LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
CUIDA TUS OJOS
FRASES DESPERTAR
La concentracion de nuestra atencion en la pantalla hace disminuir la frecuencia del parpadeo e incrementa la sintomatologia del ojo seco. Hay fatiga.
CUIDADO DE LOS OJOS
¿CUANTAS VECES PARPADEA EL OJO HUMANO POR MINUTO?
En una conversacion, los interlocutores parpadean una media de 22 veces por Minuto. Cuando alguien lee, la frecuencia de este parpadeo se produce 12 a 15 veces por minuto. Pero cuando se esta sentado delante de una computadora, los ojos parpadean menos de 5 veces por minuto.OJO SECO Y MENOS PARPADEO
- La concentracion de nuestra atencion en la pantalla hace disminuir la frecuencia del parpadeo e incrementa la sintomatologia del ojo seco.
- Esto aumenta la fatiga ocular y mental.
- Un ojo sin la lubricacion del parpadeo es como un motor sin aceite: los pistones se pegan a las camisas de los cilindros y el motor se debe tirar a la basura.
OJO SECO Y POSICION DEL MONITOR
La pantalla debe estar debajo del horizonte visual. Esto permite que los parpados cubran mayor superficie del globo ocular y disminuya la exposicion de la cornea. Asi sera menor la desecacion de la pelicula lagrimal que cubre la cornea y protege de los sintomas del ojo seco.
Posicion de Total Exposicion
En esta posicion la cornea esta totalmente expuesta a ser dañada. Esto se puede ver en los hogares, en los centros de estudio estatales y privados en lugares de trabajo, en las escuelas, en los cibercafes, etc.
La Posicion Adecuada
El horizonte visual debe pasar sobre el borde superior del monitor.
Postura de Trabajo Correcta
La cabeza esta levemente inclinada hacia el monitor. Desde esa posicion el parpado cubre casi todo el globo ocular, lo protege del brillo de la pantalla y disminuye la fatiga visual y mental.
Simplemente Comparemos
OJO SECO Y CANSANCIO VISUAL
Una fuente de incomodidad y cansancio visual reside en que las personas que deben usar anteojos no siempre los tienen adecuados a la distancia respecto de la pantalla, cosa que deben resolver con su oftalmologo. A ello se suma que muchos lugares de trabajo no cuentan con una adecuada iluminacion.
ACERCA DE LA ILUMINACION
UBICACION DEL MONITOR
En relacion a las fuentes de iluminacion (ventanas, lamparas, tubos). Se trata de evitar los reflejos en la pantalla, con lo que se aumenta la visibilidad y disminuye la fatiga ocular. Para un correcto uso de las pantallas del monitor, debe verificarse que la iluminacion ambiental sea lo suficientemente tenue para un buen contraste de la pantalla sin que dificulte la vision de textos, lapiceras, etc. que haya sobre la mesa.
Ubicacion Incorrecta
Las fuentes de luz electrica provocan reflejos en las pantallas de ambos monitores.
Ubicacion Correcta
La luz natural de la ventana llega a los costados de los monitores y no molesta a los operadores. La luz electrica cae detras de los monitores. Es preferible utilizar artefactos de luz de mesa pues se pueden ubicar de modo que no reflejen luz en las pantallas ni den en los ojos del operador.
SINTOMAS VISUALES MAS FRECUENTES
- Pesadez ocular.
- Pesadez de los parpados.
- Vision borrosa.
- Enrojecimiento ocular.
- Sequedad ocular.
- Molestias y dolores causados por la luz.
- Arenilla en los ojos.
- Molestias permanentes
SINTOMAS NO OCULARES MAS FRECUENTES
- Cefaleas.
- Dolor y contractura cervical.
- Dolores dorso lumbares.
- Tunel carpiano.
- Cambios de caracter con
- Irritacion e insomnio.
Las causas de estos sintomas estan relacionadas fundamentalmente con factores posturales tanto de los ojos como del esqueleto y los musculos.
PROBLEMAS CIRCULATORIOS QUE SE DEBEN PREVENIR
Al estar sentado largas horas sin mover las piernas, parte de la sangre que deberia retornar al corazon, se acumula en las venas de las piernas, brazos y cuello dificultando en forma creciente la normal circulacion sanguinea.
De forma periodica y activa debemos mover suave y regularmente las piernas para que la circulacion de la sangre sea adecuada en todo momento.
Trata de armar asi tu lugar de trabajo
LA PANTALLA DEL MONITOR
¿EMITE RADIACIONES?
Todos los estudios biomedicos efectuados hasta la fecha, no han demostrado que existan riesgos para la salud a causa de radiaciones ionizantes o no ionizantes emitidas por las pantallas de las computadoras. Lo que realmente se ha comprobado es que los principales responsables de la mencionada sintomatologia son los factores relacionados con la posicion del cuerpo frente a una PC y, especialmente, la disposicion de los ojos frente a la pantalla, como asi tambien la manera en que planificamos el desarrollo de las actividades con estos equipos.
RECOMENDACIONES PARA LOS USUARIOS DE PC
- Utilice colirios humectantes en forma periodica mientras trabaja con pantallas.
- Si usa Lentes de Contacto utilice los colirios humectantes con mayor frecuencia.
- Ubiquese frente a la pantalla de modo que su mirada sea ligeramente hacia abajo.
- No trabaje mas de 50 minutos continuos.
- Tome un descanso de 5 a 10 minutos, levantese y mire a lo lejos y cerca sucesivamente.
- Dirija su mirada a la lejania para movilizar los musculos del ojo.
- Regule la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular.
- Consulte al oftalmologo por posible necesidad de correccion optica para distancias intermedias y para controles y estudios que eviten el inicio de la sequedad ocular.
Parpadear para lubricar. No hay repuestos para tus ojos...
¡¡¡ Salvalos !!!
CUIDA TUS OJOS
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