Citas Jon Kabat Zinn
Si hemos de hallar una forma mas eficaz de manejar el estrés de nuestras vidas, lo primero que necesitaremos es tomar conciencia de esos juicios automáticos para ver a través de nuestros prejuicios y temores y liberarnos de su tiranía.
Las nuevas tecnologías hacen que nuestra mente salte de un lugar a otro en cuestión de segundos.
Cuando el Mindfulness es una pasión, la practica no cuesta esfuerzo.
La meditación y el Mindfulness están íntimamente relacionados; sin embargo, no son exactamente lo mismo.
La autocompasión también es uno de los principios básicos del Mindfulness, pues mejora la relación con nosotros mismo.
Mi padre se acerco a las cosas a través de la investigación científica y la exploración, mientras que mi madre experimento cosas a través de sus emociones y sentidos.
El Mindfulness hace que las personas conecten consigo mismas y favorece el autoconocimiento.
La Inteligencia Emocional no suele tenerse en cuenta en los centros educativos, algo que perjudica no solo a la salud emocional de los estudiantes, sino también a su rendimiento.
Es imposible convertirse en otro. Nuestra única esperanza estriba en ser nosotros mismos con mas plenitud.
No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear.
Esta practica tiene la característica que se centra en la aceptación de la experiencia, pues lo importante no son los eventos en si, sino como nos relaciónanos con ellos.
No es bueno forzarse a parar los pensamientos o emociones, es mejor aceptarlos.
Debemos educar a los mas jóvenes en la practica del Mindfulness si queremos que crezcan mas felices.
Irónicamente, aunque todos tengamos mentes, da la impresión de que necesitemos volvernos a mentalizar de vez en cuando sobre quienes somos.
Cuando uno se quiere a si mismo y se trata con respeto, la vida tiene otro color, uno mas positivo.
Todo lo que nuestro cuerpo hace normalmente es maravilloso y extraordinario, aunque pocas veces se nos ocurre pensar en ello de esta manera.
La observación y la aceptación de la experiencia son dos principios básicos de la practica de la Atención Plena.
La atención es sobre el amor y la vida amorosa. Cuando cultiven el amor, le da claridad y compasión por la vida y sus acciones sucederán de acuerdo con eso.
La voluntad para cambiar es el principio ante la tarea de adentrarse en esta practica oriental.
El Mindfulness mejora la confianza en uno mismo y ayuda a disfrutar de la plenitud de la experiencia.
Solemos ser muy duros con nosotros mismos, y pocas veces nos recompensamos por las cosas que hacemos bien.
La paciencia consiste en aceptar nuestra existencia en su plenitud.
Hay gente que muestra cierta resistencia a la idea de reservar tiempo para si misma. La ética puritana nos ha dejado una herencia de culpabilidad cuando hacemos algo solo para nosotros.
La respiración es fundamental para todos los aspectos del entrenamiento de la meditación. Es un lugar maravilloso para centrarse en el entrenamiento de la mente para estar tranquilo y concentrado.
No trates de expulsar los pensamientos. Dales espacio, obsérvalos y déjalos ir.
Habitualmente, la gente no se da cuenta de que vivimos constantemente con el piloto automático puesto.
La experiencia que el Mindfulness nos proporciona mejora nuestra manera de relacionarnos con el mundo.
No se trata de callar la mente para no escuchar nada, sino de centrar la atención voluntariamente y conocer y aceptar lo que pensamos y sentimos.
La conciencia requiere solamente que prestemos atención a las cosas y que las veamos tal como son. No requiere que cambiemos nada.
Incluso antes de los teléfonos inteligentes y la Internet, tuvimos muchas maneras de distraer a nosotros mismos. Eso si que es agravado por un factor de billones.
Su madre era mas propensa a experimentar con las emociones, era emocionalmente mas inteligente.
La paciencia consiste en estar totalmente abierto a cada momento.
A veces, apagar el sonido de la televisión puede permitir ver realmente el juego y lo toma en de una manera totalmente diferente y mas directo.
El autor hace un símil entre el Mindfulness y la vida de una mariposa.
La compasión y la bondad hacia uno mismo están intrínsecamente entrelazados en la practica del Mindfulness. Se podría pensar en la atención tan sabio y afectuoso atención.
Los beneficios de la practica de la Atención Plena para la salud de las personas ha sido demostrada en multitud de investigaciones.
Aunque todo ser humano tenga mente, el uso que hace de ella cada uno es diferente.
Esta costumbre de categorizar y juzgar nuestra experiencia nos lleva a reacciones mecánicas de las que ni siquiera nos damos cuenta y que, a menudo, carecen totalmente de base objetiva.
El Mindfulness nos enseña como utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad.
Cuando prestas atención al aburrimiento se vuelve increíblemente interesante.
Si el Mindfulness es importante para ti, entonces cualquier momento es una oportunidad para practicarlo.
Solo cuando la mente se encuentra abierta y receptiva puede producirse el aprendizaje, la visión y el cambio.
Gran parte del sistema de educación orienta a los estudiantes para llegar a ser mejores pensadores, pero no hay casi ninguna atención a nuestra capacidad de prestar atención y cultivar la conciencia.
En vez de dejar que la mente rumie, es mucho mas satisfactorio prestar atención a la experiencia en su totalidad.
No es frecuente que vivamos en el aquí y el ahora, no nos han educado para eso.
La Atención Plena es una experiencia de primer orden, en primera persona, y no una experiencia filtrada por la mente de otro.
La voluntad es una parte importante de la practica Mindfulness. Esta practica es fácil pero no sencilla.
La atención plena no es simplemente un método para ser mas feliz, sino que es una filosofía de vida.