormido. Las tecnicas de relajacion hay que entrenarlas, y cuanto mas se practiquen mas efecto tendran, y de una forma mas rapida.
Utilizando la combinacion de diversas tecnicas citadas, conseguiremos que los niños se relajen, confien en que ellos se pueden dormir y que cada vez tarden menos en conciliar el sueño. Es importante que los niños aprendan a dormirse por ellos mismos, que no necesiten la presencia del adulto. Dormir es una de las necesidades fisiologicas basicas y es fundamental desarrollar la autonomia en los niños, que aprendan a controlar ellos mismos sus necesidades fisiologicas basicas. De esta forma conseguiremos que sean mas seguros, desarrollen mayores competencias a todos los niveles y a la larga tambien seran mas felices.
DORMIR COMO UN CONEJO
FRASES SALUD
Los tratamientos tambien dependen del tipo de insomnio que usted sufra. Existen algunas medidas basicas que le ayudan a sanear sus habitos de sueño.
LA MAGIA DE DORMIR DEL LADO IZQUIERDO
FRASES SALUD
La medicina oriental ya sea la india, la china, la tibetana o la tailandesa, el lado izquierdo del cuerpo es totalmente diferente al lado derecho.
PENSAMIENTO NOBLE Y BENEVOLENTE PARA DORMIR
CHOKYI NYIMA RINPOCHE
Nuestro ultimo pensamiento noble y benevolente antes de dormir en realidad puede ser la lampara de la conciencia para entrar a la oscuridad de los sueños.
DORMIRSE TEMPRANO Y LEVANTARSE TEMPRANO
GONZALO VELEZ
El horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminacion, quimicos innecesarios y toxicos (desintoxicacio n) mediante el sistema linfatico.
DORMIR ACTIVA ENTIDADES SANADORAS
OMRAAM MIKHAEL
Si estas entidades sanadoras no estan activas o son estorbadas en su trabajo, ustedes no se sentiran refrescados, incluso tras dormir toda una noche.
FRASES SALUD
Con respiracion consciente concilie el sueño desde el minuto en que hacia el truco. Ahora es lo que uso para conciliar el sueño todas las noches.
GONZALO GALLO
La crisis. La vida es sabia y una crisis es el aguijon que necesitas para abandonar patrones negativos, sacudirte del letargo y atreverte a cambiar.
FRASES SALUD
No necesitas consultar con ningun medium o vidente para que te confirme lo que eres ya que tu mismo puedes leer las señales de curar a los demas.
CURACION PARA ENFERMOS TERMINALES
FRASES CRISTIANISMO
Esta civilizacion tiene los dias contados, literalmente hablando. No nos auto engañemos. Todo es ya una cuestion de numeros para el Gran Desastre.
COMPARTIR TU ENERGIA SANADORA, TU LUZ Y TU AMOR
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Aprende a compartir tu energia sanadora, tu luz y tu amor y ve como todo se equilibra, armoniza y vibra en cada respiracion para estar mas sano y sanar.
LAS HERIDAS DEL PADRE AUSENTE (SANAR)
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FRASES SALUD
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BIBLIOTERAPIA LIBROS QUE SANAN
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Desde hace algunos años, es notoria la proliferacion de libros referidos a la autoayuda, la superacion personal y el crecimiento psico-espiritual.
LOS 13 CONSEJOS DEL DR. HAMER PARA SANARSE
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Los expertos culpan a una dieta erratica como la causa predominante del estres. Hoy queremos compartirte los 8 alimentos que frenan todo el estres.
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¿Sabia que tambien puede ejercitar sus ojos? Los ejercicios oculares mantienen nuestros ojos sanos, evitan el cansancio visual, ayudan a concentrarse.
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LA MENTE DESAPRENDE Y EL CUERPO SE CURA
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La Doctora Elizabeth Gilchrist B. indica como la mente desaprende y el cuerpo se cura abriendola a nuevos habitos saludables y actos conscientes de Amor.
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FRASES SALUD
Se ha comprobado que los enfermos de glaucoma presentan bajos niveles de tiamina. La ingestion de alimentos ricos en tiamina podria ser beneficioso.
CUIDADO CON LOS CIEGOS DE LA CAVERNA
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El que mata con la espada por la espada perecera. Llevar espada o pistola, es igual que manejar un tanque, un avion de combate o un submarino nuclear.
BATMANGHELIDJ
Ahora podemos curar el dolor y evitar enfermedades, por fin en forma natural y a ningun costo. Mi descubrimiento medico revela al elemento natural.
FRASES PERDON
El perdon es uno de los actos mas nobles que puede consumar una persona, aunque como recurso curativo ha sido subutilizado demostrado cientificamente.
LA TRIADA DEL REBIRTHING (SALUD)
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La salud no es la ausencia de enfermedad; pero la enfermedad si es una carencia de la conciencia de abundancia de valores y de la salud que vibra.
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Esas palabras matan. Casi nadie las resiste, pues son de una autoridad medica; pero tranquilo, respire profundo. Curarse de cancer es posible hoy dia.
GEORGE OHSAWA
El mar limpia lo que entra en su contacto renovando lo que alcanza, da vida a la flora y fauna, como madre de toda la vida terrestre animal y vegetal.
CURACION PARA ENFERMOS TERMINALES
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La alimentacion influye de manera directa en la aparicion del proceso tumoral. Situado como segundo factor potencialmente evitable despues del tabaco.
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MARIO CHAVES
Unos ocho millones de personas mueren cada año de cancer en el mundo, mas de medio millon en los Estados Unidos solamente sin saber que es un hongo.
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METODO GERSON PARA CURAR EL CANCER
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El programa terapeutico Gerson para revertir enfermedades degenerativas como el cancer, la diabetes, la artritis y otras enfermedades amenazadoras.
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La impermanencia dejar ir, dejar fluir, libera de los apegos materiales e inmateriales, es una enseñanzas de la filosofia oriental para volver amar.
CONSEJOS MUY IMPORTANTES DE SALUD
FRASES SALUD
Puntuales y precisos son los consejos de este articulo, son naturales y que no hace daño a nadie ponerlos en practica, esto puede servir para sanar.
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GONZALO GALLO
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FRASES SALUD
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JEBUNA
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POSEEMOS DEFENSAS NATURALES CONTRA EL CANCER
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Las proteinas animales contribuyen al crecimiento del cancer. Los agentes quimicos para la lucha contra el cancer estan en los vegetales y las frutas.
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PETA La organizacion comprometida a pagar las facturas de rehabilitacion de Lindsay Lohan si se convierte en vegetariana y es amable con los animales.
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