LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL

ESPIRITUALIDAD SIN DOGMAS
ESCRITOS, FRASES Y CUENTOS PARA EL CRECIMIENTO INTERIOR

DORMIR COMO UN CONEJO

FRASES SALUD

Al igual que les pasa a los niños que tienen dificultades para dormirse, el problema del conejito Carlos, es que esta convencido que no puede dormir.

Imagen DORMIR COMO UN CONEJO

EL CONEJITO QUE QUIERE DORMIRSE

El conejito que quiere dormirse, es el titulo del libro de Carl-Johan Forssen Ehrlin. Donde en forma de relato infantil, se combinan diversas tecnicas de psicologia para facilitar el sueño de los mas pequeños.

La historia se basa en el conejito Carlos, que pese a que queria quedarse dormido, no podia; su papa y sus hermanos se dormian con facilidad, pero el no era capaz de hacerlo. A traves de los cuentos y de los personajes animados, los niños son capaces de empatizar con los protagonistas, el niño con dificultades para conciliar el sueño se vera identificado con el conejito Carlos, ademas para facilitar dicha conexion, el autor pide al lector del cuento que nombre al niño utilizando su nombre propio para que acompañe al protagonista de la historia a lo largo del cuento, y que vaya haciendo las tecnicas de relajacion propuestas por los diferentes personajes del libro (el Tio Bostezo, el Caracol Durmiente, el Buho de Ojos Pesados....)

Al igual que les pasa a los niños que tienen dificultades para dormirse, el problema del conejito Carlos, es que esta convencido de que el no puede dormir, y se repite continuamente, que no se puede dormir, pese a estar cansadisimo en lugar de pensar en dormir, piensa en que el no puede dormir y la cantidad de cosas que podria estar haciendo si no estuviera en la cama. Con la ayuda de los diferentes personajes, Carlitos, va cambiando su forma de pensar y al final del cuento es capaz de verbalizar que el tambien podra quedarse dormido. Esta tecnica en psicologia se llama "auto instrucciones", se trata en caer en la cuenta como nos hablamos a nosotros mismos, que en estos casos, suele ser de forma negativa, asi el conejito se decia que el no podia dormir. El objetivo consiste en cambiar ese lenguaje interno negativo de "yo no me puedo dormir", por uno positivo: "Conciliare el sueño rapido y mañana me quedare dormido aun mas rapido". Pero ademas es importante que el niño se lo crea, en ocasiones no basta con que se lo digan sus padres, como ocurria con la mama conejo, si no que el niño tiene que experimentarlo por el mismo.

Otra variable que influye en que los niños no sean capaces de dormirse solos es que estan muy tensos, por eso conviene practicar con ellos alguna tecnica de relajacion. En el libro son el Caracol Durmiente y el Buho de Ojos Pesados quienes le enseñan al conejito Carlos dos tecnicas de relajacion. La primera consiste en enlentecer todos los movimientos, de esa forma el cuerpo ira relajandose y cada vez notara mas el cansancio. La segunda tecnica se trata de una adaptacion de la relajacion muscular, en la que el Buho le pide a Carlos y al niño al que esta dirigido el cuento que se concentre en el peso de las diferentes partes de su cuerpo, como los pies, las piernas, los brazos...

Las preocupaciones, las tareas pendientes, los problemas sin resolver... es otra de las variables que conviene controlar antes de irse a la cama, porque tanto en niños como en adultos interfieren a la hora de conciliar el sueño, e incluso pueden llegar a despertarnos a media noche. Por eso la mama conejo le pide a Carlitos que apunte en un papel todas esas cosas que le preocupan o que quiere hacer, para dejarlos en una caja, apartados y le dice que a la mañana siguiente tendra la respuesta a todos sus pensamientos. esta es una tecnica que tanto los niños como los adultos pueden hacer. Cuando nos acostamos con tareas pendientes por realizar, nos es mas dificil relajarnos, por eso si hay cosas que nos ha dado tiempo hacer, dejarlo apuntado en un papel, o una libreta para resolverlo a la mañana siguiente, o en el momento que corresponda, ayudara a liberar nuestra memoria a corto plazo, y nos sera mas facil conciliar el sueño. Prueba a dejar apuntado al salir de la oficina las tareas pendientes para el dia siguiente, o en la fecha que corresponda resolverlo, es una buena formula dejar citados los problemas que no son de resolucion inmediata, para que no interfieran en el resto de nuestras rutinas.

A pesar de todas las tecnicas que hemos comentado, aun hay niños a los que les sigue costando quedarse dormidos, siguen pensando que ellos no pueden dormir. Por eso en psicologia es habitual utilizar placebo, es decir darles algo completamente inocuo, como los polvos del sueño que le da el Tio Bostezo a Carlitos, para incrementar la confianza en si mismo, y lograr de esta forma conciliar el sueño mas rapido. El efecto del placebo es tan potente, que se ha descrito incluso en bebes de meses de edad.

No nos podemos olvidar del efecto del entrenamiento, asi, al final del libro el conejo Carlitos es capaz de quedarse dormido cuando el quiere, y esta convencido que cada dia que pase tardara menos en quedarse dormido. Las tecnicas de relajacion hay que entrenarlas, y cuanto mas se practiquen mas efecto tendran, y de una forma mas rapida.

Utilizando la combinacion de diversas tecnicas citadas, conseguiremos que los niños se relajen, confien en que ellos se pueden dormir y que cada vez tarden menos en conciliar el sueño. Es importante que los niños aprendan a dormirse por ellos mismos, que no necesiten la presencia del adulto. Dormir es una de las necesidades fisiologicas basicas y es fundamental desarrollar la autonomia en los niños, que aprendan a controlar ellos mismos sus necesidades fisiologicas basicas. De esta forma conseguiremos que sean mas seguros, desarrollen mayores competencias a todos los niveles y a la larga tambien seran mas felices.


DORMIR COMO UN CONEJO

PALABRAS RELACIONADAS

TE PUEDE INTERESAR


EL BUEN DORMIR

FRASES SALUD

Los tratamientos tambien dependen del tipo de insomnio que usted sufra. Existen algunas medidas basicas que le ayudan a sanear sus habitos de sueño.

PENSAMIENTO NOBLE Y BENEVOLENTE PARA DORMIR

CHOKYI NYIMA RINPOCHE

Nuestro ultimo pensamiento noble y benevolente antes de dormir en realidad puede ser la lampara de la conciencia para entrar a la oscuridad de los sueños.

LA MAGIA DE DORMIR DEL LADO IZQUIERDO

FRASES SALUD

La medicina oriental ya sea la india, la china, la tibetana o la tailandesa, el lado izquierdo del cuerpo es totalmente diferente al lado derecho.

DORMIR EN UN MINUTO

FRASES SALUD

Con respiracion consciente concilie el sueño desde el minuto en que hacia el truco. Ahora es lo que uso para conciliar el sueño todas las noches.

DORMIR ACTIVA ENTIDADES SANADORAS

OMRAAM MIKHAEL

Si estas entidades sanadoras no estan activas o son estorbadas en su trabajo, ustedes no se sentiran refrescados, incluso tras dormir toda una noche.

DORMIRSE TEMPRANO Y LEVANTARSE TEMPRANO

GONZALO VELEZ

El horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminacion, quimicos innecesarios y toxicos (desintoxicacio n) mediante el sistema linfatico.

LA TROFOLOGIA Y LA DIETA SALUDABLE

FRASES SALUD

En la mayoria de las personas el colon en lugar de ser un sistema de alcantarillado rapido y eficaz, se ha convertido en un pozo estancado de toxinas.

LA FARSA CURATIVA DEL OCEANO

FRASES SALUD

Conclusion, el agua de mar no tiene la habilidad de curar a nadie, ni de cancer ni de un constipado. Es mas, el consumo de agua de mar es peligroso.

SECCION ALIMENTOS QUE CURAN

FRASES SALUD

Que tus alimentos sean tu medicina que tu medicina sean tus alimentos. Debemos consumir productos lo menos procesados posible de alto valor biologico.

MANOS QUE SANAN

BARBARA ANN BRENNAN

Llegar a ser sanador significa avanzar hacia este poder creativo universal que experimentamos como amor al reidentificar el yo con el universo total.

LAS HERIDAS DEL PADRE AUSENTE (SANAR)

FRASES PADRES

Me falto mi padre en mi vida porque estaba ausente o no supe como acercarme a el. No pudimos comunicarnos y la relacion fue totalmente desastrosa.

TRANSFORMA TU PASADO PARA SANAR CON AMOR

JORGE CARVAJAL POSADA

La verdadera sanacion y milagrosa es rescatar la autonomia para que tu, desde tu consciencia, te sanes. Transforma tu pasado para sanar con amor.

CURACION PARA ENFERMOS TERMINALES

FRASES CRISTIANISMO

Esta civilizacion tiene los dias contados, literalmente hablando. No nos auto engañemos. Todo es ya una cuestion de numeros para el Gran Desastre.

COMPARTIR TU ENERGIA SANADORA, TU LUZ Y TU AMOR

LOUISE HAY

Aprende a compartir tu energia sanadora, tu luz y tu amor y ve como todo se equilibra, armoniza y vibra en cada respiracion para estar mas sano y sanar.

MUSICA PARA SANAR EL ALMA

FRASES ALMA

La musica puede ser una cura para el alma, o mejor dicho para la mente. Incide positivamente en la salud, tanto fisica como el bienestar psicologico.

LOS 13 CONSEJOS DEL DR. HAMER PARA SANARSE

FRASES SALUD

El ser humano es un ser diurno. Todos sus ritmos biologicos basicos estan programados sobre la base del ritmo solar. La noche es para el descanso.

SABER PERDONAR Y EVITAR

JEBUNA

El infierno es un lugar inventado por lideres religiosos para mantener amedrentada su distinguida clientela y asi no perder el poder sobre sus almas.

PERDON HERMOSO CUANDO NO PECAMOS MAS

JEBUNA

Al comienzo de la navidad siempre publico este articulo para desnudar los actos crueles de los carnivoros con sus hipocritas celebraciones navideñas.

EL AMOR CURA

FRASES AMOR

Tener una relacion sentimental puede influir no solo en tu salud fisica, tambien mental. Asi lo revelo un estudio realizado por la revista Health.

EL PASADO NO PERDONA

JEBUNA

El pasado no debe olvidarse. Digo el mejor argumento del universo. Dios Todo y Eterno, es pasado, presente y futuro conjugado en un presente absoluto.

DORMIR ACTIVA ENTIDADES SANADORAS

OMRAAM MIKHAEL

Si estas entidades sanadoras no estan activas o son estorbadas en su trabajo, ustedes no se sentiran refrescados, incluso tras dormir toda una noche.

YA PERDONAMOS

GONZALO GALLO

El perdon es agua fresca en medio del desierto, el perdon es la llave para entrar al reino de la armonia. Para perdonar, necesitas estar con Dios.

PLASMA MARINO PARA EXTERMINAR TU SALUD

FRASES SALUD

Acudir a un Dispensario Marino y beber agua de mar. Puede ser un placebo eficaz. Llamar a ese placebo «plasma marino» es un disparate y es poco serio.

DORMIRSE TEMPRANO Y LEVANTARSE TEMPRANO

GONZALO VELEZ

El horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminacion, quimicos innecesarios y toxicos (desintoxicacio n) mediante el sistema linfatico.

ASMA O ASFIXIA (SALUD)

FRASES SALUD

Existen algunos remedios naturales para el asma, de la antigüedad y ser empleados de forma complementaria siempre que el doctor lo estime conveniente.

YACON PARA EL TRATAMIENTO DE LA DIABETES (SALUD)

FRASES SALUD

Estudios realizados de experimentacion con diabetes inducida, a los que se les suministro el jugo del Yacon; no mostraron alteraciones en la glicemia.

NOTICIAS SOBRE EL CANCER

FRASES SALUD

Todos tenemos celulas cancerigenas. Estas celulas no aparecen en analisis estandares hasta que las mismas se han multiplicado por miles de millones.

CANCER ES UN HONGO

MARIO CHAVES

Unos ocho millones de personas mueren cada año de cancer en el mundo, mas de medio millon en los Estados Unidos solamente sin saber que es un hongo.

MACROBIOTICA PURIFICADORA

GEORGE OHSAWA

El mar limpia lo que entra en su contacto renovando lo que alcanza, da vida a la flora y fauna, como madre de toda la vida terrestre animal y vegetal.

PORQUE SE GENERA EL CANCER

FRASES SALUD

Falta de oxigeno y acidosis son caras de una misma moneda: cuando usted tiene uno, usted tiene el otro. Todas las substancias acidas atraen el cancer.

METODO GERSON PARA CURAR EL CANCER

FRASES SALUD

El programa terapeutico Gerson para revertir enfermedades degenerativas como el cancer, la diabetes, la artritis y otras enfermedades amenazadoras.

EL PODER VIBRATORIO Y SANADOR

YOGANANDA

Palabras colmadas de sinceridad, conviccion, fe e intuicion, actuan como bombas vibratorias altamente explosivas, sanando enfermedades y afecciones.

EL CANCER DE PIEL SE CURA

FRASES SALUD

El cancer de piel siempre lo produce el hongo Candida que se adapta asi mismo, se puede tratar en ocasiones con soluciones de bicarbonato de sodio.

¿QUE ES LA MACROBIOTICA?

FRASES SALUD

La dieta Macrobiotica es autogestion de la salud accesible, ya que esta basada en la comprension de las leyes de la naturaleza aplicadas a la dieta.

CURA LA ARTRITIS DE FORMA NATURAL (SALUD)

FRASES SALUD

El termino artritis se deriva de dos palabras griegas athron, que significan articulaciones; e itis, que es inflamacion. La artritis se puede curar.

CANCER EN LA AMAZONIA

FRASES SALUD

El fenomeno parece no tener remedio. Si el Amazonas es el pulmon del mundo, este organo padece un cancer que lo carcome: la deforestacion excedida.

ENFERMEDAD COMO MAESTRA (SALUD)

GONZALO GALLO

Preguntale a la enfermedad: ¿Que vienes a enseñarme? ¿Para que llegas a mi vida? Ella tiene un sentido oculto, trae una enseñanza y llama a un cambio.

CEREBRO EN FORMA (SALUD)

PILAR QUIJADA

Si queremos llegar a la vejez con un cerebro en perfectas condiciones hay que cuidarlo a lo largo de toda la vida. Mas aun, incluso desde la infancia.

ASMA O ASFIXIA (SALUD)

FRASES SALUD

Existen algunos remedios naturales para el asma, de la antigüedad y ser empleados de forma complementaria siempre que el doctor lo estime conveniente.

NOTAS HOMEOPATICAS (SALUD)

FRASES SALUD

El Limon. Asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de limon, destruye tan solo las malignas celulas del cancer y no afecta las celulas sanas.

CAMBIA HABITOS Y MEJORA TU SALUD

ANDREW WEIL

Estos son los consejos del Dr. Andrew Weil, famoso por su medicina complementaria y alternativa que cambiaran tus habitos para una mejor salud y bienestar.

LA COMPUTADORA Y LA SALUD

FRASES SALUD

Las consecuencias estan registradas en multiples estudios de distintas areas de la salud: fatiga, irritabilidad, cefaleas, mareos y trastornos.

EL MILAGROSO BICARBONATO DE SODIO (SALUD)

JOSEPH MERCOLA

El milagroso bicarbonato de sodio supera con creces muchos remedios de alto costo que prometen hacer y no hacen lo hace este sano y famoso producto.

ALIMENTACION VIVA DESINTOXICACION (SALUD)

FRASES SALUD

La Alimentacion Viva esta intimamente relacionada con la Espiritualidad. La eleccion depende del grado de conciencia espiritual que se haya alcanzado.

SI QUIERES ENFERMARTE (SALUD)

FRASES SALUD

Si quieres enfermarte No hables de tus sentimientos Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, acaban en enfermedades como: gastritis.

CONSEJOS MUY IMPORTANTES DE SALUD

FRASES SALUD

Puntuales y precisos son los consejos de este articulo, son naturales y que no hace daño a nadie ponerlos en practica, esto puede servir para sanar.

ENTENDIENDO LAS CAUSAS EMPEZAMOS A SANAR

JORGE CARVAJAL POSADA

El hombre milagroso en cuanto que puede transformar su pasado que esta vivo, presente, doloroso, en cada una de las celulas produciendo enfermedades.

CURCUMA O TURMERIC ANTIOXIDANTES Y PROTECTOR (AYURVEDA)

MARIO CHAVES

Turmeric es miembro de las Zingiberaceae conocida tambien como la curcuma longa, o familia del ginger o jengibre ampliamente extendidas antiguamente.

PROPIEDADES DE LAS FRUTAS Y UTILIDAD

FRASES VEGANAS

Esta comprobado que la mejor forma de comer las frutas y como mas beneficia al cuerpo, es comerlas con el estomago vacio. Haga la prueba y sanese.

AGUA DE MAR

FRASES SALUD

El agua de mar tiene ciertas propiedades antisepticas pero eso no quiere decir que sea capaz de curar enfermedades importantes solo para engañabobos.

SALUD DIVINA

FRASES SALUD

¿Que piensa Dios sobre nuestra manera de comer y la manera sobre el cuidado de nuestro cuerpo?, ¿como debe ser de acuerdo a su voluntad divina?.

RAZONES PARA MASAJEAR TUS PIES ANTES DE DORMIR

FRASES RAZON

El cuerpo depende de ellos: los pies y los tobillos son nuestra herramienta diaria. Por lo tanto no se pueden dejar de lado. Los pies son vitales.

PASOS PARA AYUDARLE A ELIMINAR EL HABITO DE FUMAR

FRASES SALUD

Fumar ocasiona cambios en su cuerpo y en la manera como usted actua. Los cambios en su cuerpo todos son causados por una adiccion a la nicotina.

PORQUE SE GENERA EL CANCER

FRASES SALUD

Falta de oxigeno y acidosis son caras de una misma moneda: cuando usted tiene uno, usted tiene el otro. Todas las substancias acidas atraen el cancer.

SONREIR ES MUY SALUDABLE

FRASES HUMOR

El sentido del humor termina modificando el cerebro de forma positiva y ademas fortalece el cuerpo, es saludable y eleva la espiritualidad del ser.

EL SECRETO DE LA CEBOLLA

FRASES SALUD

En 1919 cuando la gripe mato a 40 millones de personas habia un medico que visitaba a muchos granjeros para ver si los podia ayudar a combatirla.

FRUTA MILAGROSA N° 2

FRASES SALUD

La naranja es esencial para la vision, el estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el funcionamiento del sistema inmunologico.

FRUTA MILAGROSA N° 6

FRASES SALUD

Segun investigaciones realizadas, la fresa es una fruta que ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 debido a su bajo contenido de azucar y de protectores.

PIRAMIDE NUTRICION VEGANA

FRASES SALUD

Podeis descargar una version en PDF de la piramide de nutricion vegana ampliada y adaptada para ser impresa en el que se explica las raciones diarias.

EL AGUA ALCALINA

FRASES SALUD

El consumo diario de agua alcalina proporciona en el cuerpo una ganancia en la alcalinidad con unos beneficios practicamente inmediatos para la salud.

LATROGENIA, ¿QUE ES ESO? (MEDICINA)

FRASES SALUD

La Iatrogenia es un acto medico dañino, que a pesar de haber sido realizado debidamente no ha conseguido la recuperacion de la salud del paciente.

FRUTA MILAGROSA N° 1

FRASES SALUD

Los cientificos han explicado finalmente como una pequeña baya roja que haga que casi todo, desde el limon mas acido a la cerveza mas amarga.

POR QUE SOY VEGANO

FRASES VEGANAS

Todos los niños son amantes y defensores de los animales. Cuando somos pequeños, los animales nos hacen felices y nosotros los amamos naturalmente.

DORMIR EN UN MINUTO

FRASES SALUD

Con respiracion consciente concilie el sueño desde el minuto en que hacia el truco. Ahora es lo que uso para conciliar el sueño todas las noches.

LA TROFOLOGIA Y LA DIETA SALUDABLE

FRASES SALUD

En la mayoria de las personas el colon en lugar de ser un sistema de alcantarillado rapido y eficaz, se ha convertido en un pozo estancado de toxinas.

COMO PRODUCIMOS LAS PROTEINAS

FRASES SALUD

La dieta vegetariana/vegana no tiene absolutamente ningun problema con las proteinas, esto es solo un grave desconocimiento de los nutricionistas.