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FRASES JON KABAT ZINN

FRASES Y CITAS JON KABAT ZINN

Frases de Jon Kabat-Zinn sobre la meditación y la mindfulness

FRASES JON KABAT ZINN

ESCRITOS JON KABAT ZINN

La paciencia consiste en aceptar nuestra existencia en su plenitud.

La paciencia consiste en estar totalmente abierto a cada momento.

Si hemos de hallar una forma más eficaz de manejar el estrés de nuestras vidas, lo primero que necesitaremos es tomar conciencia de esos juicios automáticos para ver a través de nuestros prejuicios y temores y liberarnos de su tiranía.

Mi padre era un científico de primer nivel y mi madre fue un pintor prolífico. Me di cuenta de que mis padres tenían completamente diferentes formas de conocer y entender el mundo, y que se refieran a la misma de manera diferente.

Tener paciencia consiste sencillamente en estar totalmente abierto a cada momento, aceptándolo en su plenitud y sabiendo que, al igual que en el caso de la mariposa, las cosas se descubren cuando les toca.

Gran parte del sistema de educación orienta a los estudiantes para llegar a ser mejores pensadores, pero no hay casi ninguna atención a nuestra capacidad de prestar atención y cultivar la conciencia.

La respiración es fundamental para todos los aspectos del entrenamiento de la meditación. Es un lugar maravilloso para centrarse en el entrenamiento de la mente para estar tranquilo y concentrado.

Esta costumbre de categorizar y juzgar nuestra experiencia nos lleva a reacciones mecánicas de las que ni siquiera nos damos cuenta y que, a menudo, carecen totalmente de base objetiva.

Hay gente que muestra cierta resistencia a la idea de reservar tiempo para sí misma. La ética puritana nos ha dejado una herencia de culpabilidad cuando hacemos algo sólo para nosotros.

La Inteligencia Emocional no suele tenerse en cuenta en los centros educativos, algo que perjudica no solo a la salud emocional de los estudiantes, sino también a su rendimiento.

La compasión y la bondad hacia uno mismo están intrínsecamente entrelazados en la práctica del Mindfulness. Se podría pensar en la atención tan sabio y afectuoso atención.

Esta práctica tiene la característica que se centra en la aceptación de la experiencia, pues lo importante no son los eventos en sí, sino cómo nos relacionamos con ellos.

Mi padre se acercó a las cosas a través de la investigación científica y la exploración, mientras que mi madre experimentó cosas a través de sus emociones y sentidos.

Incluso antes de los teléfonos inteligentes y la Internet, tuvimos muchas maneras de distraer a nosotros mismos. Eso sí que es agravado por un factor de billones.

La atención es sobre el amor y la vida amorosa. Cuando cultiven el amor, le da claridad y compasión por la vida y sus acciones sucederán de acuerdo con eso.

La atención plena no entraña expulsar a trompicones los pensamientos ni edificar un muro en nuestro derredor para que aquellos no inquieten nuestra mente.

No se trata de callar la mente para no escuchar nada, sino de centrar la atención voluntariamente y conocer y aceptar lo que pensamos y sentimos.

A veces, apagar el sonido de la televisión puede permitir ver realmente el juego y lo toma en de una manera totalmente diferente y más directo.

Todo lo que nuestro cuerpo hace normalmente es maravilloso y extraordinario, aunque pocas veces se nos ocurre pensar en ello de esta manera.

Irónicamente, aunque todos tengamos mentes, da la impresión de que necesitemos volvernos a mentalizar de vez en cuando sobre quiénes somos.

El Mindfulness nos enseña cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad.

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena para la salud de las personas ha sido demostrada en multitud de investigaciones.

La conciencia requiere solamente que prestemos atención a las cosas y que las veamos tal como son. No requiere que cambiemos nada.

La Atención Plena es una experiencia de primer orden, en primera persona, y no una experiencia filtrada por la mente de otro.

La autocompasión también es uno de los principios básicos del Mindfulness, pues mejora la relación con nosotros mismo.

El autor explica cómo eran sus padres, y hace referencia a cómo cada persona tiene una visión diferente del mundo.

En vez de dejar que la mente rumie, es mucho más satisfactorio prestar atención a la experiencia en su totalidad.

La observación y la aceptación de la experiencia son dos principios básicos de la práctica de la Atención Plena.

El estrés puede reducirse si adoptamos una mentalidad distinta a la que solemos emplear en el mundo occidental.

Sólo cuando la mente se encuentra abierta y receptiva puede producirse el aprendizaje, la visión y el cambio.

Parar en el aquí y el ahora con una mentalidad de observación nos ayuda a ser conscientes de cómo pensamos.

Es imposible convertirse en otro. Nuestra única esperanza estriba en ser nosotros mismos con más plenitud.

Solemos ser muy duros con nosotros mismos, y pocas veces nos recompensamos por las cosas que hacemos bien.

Si el Mindfulness es importante para ti, entonces cualquier momento es una oportunidad para practicarlo.

La meditación y el Mindfulness están íntimamente relacionados; sin embargo, no son exactamente lo mismo.

La voluntad es una parte importante de la práctica Mindfulness. Esta práctica es fácil pero no sencilla.

Habitualmente, la gente no se da cuenta de que vivimos constantemente con el piloto automático puesto.

La experiencia que el Mindfulness nos proporciona mejora nuestra manera de relacionarnos con el mundo.

El Mindfulness mejora la confianza en uno mismo y ayuda a disfrutar de la plenitud de la experiencia.

Debemos educar a los más jóvenes en la práctica del Mindfulness si queremos que crezcan más felices.

La atención plena no es simplemente un método para ser más feliz, sino que es una filosofía de vida.

Cuando uno se quiere a sí mismo y se trata con respeto, la vida tiene otro color, uno más positivo.

Las nuevas tecnologías hacen que nuestra mente salte de un lugar a otro en cuestión de segundos.

La voluntad para cambiar es el principio ante la tarea de adentrarse en esta práctica oriental.

Su madre era más propensa a experimentar con las emociones, era emocionalmente más inteligente.

El Mindfulness hace que las personas conecten consigo mismas y favorece el autoconocimiento.

Los pensamientos automáticos son pensamientos intrusivos que debemos observar y dejar ir.

Gracias al Mindfulness podemos mejorar la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

Es mucho más gratificante vivir en modo Mindfulness que practicarlo de vez en cuando.

Cuando conectas con algo, esta conexión te da inmediatamente un sentido para vivir.

Como filosofía, esta práctica debería enseñarse a los niños ya en edades tempranas.

Aunque todo ser humano tenga mente, el uso que hace de ella cada uno es diferente.

No es bueno forzarse a parar los pensamientos o emociones, es mejor aceptarlos.

No es frecuente que vivamos en el aquí y el ahora, no nos han educado para eso.

No trates de expulsar los pensamientos. Dales espacio, obsérvalos y déjalos ir.

Cuando prestas atención al aburrimiento se vuelve increíblemente interesante.

El autor hace un símil entre el Mindfulness y la vida de una mariposa.

Cuando el Mindfulness es una pasión, la práctica no cuesta esfuerzo.

Uno debe quererse a sí mismo en aras de un mayor bienestar mental.

No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear.

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