Sanación: Cuida tus ojos
La concentración de nuestra atención en la pantalla hace disminuir la frecuencia del parpadeo e incrementa la sintomatología del ojo seco. Hay fatiga.
JBN LIE
CUIDADO DE LOS OJOS
¿CUÁNTAS VECES PARPADEA EL OJO HUMANO POR MINUTO?
En una conversación, los interlocutores parpadean una media de 22 veces por Minuto. Cuando alguien lee, la frecuencia de este parpadeo se produce 12 a 15 veces por minuto. Pero cuando se está sentado delante de una computadora, los ojos parpadean menos de 5 veces por minuto.OJO SECO Y MENOS PARPADEO
- La concentración de nuestra atención en la pantalla hace disminuir la frecuencia del parpadeo e incrementa la sintomatología del ojo seco.
- Esto aumenta la fatiga ocular y mental.
- Un ojo sin la lubricación del parpadeo es como un motor sin aceite: los pistones se pegan a las camisas de los cilindros y el motor se debe tirar a la basura.
OJO SECO Y POSICIÓN DEL MONITOR
La pantalla debe estar debajo del horizonte visual. Esto permite que los párpados cubran mayor superficie del globo ocular y disminuya la exposición de la córnea. Así será menor la desecación de la película lagrimal que cubre la córnea y protege de los síntomas del ojo seco.
Posición de Total Exposición
En esta posición la córnea está totalmente expuesta a ser dañada. Esto se puede ver en los hogares, en los centros de estudio estatales y privados en lugares de trabajo, en las escuelas, en los cibercafés, etc.
La Posición Adecuada
El horizonte visual debe pasar sobre el borde superior del monitor.
Postura de Trabajo Correcta
La cabeza está levemente inclinada hacia el monitor. Desde esa posición el párpado cubre casi todo el globo ocular, lo protege del brillo de la pantalla y disminuye la fatiga visual y mental.
Simplemente Comparemos
OJO SECO Y CANSANCIO VISUAL
Una fuente de incomodidad y cansancio visual reside en que las personas que deben usar anteojos no siempre los tienen adecuados a la distancia respecto de la pantalla, cosa que deben resolver con su oftalmólogo. A ello se suma que muchos lugares de trabajo no cuentan con una adecuada iluminación.
ACERCA DE LA ILUMINACIÓN
UBICACIÓN DEL MONITOR
En relación a las fuentes de iluminación (ventanas, lámparas, tubos). Se trata de evitar los reflejos en la pantalla, con lo que se aumenta la visibilidad y disminuye la fatiga ocular. Para un correcto uso de las pantallas del monitor, debe verificarse que la iluminación ambiental sea lo suficientemente tenue para un buen contraste de la pantalla sin que dificulte la visión de textos, lapiceras, etc. que haya sobre la mesa.
Ubicación Incorrecta
Las fuentes de luz eléctrica provocan reflejos en las pantallas de ambos monitores.
Ubicación Correcta
La luz natural de la ventana llega a los costados de los monitores y no molesta a los operadores. La luz eléctrica cae detrás de los monitores. Es preferible utilizar artefactos de luz de mesa pues se pueden ubicar de modo que no reflejen luz en las pantallas ni den en los ojos del operador.
SÍNTOMAS VISUALES MÁS FRECUENTES
- Pesadez ocular.
- Pesadez de los párpados.
- Visión borrosa.
- Enrojecimiento ocular.
- Sequedad ocular.
- Molestias y dolores causados por la luz.
- Arenilla en los ojos.
- Molestias permanentes
SÍNTOMAS NO OCULARES MÁS FRECUENTES
- Cefaleas.
- Dolor y contractura cervical.
- Dolores dorso lumbares.
- Túnel carpiano.
- Cambios de carácter con
- Irritación e insomnio.
Las causas de estos síntomas están relacionadas fundamentalmente con factores posturales tanto de los ojos como del esqueleto y los músculos.
PROBLEMAS CIRCULATORIOS QUE SE DEBEN PREVENIR
Al estar sentado largas horas sin mover las piernas, parte de la sangre que debería retornar al corazón, se acumula en las venas de las piernas, brazos y cuello dificultando en forma creciente la normal circulación sanguínea.
De forma periódica y activa debemos mover suave y regularmente las piernas para que la circulación de la sangre sea adecuada en todo momento.
Trata de armar así tu lugar de trabajo
LA PANTALLA DEL MONITOR
¿EMITE RADIACIONES?
Todos los estudios biomédicos efectuados hasta la fecha, no han demostrado que existan riesgos para la salud a causa de radiaciones ionizantes o no ionizantes emitidas por las pantallas de las computadoras. Lo que realmente se ha comprobado es que los principales responsables de la mencionada sintomatología son los factores relacionados con la posición del cuerpo frente a una PC y, especialmente, la disposición de los ojos frente a la pantalla, como así también la manera en que planificamos el desarrollo de las actividades con estos equipos.
RECOMENDACIONES PARA LOS USUARIOS DE PC
- Utilice colirios humectantes en forma periódica mientras trabaja con pantallas.
- Si usa Lentes de Contacto utilice los colirios humectantes con mayor frecuencia.
- Ubíquese frente a la pantalla de modo que su mirada sea ligeramente hacia abajo.
- No trabaje más de 50 minutos continuos.
- Tome un descanso de 5 a 10 minutos, levántese y mire a lo lejos y cerca sucesivamente.
- Dirija su mirada a la lejanía para movilizar los músculos del ojo.
- Regule la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular.
- Consulte al oftalmólogo por posible necesidad de corrección óptica para distancias intermedias y para controles y estudios que eviten el inicio de la sequedad ocular.
Parpadear para lubricar. No hay repuestos para tus ojos...
¡¡¡ Sálvalos !!!