LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
8 ALIMENTOS PARA SANAR EL ESTRES
FRASES CIENCIA
Los expertos culpan a una dieta erratica como la causa predominante del estres. Hoy queremos compartirte los 8 alimentos que frenan todo el estres.
SANANDO EL ESTRES
Para muchos es el gran enemigo del siglo XXI, crece al mismo ritmo que avanza la sociedad moderna y es capaz de poner limites a todo lo que hagas para que no logres tus objetivos. el es el estres, y en mayor o menor grado todos sabemos por experiencia propia lo que es. Aprender a manejarlo es clave para vivir bien, tener buena salud y poder lograr los objetivos; asi que te proponemos un plan: que te lo comas a bocados.
¿Como? Con estos 8 alimentos que mas abajo te compartimos.
Meditacion: la clave para alejar el estres.
¿Contraes la respiracion a menudo, aprietas las mandibulas, frunces el ceño y aprietas los musculos? Debes saber que es la representacion fisica del estres… Pero va mucho mas alla. Tension, irritabilidad, cansancio excesivo, dificultad para respirar, cambios de humor repentinos, caida del cabello, perdida de energia, incapacidad para concentrarse… Esas son solamente algunas de las consecuencias del estres.
Sea como sea, lo cierto es que para dejar de sufrir sus consecuencias solo hay una solucion: saber manejarlo.
La clave esta en saber controlarlo, en conocer las causas que lo provocan, saber como reaccionar cuando aparecen los primeros sintomas de nuevo e incluso en poner en practica tecnicas y ejercicios que impidan que el estres se siga expandiendo.
Pero ademas de la meditacion y el poder de la mente, existen complementos que ayudan a que el estres desaparezca.
Y es ahi donde entran en juego los alimentos.
Control mental: los 8 alimentos que alejan el estres
El estres esta en el aire. Es asi de simple.
Continuamente nos quejamos de la mala conduccion de los demas conductores, en la oficina nos irritamos por la gran carga de trabajo, nos lamentamos por todo lo que tenemos que hacer durante el dia… ¡Siempre hay algo que produce estres!
Y lo cierto es que ese algo esta muy relacionado, tambien, con los alimentos.
Los expertos culpan a una dieta erratica como la causa predominante del estres.
Hoy queremos compartirte los 8 alimentos que frenan el estres. Si los introduces en tu rutina de alimentacion haran que te sientas mas descansado, vital, energico y sobre todo relajado y lejos de esos niveles tan altos de estres. Toma nota:
- Soja. La soja posee propiedades antidepresivas que calman los nervios y reducen los estados de ansiedad o estres generalizado. Ideal para tomar antes de ir a la cama.
La riqueza en magnesio de la leche de soja hace que sea ideal para personas con la tension alta. Un consumo regular de este tipo de leche mantiene a raya la tension. Ademas, tambien resulta ideal para niños y jovenes, por su alto contenido en fosforo. No obstante, no todo son ventajas. No conviene abusar de la soja en casos de hipotiroidismo, dado que un consumo excesivo disminuye la actividad de la glandula tiroides.
- Chocolate negro. considerado un alimento que contribuye a la felicidad, y lo cierto es que el chocolate oscuro tiene propiedades increibles para mejorar el humor y a la vez alejar el estres.
Toma una pequeña porcion todos los dias y notaras los cambios enseguida… Eso si, cuanto mas puro sea en cacao, mejor.
- Citricos. Cualquier fruta que incorpores a tu rutina es bienvenida.
Las frutas tienen azucar natural y eso es muy saludable para el cuerpo porque entre otros muchos beneficios se encuentran los de aumentar la energia, mejorar el estado de animo, disipar el nerviosismo y alejar el estres.
- Almendras. No solo sirven para lucir un pelo mas brillante, sino que tambien funcionan como calmantes para el estres. Las almendras contienen Vitamina B2, E, magnesio y zinc.
La Vitamina B y el magnesio estan involucrados en la produccion de serotonina, que ayuda a regular el estado de animo y aliviar el estres.
Por otra parte, el zinc combate algunos de los efectos negativos del estres, mientras que la Vitamina E es un antioxidante que ayuda a alejar el estres y las enfermedades del corazon.
- Te de hierbas. El te negro o el te de hierbas no solo es un buen aliado contra la perdida de peso sino que tambien ayuda a mejorar el estado de animo y alejar el estres.
Tomarse aunque sea una taza al dia puede tener grandes beneficios para el cuerpo y la mente.
Puedes probar el te negro o si lo prefieres el de manzanilla, jazmin, tulsi u otras variantes de plantas de te que hacen maravillas en tu sistema.
Las hierbas no solo actuan como medicina para calmar y relajar la mente, sino que ademas es una buena ocasion para que te reserves aunque sean 10 minutos para ti y saborees el te sin prisas y apreciando cada sorbo que das.
- Linaza. Tras varias investigaciones, se concluyo que las personas que consumen linaza sienten una gran disminucion de presion y un sentimiento de calma.
Si tu estas totalmente estresado, con los deberes de un trabajo agotador y los propios del hogar y los hijos, no dudes en probar de los poderes revitalizantes y la dosis de energia que te proveera este magnifico alimento nutricional.
Los especialistas resaltan el valor energetico de la linaza en el cerebro, al contener los nutrientes que producen mas neurotransmisores.
Es por esto que la linaza es considerada un alimento funcional contiene vitamina B1, B2, C, E, beta caroteno y minerales como el fierro, zinc, potasio, magnesio, fosforo y calcio.
- Brocoli. El brocoli es una verdura tan verde como feliz.
Puedes comerlo solo o mezclarlo con arroz, ensalada, champiñones, patata… ¡Lo que quieras!
Y probablemente tendras ganas de hacerlo cuando sepas que tiene propiedades anti-estres.
El brocoli esta lleno de Vitaminas B para aliviar el estres, incluido el acido folico.
Tambien tiene un alto contenido en fibra, que es util en el tratamiento del estreñimiento y por tanto evita sufrir el sindrome del intestino irritable que es uno de los efectos a largo plazo del estres.
- Ajo. No solo se caracteriza por su presencia incluso horas despues de haber sido ingerido, sino que ademas alivia la tension y el estres, y reduce los niveles de glucosa en el cuerpo.
Si no sabes como incluirlo en tu dieta, prueba a incorporarlo en aperitivos rapidos e incluso en el arroz.
El ajo es rico en antioxidantes, por lo que ayuda a restaurarlos calmando asi los niveles de estres.
Y bien, ¿que te parecieron estos 8 alimentos anti-estres? Te recomendamos que medites unos minutos todos los dias e introduzcas en tu rutina de alimentacion estos 8 poderosos alimentos para alejar el estres.
8 ALIMENTOS PARA SANAR EL ESTRES
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