LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
CAMBIA HABITOS Y MEJORA TU SALUD
ANDREW WEIL
Estos son los consejos del Dr. Andrew Weil, famoso por su medicina complementaria y alternativa que cambiaran tus habitos para una mejor salud y bienestar.
SER SANO
¿Que significa Ser sano?
Primero, estar despierto; segundo, estar en armonia; tercero ser extatico; y cuarto ser compasivo. Si se cumplen estas cuatro cualidades, uno esta internamente sano. Y tu ser interno puede satisfacer estas cuatro condiciones. Puede hacerte mas sano, para volverte mas feliz y con ganas de vivir.
Nunca haces ejercicio. Comes de forma obsesiva, destruyes tu salud, y de manera constante preguntas donde encontrar la salud, sin cambiar los mecanismos que generan la falta de salud. La salud no es algo que se pueda conseguir en algun sitio, no es un objeto. La salud es una manera de vivir totalmente diferente.
Veamos los increibles consejos sobre salud del Dr. Andrew Weil...
CONSEJOS DE SALUD
El doctor Andrew Weil, uno de los mejores profesionales de la salud, nos hace un resumen de los mejores consejos sobre salud que podemos aplicar a nuestra vida diaria.
VERDADERA SALUD
Mejorando la definicion de salud.
La mayoria de la gente, incluso los doctores, tiene la capacidad limitada a la hora de describir lo que es la verdadera salud. Sus palabras suelen ser: La salud es un estado de equilibrio e integridad que te permite moverte por el mundo y no enfermar. Estando expuesto a toxinas, pero no causan cancer, estas expuesto a germenes, pero no te afectaran. Te encuentras rodeado de alergenos, pero no tienes alergia ninguna.
CUESTIONATE
Si estas enfermo, preguntate ¿Por que las medicinas no estan funcionando?
No te centres en encontrar medicinas para curar o debilitar los sintomas. El doctor Weil aconseja centrar los esfuerzos en descubrir que se necesita para que las defensas naturales de nuestro cuerpo alcancen su maximo potencial.
POSITIVISMO
Crea un cambio positivo en el comportamiento para hacerlo divertido.
El doctor Weil describe un par de ingeniosas iniciativas que han sido probadas y demuestra que hacer actividades positivas y realmente divertidas, puede activar a las personas de maneras sorprendentes. Añade diversion a las actividades mas comunes.
LA FRUCTOSA
El zumo de frutas puede ser casi igual de perjudicial que una lata de gaseosa.
Recientemente se ha descubierto que la fructosa como el jarabe de glucosa, que poseen todos los refrescos y muchas comidas, producen todo tipo de problemas de salud. Aunque la fructosa de las frutas no es un problema (no poseen demasiada fructosa y esta equilibrado con su contenido en fibra), el zumo de fruta proporciona a tu cuerpo una bebida parecida a la coca cola que es dificil de digerir y puede causar problemas en el higado.
SUPERMERCADO
Evita los pasillos aislados del supermercado.
Efectivamente, una buena conducta es evitar esos pasillos aislados del supermercado en los cuales no hay mas que productos manufacturados y procesados. Debemos pasear por las zonas abiertas del supermercado donde se encuentran las verduras y los alimentos ricos en proteinas, especialmente la soya y similares. Evita esos pasillos que nada mas contienen alimentos que tu abuela no conoce.
LA FELICIDAD
La felicidad no es necesariamente el objetivo de la vida.
Realmente la felicidad podria ser la ausencia de depresion. Simplemente sentirse bien la mayoria de los dias con tu vida. La palabra “feliz” se relaciona con los conceptos “suerte, fortuna y casualidad”. El doctor Weil dice que la simple alegria es un mayor objetivo que la propia felicidad; disfruta de las circunstancias en las que vives.
La verdadera felicidad viene de dentro, y con frecuencia se trata de sentimientos espontaneos de alegria.
LA INFORMACION
Desconectate electronicamente despues de las 3 p.m.
Esto quiere decir que, olvida todos esos aparatos electronicos o informaticos que nos sobresaturan de informacion, ya sea desde internet o los Smartphone. Todo este tipo de cosas que actualmente usamos a diario, estan cambiando la funcion de nuestra mente de mala manera.
Peligro Invisible: La contaminacion electromagnetica puede ser la forma mas significativa de contaminacion de todas las actividades humanas que ha producido este siglo; y la mas peligrosa por ser invisible e insensible.
EL EQUILIBRIO
Vive de una manera equilibrada.
Manten tu entorno bajo control, eso ayuda a tu bienestar. Come regularmente, a las mismas horas. Recuerda respirar, destina parte de tu tiempo diario a respirar profunda y relajadamente.
Un enfoque nuevo y radical sobre la felicidad y su gran antagonista en nuestros tiempos: la depresion. Es normal e incluso sano que nuestro humor varie o que suframos cierta sensacion de depresion de vez en cuando. Factores como la alimentacion, la falta de contacto con la naturaleza, una excesiva exposicion a la informacion o el aislamiento pueden producir sintomas de depresion y desequilibrio, que los medicamentos no van a mejorar. Mejorar las condiciones generales de bienestar emocional usando tecnicas de respiracion. ¿El resultado? Satisfaccion, serenidad, equilibrio y resiliencia: una alternativa sana e inteligente al estado de perpetua felicidad que exige nuestra sociedad.
EL PAN
El pan de trigo integral no procede del trigo integral completo.
Cualquier pan que puedas adquirir, esta hecho de grano de trigo machacado, no procede del grano completo.
No se deje engañar por los productos de "grano entero" procesados y cargados de azucar. Para crear harina de grano entero, los granos de trigo se pulverizan basicamente al polvo, que cuando se come causa picos de glucosa en nuestro cuerpo similares a los que suceden al comer azucar de mesa, harina blanca o jarabe de maiz alto en fructosa. Por ejemplo, el tipo de pan integral tipicamente utilizado para sandwiches y pan blanco, se digieren aproximadamente a la misma velocidad y causa el mismo aumento en los niveles de glucosa en sangre y, por lo tanto, requiere la misma cantidad de insulina para eliminar el flujo sanguineo de glucosa.
VIVIR SANO
Mejora tu inmunidad “viviendo bien”
Mas importante que encontrar el suplemento que mejore tu inmunidad, “vivir sano” es la principal herramienta para ello. Este termino engloba la buena alimentacion, ejercicio y reducir el estres. Las sensaciones de alegria y relajacion aumentan nuestra resistencia a la enfermedad. Mas aun, expresar nuestro amor aumenta nuestra inmunidad, los sentimientos apasionados pueden ser, incluso, sanadores.
EL YOGA
Hacer la “postura del puente”.
La postura del puente consiste en tenderse en el piso de espaldas y arquear el cuerpo lo mas que se pueda. El yoga es una de las practicas mas recomendadas por el doctor Andrew Weil. Esto es lo que dice acerca de esta postura: “Se puede practicar esta postura para fortalecer y estirar la espalda. Con esta postura tambien se alargan y se aflojan los musculos isquiotibiales, mejorando la circulacion y promover la relajacion general”
EL AGUA
Bebe mas agua.
Elimina toxinas del sistema linfatico, los intestinos y los riñones. Tambien ayuda a proteger contra el desgaste de las articulaciones y puede incluso reducir el dolor en las mismas. El agua es fundamental para las personas mayores, por eso se recomienda beber entre 6 y 8 vasos de agua pura o bebidas que contengan agua.
LAS FRUTAS
Comer mas frutas con antioxidantes.
Los antioxidantes naturales apoyan las defensas del organismo y ayudan a conseguir que funcione correctamente. Aqui te dejo algunas frutas que son excepcionalmente ricas en antioxidantes:
- Las moras
- Las fresas.
- Las manzanas rojas.
- Las cerezas.
Esta idea no es para personas que busquen una dieta para bajar de peso rapidamente, sino para quienes quieren desarrollar un enfoque saludable de por vida a la alimentacion. El concepto de las frutas podria funcionar bien para personas auto-motivadas que esten muy interesadas en los alimentos y la nutricion, pero la mayoria de las personas se beneficiarian de apoyo adicional.
LA RESPIRACION
Practicar la tecnica 4-7-8 de respiracion para dormir mejor.
La practica del 4-7-8 es muy util para relajarnos y conciliar el sueño mas facilmente.
Cierra tu boca e inhala el aire a traves de la nariz. Cuenta hasta cuatro. Aguanta la respiracion durante siete segundos. Espira completamente el aire de tus pulmones durante ocho segundos. Es importante realizar un sonido fuerte, por lo que este es un ejercicio ruidoso.
OTROS CONSEJOS
Estos son otros consejos que pueden tenerse en cuenta.
Limitar o eliminar el equipo tarde en la noche y ver la television. Un ordenador o pantalla de TV puede parecer mucho menos brillante que una bombilla, pero estas pantallas suelen llenar su campo de vision, imitando los efectos de una habitacion llena de luz.
Usted no puede permitirse el lujo de enfermarse, y no se puede depender del actual sistema de salud para mantenerlo asi. Todo depende de usted para proteger y mantener la capacidad innata del cuerpo para la salud y la curacion por tomar las decisiones correctas en la forma en que vive.
La objecion mas comun que escucho a caminar como ejercicio es que es demasiado facil, que solo sudoroso, la actividad vigorosa ofrece beneficios reales. Pero hay abundante evidencia de que regular, caminar a paso ligero se asocia con una mejor salud, incluyendo presion arterial mas baja, mejor estado de animo y la mejora de ratios de colesterol.
La tecnologia tiene un lado oscuro. Da cuenta de un progreso real en la medicina, pero tambien ha hecho daño de muchas maneras, por lo que es mas impersonal, caro y peligroso. La falsa creencia de que una red de seguridad de los medicamentos sofisticados y maquinas se extiende a nuestros pies, lo que permite un estilo de vida riesgosos o perezoso, ha minado el espiritu de autosuficiencia.
Los cuerpos humanos estan diseñados para la actividad fisica regular. La naturaleza sedentaria de gran parte de la vida moderna probablemente juega un papel significativo en la incidencia de la depresion epidemia de hoy en dia. Muchos estudios muestran que los pacientes deprimidos que se adhieren a un regimen de ejercicio aerobico mejoran tanto como aquellos tratados con medicamentos.
Tenemos que aceptar el hecho aparentemente obvio de que un ambiente toxico puede hacer enfermar a las personas y que ninguna cantidad de la intervencion medica puede protegernos.
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