LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
FRASES MENTE
Para desafiar el pensamiento excesivo cuando se trata de cualquier forma de ansiedad, la meditación de atención plena puede ser el mejor antídoto.
“Pensando demasiado: Algo está en tu mente, y continuamente piensas en ello; el pensamiento se profundiza y empiezas a pensar en las consecuencias, eventos y posibilidades”. Diccionario Urbano
PARÁLISIS ANALÍTICA
Pensar demasiado es dejar que el tema permanezca demasiado tiempo en la mente. A menudo, el resultado final es un juicio pobre, estrés elevado e inacción.
Si bien es importante pensar en algo, también es fundamental actuar con regularidad. La incapacidad para actuar paraliza a muchas de las grandes mentes del mundo, haciendo inútiles sus brillantes e innovadoras ideas. Esta es la razón por la se inventó el axioma: “Eres demasiado listo para tu propio bien”.
El término “parálisis del análisis” describe perfectamente – en sólo dos palabras – los peligros de pensar demasiado. Cuando sobre analizamos algo, tendemos a estresarnos. Como resultado, el cuerpo libera las hormonas del estrés: epinefrina y cortisol. Debido a la avalancha de hormonas del estrés, nos resulta mucho más difícil pensar con claridad, y a veces nos quedamos paralizados.
No es una exageración decir que pensar demasiado puede arruinar la vida de alguien. Reflexionar sobre los pensamientos -buenos o malos- puede impedir que alguien progrese y siga adelante. A su vez, esto lleva a un bajo rendimiento, frustración e incluso afecciones de salud mental como ansiedad y depresión. Es crítico, por lo tanto, que detengamos la avalancha de pensamientos aparentemente interminables, especialmente si son negativos.
7 MANERAS DE EVITAR PENSAR DEMASIADO
1. TOMAR CONCIENCIA DE SÍ MISMO
Para detener cualquier tipo de comportamiento, debemos ser conscientes de que está ocurriendo en primer lugar. Pensar demasiado es una avalancha de pensamientos que pueden manifestarse como síntomas físicos y mentales, incluyendo ansiedad, irritabilidad y falta de concentración. Cada vez que note una corriente de pensamientos desconectados o que induzcan ansiedad, córtelos.
2. DISTRAERSE
Cuando se trata de pensar demasiado, hay que tratar de distraerse a sí mismo desconectándose activamente de los pensamientos estresantes. Si le resulta difícil volver a tener un pensamiento positivo, distráigase tomando un descanso, leyendo o jugando a un juego.
3. NO SUPRIMA SUS PENSAMIENTOS
Cualquier persona con un trastorno de ansiedad le dirá que la supresión del pensamiento es contraproducente. La razón es simple: el cerebro piensa – esa es su función. No es inusual que los pensamientos entren en su cabeza. De hecho, ¡probablemente tenga problemas si no lo hace! Dicho esto, no se ponga tenso y trate de “protegerse” de pensamientos intrusivos. En su lugar…
4. CONVIÉRTETE EN OBSERVADOR
¿Sabía que la rumia inútil, es decir, el pensar en cosas malas y negativas, es la causa principal de la ansiedad y la depresión? Que, por cierto, son la primera y la segunda afección más común de salud mental, respectivamente.
Observar sus pensamientos es darse cuenta de las cosas que intentan apartar su atención del momento – y luego traer su atención de vuelta a su respiración, su trabajo, o su cuerpo. ¡Note que esto es lo opuesto a la supresión del pensamiento!
5. ESTABLECER RECORDATORIOS
No nos engañemos: detenerse a pensar demasiado no es una hazaña fácil, ya que romper hábitos arraigados del cerebro requiere esfuerzo. La mente continuará operando en su modo “predeterminado” a menos que se le den otras instrucciones. En este sentido, establecer recordatorios es un método excelente para cambiar sus hábitos mentales.
Programe recordatorios en el calendario de su ordenador o móvil, o ponga unos cuantos Post-Its por su casa y oficina con frases como “¡Aquí y ahora!”. “¿Dónde está tu cabeza?” o, “Sé un observador.” ¡La repetición es la madre de todo aprendizaje!
6. OLVÍDESE DE SER PERFECTO
Algunas personas piensan que ser perfeccionista sería genial. No lo es. De hecho, los perfeccionistas tienden a tener mayores índices de ansiedad y menor calidad de vida. Una incapacidad de dejarse llevar, continuamente cuestionándose y comparándose a sí mismos, teniendo expectativas poco realistas, y siempre necesitando estar en control son sólo algunas de las razones por las que los perfeccionistas tienen más dificultades. Prestar más atención al proceso que al resultado es un buen consejo para aquellos con una vena perfeccionista.
7. PRACTIQUE LA MEDITACIÓN DE ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS)
Como se mencionó, reemplazar los hábitos de pensar demasiado puede ser difícil. Dicho esto, es importante desafiar el pensamiento excesivo y construir nuevos procesos de pensamiento. Cuando se trata de cualquier forma de ansiedad, la meditación de atención plena puede ser el mejor antídoto. La meditación de la atención plena requiere centrarse en el presente, la mayoría de las veces a través de prestar atención a la respiración.
Puede encontrar numerosas aplicaciones para móviles y recursos gratuitos en Internet sobre la meditación consciente (mindfulness). Si es nuevo en la meditación, comience con una sesión de 5 a 10 minutos y aumente lentamente a partir de ahí.
REFLEXIONES FINALES
Tal vez lo más importante a recordar es ser paciente. Entienda que los contratiempos son parte de cambiar cualquier hábito, incluyendo los de nuestro cerebro. Preste atención al momento presente. Reduzca la velocidad y concentre su atención en lo que está sucediendo aquí y ahora. No piense demasiado en el pasado ni se preocupe demasiado por el futuro.
OMRAAM MIKHAEL
Conoce el enigma de la Matrix desconocida de la mente para que entiendas en profundidad como es que funciona y porque el pensamiento es un ser vivo.
SAMAEL AUN WEOR
Los dictadores de la Mente abundan como la mala hierba. Existe por doquiera una tendencia perversa a esclavizar la Mente ajena, a embotellarla.
FRASES CIENCIA
Las olas brotan del mar y regresan al mar, así venimos de Dios y regresamos a Dios. Cuando el amor es feliz lleva al alma a la dulzura y a la bondad.
LA CIENCIA Y PENSAMIENTO CRITICO
FRASES CIENCIA
Defendemos la ciencia y el pensamiento crítico pero nos vemos envueltos a diario en batallas dialécticas con colegas, magufos varios o intelectuales.
VISUALIZAR Y PENSAR CON VALENTIA
ALBERTO VILLOLDO
Te des cuenta de ello o no, todos estamos creando el mundo al soñar. No estamos participando en el sueño dormido con el que estamos familiarizados.
PENSAMIENTOS PROFUNDOS DE DIOGENES EL CINICO (BIOGRAFIA)
DIOGENES DE SINOPE
Los pensamientos de Diógenes, el cínico, uno de los filósofos más honestos, son una verdadera voluntad de entender la realidad y llegar a la verdad.
LIBERTAD DE PENSAR Y DECIR LO QUE SE PIENSA
BARUCH SPINOZA
Baruch Spinoza es un libre pensador que defendía a cada uno el derecho de pensar y la libertad de decir. Veamos en este escrito como era que la hacia.
JEBUNA
Con un pensamiento relativo cualquiera puede tener la razón, pero si profundizas con un pensamiento cuántico te topas con la dualidad de ser o no ser.
UNA SONRISA EN LOS LABIOS QUE NOS HACE PENSAR
FRASES MENTE
La chica de la foto se llama Katie Kirkpatrick, de 21 años, al 2005. Al lado de ella está su novio, Nick, de 23. Foto tomada poco antes de morir.
LO PERSONAL Y LO TRANSPERSONAL O DEL PENSAR Y EL SER
FRASES MENTE
Naturalmente, el ego os hace creer que sois especialmente espirituales. Ahora carecéis de claridad, pues vives en la oscuridad de la prisión del ego.
LA INDAGACION DEL PENSAMIENTO Y LA REALIDAD
BYRON KATIE
Abre las puertas del proceso de la indagación del pensamiento y la realidad para librarte del sufrimiento y de los miedos. Excelente articulo de crecimiento.
FRASES DESPERTAR
La premisa del universo consiste que todo el mundo está compuesto de manera molecular por partículas formadas de impulsos de energía e información.
FRASES SOCIEDAD
Interferimos cada vez más con la naturaleza y violando repetidamente a la Madre Tierra destruyendo selvas, contaminando su atmósfera, ríos y océanos.
OSHO
La mente es instrumento que tiene que ser afilado pero con limitaciones. Debe permanecer sirviente del corazón. Esclavo el corazón no puede existir.
JIDDU KRISHNAMURTI
Una mente sencilla no significa una mente ignorante. Mente sencilla es la que está libre para seguir las sutilezas, matices y movimientos de un hecho.
FRASES MENTE
Todos en algún momento de exacerbación hemos cometido algún exabrupto verbal del cual luego nos arrepentimos. El pensar permite reflexionar al hablar.
FRASES MENTE
El cerebro al igual que nuestros pies si no los exigimos va entrando en un letargo y empiezan a olvidar para que fueron diseñados, ejercítalo diario.
EL PENSAR INTELECTUAL Y EL ESPIRITUAL
FRASES MENTE
Desde Jesús de Nazaret, el Cristo Cósmico, la humanidad ha conocido la importancia del pensar espiritual que está por encima del pensar intelectual.
FRASES MENTE
Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora la ciencia: Los pensamientos han creado y crean continuamente nuestro mundo.
RAMANA MAHARSHI
La entidad MANAS se manifiesta aprovechándose del conjunto del espíritu, del intelecto, del deseo y del ego para satisfacerse plenamente y gozar.
¿QUE ES LO QUE REALMENTE HACE FELICES A LAS PERSONAS?
FRASES PERSONAS
La ciencia puede decir cómo ser feliz. Hay 10 maneras para probarlo. Psicólogos e investigadores han estado descubriendo el qué nos hace felices.
MENTE, MEDITACION Y LA ATENCION DEL PENSAMIENTO
JIDDU KRISHNAMURTI
Según Krishnamurti puedes lograr con la meditación y tu mente, controlar la atención del pensamiento para que no halla conflicto y desperdicio de energía.
FRASES SER
15 cosas que si las dejas ir te harán la vida mucho más fácil y mucho más feliz. Nos aferramos a cosas que nos causan dolor, estrés y sufrimiento.
LA INTELIGENCIA QUE TRAE PAZ Y ORDEN
JIDDU KRISHNAMURTI
Krishnamurti nos trae -La Inteligencia que trae Paz y Orden- La forma inteligente de cambiar el mundo. Escrito que va más allá del pensamiento y la mente.
FRASES MENTE
Cuando estamos conscientes de nosotros mismos, no es todo el movimiento del vivir, un modo de dejar al descubierto el YO, el ego, comprender el YO.
JIDDU KRISHNAMURTI
El cerebro, el almacén de la memoria, del conocimiento, programada de acuerdo con una cultura, una religión y condiciones económicas particulares.
JEBUNA
El último artículo no fue en vano, se logró el objetivo trazado de despertar espíritus adormecidos, muchos agradecieron, otros revolcaron en el dolor.
SED GLOBAL DE INTELIGENCIA ESPIRITUAL
TONY BUZAN
El poder de la inteligencia espiritual es la sed global de un mundo espiritualmente enfermo. Es la nueva tendencia por desarrollar este poder de la mente.
MENTE ROBOT INCONSCIENTE Y CONSCIENTE
OSHO
Toma las riendas de tu mente robot inconsciente y permite a tu mente consciente tomar las riendas. Hazlo conscientemente y alerta, hay una gran diferencia.
FRASES SABER
El libro egipcio de los muertos. Contiene la primera definición escrita de una religión y es el posible origen de los conocidos Diez Mandamientos.
MUCHAS GRACIAS
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