LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
DIEZ TECNICAS FACILES PARA LA RELAJACION
FRASES CIENCIA
Usted cambia con el tiempo, y aprende a estar mas tranquilo. Pero si pensar en el trabajo que implican estos cambios lo estresa aun mas, calmese.
TeCNICAS DE LA RELAJACION
El estres es mas que desagradable: es peligroso. Pruebe estas tecnicas de relajacion ahora mismo, y uselas cada vez que sienta aparecer la tension.
- Abandone la habitacion en que se encuentra. esto es de mucha utilidad si lo que le esta causando estres se relaciona con la habitacion donde usted esta (oficina, consulta, etc.). Salga un rato.
- Respire profundamente por la nariz cinco veces. Cierre los ojos y preste atencion solo a su respiracion mientras la este llevando a cabo. esto es como una mini-meditacion.
- Tome una ducha rapida. El agua caliente relaja los musculos, y constituye un momento de descanso de las actividades estresantes.
- Tomese una tila. Tiene un suave efecto calmante para los nervios.
- Detengase y estudie que esta pasando en su mente. A menudo puede localizar los agentes estresantes que comienzan a invadirlo (hambre, preocupacion, una llamada telefonica que debe realizar), resolverlos y sentirse mas relajado.
- Ria. Sabe por experiencia que la risa ayuda a relajarse, ¿verdad? Busque al compañero de trabajo que sepa los mejores chistes, recuerde algo que le haya hecho gracia o busque una situacion comica a su alrededor.
- Escuche musica relajante. Tenga a mano su cinta o CD favorito en el lugar donde mas lo necesite.
- De un paseo. Es una de las mejores tecnicas de relajacion, si tiene al menos diez minutos libres. Busque un sitio agradable para caminar y disfrutelo.
- Abrace a alguien que aprecie. El abrazo de una persona querida puede ser verdaderamente relajante.
- ROmpa la rutina. Hable con el hombre que duerme en el banco del parque o tome el almuerzo en la terraza. Cualquier cosa que quiebre sus patrones habituales puede aliviar el estres.
¿Por que practicar estas tecnicas de relajacion?
Usted cambia con el tiempo, y aprende a estar mas tranquilo. Pero si pensar en el trabajo que implican estos cambios lo estresa aun mas, tomelo con calma. Mientras tanto, las tecnicas de relajacion que le explicamos mas arriba no son dificiles; ¿por que no probar una o dos hoy mismo?
DIEZ TECNICAS FACILES PARA LA RELAJACION
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