LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
AUTO CURACION PODER EXPLICADO CIENTIFICAMENTE
FRASES PODER
El siguiente articulo fue publicado originalmente en la prestigiosa revista digital New Scientist y fue titulado Curate tu mismo con el poder mental.
LA AUTO CURACION
El siguiente articulo fue publicado originalmente en la prestigiosa revista digital New Scientist y fue titulado “Curate tu mismo: el poder de la mente sobre la materia”. En el se exponen 5 maneras de explotar nuestro poder mental en beneficio de nuestra salud. Los ultimos resultados de las escuelas cientificas de vanguardia son incuestionables: nosotros creamos nuestra realidad, y nuestra salud depende de nuestra actitud.
1. PENSAMIENTO POSITIVO
“Todo va a estar bien”. Trata de convencerte a ti mismo, porque el realismo puede ser malo para su salud. Los optimistas se recuperan mejor de los procedimientos medicos como la cirugia de bypass coronario, tienen sistemas inmunes sanos y viven mas tiempo, tanto en general como cuando se sufre de cancer, enfermedades cardiacas e insuficiencia renal ( Annals of Behavioral Medicine, vol 39, p 4 ).
Es bien conocido que los pensamientos negativos y la ansiedad nos pueden hacer mal. El estres – la creencia de que estamos en riesgo – es el factor desencadenante de reacciones fisiologicas para la “lucha o huida”. Estos mecanismos han evolucionado para protegernos del peligro, pero si estamos en esta situacion durante un largo plazo, aumenta el riesgo de enfermedades como la diabetes y la demencia.
De lo que los investigadores se estan dando cuenta es de que las creencias positivas tienen un efecto positivo tambien que parece ayudar al cuerpo a mantenerse y repararse.
Tan util como tener una vision optimista del futuro es tener una vision optimista de si mismo. Las personas que se ven a si mismos de una manera mas positiva que los demas, tienen una menor respuesta cardiovascular al estres (Journal of Personality and Social Psychology, vol 85, p 605)
Cualquiera que sea su disposicion natural, puede entrenarse para pensar mas positivamente.
2. CONFIANZA EN LOS DEMAS
Su actitud hacia otras personas pueden tener un gran efecto en su salud. Ser solitario aumenta el riesgo de todo, desde los ataques al corazon a la demencia, la depresion y la muerte, mientras que las personas que estan satisfechas con su vida social duermen mejor, envejecen mas lentamente y responden mejor a las vacunas.
“Las personas que cuentan con una rica vida social y las relaciones calido y relajado, no se enferman y viven mas tiempo”.
La soledad no se trata de pasar mas tiempo con la gente. John Cacioppo, de la University of Chicago, Illinois, cree que tiene que ver con nuestra actitud hacia los demas: personas solas llegar a ser excesivamente sensibles a las amenazas sociales y suelen ver a otros como potencialmente peligrosos. En una revision de estudios previos, publicada el año pasado, se encontro que hacer frente a esta actitud reduce la soledad mas eficazmente que dar a la gente mas oportunidades de interaccion, o la enseñanza de habilidades sociales (Annals of Behavioral Medicine, vol 40, p 218 ).
Si te sientes satisfecho con su vida social, o si tienes uno o dos amigos cercanos, no hay nada de que preocuparse. “Pero si estas sentado ahi sintiendote amenazado por los demas y como si estuvieras solo en el mundo, eso es probablemente una razon para tomar medidas”, dijo Cacioppo.
3. MEDITACION
Los monjes han estado meditando en cumbres de montañas durante miles de años, con la esperanza de alcanzar la iluminacion espiritual. Sus esfuerzos han mejorado probablemente su salud fisica tambien.
Los ensayos que examinaron los efectos de la meditacion en su mayoria han sido pequeños, pero han sugerido una serie de claros beneficios. Existen evidencias cientificas de que la meditacion aumenta la respuesta inmune en los receptores de vacunas y en personas con cancer, protege contra una recaida en una depresion, alivia enfermedades de la piel…
La meditacion podria incluso retrasar el proceso de envejecimiento. Los telomeros, las tapas protectoras en los extremos de los cromosomas, se acortan cada vez que una celula se divide y asi desempeñar un papel en el envejecimiento. Clifford Saron, del Centro para la Mente y el Cerebro en la Universidad de California, Davis, y sus colegas, demostraron recientemente que los niveles de una enzima que se acumula en los telomeros eran mas altos en las personas que asistieron a un retiro de meditacion de tres meses que en un grupo control ( Psychoneuroendocrinology, vol 36, p 664).
Al igual que con la interaccion social, la meditacion probablemente influye en gran medida en las vias de respuesta al estres. Las personas que meditan tienen niveles mas bajos de cortisol, y un estudio demostro que experimentan cambios en la amigdala, un area del cerebro involucrada en el miedo y encargada de responder a las amenazas ( Social Cognitiva y Neurociencia Afectiva, t. 5, p. 11).
Uno de los co-autores del estudio de Saron, Elissa Epel, una psiquiatra de la Universidad de California, San Francisco, cree que la meditacion tambien puede aumentar “las vias de restauracion y mejora de la salud”.
Si usted no tiene tiempo para un retiro de tres meses, no se preocupe. Los estudios de imagen muestran que la meditacion puede causar cambios estructurales en el cerebro despues de tan solo 11 horas de formacion. Epel sugiere habituarnos a breves “mini-meditaciones” a lo largo del dia. Basta tomarse unos minutos en el escritorio para concentrarse en la respiracion, por ejemplo.
4. LA AUTO-HIPNOSIS
Peter Whorwell, de la Universidad de Manchester en el Reino Unido, ha pasado gran parte de su vida profesional buscando evidencias cientificas para el uso de la hipnosis como tratamiento del sindrome del colon irritable. Esta enfermedad tiene efectos tan terribles que muchos pacientes terminan suicidandose.
Whorwell da a los pacientes un breve tutorial sobre como funciona el intestino, despues se les proporcionan sensaciones visuales o tactiles – la sensacion de calor, por ejemplo – para imaginar que su intestino funciona normalmente. Y funciona. A pesar de esto, Whorwell todavia tiene problemas para convencer a los medicos que lo recetan. “Hemos producido investigaciones incuestionables”, dice. “Sin embargo, la gente se resisten a aceptarlas.”
Parte del problema es que no esta claro exactamente como funciona la hipnosis. Lo que si esta claro es que cuando estamos hipnotizados podemos influir en las partes del cuerpo a voluntad. Whorwell ha demostrado que, bajo hipnosis, algunos pacientes con colon irritable pueden reducir las contracciones de su intestino, algo que normalmente no controlan conscientemente (Journal of Psychosomatic Research, vol 64, p 621). El revestimiento del intestino tambien se vuelve menos sensible al dolor.
La mayoria de los ensayos clinicos con hipnosis son pequeños, en gran parte debido a la falta de financiacion, pero sugieren que la hipnosis puede ayudar a controlar el dolor, ansiedad, depresion, trastornos del sueño, obesidad, asma y enfermedades de la piel como la psoriasis y verrugas ( Papeles des Psicologo, vol 30, p 98). Encontrar un buen terapeuta puede ser complicado, dice Whorwell.
5. ENCUENTRA TU PROPOSITO
En un estudio de 50 personas con cancer de pulmon avanzado, los medicos observaron que aquellos pacientes que tienen una elevada “fe espiritual”, respondian mejor a la quimioterapia y sobrevivieron mas tiempo. Mas del 40 por ciento estaban todavia vivos despues de tres años, en comparacion con menos del 10 por ciento de las personas considera que tienen poca fe ( In Vivo, vol 22, p 577). De todas las investigaciones sobre el potencial curativo de los pensamientos, los estudios sobre los efectos de la religion son los mas controvertidos.
Algunos investigadores lo atribuyen a un efecto placebo. Sin embargo, otros piensan que lo que realmente importa es tener un sentido de proposito en la vida, sea lo que sea. Tener una idea de por que estan aqui y lo que es importante aumenta nuestra sensacion de control sobre los eventos, haciendolos menos estresantes. En el estudio de Saron de meditacion de tres meses, el aumento de los niveles de la enzima que repara los telomeros se correlaciono con un mayor sentido de control y un mayor sentido de proposito en la vida. De hecho, argumenta Saron, este cambio psicologico puede haber sido mas importante que la meditacion en si.
Pasar mas tiempo haciendo lo que amas, ya sea jardineria o trabajo voluntario, podria tener un efecto similar sobre la salud. La gran novedad del estudio, dice Saron, es “el profundo impacto que tiene sobre la salud vivir tu vida en la forma que creas mas significativa”.
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