LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL

ESPIRITUALIDAD SIN ATADURAS
ESCRITOS, FRASES Y CUENTOS PARA EL CRECIMIENTO INTERIOR

77 DIAS BASTAN PARA CAMBIAR UN HABITO

FRASES FAMOSAS

Las transformaciones exigen tiempo. El cerebro se reorganiza constantemente si tenemos interes en hacerlo; solo hay que dejar espacio al proceso.

Imagen 77 DIAS BASTAN PARA CAMBIAR UN HABITO

CAMBIANDO HABITOS

Las transformaciones exigen tiempo. El cerebro se reorganiza constantemente si tenemos interes en hacerlo; solo hay que dejar espacio al proceso. Cambiar de habitos esta al alcance de todos. Para ello necesita dos ingredientes importantes: elegir un cambio que sea coherente con su escala de valores, y entrenarlo hasta que se convierta en un habito. Poco mas.

Ya nada es “obligatoriamente” para siempre, ni siquiera lo que eligio como aficion, profesion o lugar de residencia. La idea de que podemos ser quien deseemos, practicar nuevos deportes, aprender otras culturas, probar todas las gastronomias, tener otros circulos de amigos…, convierte una vida estanca en otra rica en oportunidades y variedad.

El cerebro es plastico

Las personas evolucionamos, deseamos cambiar, crecer interiormente, y estamos capacitadas para ello. Atras quedaron las teorias sobre la muerte de neuronas y los procesos cognitivos degenerativos. Hoy sabemos que las neuronas generan nuevas conexiones que permiten estar aprendiendo hasta el dia que morimos. La plasticidad cerebral ha demostrado que el cerebro es una esponja, moldeable, y que continuamente vamos reconfigurando nuestro mapa cerebral. Lo dijo William James, uno de los padres de la psicologia, en 1890, y todos los neuropsicologos hoy dia confirman las mismas teorias.

El propio interes por querer cambiar de habitos, la actitud y motivacion, asi como salir de la zona confortable, invitan al cerebro a una reorganizacion constante. Este proceso esta presente siempre en las personas, desde el nacimiento hasta la muerte.

En esta sociedad impaciente, basada en la cultura de “lo quiero todo ya y sin esfuerzo”, cambiar de habitos se ha convertido en un suplicio. No porque sea dificil, sino porque no le damos el espacio suficiente para convertirlo en habito. ¿No le ha ocurrido alguna vez que al iniciar una dieta, las primeras semanas son mas dificiles de encauzar que cuando lleva ya una temporada? Se debe a este proceso. Al principio su cerebro le recuerda lo que tiene automatizado, la costumbre de picotear, comer dulce o no practicar ejercicio, hasta que se “educa” y termina adquiriendo las nuevas reglas y formas de comportarse con la comida.

Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro

Santiago Ramon y Cajal

La neurogenesis es el proceso por el que se generan nuevas neuronas. Una de las actividades que retrasan el envejecimiento del cerebro es la actividad fisica. Si, no solo debe practicar ejercicio por los beneficios emocionales como el bienestar y la reduccion de la ansiedad, o por verse mas atractivo y fuerte, sino porque su cerebro se mantendra joven durante mas tiempo. Un estudio del doctor Kwok Fai-so, de la Universidad de Hong Kong, correlaciono el running con la neurogenesis. El ejercicio ayuda a la division de celulas madres, que son las que dan lugar a la aparicion de nuevas celulas nerviosas. Existen otras practicas como la meditacion, el tipo de alimentacion o la actividad sexual que tambien favorecen la creacion de nuevas celulas nerviosas.

Dado que la reorganizacion cerebral se estimula a lo largo de toda la vida, no hay una sola etapa de las personas en la que no podamos aprender algo nuevo. La edad de jubilacion no marca un declive, ni cumplir 40 o 50 años deberia ser deprimente. Todo aquel que tenga interes y actitud en algo esta de enhorabuena, podra aprender, entrenar y convertirse en experto independientemente de la edad. Si usted es de esas personas que se han dedicado durante su vida a una profesion de la que han vivido medianamente bien, pero se quedaron con la miel en los labios por no estudiar Antropologia, Historia, Exactas, Bellas Artes, lo que sea, puede empezar ahora. No hay limite de edad ni de tiempo para el saber.

No deje que su edad le limite cuando su cerebro esta preparado para todo. La mente esta constantemente renovandose gracias a la plasticidad neuronal. Hasta hace poco se pensaba que modificar y automatizar un habito requeria 21 dias. ¡Demasiado optimismo! Un estudio reciente de Jane Wardle, del University College de Londres, publicado en European Journal of Social Psychology, afirma que para convertir un nuevo objetivo o actividad en algo automatico, de tal forma que no tengamos que tirar de fuerza de voluntad, necesitamos 77 dias.

Sinceramente, ¡que mas da que sean 21 o 77! Lo interesante es que somos capaces de aprender, entrenar y modificar lo que elijamos y deseemos. El numero de dias es relativo. Depende de factores como la insistencia, perseverancia, habilidades, de las variables psicologicas de la personalidad y del interes. El cambio ronda en torno a los dos meses y pico. ¿Que son dos meses en el ciclo de nuestra vida? Nada. Se necesita ese tiempo para ser capaces de dar el cambio que deseamos. Y esto nos hace libres y poderosos.

Diez consejos para empezar con lo que desee:

  1. Elija su proposito y conviertalo en su proyecto. Seguro que, si confecciona una lista, se dara cuenta de que tiene muchas inquietudes. Pero no podemos cambiar o embarcarnos en todo a la vez. Olvide su cerebro multitarea y no quiera modificar todo de golpe. Cuando consiga automatizar el primero, pase al segundo. “Es preciso sacudir energicamente el bosque de las neuronas cerebrales adormecidas; es menester hacerlas vibrar con la emocion de lo nuevo e infundirles nobles y elevadas inquietudes”. Ramon y Cajal
  2. Reflexione sobre su meta. Si contesta a las siguientes preguntas en relacion a su objetivo, su compromiso con el aumentara: ¿que quiero?, ¿por que?, ¿para que? y ¿con que? El “con que” hace referencia a sus fortalezas, valores y actitud para lograrlo. Cuando se enfrenta a algo nuevo, y dado que eso supone salir de la zona confortable, es recomendable tener la seguridad y la confianza de que esta preparado, que tiene capacidad y que va a poder lograrlo. Aunque sea dificil.
  3. Hagale hueco. Sea lo que sea lo que desea aprender o iniciar, necesita tiempo. Si no le busca un espacio en su agenda y lo convierte en rutina, lo normal es que termine postergando lo que ahora no forma parte de su vida.
  4. Resaltelo. Todo aquello que no forma parte de nuestro orden habitual es facil olvidarlo. Si tiene una agenda, marquelo con fosforito. Si utiliza la alarma del movil, pongase una diaria con el nuevo objetivo. No abuse de su memoria o del “deberia acordarme”.
  5. ROdeese de todo lo necesario, asi no tendra excusa para no empezar. Por ejemplo, si esta a dieta, compre los alimentos del regimen; si empieza a hacer deporte, busque la ropa que va a ponerse, o si se inicia en la fotografia, prepare el material.
  6. Empiece hoy. No hay ningun estudio con rigor cientifico en el que se relacione el lunes o el primero de enero exclusivamente con el comienzo de un nuevo habito. El martes o el jueves son tan buenos dias como cualquier otro. Retrasar todo para el lunes es otra manera de postergar y de dejar que la pereza venza a su fuerza de voluntad. El mejor dia para iniciar algo es hoy.
  7. Emocionese. Las emociones avivan el recuerdo, le producen bienestar, y estar apasionado con lo que se hace fidelista el habito. Busque como se siente, lo que va a conseguir, como mejorara su vida personal o profesional. Disfrute y este presente.
  8. No escuche a la voz interna que le dice que esta cansado, que que sentido tiene y que la vida tiene cuatro dias y son para disfrutarlos. Nuestro cerebro esta muy entrenado para buscar excusas y seguir en la zona confortable. Esa voz interior es muy pesada y puede llegar a ser muy convincente.
  9. Sea disciplinado. Tomese en serio su habito. Tomarlo en serio no significa que se ponga serio, sino que sea una prioridad para usted, algo a lo que dedicarle su valioso tiempo. Y que ocupe un lugar especial en su agenda.
  10. Convierta su nuevo habito en su filosofia de vida. Esto le dara otra dimension y calma. No se trata de aprender algo ya, sino de que lo disfrute y sepa que tiene toda la vida para practicarlo. Si, por ejemplo, ha decidido empezar con la actividad fisica, no se sienta mal si un dia falla. Tiene mañana, pasado y toda la vida para hacerlo. No se trata de llamar a la culpabilidad. Esa emocion no arregla nada. Solo hay que ser disciplinado y tener serenidad. Si de verdad es algo importante, mañana volvera a la carga. No es todo o nada. Se trata de incorporar algo bueno para cada uno y encajarlo en la vida para disfrutarlo, no para que sea un sufrimiento mas en el caso de no poder cumplirlo un dia.

77 DIAS BASTAN PARA CAMBIAR UN HABITO

PALABRAS RELACIONADAS

TE PUEDE INTERESAR


LOS HABITOS (REFLEXION)

FRASES DESPERTAR

Para que un habito se forme en una persona debe practicarlo durante varias ocasiones, asi tanto el cuerpo como la mente se acostumbrara a este hecho.

CAMBIA HABITOS Y MEJORA TU SALUD

ANDREW WEIL

Estos son los consejos del Dr. Andrew Weil, famoso por su medicina complementaria y alternativa que cambiaran tus habitos para una mejor salud y bienestar.

PASOS PARA AYUDARLE A ELIMINAR EL HABITO DE FUMAR

FRASES SALUD

Fumar ocasiona cambios en su cuerpo y en la manera como usted actua. Los cambios en su cuerpo todos son causados por una adiccion a la nicotina.

EXPLICACION DE LOS SIETE CUERPOS

OSHO

Excelente explicacion de Osho de los sueños en los siete cuerpos. El fisico, el etereo, el astral, el mental, el espiritual, el cosmico y el nirvanico.

SIETE REFLEXIONES ESPIRITUALES

FRASES CRISTIANISMO

El hombre esta hecho a imagen y semejanza de Dios. El Universo es proyeccion amorosa de Dios. Saquemos conclusiones, reflexionemos conscientemente.

LAS SIETE REGLAS DE PARACELSO (BIOGRAFIA)

PARACELSO

Por otro lado la riqueza no es sinonimo de dicha. Puede ser uno de los factores que conduzcan a ella, por el poder que ofrece para hacer buenas obras.

COMO ACTIVAR LOS SIETE CHAKRAS

FRASES CIENCIA

El ser humano es un arco iris, lo digo porque un arco iris te puede dar la perspectiva total desde la que el ser humano puede ser entendido.

7 CONSEJOS PARA PRACTICAR MINDFULNESS

PHOEBE WALLER

7 consejos sencillos para practicar un dia normal el Mindfulness y experimentar de forma sencilla de que trata todo este cuento de la atencion plena.

LOS SIETE SECRETOS DE EL ALQUIMISTA

PAULO COELHO

El verdadero alquimista, emprende el camino de conocer los siete secretos para realizar la Gran Obra, es aquel que se atreve a vivir su Historia Personal.

7 DIAS DE MEDITACION PARA VOLVER A LA INFANCIA

OSHO

Osho nos enseña un metodo simple de 7 dias de meditacion para volver a la infancia. Intentalo, no hay nada que perder. Si no ganas, tampoco perderas nada.

PARABOLA DE LOS SIETE MIMBRES

FRASES ZEN

Era una vez un padre que tenia siete hijos. Cuando estaba moribundo llamo a los siete y les dijo: Quiero que cada uno vaya a buscar un mimbre seco.

ALBERT EINSTEIN LECCION N° 07

ALBERT EINSTEIN

Limite entre fantasia y realidad. Es en ese punto donde se esconde el gran misterio de lo que realmente queremos y de lo que, simplemente, imaginamos.

LOS 7 PRINCIPIOS DEL KYBALION

EL KYBALION

Siete principios de la verdad: quien comprende esto perfectamente, posee la clave magica en la cual las puertas del Templo se abriran de par en par.

7 REFLEXIONES SOBRE EL EGO

JIDDU KRISHNAMURTI

Nos rodea la programacion sistematica, pero es dificil que se acepte ese examen tan simple, porque gusta pensar que el «ego» es algo muy importante.

7 CONSEJOS PARA TRASCENDER AL EGO

WAYNE DYER

Mi entusiasmo al parecer, hace que mi mundo me ofrezca ininterrumpidamente experiencias co-creadoras, cooperativas. Estoy dispuesto y entusiasta.

70 VECES 7 (LEY)

JEBUNA

Los numeros son hasta bonitos, son infinitos, no ocupan espacio y su majestad el siete es por excelencia la evolucion perfecta del sagrado numero uno.

7 REFLEXIONES FAMOSAS DE QUINO

QUINO

7 Reflexiones de Mafalda y otras. Ella es muy popular en Latinoamerica en general y en algunos paises europeos. Traducida a mas de treinta idiomas.

LAS 7 LEYES DE LAS RELACIONES ILUMINADAS

DAVID SIMON

Estas siete leyes, son valiosas en relaciones amistosas, de negocios, para las familias, matrimonios y las relaciones de las parejas iluminadas.

7 METODOS SENCILLOS DE MEDITACION

FRASES MEDITACION

Veamos 7 metodos sencillos de meditacion que gozan cada vez de mayor popularidad en la cultura occidental, descubre la que mas se pueda adaptar a ti.

7 HISTORIAS CON MORALEJA

FRASES ZEN

Escribe en arena si alguien te lastima para que los vientos del perdon lo borren y en piedra cuando te amen para que los vientos no lo puedan borrar.

7 RELATOS DE GURUS

ANTHONY DE MELLO

Comprenderas que, al exponerte a relatos de Gurus, estas asistiendo a un mini curso de iluminacion para el que no necesitas mas guru que tu mismo.

SABIDURIA EN 7 FRASES DE OSCAR WILDE

OSCAR WILDE

El titulo « Sabiduria en 7 frases de Oscar Wilde» puede ser poco cuando se trata de un autor que tiene a su haber miles de frases y reflexiones famosas.

7 REFLEXIONES SOBRE LAS CREENCIAS

ANTHONY DE MELLO

Hay que estar dispuesto a comprender, a cuestionar todos los sistemas de creencias, desde una actitud de apertura, no de terquedad. Cuestionenlo todo.

7 REFLEXIONES SOBRE EL PERDON

ANTHONY DE MELLO

Si lo comprendes todo, lo perdonas todo, y solo existe el perdon cuando te das cuenta de que, en realidad, no tienes absolutamente nada que perdonar.

7 REFLEXIONES SOBRE EL APEGO

ANTHONY DE MELLO

El mundo esta lleno de sufrimiento; la raiz del sufrimiento es el apego; la supresion del sufrimiento significa eliminacion, abandono de los apegos.

7 PARABOLAS PODEROSAS

FRASES CRISTIANISMO

En el evangelio de los doce santos, Jesus revela las parabolas del reino de los cielos advirtiendo que es para los que oyen la palabra y la entienden.

LA ILUMINACION EN 7 FRASES GENIALES

FRASES ILUMINACION

La iluminacion en 7 frases geniales descritas con palabras por maestros iluminados que han vivido este autoconocimiento de realidad consciente de la existencia.

13 CONSEJOS PARA LA PRACTICA DEL TAI CHI CHUAN

THICH NHAT HANH

Antes de comenzar la Forma, colocate en Foco Abierto, procura mantener esta posicion durante toda la Forma. Centra tu Atencion en el Thai chi chuan.

7 CONSEJOS PARA TRASCENDER AL EGO

WAYNE DYER

Mi entusiasmo al parecer, hace que mi mundo me ofrezca ininterrumpidamente experiencias co-creadoras, cooperativas. Estoy dispuesto y entusiasta.

CONSEJOS SENCILLOS

FRASES FAMOSAS

Amigos mios, continuo diciendo el Baal Shem Tov dirigiendose a sus alumnos, deberiais almacenar en vuestras memorias todas estas parabolas sencillas.

CONSEJOS ESPIRITUALES DEL MAESTRO TILOPA

TILOPA

Tilopa, el gran Maestro tibetano, enseño a su discipulo Naropa, sus seis principales consejos los cuales resumen la esencia del Despertar Espiritual.

AUTOAYUDA PARA NO TENER ENFADOS

BYRON KATIE

Con este sencillo metodo de autoayuda para no tener enfados, mediante el cuestionamiento directo de nuestras creencias, logramos recuperar el poder.

MISION DE AYUDA

GONZALO GALLO

La FE tradicional Dios le quito a Luis a su mama Ivonne y se lo llevo para el cielo. Respetable, pero hay claridad si vemos al bebe como un Maestro.

CONSEJOS HIMALAYAS

RAQUEL ALDANA

La sabiduria tibetana de los monjes brinda la respuesta: buscamos la satisfaccion con nosotros mismos para poder alcanzar ese placer con los demas.

CONSEJOS PARA UN CAMBIO DE CONCIENCIA

ECKHART TOLLE

El genial Eckhart Tolle nos da algunos consejos para un cambio de conciencia y asi poder alcanzar el numero critico donde se produce el cambio global.

MENSAJES QUE TE AYUDARAN

GONZALO GALLO

Pensar, leer y meditar sobre ese paso ayuda a que, cuando llegue, la sacudida sea menos fuerte. Vive en paz y en paz partiras aunque te destruyan.

LECCIONES ADMIRABLES DE UNA CUCARACHA

CRAIG HOVEY

La estrategia de la cucaracha es una aguda parabola de un insecto repugnante; pero alguien ha descubierto en ella lecciones admirables para triunfar.

¿QUE ES FRUTOTERAPIA?

FRASES VEGANAS

Como su nombre indica, la FRUTOTERAPIA es una tecnica terapeutica basada en el estudio de las sustancias nutricionales y medicinales de los frutos.

VICARIACIONES LATROGENIA Y TERAPIA NEURAL

FRASES SALUD

En las medicinas alternativas se usa el termino vicariacion. Tratamientos medicos que no se hace daño y no se inducen vicariaciones progresivas.

TERAPIA DE CRISIS PSICOLOGICA

ALFREDO MOFFAT

Todo padre que tenga un proyecto se aleja de la muerte. El padre que no le tiene miedo a la muerte hace hijos que no le tienen miedo a la vida.

BIBLIOTERAPIA LIBROS QUE SANAN

FRASES SALUD

Desde hace algunos años, es notoria la proliferacion de libros referidos a la autoayuda, la superacion personal y el crecimiento psico-espiritual.

FRUTOTERAPIA

FRASES VEGANAS

La frutoterapia. Tecnica terapeutica de las sustancias curativas de las frutas para ayudar a todos los desgastes de energia o a recuperar su salud.

CONSEJOS MUY IMPORTANTES DE SALUD

FRASES SALUD

Puntuales y precisos son los consejos de este articulo, son naturales y que no hace daño a nadie ponerlos en practica, esto puede servir para sanar.

LOS 13 CONSEJOS DEL DR. HAMER PARA SANARSE

FRASES SALUD

El ser humano es un ser diurno. Todos sus ritmos biologicos basicos estan programados sobre la base del ritmo solar. La noche es para el descanso.

CONSEJOS PARA SER FELIZ

LORRAINE VERGARA

La persona dormida vive cambiando de un placer a otro. Mira estos consejos para ser feliz. La felicidad solo ocurre cuando estas plenamente despierto.

VALIOSAS LECCIONES

GONZALO GALLO

Es estimulante volver sobre las afirmaciones de Ingrid Betancourt, en una patria que necesita desterrar el odio y perdonar de corazon: Hay que amar.

FUMAR TE HACE COMPLICE DE LA TORTURA ANIMAL

FRASES SALUD

La industria tabacalera en un intento por encontrar evidencias contrarias al cancer, conduce inexplicables experimentos en animales que son crueles.

SABER PERDONAR Y EVITAR

JEBUNA

El infierno es un lugar inventado por lideres religiosos para mantener amedrentada su distinguida clientela y asi no perder el poder sobre sus almas.

QUE HACER CUANDO YA NO SOPORTAN MAS (REFLEXION)

DEEPAK CHOPRA

Todo sucede en la consciencia. Aprende lo que se siente el permanecer centrados. Valora este estado. Entrena a tu cerebro para que permanezca ahi.

SOBRE EL PERDONAR Y PEDIR PERDON

FRASES PERDON

El mandamiento de perdonar y pedir perdon tendra validez hasta que todo lo que no corresponde a las leyes eternas haya sido expiado y purificado.

LA ORACION COMO TERAPIA

FRASES ORACION

Una niña muere de un tumor despues de una dolorosa agonia. Sus padres, han orado suplicando a Dios que la sane. ¿Sirvieron de algo las oraciones?.

SUGERENCIAS PARA MEDITAR DE LOS HIMALAYAS

SWAMI RAMA

En la Meditacion y su practica Swami hace referencia a siete sugerencias para meditar de los Himalayas. Son destrezas basicas que es necesario desarrollar.

5 TIPS PARA NO DESQUITAR TU ESTRES EN OTROS

FRASES SALUD

El estres es realmente una respuesta normal del cuerpo a lo que se llama estresores. Bajo estres, el cuerpo se prepara y reacciona a dicha situacion.

A QUIEN HAY QUE PERDONAR

JEBUNA

Quien perdona de corazon sabe que el ambiente que genera la misma ofensa se debe de evitar. El sabio pasa por la guarida de ladrones solo una vez.

TRES PASOS

FRASES FAMOSAS

Buda y Jesus desean salvar almas a traves de las obras correctas. Enseñan como solucionar nuestros problemas y dificultades. Como el deseo y el apego.

LOS HABITOS (REFLEXION)

FRASES DESPERTAR

Para que un habito se forme en una persona debe practicarlo durante varias ocasiones, asi tanto el cuerpo como la mente se acostumbrara a este hecho.