La iluminación espiritual

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Citas Jon Kabat Zinn


La experiencia que el Mindfulness nos proporciona mejora nuestra manera de relacionarnos con el mundo.

Los pensamientos automáticos son pensamientos intrusivos que debemos observar y dejar ir.

El Mindfulness hace que las personas conecten consigo mismas y favorece el autoconocimiento.

La voluntad para cambiar es el principio ante la tarea de adentrarse en esta practica oriental.

Su madre era mas propensa a experimentar con las emociones, era emocionalmente mas inteligente.

Las nuevas tecnologías hacen que nuestra mente salte de un lugar a otro en cuestión de segundos.

Cuando uno se quiere a si mismo y se trata con respeto, la vida tiene otro color, uno mas positivo.

La atención plena no es simplemente un método para ser mas feliz, sino que es una filosofía de vida.

El Mindfulness mejora la confianza en uno mismo y ayuda a disfrutar de la plenitud de la experiencia.

Habitualmente, la gente no se da cuenta de que vivimos constantemente con el piloto automático puesto.

Si el Mindfulness es importante para ti, entonces cualquier momento es una oportunidad para practicarlo.

Gracias al Mindfulness podemos mejorar la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

Cuando el Mindfulness es una pasión, la practica no cuesta esfuerzo.

La meditación y el Mindfulness están íntimamente relacionados; sin embargo, no son exactamente lo mismo.

Debemos educar a los mas jóvenes en la practica del Mindfulness si queremos que crezcan mas felices.

Es mucho mas gratificante vivir en modo Mindfulness que practicarlo de vez en cuando.

Como filosofía, esta practica debería enseñarse a los niños ya en edades tempranas.

Cuando conectas con algo, esta conexión te da inmediatamente un sentido para vivir.

Aunque todo ser humano tenga mente, el uso que hace de ella cada uno es diferente.

No trates de expulsar los pensamientos. Dales espacio, obsérvalos y déjalos ir.

No es frecuente que vivamos en el aquí y el ahora, no nos han educado para eso.

No es bueno forzarse a parar los pensamientos o emociones, es mejor aceptarlos.

El autor hace un símil entre el Mindfulness y la vida de una mariposa.

La paciencia consiste en aceptar nuestra existencia en su plenitud.

Uno debe quererse a si mismo en aras de un mayor bienestar mental.

La paciencia consiste en estar totalmente abierto a cada momento.

No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear.

Si hemos de hallar una forma mas eficaz de manejar el estrés de nuestras vidas, lo primero que necesitaremos es tomar conciencia de esos juicios automáticos para ver a través de nuestros prejuicios y temores y liberarnos de su tiranía.

La voluntad es una parte importante de la practica Mindfulness. Esta practica es fácil pero no sencilla.

Cuando prestas atención al aburrimiento se vuelve increíblemente interesante.

La compasión y la bondad hacia uno mismo están intrínsecamente entrelazados en la practica del Mindfulness. Se podría pensar en la atención tan sabio y afectuoso atención.

Mi padre era un científico de primer nivel y mi madre fue un pintor prolífico. Me di cuenta de que mis padres tenían completamente diferentes formas de conocer y entender el mundo, y que se refieran a la misma de manera diferente.

Tener paciencia consiste sencillamente en estar totalmente abierto a cada momento, aceptándolo en su plenitud y sabiendo que, al igual que en el caso de la mariposa, las cosas se descubren cuando les toca.

Gran parte del sistema de educación orienta a los estudiantes para llegar a ser mejores pensadores, pero no hay casi ninguna atención a nuestra capacidad de prestar atención y cultivar la conciencia.

La respiración es fundamental para todos los aspectos del entrenamiento de la meditación. Es un lugar maravilloso para centrarse en el entrenamiento de la mente para estar tranquilo y concentrado.

Hay gente que muestra cierta resistencia a la idea de reservar tiempo para si misma. La ética puritana nos ha dejado una herencia de culpabilidad cuando hacemos algo solo para nosotros.

La Inteligencia Emocional no suele tenerse en cuenta en los centros educativos, algo que perjudica no solo a la salud emocional de los estudiantes, sino también a su rendimiento.

Es imposible convertirse en otro. Nuestra única esperanza estriba en ser nosotros mismos con mas plenitud.

Esta practica tiene la característica que se centra en la aceptación de la experiencia, pues lo importante no son los eventos en si, sino como nos relaciónanos con ellos.

Mi padre se acerco a las cosas a través de la investigación científica y la exploración, mientras que mi madre experimento cosas a través de sus emociones y sentidos.

Incluso antes de los teléfonos inteligentes y la Internet, tuvimos muchas maneras de distraer a nosotros mismos. Eso si que es agravado por un factor de billones.

La atención es sobre el amor y la vida amorosa. Cuando cultiven el amor, le da claridad y compasión por la vida y sus acciones sucederán de acuerdo con eso.

La atención plena no entraña expulsar a trompicones los pensamientos ni edificar un muro en nuestro derredor para que aquellos no inquieten nuestra mente.

No se trata de callar la mente para no escuchar nada, sino de centrar la atención voluntariamente y conocer y aceptar lo que pensamos y sentimos.

A veces, apagar el sonido de la televisión puede permitir ver realmente el juego y lo toma en de una manera totalmente diferente y mas directo.

La observación y la aceptación de la experiencia son dos principios básicos de la practica de la Atención Plena.

Esta costumbre de categorizar y juzgar nuestra experiencia nos lleva a reacciones mecánicas de las que ni siquiera nos damos cuenta y que, a menudo, carecen totalmente de base objetiva.

Solemos ser muy duros con nosotros mismos, y pocas veces nos recompensamos por las cosas que hacemos bien.

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