LA ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
FRASES MEDITACION
Como practicar la conciencia plena al estilo del budismo. Prestar atencion adrede. Vivir en el momento presente. Prestar atencion sin hacer juicios.
Practicar la conciencia plena consiste en controlar la manera en que piensas con respecto al mundo. Debes aprender a vivir en el momento presente y a como enfocar tu atencion en unicamente las cosas que escojas enfocar. La conciencia plena implica observar el mundo que te rodea sin hacer juicios. Experimentar emociones no va en contra de la practica efectiva de la conciencia plena; de hecho, es una parte importante de ella. Sin embargo, aprender a dejar ir esas emociones es igual de importante.
Prestar atencion adrede
Toma conciencia de adonde enfocas. No te permitas reflexionar en cosas sin hacerlo intencionalmente. Haz un esfuerzo consciente para enfocar en cosas especificas y no dejes que tu mente deambule.
Toma conciencia de tus acciones. La atencion y la conciencia son similares, pero no son exactamente lo mismo. Saber que estas hablando con alguien no es lo mismo que estar atento a como le hablas. Presta atencion a las cosas que haces y dices, asi como a tus motivaciones.
Dale a tus acciones un proposito en tu mente. Prestar atencion a lo que haces y adonde enfocas es parte de darle un proposito a lo que haces. Un proposito puede ser una variedad de cosas, las cuales incluyen el proposito de enfocar tu atencion o estar presente a medida que cumples con tareas que te has determinado hacer.
Vivir en el momento presente
No vivas en el pasado. No es poco comun para las personas quedarse suspendidas en las cosas que ocurrieron en el pasado, pero hacerlo puede tener un efecto negativo en tu consciencia plena. Nada de lo que hagas ahora puede cambiar lo que ya ocurrio.
Evita quedarte atrapado en el futuro. No hay nada de malo con planear tu futuro, pero cuando permites que tus planes, tus temores o tus preocupaciones acerca del futuro afecten tu vida diaria, se convierte en un problema. Practicar la conciencia plena significa mantener tu atencion directamente en el momento presente.
Deja de mirar al reloj. En el mundo occidental, muchas de las personas han crecido siendo dependientes del reloj. Chequean el reloj constantemente, prestando atencion a cuanto tiempo ha pasado desde que empezaron a hacer algo o cuanto tiempo queda antes de que puedan pasar a otra cosa. Deja de vivir la vida en funcion del tiempo que transcurre y empieza a enfocar en lo que ocurre en este instante.
Permitete no hacer nada. Ser productivo es importante, pero algunas veces puede ser igual de importante permitirte no hacer nada. Pasa algo de tiempo a solas, sientate tranquilamente y enfoca en experimentar el mundo que te rodea tal cual es.
Prestar atencion sin hacer juicios
Deja ir los juicios y las emociones negativas. Ahora que tienes tu atencion directamente en el presente, puedes sorprenderte a ti mismo observando cosas que quizas no hayas notado antes. Una parte importante de practicar la conciencia plena es tener la capacidad de observar que sucede alrededor de ti sin hacer juicios.
Tampoco te aferres a las buenas emociones. La conciencia plena no siempre consiste en estar feliz. Tener una conciencia plena significa estar dispuesto a dejar ir el pasado, independientemente de las emociones positivas o negativas asociadas a el.
Trata tus sentimientos como al clima. La conciencia plena consiste en existir en el presente y dejar ir los juicios, los temores, los remordimientos y las expectativas. Sin embargo, esto no significa que debas ser estoico o no tener emociones. En vez de eso, abraza tus emociones, pero permite que pasen como el clima. No puedes controlar el clima y tampoco puedes controlar como te hacen sentir las cosas.
Trata a los demas con amabilidad y compasion. La conciencia plena requiere que estes en el presente sin juicios en la cabeza, pero entiende que no todas las personas escogen seguir este metodo de pensamiento. Encontraras personas que estan atrapadas en la negatividad o que experimentan un tiempo muy dificil. Nuevamente, dejar ir el pasado y el futuro no equivale al desapego. Practica la empatia hacia los demas.
MEDITACION PLENA
SADHGURU JAGGI VASUDEV
La diferencia entre la meditacion y la marihuana es que la meditacion te habilita, te da paz; la marihuana crea aletargamiento, no una verdadera paz.
LA MENTE Y LA MEDITACION NO PUEDEN COEXISTIR
OSHO
La mente y la meditacion no pueden coexistir. No hay forma alguna de tenerlas a ambas. Porque la mente es pensamiento y la meditacion es silencio.
LA MEDITACION Y EL AMOR SANADOR
RAJINDER SINGH
Rajinder Singh nos explica como la meditacion y el amor tiene el poder sanador contra la enfermedad, llenando el vacio que origina nuestro dolor emocional.
LA MEDITACION ES UNA ACTITUD Y NO UNA TECNICA
SOGYAL RINPOCHE
La meditacion es una actitud y no una tecnica. La meditacion es simplemente una cuestion de estar, de derretirse, como un pedazo de mantequilla dejada al sol.
MAURICIO AMAYA
Cuando lei el nuevo reto de La Iluminacion al colocar el tema de la meditacion para esta semana inmediatamente me acobarde. Ni modo tema muy complejo.
LA PRACTICA DE TONGLEN (MEDITACION)
PIJAMASURF
La practica de tonglen es sumamente sencilla y altamente efectiva; es, sin duda, uno de los grandes tesoros contemplativos de la tradicion tibetana.
OSHO
Creo en mi mente un espacio sagrado al que me retiro de la actividad y la confusion cotidiana que me rodea para estar totalmente en presencia de Dios.
LA MEDITACION MODIFICA EL CEREBRO
FRASES MEDITACION
Conciencia plena y meditacion para el cultivo de la compasion y la benevolencia practica contemplativa para modificar el cerebro durante la vida.
MEDITACIONES PARA RESTABLECERTE
TRISTA THORP
Cuando estas corriendo en demasiadas direcciones, recurre a estas meditaciones efectivas que te ayudaran a anclar al momento presente, aqui y ahora.
OSHO
La belleza de la ciencia interior consiste en permitir a quien quiera experimentar con ella. Se elimina asi la dependencia de una autoridad exterior.
CHI KUNG Y TAI CHI CORRIENTES MILENARIAS
FRASES CHINAS
Chi kung y Tai chi son las dos corrientes espirituales milenarias mas importantes de China. Te invitamos a leer este articulo y ver sus diferencias.
BASES PARA ENTENDER EL QI O CHI
FRASES SALUD
Si lo que buscas es armonizar con el universo no te pierdas este articulo que inicia en el manejo de la energia vital, las energias Qi, Chi o Pranica.
RESPIRAR, MEDITAR Y AMAR CONSCIENTEMENTE
THICH NHAT HANH
Amar es estar presentes. Debes meditar y respirar, sentir que estas vivo es algo maravilloso, es un milagro, quizas el mas grande de los milagros.
MARIO CHAVES
El rescate casi milagroso de los 33 mineros chilenos enterrados en vida en la mina San Jose, lleno de justo orgullo a toda la nacion unida de Chile.
YAMAS Y NIYAMAS LA GUIA ETICA DEL YOGA
PATANJALI
Patanjali 200 a. de C. Es el nombre mas grande en lo que se refiere al mundo del yoga. Ahora trae en esta entrega, la guia etica del yoga: Yamas y Niyamas.
LA MERKABA Y OTROS CUERPOS SUTILES
JOAQUIN GONZALEZ
Un buen resumen de los vehiculos sutiles de la anatomia energetica que comunican con nosotros mismos, con los demas y con el universo o divinidad.
THICH NHAT HANH
El Thai chi chuan fortalece la gente y nuestro pais, si se convierte en una moda divorciada del espiritu original, o si se esparce por todas partes.
THICH NHAT HANH
Si se toman regularmente las constantes cardiacas al realizar ejercicios de yoga se confirma que los 38 beneficios disminuyen el riesgo de ataque.
OSHO
La musica puede distraer en el Thai chi chuan, porque el quid es el estar centrado, ser consciente con tu energia y permanecer muy esponjoso.
FRASES MEDITACION
Muchos lectores que han solicitado una explicacion sobre su significado profundo. Mas 17 respiraciones del Merkaba para su meditacion y activacion.
MINDFULNESS AL ALCANCE DE TODOS
ELIZABETH SCOTT
La experta en gestion del estres Elizabeth Scott nos propone unos ejercicios Mindfulness al alcance de todos para mejorar la capacidad de relajacion.
LA COMPASION Y LA MEDITACION DE MILAREPA
MILAREPA
Una enseñanza practica sobre la compasion y la meditacion de Milarepa, uno de los yoguis y poetas mas famosos del Tibet, ilustra esta idea con total claridad.
MINDFULNESS Y LA ORIGINACION DEPENDIENTE
ANDRES MARTIN ASUERO
Los dos grandes descubrimientos originales de Buddha fueron la teoria de la Originacion Dependiente y la meditacion Mindfulness o de atencion abierta.
DANNY PENMAN
Si puedes hacer algo con la respiracion, de pronto volveras al presente. Si puedes hacer algo con la respiracion, llegaras a la fuente de la vida.
ASOCIAR UNA ORACION CON SU RESPIRACION
OMRAAM MIKHAEL
Oren, hagan respiracion y enfoquen sus pensamientos exclusivamente en el objeto de su oracion. Asi podemos estar mas facilmente en contacto con Dios.
LA ILUMINACION ESPIRITUAL Y LA MEDITACION
ALICE BAILEY
Este es de los mejores articulos sobre la meditacion y la Iluminacion espiritual escritos por Alice Bailey cuando se pudo liberar de la sociedad teosofica.
ANTHONY DE MELLO
Orar cuando tienes ganas es tan funesto como jugar cuando te apetece. Si pretendes dominar el arte. Cuanto menos ores, tanto peor aprenderas a orar.
ANTHONY DE MELLO
En la India de los ritos vedicos se decia que funcionaban tan cientificamente que, cuando los sabios pedian la lluvia, jamas se producia una sequia.
NUESTRAS ORACIONES SON ESCUCHADAS
FRASES ORACION
¿Son nuestras oraciones y plegarias escuchadas? La respuesta es tan sencilla como complicada. Estamos en esta vida o encarnacion para evolucionar.
LA ORACION DE ANTHONY DE MELLO
ANTHONY DE MELLO
Cuando era joven, me dolia el corazon por la violencia e injusticia de este mundo. Queria con toda mi alma darle un sentido profundo a mi existencia.
MINDFULNESS Y LA ORIGINACION DEPENDIENTE
ANDRES MARTIN ASUERO
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MINDFULNESS AL ALCANCE DE TODOS
ELIZABETH SCOTT
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ADIESTRAMIENTO PARA LA PLENA CONSCIENCIA
THICH NHAT HANH
El adiestramiento para la plena consciencia son conceptos basicos que constituyen una aplicacion concreta para la meditacion en nuestra vida cotidiana.
LOS CINCO ENTRENAMIENTOS DE LA CONSCIENCIA PLENA
THICH NHAT HANH
Estos son los cinco entrenamientos de la consciencia plena explicados de una forma sencilla para que practiques en plenitud el mindfulness con Thich Nhat Hanh.
EL BARCO DE LA HUMANIDAD EN PLENA TORMENTA
FRASES HUMANIDAD
La comunidad cientifica alerta en estos dias acerca de la creciente escasez de agua dulce. Y eso pese al derretimiento de los polos no hay agua dulce.
CONCIENTES DE LA PLENA CONSCIENCIA
THICH NHAT HANH
Las cinco conciencias son un modo de practicar la plena consciencia, la capacidad de convertir la paz y la felicidad en un amor al alcance de todos.
FRASES BUDISMO
Noble octuple Sendero puede ser seguido practicado y desarrollado por cada individuo. La aprehension de la Realidad ultima, al logro de la liberacion.
JON KABAT ZINN
Inclinar la modalidad por defecto hacia la atencion «mindfulness» mas que hacia la distraccion «mindlessness» y no perdernos tanto en el pensamiento.
OSHO
Osho nos explica de una manera sencilla de que trata la Meditacion con atencion plena «Mindfulness» para desaparecer los deseos y estar aqui y ahora.
MINDFULNESS PARA OBTENER RELAJACION
THICH NHAT HANH
El Mindfulness para obtener relajacion es una manera para que descansemos, preste atencion al ritmo de su cuerpo y mente para el beneficio de todos.
ANTHONY DE MELLO
Tetsugen, un alumno de Zen, asumio un compromiso: imprimir siete mil ejemplares de los sutras, que hasta entonces solo podian conseguirse en chino.
SEMBRAR Y COSECHAR (REFLEXION)
FRASES FAMOSAS
La ley de siembra y cosecha sera activa hasta que lo contrario a la ley divina haya desaparecido y lo divino habite la Tierra es la voluntad de Dios.
TU ERES EL RESULTADO DE TI MISMO (REFLEXION)
FRASES ESCRITORES
No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie porque fundamentalmente Tu has hecho tu vida. Acepta la responsabilidad de edificarte a ti.
INCREIBLES PERO CIERTAS (REFLEXION)
FRASES CRISTIANISMO
Razon sobrada tenia Chesterton cuando dijo que el problema de los incredulos no es que no creen en nada, sino que son capaces de creer cualquier cosa.
LA AMABILIDAD COMO LENGUAJE UNIVERSAL (REFLEXION)
EDITH SANCHEZ
La amabilidad es un lenguaje que todos entendemos y otorga una fuerza enorme a quien la posee. Cuando es autentica, refleja mas respeto por los demas.
LA CULTURA DE LA TRAMPA (REFLEXION)
JEBUNA
Si algo he aprendido en estos ultimos dias es entender la cultura del engaño. Que fenomeno tan barbaro. Bellacos que trabajan a medias. Timadores.
FACUNDO CABRAL REFLEXIONA SOBRE LA VIDA
FACUNDO CABRAL
Se blando como el agua para que Dios pueda moverte y seras eterno como el, pues aquel que se deja trascender por lo trascendental sera trascendente.
SIN COMPARAR LA ENVIDIA DESAPARECE (REFLEXION)
OSHO
Envidiar es comparar. Si dejas de comparar, la envidia desaparece, entonces tu simplemente, sabes que tu eres tu y nadie mas y no existe la necesidad.
POSITIVISMO DIRIGIDO (REFLEXION)
KIKIO
El positivismo dirigido con un fundamento razonado es la consciente eleccion de mis pensamientos y de las reacciones que dejare salir de mi interior.
SOBRE EL MAHAMUDRA PARTE 1 (REFLEXION)
GENDUN RINPOCHE
Sobre el Mahamudra parte 1 son instrucciones que condensan aspectos esenciales del camino y fruto del Mahamudra, el «Gran Sello», realidad ultima de la mente.
ANTHONY DE MELLO
Para ser felices no necesitamos nada. Simplemente es cuestion de decidir, en este instante, ser feliz. Es una idea muy simple, y para mi, una verdad.
FRASES FAMOSAS
El amar verdaderamente es perdonar incondicionalmente, vivir, tomar las experiencias como son, enfrentarlas juntos y ser feliz por convencimiento.
LA IDEA DIVINA DE LA FELICIDAD
OMRAAM MIKHAEL
Los verdaderos espiritualistas trabajan por una idea divina la que sostiene y recompensa. Ellos poseeran felicidad porque estan en union con el Cielo.
LA MEDITACION ES PARA GENTE UNICA
OSHO
Seguramente la meditacion sea para misticos pero… ¿Por que Osho propone la meditacion para la gente unica y sus hijos? ¿Sera que todos somos misticos?
FRASES FELICIDAD
La felicidad no es hija del placer, porque la felicidad es un estado del alma. Es el canto de un alma que se halla liberada de deseos mundanos.
LA MEDITACION DINAMICA Y LA KUNDALINI
OSHO
El metodo de la Meditacion Dinamica tiene que ver con la kundalini. Este metodo deberia canalizar toda la energia en una dimension hacia el chakra siete.
GONZALO VELEZ
Puedes tener defectos, vivir ansioso e irritado algunas veces, pero no te olvides de que tu vida es la mayor empresa del mundo, tu puedes ser feliz.
ES POSIBLE MEDITAR SIN TECNICAS
OSHO
La meditacion como tal no requiere de ninguna tecnica. Pero las tecnicas son necesarias para quitar los obstaculos que hay en la via de la meditacion.
JEBUNA
Si somos diferentes porque debemos rezar siempre lo mismo y repetir al unisono palabras que expresaron otras personas en su momento intimo con Dios.
LAS TRES FUNCIONES DE LA MEDITACION
THICH NHAT HANH
Cuando meditamos sentados debemos sumergirnos de forma natural hasta el fondo de nuestra postura de meditacion, descansando sin ningun esfuerzo.
CAMINOS HACIA LA CIVILIZACION PLANETARIA
ERVIN LASZLO
Llegamos a una linea divisoria en la historia. El mundo que hemos creado ya no es sostenible: o cambia o se destruira. Cuando ocurrira y a que precio.
FRASES AMOR
Tener una relacion sentimental puede influir no solo en tu salud fisica, tambien mental. Asi lo revelo un estudio realizado por la revista Health.
MACHISMO O ALTRUISMO: HE AQUI LA CUESTION
FRASES CRISTIANISMO
Los varones de nuestras sociedades, de un extremo a otro del mundo, independientemente de nuestra raza o religion, somos educados para ser machistas.
ANTHONY DE MELLO
El cura era un santo varon al que acudia la gente cuando se veia en algun aprieto. Dios escuchaba su oracion, y el pueblo recibia la ayuda deseada.
OSHO
La belleza de la ciencia interior consiste en permitir a quien quiera experimentar con ella. Se elimina asi la dependencia de una autoridad exterior.
OSHO
El amor es la union, el encuentro de la muerte y la vida. Si no has conocido el amor, te lo has perdido. Naciste, viviste y moriste, pero perdiste.
MAURICIO AMAYA
Ay, Dios, las ausencias tambien existen. La ausencia de calor, la ausencia de luz, la ausencia del bien. Es que, podriamos decir que estas ausencias.
JEBUNA
La critica revoluciona. Quien dijo que no se puede criticar, quien dijo que criticar es malo, quien dijo que el anomalo no tiene derecho a criticar.
DELINCUENCIA JUVENIL (CRECIMIENTO)
FRASES CRISTIANISMO
Si un pobre se suicida, es una victima del sistema; si atraca un banco o defrauda a Hacienda es una victima del sistema, etc. pero si es un rico que.
LA MEDITACION Y EL AMOR SANADOR
RAJINDER SINGH
Rajinder Singh nos explica como la meditacion y el amor tiene el poder sanador contra la enfermedad, llenando el vacio que origina nuestro dolor emocional.
MUCHAS GRACIAS
ADVERTENCIA A LOS LECTORES